Elitní bežci investujú do vzduchu ešte viac času, oveľa menej na zemi, ako extrémne vzdelaní, avšak neelitní rovesníci

bezat

Aktuálna výskumná štúdia vedená Geoffom Burnsom, exkluzívnym bežcom a tiež postdoktorandom z University of Michigan Exercise & Sport Science Initiative, kontrastovala s „skákacím správaním“ - základnou fyzikou behu na jar - u mužov bežcov na elitnej úrovni ( menej ako štvorminútoví míliari) oproti extrémne vzdelaným, ale nie elitným bežcom.

Subjekty pracovali na bežiacom páse vybavenom záťažovou doskou pod pásom, takže Burnsová a tiež spolupracovníci vidia, koľko času investovali do vzduchu a tiež sa dotýkali zeme. Pri behu svalová hmota a tiež paže alebo nohy spolupracujú na napodobňovaní gigantickej tyče pogo a tiež svalová hmota, väzy a tiež šľachy spolupracujú na opätovnom použití sily z akcie na špičku, tvrdí Burns.

Vedci sa pozreli na štandardnú fyziku bežcov, keď sa pogo tyčinky - v biomechanike označujú ako systém „jarnej hmoty“ - aby zistili, ako sa tieto gigantické jarné obdobia líšili medzi elitnými a mimoriadne vzdelanými bežcami, a tiež objavili zaujímavé a zaujímavé aj neobvyklé rozdiely.

Čo si objavil?

Bežne premýšľame o behu ako o stlačenie nad zem, je to však skutočne vynikajúca práca s odrazom. Všetky domáce zvieratá, ktoré bežia, sa správajú podobne - aj tie, ktoré majú niekoľko sád nôh spolupracujúcich na „odrazení“ sa po zemi.

V zásade boli elitné joggery „tuhšie“ systémy pružiny a hmoty so strmšími uhlami vplyvu - premýšľajte o tuhších, oveľa vzpriamenejších pogo tyčiach. Cez rôzne rýchlosti mali elity porovnateľné veľkosti krokov a tiež pravidelnosť krokov (porovnateľné tempo alebo počet krokov za minútu) ako mimoriadne vzdelaní bežci, avšak elity investovali ešte viac času do vzduchu a tiež oveľa menej do terénu, konkrétne na znížené sadzby. Vďaka svojim „tuhším“ jarným akciám pri každej akcii by mohli byť oveľa lepšie znova využiť túto gravitačnú silu od okamihu, keď sa dostanú vzduchom, k rýchlemu a tiež úspešnému skoku krok za krokom.

Jedným z rozhodujúcich hľadaní bolo toto rozlíšenie sadzieb. Vo všetkých sadzbách elitní bežci bojovali oveľa dlhšie, avšak čas na zemi aj vo vzduchu sa počas oboch kurzov v oboch tímoch menili odlišným spôsobom. V obidvoch postupoch sa mimoriadne zdatný tím priblížil k elitám rýchlejšie, avšak za znížených sadzieb - kde oba tímy investovali množstvo času na tréning - chvíle boli skutočne odlišné, pričom elity boli oveľa porovnateľnejšie s ich modelmi sadzby.

Vo svojej výskumnej štúdii skladáte, že komunikácia o prírode a tiež podpora - ani jedna, ani jedna z nich - by mohli generovať ich vznikajúce elitné schopnosti. Môžete diskutovať?

Verím, že pre každého joggera funguje celý rad. Existujú aspekty prírody alebo minimum aspektov, ktoré sú ustanovené skutočne vopred, ako napríklad väzivové domovy alebo neuromuskulárne vzorce zamestnania. Ale tieto body a tiež rôzne ďalšie pridávajúce prvky k týmto „systémovým“ vlastnostiam skákacích vzorov bežca môžu byť nejako stanovené. Je možné, že komunikácia prírody a tiež podpora povolená konkrétnym jednotlivcom vyžadovať tréning a tiež automobilové preteky, ktoré lepšie ustanovili vlastnosti exkluzívneho bežca.

Ako vznikla vaša vlastná zručnosť? Boli časy, keď bolo jasné, že máte jedinečné schopnosti?

Predpokladám, že moje inherentné fyzické vysoké vlastnosti, ktoré mi umožnili vyniknúť, boli moja ešte flexibilnejšia fyziológia a tiež schopnosť absolvovať tréning, z čoho vyplýva schopnosť zdokonaliť sa (možno ľahko podporiteľná povaha). Táto schopnosť prispôsobiť sa a tiež vylepšiť v kombinácii s extrémnym želaním a tiež snahou o to je skvelá kombinácia. Takže v porovnaní s automechanikmi sa to mohlo prejaviť ako schopnosť prevziať funkcie, ktoré vyžadoval môj výcvik zameraný na konkrétnu súťaž a tiež prípravné práce. Verím, že mám tú česť mať túto schopnosť viac ako veľa, ale rovnako predpokladám, že musí s trochou šťastia motivovať všetkých, ktorí bežia, že tieto body nie sú s najväčšou pravdepodobnosťou úplne určené. My ako ľudia máme schopnosť transformovať sa s ideálnou stimuláciou, aby sme získali vlastnosti, či už mechanické alebo fyzické, ktoré nám umožňujú dosiahnuť oveľa lepšiu efektivitu.

Existuje nižšie užitočná aplikácia pre bežcov? Dá sa to poučiť?

Áno, tieto aspekty sú - do istej miery - trénovateľné. O zvyšovaní tuhosti nôh sa vie, že sa jedná o tréning odporu pre zníženú ruku alebo nohy, ako aj integrácia plyometrických vrtákov. Aj niečo také ľahké ako práca na rôznych povrchových plochách (chodník vs. dvor vs. prach) vás určite prinúti zmeniť skokovú rigiditu vášho tela. Jednoducho povedané, testovanie vášho tela, aby sa zapojil do zeme iným spôsobom, pravdepodobne bude inzerovať nejaký druh výhodnej úpravy, ak bude dávkovaný rozumne.

Ale určite by som varoval bežcov, aby sa to pokúsili vedome transformovať. Týmto naznačujem, že nesledujem beh a tiež predpokladám, že „budem behať s tuhšou nohou alebo telom“ alebo „Skúsim stráviť čo najmenej času na zemi a toľko času v čo najviac vzduchu počas celého tohto behu. “ Všeobecne povedané, keď beháme, naše telá vyberajú pohybové vzorce, ktoré majú tendenciu byť najspoľahlivejšie a tiež vtedy najlepšie pre nás. Navyše, vzhľadom na skutočnosť, že ide o „systémové“ vlastnosti, je pokus o aplikovanie vedomej kontroly nad neustále sa meniacou kontrolou častí miskou problému.

Ak by som dal tieto 2 body navzájom, povedal by som, že by sa bežci nemali pokúšať vedome transformovať svoj systém alebo napodobňovať elitné vlastnosti, ale namiesto toho integrovať do tréningu komponenty, ktoré potrebujú, aby ich systém zvládol. Čo sú to za body? Predpokladám, že sa môžeme pozrieť na zvyčajné aktívne zložky výberu tréningových jedál bežcov v strednom rade: kopce, šprinty a tiež rýchle obdobia, plyometrické cvičenia a tiež vynikajúce ponuky veľmi ľahkej a pomalejšej obsluhy. Jedná sa o body, ktoré sa dajú veľmi ľahko integrovať priamo do tréningu, ktorý určite preverí celý „systém“ bežca - či už je to výdrž kostí a kĺbov, tie neuromuskulárne kontrolné vzorce alebo šľachové rámce - všetko, aby sa veľa zapojilo do podložia. úspešnejšie v rôznych sadzbách.

Využili mnohí zo skúsených aj exkluzívnych bežcov v našej výskumnej štúdii do istej miery tieto účinné látky, určite by som uviedol, že elity v nich boli určite oveľa disciplinovanejšie a tiež veľa sústredeného odporu.

Čokoľvek, čo sa týka hľadania, aby vás šokovalo? Obzvlášť rôzne vzťahy s rýchlosťou medzi oboma tímami v čase hovoru a tiež čase cesty boli zaujímavé. Očakával som, že tieto premenné budú spojené, aby sa urýchlili v oboch tímoch, a tiež možno nejaké základné rozlíšenie medzi oboma tímami, komunikácia však bola veľmi zaujímavá. To preto, lebo elitný tím bol oveľa menej ovplyvnený mierou, čo naznačuje, že tieto vzorce pretrvávali pomalšie. To môže odporučiť účinnosť kostí a kĺbov a tiež fyzické vzorce, ktoré generujú všeobecné jarné črty ich kroku, alebo že tieto vzory neustále vzdelávajú zníženou rýchlosťou, keď nedržia fyzické a tiež mechanické úzkosti. výkon pri vyšších rýchlostiach.

Je to jednoducho môj vlastný predpoklad, aj keď to bolo skutočne zaujímavé. Rovnako zaujímavé to bolo, že bez ohľadu na tieto rôzne vzorce v závislosti na rýchlosti medzi oboma tímami, bežci stále spolupracovali so svojimi medzinárodnými automechanikmi, aby zachovali pravidelnú tuhosť nohy vo všetkých rýchlostiach. Dalo sa to predpokladať, pretože všetci bežiaci miláčikovia majú tendenciu zachovávať tuhosť nôh počas celej frekvencie (čo však bolo úžasné, keď vidím, že sa to odohráva nižšie u všetkých bežcov). A že v priebehu kurzov existovali rôzne partnerstvá s rôznymi inými premennými medzi jednotlivými tímami, ktoré nakoniec vygenerovali tieto pravidelné skákacie akcie v každom tíme, bolo celkom fajn.

To, že to bolo v elitách neustále väčšie, bolo ďalšie super. To bolo rovnako zaujímavé, že obidva tímy mali porovnateľné kompresie vo vzpriamenej polohe v celej polohe počas celého kurzu, čo naznačovalo, že ich telá išli hore a dole aj v porovnateľnom množstve, napriek tomu boli výsledkom internetu stále väčšie rigidity nôh. a tiež vzpriamené tuhosti. Vyplýva to z komunikácie strmších ovplyvňovacích uhlov u elít a tiež od vyšších tlakov. Nakoniec boli vo svojej tlakovej preprave na zem oveľa vzpriamenejší a tiež naplnili svoje telá o niečo viac.

Urobili, išli hore a dole presne to isté množstvo, avšak vzhľadom na to, že tlaky boli lepšie a tiež ich mechanický systém bol tuhší, môžu s polohovým cyklom znova použiť oveľa viac energie.

V každom type niekoľkých komponentov pohybu, ktoré vyčnievajú ako oveľa podstatnejšie ako iné? Tieto vylepšenia oproti tým, ktoré boli skontrolované (vzťahy volania a vypnutia, vzpriamená kompresia), boli tiež zaujímavé. V zásade ide o syntézu času bežca na zemi, rýchlosti bežca a tiež geometrie tela. „Vo vzpriamenej polohe“ sa kondicionéri spojili v čase hovoru pri vyšších rýchlostiach, avšak odchýlili sa od uhla vplyvu (z čoho vyplýva, že elity a subelity mali oveľa porovnateľnejšie časy hovorov pri vyšších rýchlostiach, avšak oveľa menej porovnateľných uhlov vplyvu), určite by odporúčali, aby oba tímy menili svoje doby volania v súvislosti s výškou strediska a tiež veľkosťou nohy iným spôsobom, elity to robili preto, aby si udržali svoj systém oveľa viac

Urobte to alebo vzpriamene pri vyšších rýchlostiach.

pripravujete sa na vyšetrenie ženských bežkýň? Chcem v nadchádzajúcom roku vydať niečo skutočne porovnateľné v tímoch elitných a tiež mimoriadne vzdelaných ženských bežkýň. (*) Skutočne vás zaujíma, ako kontrastujú vzorce medzi tímami, ale aj to, ako sú porovnateľné alebo rôzne rôzne vlastnosti.

Detonic