Os corredores de elite investem ainda mais tempo no ar, muito menos no solo, do que os colegas extremamente educados, porém não elites

corrida

Um estudo de pesquisa atual conduzido por Geoff Burns, um corredor exclusivo e também cientista de pós-doutorado na Iniciativa de Ciências do Esporte e Exercício da Universidade de Michigan, comparou o "comportamento de salto" - a física subjacente semelhante à primavera da corrida - em corredores masculinos de nível elite milers de menos de quatro minutos) vs. extremamente educados, mas não corredores de elite.

Os participantes trabalharam em uma esteira equipada com uma placa anti-stress sob a correia, para que Burns e também os colegas de trabalho possam ver quanto tempo investiram no ar e também tocando o solo. Ao correr, a massa muscular e também o braço ou as pernas colaboram para imitar um pula-pula gigante, e também a massa muscular, ligamentos e tendões se empenham para reutilizar a força da ação à ponta, afirma Burns.

Os cientistas deram uma olhada na física padrão dos corredores como pula-pula - chamado de sistema de "massa da mola" em biomecânica - para ver como esses tempos de primavera gigantescos variavam entre corredores de elite e também extremamente educados, e também descobriram alguns intrigantes e também distinções incomuns.

O que você descobriu?

Normalmente pensamos em correr como pressionar o chão, mas é um salto magnificamente trabalhado. Todos os animais de estimação que correm agem de forma semelhante - também aqueles com vários pares de pernas colaborando para “pular” ao longo do solo.

Basicamente, os corredores de elite eram sistemas de massa de mola "mais rígidos" com ângulos de influência mais acentuados - pense em pula-pulas mais rígidos e muito mais verticais. Em taxas diferentes, as elites tinham tamanhos de passada comparáveis ​​e também regularidades de passada (ritmos comparáveis, ou passos por minuto) como corredores extremamente educados, no entanto, as elites investiram ainda mais tempo no ar e também muito menos no solo, especificamente no taxas reduzidas. Com suas ações primaveris “mais rígidas” em cada ação, eles podem ser muito melhor reutilizando esse poder gravitacional desde o momento em que estão no ar para saltar rapidamente e com sucesso, passo a passo.

Uma das pesquisas cruciais era essa distinção nas taxas. Em todas as taxas, os corredores de elite demoraram muito mais, no entanto, tanto o tempo no solo quanto no ar se alteraram de maneira diferente ao longo das taxas em ambas as equipes. Em ambos os procedimentos, a equipe extremamente habilidosa chegou perto das elites com taxas mais rápidas, porém com taxas reduzidas - onde ambas as equipes investem a massa do tempo de treinamento - os momentos foram realmente diferentes, com as elites muito mais comparáveis ​​aos seus padrões em mais rápido cotações.

Em seu estudo de pesquisa, você compõe que a comunicação da natureza e também do suporte - não um ou vários outros - pode gerar sua capacidade emergente de elite. Você pode discutir?

Acredito que para cada corredor ele opera uma variedade. Existem facetas da natureza, ou um mínimo de facetas que são realmente estabelecidas de antemão, como lares de ligamentos ou padrões de emprego neuromusculares. Mas esses pontos, e também vários outros elementos que adicionam a essas características do “sistema” dos padrões de salto de um corredor, podem ser estabelecidos de alguma forma. É potencial que a comunicação da natureza e também o suporte permitiram determinados indivíduos a exigirem para o treinamento e também as corridas de automóveis que melhor estabeleceram as características de um corredor exclusivo.

Como surgiu sua própria habilidade? Houve um momento em que ficou claro que você tinha capacidades únicas?

Presumo que as minhas qualidades físicas inerentes que me permitiram destacar foram a minha fisiologia ainda mais flexível e também a capacidade de absorver o treino, o que implica uma capacidade de melhorar (possivelmente, uma natureza facilmente suportada). Essa capacidade de ajustar e também melhorar, combinada com um desejo extremo e também impulso para fazer isso, é uma ótima combinação. Então, em relação à mecânica de automóveis, isso pode ter aparecido como a capacidade de assumir as características que meu treinamento específico para a competição e também o trabalho de preparação exigiam. Eu acredito que sou um privilegiado por ter essa habilidade maior do que muitos, mas eu também suponho que ela precisa, com alguma sorte, motivar todos que correm, que esses pontos provavelmente não estão completamente determinados. Nós, como seres humanos, temos a capacidade de nos transformarmos com o estímulo ideal para assumir características, sejam mecânicas ou físicas, que nos permitem alcançar eficiências muito melhores.

Existe algum aplicativo útil para corredores abaixo? Isso pode ser instruído?

Sim, essas facetas são, de certa forma, treináveis. Coisas como treinamento de resistência para braços ou pernas reduzidos são reconhecidos por aumentar a rigidez das pernas, e também a integração de exercícios pliométricos pode ajudar nisso. Mesmo algo tão fácil como trabalhar em várias áreas de superfície (calçada x quintal x poeira) certamente o obrigará a transformar a rigidez do salto do seu corpo. Posto de forma simples, testar seu corpo para se envolver com o solo de uma maneira diferente provavelmente anunciará algum tipo de ajuste vantajoso, se dosado com sensatez.

Mas, eu definitivamente alertaria os corredores de tentarem transformar isso conscientemente. Com isso, quero dizer, não busque uma corrida e também presuma: "Vou correr com uma perna ou corpo mais rígido" ou "Vou tentar passar o mínimo de tempo no chão e o máximo de tempo no ar o máximo possível durante toda esta corrida. ” Em termos gerais, quando corremos, nossos corpos selecionam os padrões de movimento que tendem a ser mais confiáveis ​​e também os melhores para nós naquela época. Além disso, devido ao fato de que essas são características do “sistema”, tentar aplicar um controle consciente sobre um controle em alteração contínua de peças é um problema.

Colocando esses 2 pontos um com o outro, eu diria que os corredores não devem tentar transformar conscientemente seu sistema ou imitar os recursos de elite, no entanto, em vez disso, integram componentes em seu treinamento que precisam de seu sistema para lidar com esses recursos. Quais são esses pontos? Suponho que podemos olhar diretamente para os ingredientes ativos usuais da seleção de alimentos para treinamento dos corredores centrais: colinas, sprints e também períodos rápidos, exercícios pliométricos e também grandes negócios de operação muito fácil e lenta. Esses são pontos muito fáceis de integrar diretamente ao treinamento que certamente testará todo o "sistema" de um corredor - seja os ossos e a resistência das articulações, aqueles padrões de controle neuromuscular ou estruturas tendíneas - tudo para se envolver muito com o solo com mais sucesso em uma variedade de taxas.

Se muitos dos corredores qualificados e também exclusivos em nosso estudo de pesquisa usassem esses ingredientes ativos em algum grau, eu certamente incluiria que as elites eram definitivamente muito mais disciplinadas neles, e também muito treinamento de resistência agrupado.

Qualquer coisa sobre as buscas para chocar você? Especialmente várias relações com a taxa entre as duas equipes no tempo de chamada e também o tempo de viagem foram intrigantes. Eu antecipei que essas variáveis ​​seriam conectadas para acelerar em ambas as equipes, e também possivelmente alguma distinção básica entre as duas, no entanto, a comunicação era intrigante. Isso porque a equipe de elite foi muito menos afetada pela taxa, o que implica que esses padrões permaneceram em taxas mais lentas. Isso pode recomendar uma eficácia dos ossos e articulações e também padrões físicos que geram as características gerais de mola de sua passada, ou que eles estão constantemente educando esses padrões em taxas reduzidas quando não estão sustentando as ansiedades físicas e mecânicas de desempenho em taxas mais rápidas.

Era simplesmente minha suposição, mas era realmente intrigante. Também era intrigante que, independentemente desses vários padrões de dependência de velocidade entre as duas equipes, os corredores ainda colaborassem com sua mecânica internacional de automóveis para preservar a rigidez regular das pernas em todas as escalas. Mas foi antecipado, já que todos os animais de estimação em corrida têm uma tendência a preservar a rigidez das pernas ao longo das corridas (o que foi incrível, no entanto, ver isso acontecer abaixo em todos os corredores). E que havia várias parcerias com as várias outras variáveis ​​ao longo das taxas entre as duas equipes que eventualmente geraram essas ações de salto regulares em cada equipe foi muito legal.

O fato de que era constantemente maior nas elites era mais legal. Também era intrigante que ambas as equipes tivessem compressões eretas comparáveis ​​ao longo da posição ao longo das taxas, o que significa que seus corpos subiam e diminuíam em quantidades comparáveis, mas o resultado da Internet era ainda maior rigidez das pernas e também rigidez vertical. Isso vem da comunicação dos ângulos de influência mais acentuados nas elites e também das maiores pressões retas. No final das contas, eles estavam muito mais eretos em seu envio de pressão para o solo e também encheram seus corpos um pouco mais.

Eles subiram e desceram exatamente na mesma quantidade, porém devido ao fato de que as pressões eram melhores e também o seu sistema mecânico era mais rígido, eles podem reaproveitar muito mais potência com o ciclo de posicionamento.

Em qualquer tipo de alguns componentes de movimento se destacam como sendo muito mais substanciais do que outros? Essas melhorias para os revisados ​​(relações de chamada e também de viagem, compressão vertical), os padrões de ângulo de influência eram igualmente intrigantes. São basicamente uma síntese do tempo do corredor no solo, do ritmo do corredor e também da geometria do corpo. "Eretos", os corredores mesclados no tempo de chamada em taxas mais rápidas, porém desviados no ângulo de influência (implicando que as elites e também as subelites tinham tempos de chamada muito mais comparáveis ​​em taxas mais rápidas, porém ângulos de influência muito menos comparáveis) certamente recomendariam que ambas as equipes estavam alterando seus tempos de chamada em relação à elevação do centro de massa e também o tamanho da perna de uma maneira diferente, com as elites fazendo isso para manter seu sistema muito mais

Faça ou endireite-se nas taxas mais rápidas.

você está se preparando para examinar as mulheres que correm? Desejo lançar algo realmente comparável no próximo ano em equipes de elite e também em mulheres corredoras extremamente educadas. (*) realmente interessado em ver como os padrões entre as equipes contrastam, mas da mesma forma como os recursos nas taxas usuais são comparáveis ​​ou variados.

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