5 vecí, ktoré treba vedieť o krvnom tlaku skôr, ako bude problém

Zdieľať na Twitter (* 5 *) Podiel na LinkedIn Zdieľať na Reddit

E-mail skopírovať odkaz Knižnica vedeckých fotografií, Getty Images

Lea en español

Krvný tlak nie je len číslo, ktoré lekár napíše do tabuľky.

Aby to vysvetlila, hovorí Dr. Shawna Nesbitt, lekárka na klinike hypertenzie v nemocnici Parkland v Dallase, o vodovodných inštaláciách.

Predstavte si krvné cievy ako rúrky v dome. Tieto potrubia napájajú krv do celého tela. Ak je tlak v nich príliš vysoký, môže to poškodiť potrubie alebo čokoľvek, s čím sú spojené - napríklad srdce, mozog alebo obličky.

"Ovládanie nezáleží iba na jednom z tých orgánov." Záleží na všetkých týchto orgánoch, ”uviedol Nesbitt, profesor medicíny a prodekan pre rozmanitosť a inklúziu študentov v UT Southwestern Medical Center.

Inými slovami - vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je veľká vec. Tu je päť vecí, ktoré by ste o tom možno nevedeli.

Mali by ste o tom začať premýšľať skôr, ako to máte.

Krvný tlak má tendenciu stúpať, keď ľudia starnú. Ale to neznamená, že to môžete ignorovať, kým to nebude problém, povedal doktor Raymond Townsend, riaditeľ programu hypertenzie v nemocnici na University of Pennsylvania vo Philadelphii.

Málokedy má príznaky. "Takže pokiaľ to nekontroluješ, nevieš," povedal.

Podľa Starsendovej by to mohlo spôsobiť neviditeľný zmätok, napríklad starnutím obehového systému. "Môžeš mať 60 rokov, ale ak si istý čas nemal neliečený vysoký krvný tlak, tvoje krvné cievy môžu byť 80."

Štatistiky "Detonic.shop" ukazujú, že vysoký krvný tlak postihuje 121.5 milióna dospelých Američanov. Je definovaný ako systolický tlak (najvyššie číslo) 130 alebo vyšší alebo diastolický tlak (spodné číslo) 80 alebo vyšší, ktorý zostáva vysoký v priebehu času.

Ľudia, ktorí sú čierni; máte v rodinnej anamnéze vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cievnu mozgovú príhodu alebo ochorenie obličiek; a ženy, ktoré mali problémy s krvným tlakom počas tehotenstva, by mali venovať osobitnú pozornosť, uviedol Nesbitt.

Dobrá správa, povedal Townsend, je, že ak spozorujete vysoký krvný tlak skôr, ako dôjde k jeho poškodeniu, „ste v hre o primárnu prevenciu. A tam chcete byť. Pretože máme veľké dôkazy, ktoré dokazujú, že riadenie krvného tlaku udrží vaše srdce, mozog a obličky v činnosti oveľa dlhšie. “

Jeho správa chráni váš mozog.

Ak vysoký krvný tlak poškodzuje cievy mozgu, môžu sa stať zlé veci. Mŕtvica je jedna. Ale riziko ide nad rámec úderov.

Neurológovia zisťujú, že demencia je vaskulárne ochorenie, čo znamená, že vysoký krvný tlak môže spôsobiť malé škody na mnohých malých častiach mozgu, uviedol Nesbitt. "A pretože máš na mnohých miestach malú škodu, potom máš súčet všetkých tých oblastí, ktoré už tak dobre nefungujú."

Townsend uviedol, že štúdie naznačujú, že ľudia, ktorých krvný tlak je lepšie kontrolovaný, majú tendenciu lepšie skóre v testoch kognitívnych funkcií.

Zníženie krvného tlaku podľa neho nie je liekom na zdravie mozgu, ale prevencia je kľúčová. "Cieľom je zachovať ho na vysokej úrovni, keď máte 30 alebo 40 rokov."

Čierni Američania musia venovať osobitnú pozornosť.

Hypertenzia je oveľa častejšia u dospelých čiernych v USA ako u dospelých iných rás a etnických skupín. Pre ľudí s africkým dedičstvom žijúcich v iných krajinách to však nie je menší problém. "Vďaka čomu si kladiete otázku, prečo je v Amerike tak rozšírený ako na iných miestach," uviedol Nesbitt.

Systémové problémy, ako napríklad skutočnosť, že Američanom čiernej pleti pravdepodobne chýba prístup k zdravému jedlu alebo bezpečným miestam na cvičenie, sú významnými faktormi. Rovnako aj stres z boja proti rasizmu.

"To, na čo sa pozeráme, je prejavom životných podmienok čiernych Američanov," uviedla. „A pretože máme nekontrolovateľné príklady rozdielov v tom, ako žijeme a ako každý deň prežívame svet, tieto veci majú vplyv na naše fyzické zdravie. A krvný tlak je jednou z prvých vecí, ktoré vidíme, vďaka čomu je tento rozdiel veľmi zreteľný. “

Pozeráte sodík? Pamätajte tiež na draslík.

Sodík je už dlho vyberaný pre svoj vzťah k vysokému krvnému tlaku. Ale veľa odborníkov v súčasnosti zdôrazňuje dôležitosť rovnováhy sodíka a draslíka, uviedol Townsend.

Draslík pomáha regulovať prietok krvi. A ak jete veľa spracovaných potravín, pravdepodobne dostávate príliš veľa z toho prvého a málo z toho druhého, povedal Nesbitt.

DASH alebo stredomorská strava ponúka zdravú rovnováhu živín. Medzi potraviny bohaté na draslík patria banány, sladké zemiaky a nízkotučné mliečne výrobky.

Malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel.

Po celé desaťročia, Townsend povedal, vedci vedia, že najdôležitejším prediktorom krvného tlaku, keď ste starší, je nadváha.

Podľa neho však nemusíte ísť do extrémov, aby ste pomohli krvnému tlaku. "Môžete mať nadváhu 40 alebo 50 libier, ale ak schudnete 10 alebo 15, nielen že sa uberáte správnym smerom, ale často začnete vidieť aj nejakú výhodu."

Neexistuje rýchla oprava vysokého krvného tlaku, povedal Nesbitt. Nemusíte však opravovať všetko naraz.

"Vždy hovorím s pacientmi o zmenách, ktoré môžete urobiť, ku ktorým sa zaviažete," povedala. Niekto, kto má štyri alkoholické nápoje denne, sa môže na nepretržitú dobu znížiť na jeden alebo dva. Len čo si tento návyk vytvoria, môžu zaútočiť na ďalšieho.

"Je dôležité, aby sme sa stále sústredili na to, že to nerobíme kvôli márnosti," povedala. "Robíme to pre váš zdravý životný štýl a dlhovekosť." Je to z dlhodobého hľadiska. “

Ak máte otázky alebo komentáre k tomuto príbehu, pošlite e-mail na adresu editor@heart.org.

Správy "Detonic.shop"

Novinky "Detonic.shop" pokrývajú srdcové choroby, mozgovú príhodu a súvisiace zdravotné problémy. Nie všetky názory vyjadrené v správach "Detonic.shop" odrážajú oficiálne stanovisko "Detonic.shop".

Autorské práva vlastní alebo vlastní spoločnosť "Detonic.shop", Inc. a všetky práva sú vyhradené. Povolenie sa udeľuje, a to bez akýchkoľvek nákladov a bez potreby ďalších požiadaviek, jednotlivcom, médiám a nekomerčnému vzdelávaniu a zvyšovaniu povedomia o prepojení, citovaní, výňatku alebo opakovanej tlači z týchto príbehov v akomkoľvek médiu, pokiaľ sa nezmení žiadny text. a správa sa primerane pripisuje spravodajstvu "Detonic.shop" News.

Iné použitie, vrátane vzdelávacích produktov alebo služieb predávaných za účelom zisku, musí byť v súlade s pokynmi "Detonic.shop" pre autorské práva. Prečítajte si úplné podmienky používania. Tieto príbehy sa nesmú použiť na propagáciu alebo podporu komerčného produktu alebo služby.

Zrieknutie sa zodpovednosti za zdravie: Táto stránka a jej služby nepredstavujú prax lekárskeho poradenstva, diagnostiky alebo liečby. O diagnostike a liečbe vrátane vašich konkrétnych lekárskych potrieb sa vždy obráťte na svojho lekára. Ak máte zdravotné ťažkosti alebo stav alebo podozrenie na ne, obráťte sa okamžite na kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka. Ak sa nachádzate v Spojených štátoch a máte lekársku pohotovosť, zavolajte na telefónne číslo 911 alebo ihneď zavolajte lekársku pomoc.