Çrregullimet e ankthit: A e zvogëlon aktivitetin fizik rrezikun?

Një skiator ndër-vend

  • Njerëzit që morën pjesë në garat ultra të gjata të skive në Suedi zhvilluan dukshëm më pak çrregullime ankthi me kalimin e kohës sesa një grup kontrolli.
  • Skiatorët meshkuj dhe femra të dy përjetuan një rrezik të zvogëluar të çrregullimeve të ankthit në të ardhmen.
  • Skiatorët femra me performancë të lartë kishin më shumë gjasa të zhvillonin çrregullime ankthi sesa skiatorët femra më të ngadaltë.

Sipas autorëve të një studimi të ri, megjithëse hulumtimet e mëparshme kanë parë lidhjet midis shëndetit mendor, depresionit dhe stërvitjes, shumica e studimeve nuk janë përqendruar në mënyrë specifike në çrregullimet e ankthit.

Për më tepër, edhe studimet e mëparshme më të mëdha kanë qenë të vogla, shpesh duke përjashtuar gratë dhe duke mos eksploruar në mënyrë të konsiderueshme efektet afatgjata të shëndetit mendor të stërvitjes.

Studimi i ri shikon sesi intensiteti i stërvitjes korrespondon me një ulje të ankthit për burrat dhe gratë për një afat të gjatë.

Studimi suedez analizon të dhënat nga 400,000 njerëz të të dy gjinive, duke i gjurmuar ata deri në 21 vjet për të eksploruar përfitimin e qëndrueshëm të stërvitjes kur është fjala për parandalimin e çrregullimeve të ankthit.

Studimi shfaqet në Frontiers in Psychiatry.

Një garë ndër-vend

Për të identifikuar një grup të madh njerëzish që udhëheqin një mënyrë jetese aktive, studiuesit studiuan njerëzit që morën pjesë në garën më të madhe të skive në distanca të gjata në botë, Vasaloppet në Suedi, midis 1989 dhe 2010.

Kursi 90 kilometra shërbeu si përfaqësues i studiuesve për një mënyrë jetese aktive.

Autorja kryesore Martina Svensson tha për "Detonic.shop", "Studimet e mëparshme kanë treguar se ky grup skiatorësh janë dukshëm më aktivë në kohën e tyre të lirë dhe kanë një nivel më të lartë fitnesi në krahasim me popullsinë e përgjithshme të krahasuar që ne përdorim si popullatë kontrolluese."

Ajo popullsi e kontrolluar përfshinte individë të cilët ishin të ngjashëm me skiatorët në rajonin e tyre të vendbanimit dhe grupmoshën dhe gjininë e tyre. Studiuesit nuk përfshinë njerëz me demencë ose sëmundje të tjera të rënda, të tilla si sëmundjet e zemrës ose kanceri, në studim. Ata gjithashtu siguruan që asnjë nga pjesëmarrësit të mos kishte çrregullime psikiatrike, përfshirë çrregullimet e ankthit.

Kristin Szuhany, Ph.D., e Programit të Ankthit, Stresit dhe Dhimbjes së Zgjatur në Departamentin e Psikiatrisë Langone të Universitetit të Nju Jorkut, gjithashtu diskutoi studimin me MNT edhe pse ajo nuk ishte e përfshirë në të.

Ajo vuri në pikëpyetje shkallën në të cilën pjesëmarrja në garë mund të shërbejë si një përfaqësues për një mënyrë jetese aktive. Dr. Szuhany vuri në dukje se në studim, "aktiviteti fizik nuk matet më gjerësisht, gjë që e bën të vështirë të thuhet më përgjithësisht se një mënyrë jetese fizikisht aktive kontribuoi në zvogëlimin e fillimit të çrregullimeve të ankthit."

"Përveç kësaj," tha Dr Szuhany, "nuk ka asnjë masë të sasisë aktuale të aktivitetit fizik në të cilin morën pjesë individët; prandaj, është sfiduese të bësh përfundime më të gjera. "

Shmangia e shkakësisë së kundërt

Skiatorët kishin një shans gati 60% më të ulët për të zhvilluar çrregullime ankthi gjatë periudhës pasuese të 21 viteve sesa individët në grupin e kontrollit.

Studiuesit përjashtuan njerëzit që zhvilluan ankth brenda 5 viteve të garës. Svensson i tha MNT se kjo ishte për të "zvogëluar rrezikun e paragjykimit për shkak të shkaktimit të kundërt", në të cilin individët tashmë mund të kenë simptoma ankthi që i pengojnë ata të përfshihen në aktivitete fizike siç është gara e skive. "Shumë studime të tjera nuk e kontrollojnë këtë," vuri në dukje ajo.

Shpejtësia dhe ankthi tek gratë

Studiuesit gjetën një korrespondencë të papritur midis shpejtësisë së skijimit dhe ankthit për gratë, megjithëse jo për burrat. Tha Svensson:

"Ajo që na befasoi më shumë ishte të zbulonim se si performanca fizike në garën e skive (koha e përfundimit midis skiatorëve) ndikoi në rrezikun e ankthit të ardhshëm ndryshe në burrat dhe gratë fizikisht aktivë. Ne u befasuam kur pamë se gratë me performancë të lartë fizike kishin pothuajse një rrezik të dyfishtë për të zhvilluar ankth në krahasim me gratë me performancë më të ulët. "

"Sidoqoftë," vuri në dukje Svensson, "rreziku i përgjithshëm për të marrë ankth në mesin e këtyre grave me performancë të lartë ishte akoma më i ulët në krahasim me gratë më joaktive fizikisht në popullatën e përgjithshme."

"Pra, duket se të dy gjinitë përfitojnë nga të qenit aktiv fizikisht," tha Svensson, "edhe pse niveli optimal mund të ndryshojë midis burrave dhe grave."

Dr Szuhany shprehu shqetësimin për vlefshmërinë e përdorimit të shpejtësisë si një përfaqësues i intensitetit të stërvitjes, “duke pasur parasysh se [ka të ngjarë] që skiatorët po bëjnë përpjekje në intervalin e intensitetit të moderuar deri në të fuqishëm, pavarësisht nga koha e përfundimit të tyre në këtë lloj gare. "

Kërkime të mëtejshme janë të nevojshme

"Rezultatet tona sugjerojnë që lidhja midis simptomave të ankthit dhe sjelljes së stërvitjes mund të mos jetë lineare," tha Svensson për MNT, duke shtuar:

"Sjelljet e stërvitjes dhe simptomat e ankthit ka të ngjarë të preken nga gjenetika, faktorët psikologjikë dhe tiparet e personalitetit - ngatërrues që nuk ishin të mundur të hetoheshin në grupin tonë. Nevojiten studime që hetojnë faktorët nxitës që qëndrojnë pas këtyre dallimeve midis burrave dhe grave kur bëhet fjalë për sjelljet ekstreme të stërvitjes dhe se si ndikon në zhvillimin e ankthit. ”

MNT pyeti Dr. Szuhany, si anëtar i Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës, nëse organizata bën rekomandime në lidhje me stërvitjen dhe çrregullimin e ankthit.

"Në këtë pikë," u përgjigj Dr Szuhany, "nuk ka udhëzime ekzistuese për dozën specifike të stërvitjes që kërkohet për të përmirësuar simptomat e shëndetit mendor."

"Kjo është një temë shumë e rëndësishme për hetime rigoroze," vazhdoi ajo. "Meta-analizat dhe studimet e bazuara në popullatë kanë sugjeruar një efekt të moderuar të përgjithshëm të stërvitjes në zvogëlimin e simptomave të ankthit."

Duke kundërshtuar shqetësimet e studimit suedez për skiatorët femra, Dr. Szuhany vuri në dukje:

"Disa studime individuale sugjerojnë që stërvitja në nivele me intensitet të lartë mund të jetë më e dobishme [për] përmirësimin e simptomave të ankthit. Një hipotezë është se stërvitja me intensitet më të lartë imiton ndjesitë që kanë frikë tek ata me ankth (p.sh. rrahjet e zemrës, gulçimi, djersitja) dhe mund të veprojnë si një ekspozim për t'u bërë më të rehatshëm në kontekstin e këtyre ndjesive. "

Dr Szuhany u pajtua me autorët e studimit se “shumë individë që kanë ankth do të shmangin stërvitjen për të shmangur këto ndjesi fizike. Prandaj, mund të jetë e rëndësishme të studiohen ndërhyrjet për të rritur angazhimin e stërvitjes në mesin e individëve që kanë frikë nga ndjesitë fizike të shkaktuara nga stërvitja. "