Štúdia zisťuje, že zvyšovanie odporúčaní nebráni všetkých

zdvíhacia technika

Spoločne schválené odporúčania na udržanie rovného chrbta a tiež pri drepe pri zdvíhaní, aby sa zabránilo bolestiam chrbta, skutočne testovala úplne nová štúdia Curtin University.

Štúdia sa zamerala na jednotlivcov, ktorí skutočne dôsledne vykonávali výcvik v ovládaní ruky svojim povolaním dlhšie ako 5 rokov, a tiež tých, u ktorých sa následne prejavila znížená bolesť chrbta, s najväčšou pravdepodobnosťou využili navrhovanú metódu krčenia a tiež udržiavanie pravého chrbta, zatiaľ čo osoby bez bolesti chrbta mali často tendenciu nedodržiavať odporúčané tréningové odporúčania.

Vedúci vedecPh D. prospekt Nic Saraceni z Curtin School of Allied Health tvrdil, že je potrebný výskum jedincov na vykonanie 100 výťahov, pri ktorých sa 2 používajú iným spôsobom ako ťažké boxy, pričom vedci sledujú a tiež merajú ich činnosť.

"Zistili sme, že u tých, ktorí trpeli bolesťou krížov, sa skôr zdvíhali pomalšie, menej ohnuté kríže a technika podobnejšia drepu," tvrdil Saraceni.

„Zatiaľ čo sa obe skupiny zdvíhali pomocou porovnateľnejšej techniky na konci 100 výťahov, skupina s bolesťou krížov stále vykazovala tendenciu počas celej úlohy vykonávať pomalší a podrepovejší výťah.

"Tieto hľadania sú opačným smerom k tomu, čo sa očakáva podľa existujúcich odporúčaní týkajúcich sa správnych tréningových stratégií."

Vedúci výskumu, John Curtin, významný profesor Peter O'Sullivan, tiež z Curtinovej školy spojeneckého zdravia, uviedol, že hoci štúdia neodhalila, prečo sa ľudia s bolesťou dolnej časti chrbta zdvíhajú v podrepe, výsledky boli v súlade s predchádzajúcim výskumom. ukazovanie ľudí s bolesťou krížov spôsobom, ktorý spoločnosť považuje za správny alebo „ochranný“.

„Je pravdepodobné, že sa stratégii„ jedna dimenzia hodí všetkým “vyhnúť a tiež neexistuje starostlivosť o zníženie bolesti chrbta súvisiace so zdvíhaním, namiesto toho môže byť potrebná oveľa viac prispôsobená stratégia, ktorá by mohla byť predmetom budúcich štúdií. ”, Povedal profesor O'Sullivan.

„Bežné domnienky, že jedinci, ktorí majú počas tréningu zníženú bolesť chrbta, to robia spôsobom, ktorý je„ nepresný “, naša štúdia neudržala a tiež tieto otázky týkajúce sa súčasných odporúčaní týkajúcich sa„ bezrizikového tréningu. “

Príspevok „Skúmanie bedrovej a tiež zníženej kinematiky rúk a nôh a tiež kinetika dôkazu, že metóda zdvíhania súvisí s LBP,“ bol publikovaný v časopise PLoS ONE.

Detonic