Îmbunătățiți dieta copiilor cu aceste opțiuni mai sănătoase pentru cutia de prânz

Schimbați forme pentru biscuiți de orez, chipsuri pentru popcorn ... părinții pot îmbunătăți dieta copiilor lor cu aceste opțiuni mai sănătoase pentru cutia de prânz

Patru elevi din 5 instituții principale consumă zilnic un prânz plin cu gemuri, ceea ce vă ajută să mamați și tătici în jur de 20 USD pe săptămână. Asta înseamnă practic 10 milioane de cutii de prânz în Australia săptămânal.

Însă 9 din 10 dintre acestea includ presupuse „alimente discreționare”, cum ar fi prăjituri, chipsuri, bare de muesli, precum și suc de fructe. Aceste alimente nu sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și sunt în mod obișnuit bogate în grăsimi hidrogenate, zahăr și sare, precum și reduse în fibre. 40% din puterea într-o cutie de prânz obișnuită provine din aceste alimente opționale.

Mămicile și tăticii ocupați trebuie să găsească înlocuitori pentru aceste alimente opționale, care nu sunt doar sănătoase și echilibrate, ci și foarte ușoare, economice și delicioase. Studiul nostru a dezvăluit că mamele și tăticii pot face schimburi mai sănătoase, fără a le costa în plus.

Ce ar trebui să consume tinerii

Cutii de prânz sănătoase pot juca o datorie uriașă în a afecta în mod favorabil practicile elevilor din clasă, realizarea școlară, sănătatea și greutatea.

În general, tinerii ar trebui să aibă o selecție de alimente din cele 5 echipe de bază: legume, precum și legume; fructe; alimente din cereale (în principal cereale integrale, precum și cele bogate în fibre); carne slabă, precum și pui, pește, ouă, tofu, nuci, precum și semințe; lapte, iaurt, precum și brânză (sau alegeri).

Schimbați forme pentru biscuiți de orez, chipsuri pentru popcorn ... părinții pot îmbunătăți dieta copiilor lor cu aceste opțiuni mai sănătoase pentru cutia de prânz

În funcție de vârstă, precum și de sex, tinerii ar trebui să mănânce undeva între 4,500 și 7,000 kilojouli în fiecare zi. Dar este, de asemenea, esențial de unde obțin această putere. Este recomandat tinerilor să restricționeze consumul de grăsimi hidrogenate, sare, precum și acoperite cu zahăr.

O cutie de prânz sănătoasă și echilibrată nu trebuie să fie costisitoare, costisitoare sau consumatoare de timp.

O vacanță sănătoasă și echilibrată ar indica cu siguranță, ca exemplu, tinerii care consumă o ofertă de fructe sau legume, niște iaurt, precum și câteva biscuiți de orez. La prânz, tinerii pot consuma un sandviș de bază, acoperire sau ruladă, sau resturi din ingrediente active ale echipei alimentare principale, cum ar fi paste integrale încărcate cu legume.

Cum să schimbi alimentele nesănătoase cu cele sănătoase și echilibrate

Părinții ne-au informat de fapt că doresc să fie încărcate alimente fără probleme, precum și alimente economice, pe care tinerii lor intenționează să le consume. Așadar, am creat un program sănătos și echilibrat de prânz numit SWAP IT. În acest program, oferim sugestii ușoare pentru a schimba alimentele de tip junk food, cum ar fi cele mai sănătoase, similare în ceea ce privește cheltuielile, preferința, aspectul, precum și timpul de pregătire.

Schimbați forme pentru biscuiți de orez, chipsuri pentru popcorn ... părinții pot îmbunătăți dieta copiilor lor cu aceste opțiuni mai sănătoase pentru cutia de prânz

Pentru circumstanțe, puteți face schimb

  • Forme pentru biscuiți din orez. Acest lucru va indica cu siguranță 159 mult mai puțini kJ, 77% mult mai puține grăsimi hidrogenate, precum și 39% mult mai puțină sare
  • chipsuri pentru gustări. Aceasta este cu 176 mult mai puțini kJ, 57% mult mai puține grăsimi hidrogenate, 56% mult mai puțină sare
  • tortul pentru pichete sugerează 464 mult mai puțin kJ, precum și 63% mult mai puțin zahăr.

Poate că printre cele mai convenabile puncte pe care le puteți face este să încercați să garantați că tinerii dvs. aderă la consumul de alcool apă.

Studiul nostru a constatat că SWAP IT a susținut mamele și tăticii, precum și elevii, pentru a reduce puterea alimentelor opționale cu 600kJ în fiecare săptămână. Cercetările recomandă o mică scădere de 600kJ în fiecare săptămână pentru a influența în mod semnificativ gradele de greutate excesivă ale populației.

Poate fi prezentat instituțiilor

Părinții sunt adesea condamnați pentru cutii de prânz dăunătoare.

Dar o mulțime de alimente nedorite sunt promovate mamelor și tăticilor, precum și tinerilor, de obicei camuflați ca selecții sănătoase și echilibrate. Părinții, precum și tinerii, văd la fel de numeroși 10 anunțuri de mâncare pe oră. Și majoritatea mămicilor și tăticilor declară că „puterea de pester” a tânărului lor afectează ceea ce înghesuie în cutia de prânz.

Părinții ne-au informat că doresc detalii de accesibilitate foarte ușoare atunci când au rămas în magazinul alimentar. Așa că am obținut mame și tati pentru a se înregistra la SWAP IT folosind aplicația normală de interacțiune a instituției lor. În jur de două treimi din instituțiile principale au folosit astfel de aplicații.

I-am motivat pe mame și tati cu sugestii de schimb în fiecare săptămână, trimițând notificări de presă pe telefoanele lor. Am localizat 84% dintre mame și tati, astfel încât să aibă de fapt mesajele trimise direct pe telefoanele lor.

Cercetările arată că 4 din 5 directori principali ai instituției sunt de acord că este datoria unui colegiu să susțină mamele și tăticii să încarce cutii de prânz sănătoase și echilibrate. Am localizat că SWAP IT poate fi lansat către instituții cu aplicațiile lor de interacțiune, cu o cheltuială mult mai mică de 1,800 USD pe instituție.

Investițiile în publicitatea unei diete sănătoase și echilibrate sunt eficiente din punct de vedere al costurilor, întrucât mult mai puțini indivizi ajung la un centru medical, precum și eficiența este îmbunătățită.

Dorim să vă informăm despre un alt proiect foarte interesant care ajută la câștigarea banilor în lumea modernă: Semnale de tranzacționare despre pompa de criptomonede viitoare pe Binance schimb de pe canalul Telegram secret al investitorilor. Urmăriți pe YouTube despre semnalele criptopompei și comercianții club VIP.