Os probióticos e também os prebióticos podem recuperar o intestino após os antibióticos?

O que você deve comer depois de tomar antibióticos? E os probióticos e prebióticos podem fazer seu intestino voltar ao normal?

Os antibióticos recompensam as infecções causadas por germes. Mas eles também podem danificar os grandes germes em seu intestino. Para alguns indivíduos, isso leva a uma indigestão e também à flacidez intestinal.

Uma avaliação do Reino Unido sobre o estudo considerou modificações nos germes intestinais após antibióticos geralmente sugeridos para infecções respiratórias e do sistema urinário descobriram que, após a terapia, os números e também a variedade de tipos de germes diminuem rapidamente.

Além disso, descobriu que alguns tipos de micróbios “ruins” eram aprimorados, enquanto outros “bons” eram reduzidos.

Para muitas pessoas, quando a terapia com antibióticos é interrompida, os germes do intestino se recuperam até certo ponto. Mas várias outras pesquisas recomendam que alguns antibióticos podem ter impactos resilientes no equilíbrio dos micróbios.

É fundamental o uso de antibióticos apenas quando necessário, e também absolutamente exceto em infecções virais, uma vez que os antibióticos não podem eliminar infecções como a rinite aguda ou COVID-19.

Então, o que você deve consumir após um curso de treinamento de antibióticos? Você pode ter encontrado probióticos e prebióticos, mas quais são eles, e que provas existem para revelar que eles são valiosos?

Os probióticos consistem em "bactérias intestinais boas"

Probióticos são alimentos, geralmente iogurtes e também bebidas de iogurte, que contêm “bactérias intestinais boas”: micróbios vivos que podem recolonizar o intestino ou aumentar o bem-estar intestinal.

Para serem chamados de probióticos, eles deveriam ter a capacidade de resistir ao ácido estomacal e também aos procedimentos de digestão, e depois poder aderir às superfícies da parede intestinal e também expandir-se, sem criar qualquer tipo de problema para a superfície da parede intestinal. Além disso, eles devem ser avaliados quanto à segurança e também à eficiência em testes regulamentados.

Para ser chamada de probiótico, a dosagem de micróbios precisa ser adequada para ajudar a recuperar os germes “bons”, eliminando as “bactérias más”.

A maioria dos iogurtes consiste em “bactérias boas”, porém nem todos podem suportar o nível de acidez do ácido estomacal ou os germes não se expandem no trato digestivo, portanto, não há vantagem probiótica.

Para que os probióticos apliquem esses impactos valiosos, eles não precisam apenas chegar ao enorme trato digestivo, uma vez que lá eles precisam do melhor gás para ajudá-los a se expandir bem. É aí que os prebióticos entram em jogo - mas ainda mais sobre eles em breve.

O que afirma a pesquisa científica em relação aos probióticos?

Os probióticos são comumente anunciados como benéficos para o seu bem-estar geral. A pesquisa científica sobre esse particular foi misturada, mas recomenda indivíduos que são mais propensos a obter relaxamento intestinal depois que os antibióticos podem ganhar ao comê-los.

Uma avaliação da prova de probióticos descoberta pode funcionar para aqueles com alto risco de afrouxamento intestinal associado a antibióticos, como idosos e também indivíduos em centros de saúde.

A avaliação constatou que os efeitos adversos prevalecem ao tomar antibióticos e também consistem em distúrbios de preferência, náuseas, cólicas estomacais, fezes moles, temperatura elevada e também vento.

Mas os indivíduos que tomaram probióticos relataram menos efeitos adversos, recomendando que eles podem ser úteis para responder a alguns dos efeitos adversos.

Então, o que são prebióticos?

Os prebióticos são substâncias que ajudam os micróbios valiosos do intestino a se expandir e durar.

Alimentos prebióticos consistem em carboidratos complexos que não podem ser absorvidos e também fibras nutricionais que resistem aos procedimentos de digestão na barriga e também no trato intestinal minúsculo.

Eles passam não digeridos direto para o enorme trato digestivo, onde são fermentados pelos germes “bons” saudáveis ​​e equilibrados.

Para serem chamados de prebióticos, eles precisam realizar os procedimentos novamente e também ser exibidos em testes científicos para aumentar a estrutura da bactéria no intestino.

Nem todas as fibras nutricionais são prebióticas. Os mais comuns consistem em carboidratos complexos chamados frutooligossacarídeos, inulina e também amido imunológico.

Você pode encontrar alimentos no supermercado com prebióticos incluídos, no entanto, os carboidratos não digeríveis ocorrem normalmente em vários alimentos diários, consistindo em:

  • grãos: cevada, pão de centeio, biscoitos de centeio, macarrão, nhoque, cuscuz, farelo de trigo, pão de trigo, aveia
  • legumes: grão de bico, lentilha, feijão vermelho, feijão cozido, soja
  • vegetais: alcachofras, aspargos, beterraba, chicória, lâmpada de erva-doce, alho, ervilhas ecológicas, alho-poró, cebola, chalotas, cebola da primavera, ervilhas, milho doce, repolho savoy
  • fruta: nectarinas, pêssegos brancos, caqui, tamarillo, melancia, rambutan, toranja, romã, dias, figos
  • nozes: cajus, pistache.

Recursos adicionais de amido imunológico consistem em bananas pouco maduras, arroz preparado e também resfriado, amido de milho, batatas preparadas e também resfriadas.

Para bebês, o leite do busto é normalmente abundante em oligossacarídeos.

Então isso deve tê-los?

Os alimentos prebióticos são benéficos para todos, consistem em uma série de nutrientes e também ajudam a promover um ambiente intestinal microbiano saudável e equilibrado.

As vantagens de probióticos pois uma série de problemas de bem-estar são incertos - é mais provável que sejam minúsculos e também dependem do que está sendo ingerido e também dos problemas de bem-estar subjacentes.

Mas os indivíduos com alto risco de relaxamento intestinal após os antibióticos podem ganhar com a ingestão de alimentos probióticos - além dos prebióticos - diariamente.

Há também provas de que incorporando probióticos de detalhes e prebióticos podem aumentar os efeitos valiosos de ambos. Tanto os pró quanto os prebióticos podem ser contribuídos para o único alimento, descrito como um “simbiótico”, ou podem ser de recursos diferentes, porém consumidos uns com os outros.

Quando se trata de antibióticos, a linha inferior é apenas tomá-los quando sugeridos para infecções microbianas. Tome-os de acordo com as instruções do fabricante, do seu farmacologista e também do seu profissional médico.

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