Vylepšite stravu detí pomocou týchto zdravších možností obedového boxu

Zamieňajte tvary za ryžové krekry, hranolky za popcorn ... rodičia môžu vylepšiť stravu svojich detí pomocou týchto zdravších možností obedového boxu

Štyria z 5 žiakov v hlavnej inštitúcii konzumujú každý deň obed zabalený v zaváraninách, čím vám mamy a otcovia dajú späť zhruba 20 dolárov týždenne. To je prakticky 10 miliónov obedárov v celej Austrálii týždenne.

Ale 9 z 10 z nich obsahuje údajné „jedlá podľa uváženia“, ako sú koláče, hranolky, müsli tyčinky a tiež ovocné džúsy. Tieto potraviny nie sú nevyhnutné pre zdravú a vyváženú stravu, rovnako majú zvyčajne vysoký obsah hydrogenovaných tukov, cukrov a solí a tiež nízky obsah vlákniny. 40% energie v bežnom obedári pochádza z týchto voliteľných jedál.

Zaneprázdnené mamičky a otcovia potrebujú nájsť náhrady za tieto voliteľné jedlá, ktoré nie sú len zdravé a vyvážené, ale navyše veľmi ľahké, ekonomické a chutné. Naša štúdia ukazuje, že mamičky a oteckovia môžu robiť zdravšie výmeny, bez toho, aby ich to stálo ďalšie.

Čo by mali mladí ľudia konzumovať

Zdravé krabičky na obed môžu hrať obrovskú povinnosť, pretože priaznivo ovplyvňujú postupy žiakov v triede, školské výsledky, wellness aj váhu.

Mládež by mala mať vo všeobecnosti výber jedál z 5 základných tímov pre potraviny: zeleninu a zeleninu; ovocie; obilné jedlá (hlavne celozrnné a tiež s vysokým obsahom vlákniny); chudé mäso, ako aj kuracie mäso, ryby, vajcia, tofu, orechy a semená; mlieko, jogurt ako aj syr (alebo výber).

Zamieňajte tvary za ryžové krekry, hranolky za popcorn ... rodičia môžu vylepšiť stravu svojich detí pomocou týchto zdravších možností obedového boxu

V závislosti od ich veku a pohlavia by mladí ľudia mali každý deň jesť niekde v rozmedzí 4,500 7,000 až XNUMX XNUMX kilojoulov. Je to však navyše nevyhnutné, odkiaľ túto moc získavajú. Odporúča sa, aby mladí ľudia obmedzili konzumáciu hydrogenovaného tuku, soli a cukru.

Zdravý a vyvážený obedár nemusí byť drahý, nákladný alebo časovo náročný.

Zdravé a vyvážené vybranie by určite naznačovalo, ako príklad, mladí ľudia konzumujúci jednu ponuku ovocia alebo zeleniny, trochu jogurtu a pár ryžových sušienok. Na obed môžu mladí ľudia konzumovať základný sendvič, pokrývku alebo rožok alebo zvyšky jedál pripravených z aktívnych zložiek základného jedla, ako sú napríklad celozrnné cestoviny plné vegetariánov.

Ako zmeniť nezdravé jedlo za zdravé a vyvážené

Rodičia nás vlastne informovali, že túžia po bezproblémových a lacných potravinách, ktoré majú ich mladí ľudia v úmysle konzumovať. Vytvorili sme teda zdravý a vyvážený program s obedom pod názvom SWAP IT. V tomto programe poskytujeme jednoduché návrhy na zmenu nezdravých jedál pre mladých, ako sú zdravšie jedlá, podobné nákladom, preferenciami, vzhľadom a predprípravnou dobou.

Zamieňajte tvary za ryžové krekry, hranolky za popcorn ... rodičia môžu vylepšiť stravu svojich detí pomocou týchto zdravších možností obedového boxu

Za určitých okolností môžete vymeniť

  • Tvary pre ryžové sušienky. To bude určite znamenať o 159 oveľa menej kJ, 77% oveľa menej hydrogenovaných tukov a 39% oveľa menej solí
  • chipsy na občerstvenie. To je o 176 oveľa menej kJ, 57% oveľa menej hydrogenovaných tukov, 56% oveľa menej solí
  • koláč pre pikelety naznačuje o 464 oveľa menej kJ, ako aj o 63% oveľa menej cukru.

Medzi najdôležitejšie kroky, ktoré môžete urobiť, je pravdepodobne zabezpečiť, aby vaše deti dodržiavali pitnú vodu.

Naša štúdia zamerala SWAP IT na udržanie mamičiek, otcov, ako aj žiakov na zníženie spotreby energie z voliteľných jedál o 600 kJ každý týždeň. Výskum odporúča malé zníženie o 600 kJ každý týždeň, ktoré má dostatočný vplyv na zmysluplné ovplyvnenie stupňov nadmernej hmotnosti obyvateľstva.

Môže byť predložený inštitúciám

Rodičia sú často odsúdení za škodlivé krabičky na obed.

Ale batériu nezdravých jedál propagujú mamičky, otcovia i mladí ľudia, zvyčajne maskovaní ako zdravé a vyvážené výbery. Rodičia aj mladí ľudia si prezerajú až 10 inzerátov na výhodné jedlo za hodinu. A väčšina mamičiek a otcov hlási, že ich otravná sila ovplyvňuje to, čo vtesnali do obedára.

Rodičia nás informovali, že si želali veľmi ľahký prístup k podrobnostiam, keď zostali v obchode s potravinami. Získali sme teda mamičky a oteckov, ktorí sa zaregistrovali do SWAP IT pomocou aplikácie na bežnú interakciu ich inštitúcií. Takéto aplikácie využívali asi dve tretiny hlavných inštitúcií.

Mamy a otcov sme každý týždeň motivovali výmennými návrhmi zasielaním tlačových oznámení na ich telefóny. Našli sme 84% mamičiek a otcov, ktorí majú skutočne správy zasielané priamo do svojich telefónov.

Výskum ukazuje, že 4 z 5 hlavných riaditeľov inštitúcií súhlasia s tým, že povinnosťou vysokej školy je udržiavať mamičky a oteckov, aby nakladali zdravé a vyvážené obedové boxy. Našli sme SWAP IT, ktorý je možné zaviesť do inštitúcií s ich interakčnými aplikáciami za cenu oveľa nižšiu ako 1,800 XNUMX USD na inštitúciu.

Investície do reklamy na zdravú a vyváženú stravu sú nákladovo efektívne, pretože oveľa menej ľudí končí v zdravotníckych zariadeniach, ako aj zvyšuje sa efektívnosť.