Mindfulness pentru profesioniștii din domeniul sănătății

Practici de atenție, meditații și resurse accesibile pentru lucrătorii din domeniul sănătății.

0c27f54d5e660051c2719b75441dfa62 - July 27, 2021

Cu o apreciere din inimă, oferim furnizorilor de asistență medicală aceste instrumente practice pentru a rămâne rezilienți. Pregătirea pentru angajarea îndelungată a serviciilor medicale - atât din punct de vedere psihic, cât și fizic - înseamnă să ne rezolvăm orice timp putem pentru a ne susține.

Speranța noastră la Mindful este să vă oferim practici de atenție realistice accesibile în aceste momente solicitante din punct de vedere fizic și emoțional. Primele linii pentru furnizorii de servicii medicale se pot simți copleșitoare. Vă rugăm să utilizați aceste practici în mod liber și des.

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, există șanse mari ca aceste sentimente să provină din încercarea de a înăbuși furia, supărarea, rănirea sau alte sentimente negative.

Dar nici nu este întotdeauna atât de evident. Este cu totul posibil să iubești munca pe care o faci, să aștepți cu nerăbdare luni dimineața și să te regăsești într-o prânz prăbușit sau la jumătatea săptămânii. Când se întâmplă acest lucru, este o idee bună să opriți ceea ce faceți și să parcurgeți o scanare rapidă a corpului pentru a vedea unde simțiți durere sau tensiune fizică.

2. Detașare și cinism: Cei care suferă de burnout tind să devină pesimiști perpetuați. Merg mult dincolo de a vedea paharul pe jumătate gol. Pentru ei, paharul este complet gol și nu există niciun motiv pentru a încerca să-l umpleți. Sentimentele de lipsă de valoare, lipsă de speranță și incapacitatea de a accepta consolare de la alții sau de a vă conecta la empatia oferită de alții este banală. Se retrag în ei înșiși și rezistă socializării. În cele din urmă, alimentate de dorința de a exclude pe toată lumea, se mută într-o stare de izolare totală și își justifică retragerea printr-o abordare cinică a vieții, familiei, prietenilor, a muncii. Sentimentul de lipsă de speranță se transformă într-unul de neputință și creează un răspuns implicit la fiecare sugestie din „ceea ce este oricum punctul naibii”.

3. Sentimente de îndoială de sine și ineficiență, lipsă de realizare: Uneori, oamenii care se confruntă cu epuizarea sunt încă capabili să treacă prin mișcări. Încă ajung la birou. Încă își fac treaba. Încă se alătură familiei la cină și se ocupă de sarcinile gospodăriei. Cu toate acestea, o fac într-un mod aproape robotizat. Nu există poftă, plăcere și, prin urmare, performanța suferă. Ei găsesc că sarcinile obișnuite durează mai mult. Amână și inventează scuze pentru a fi mai puțin eficiente. Se frustrează de lucrurile care odinioară erau ușoare și acum par copleșitoare. Sigur, sunt prezenți fizic și funcționează la un anumit nivel. Dar, din punct de vedere emoțional și mental, sunt o coajă a fostului lor sine și sunt extrem de conștienți de inadecvarea lor. Acest lucru, după cum vă puteți imagina, perpetuează doar acele sentimente de epuizare și detașare.

  1. Permisiune: În timp ce furnizorii de asistență medicală susțin în mod constant că pacienții lor își petrec timp pentru a-și acorda prioritate sănătății și bunăstării, nu suntem atât de buni să facem același lucru pentru noi. Vă invit să luați în considerare cum ar arăta, sunet și simțire dacă v-ați acorda permisiunea? Ați putea folosi o frază pentru a încuraja o îngrijire personală, cum ar fi „Îmi ofer această oportunitate de bunăstare”. SAU poate te vei muta fizic într-un spațiu care îți semnalează corpului și creierului că este timpul să-ți iei ceva timp pentru tine - acesta poate fi scaunul din colțul camerei tale clinice, o cameră de rezervă în casa ta sau ieșind în grădină. Acordându-vă în mod conștient permisiunea de a vă îngriji astfel vă stabilește intenția de a face acest lucru. 
  2. Conștientizare și ancorare: Apoi, aduceți-vă conștientizarea la experiența dvs. de moment prezent. Observați orice zone de tensiune sau etanșeitate din corp. Mulți dintre voi v-ați îmbrăcat cu EIP în schimb și este posibil ca acest lucru să fi lăsat o constricție reziduală în corpul dumneavoastră. Observați orice senzație fizică pe care o aveți, împreună cu gândurile și tiparele de gândire din aici și acum. Dacă apar emoții neplăcute în timp ce faceți acest lucru, vă invit să ancorați în respirație, respirând complet și profund în timp ce rămâneți cu experiența voastră. 
  3. Compasiune: Acum, că ești conștient de starea ta fizică și mentală actuală, ia în considerare întoarcerea către tine cu bunătate. Ce ați putea face în acest moment pentru a vă oferi bunătate, așa cum ați oferi unui prieten sau coleg care a lucrat neobosit ca profesionist din domeniul sănătății navigând într-o pandemie. Poți să te calmezi cu o îmbrățișare? Dacă doriți, așezați-vă mâinile pe inimă și simțiți că îngrijirea curge prin degete. Poți să-ți oferi câteva cuvinte de bunătate sau încurajare în timp ce faci asta?
  4. Imagina: Când vă simțiți gata, considerați-vă că pășiți în momentul următor și în toate momentele viitoare cu un sentiment de bunăstare, văzându-vă și simțindu-vă că aveți energie și vitalitate, rămâneți cu explorarea cât timp puteți și observați dacă există schimbări în starea ta mentală și / sau fizică. Rețineți că bunăstarea este o explorare continuă. Putem oricând testa și încerca momente de îngrijire de sine. Când sunteți gata să ieșiți din etapa Envision, luați în considerare ceea ce ați putea duce mai departe din această practică PACE în restul zilei.
Detonic