O que é colesterol HDL e como isso afeta a saúde

Para determinar o risco de formação de placas ateroscleróticas, não basta saber a concentração, é importante a relação entre colesterol “bom” e “ruim”. Nas mulheres, é aproximadamente 2: 1, nos homens - 2,8: 1. Você pode aprender mais sobre seu conteúdo normal em tabelas especiais. Mas os médicos nem mesmo estão interessados ​​nisso: eles precisam saber o índice aterogênico. Aqui, seu crescimento, de fato, indica a ameaça de aterosclerose.

Um exame de sangue para hdl e ldl é chamado de perfil lipídico. Inclui não apenas colesterol prejudicial e benéfico, mas também triglicerídeos gerais, coeficiente de aterogenicidade. É prescrito um estudo para suspeita de metabolismo lipídico comprometido, bem como para controlar o tratamento com as alterações existentes. Em geral, é recomendável fazê-lo pelo menos uma vez a cada 5 anos em tenra idade e 1-2 vezes por ano após os 45 anos.

Ao contrário de outros indicadores laboratoriais, as normas de colesterol “bom” e “ruim” mudam a cada cinco anos. Os números mais baixos são observados no nascimento. Depois crescem, e para sexos diferentes: nas mulheres ocorrem saltos fisiológicos durante a gravidez; nos homens, a concentração mais elevada é determinada durante a puberdade (pela idade, o nível de colesterol no sexo mais forte diminui ligeiramente em comparação com o pico). Mas a proporção de colesterol “ruim” e “bom” deve ser constante em qualquer caso.

Como sabemos, o HDL é "bom", enquanto o LDL é o tipo "ruim" de colesterol. Aqui estão alguns dos fatos básicos sobre esses dois tipos de colesterol:

  • lipoproteínas de alta densidade
  • “Bom” colesterol
  • seu nível aumenta com uma dieta adequada
  • fumar reduz o HDL
  • ajuda a reduzir o colesterol LDL e a remover as artérias
  • um nível mais alto reduz o risco de problemas sérios no coração e nos vasos sanguíneos
  • lipoproteínas de baixa densidade
  • Colesterol ruim
  • seu nível aumenta com nutrição inadequada
  • fumar aumenta LDL
  • são a principal fonte de acúmulo de colesterol e bloqueio de artérias
  • seu nível mais alto aumenta o risco de desenvolver problemas sérios no coração e nos vasos sanguíneos
  • excesso de peso está associado a níveis mais altos de LDL e níveis mais baixos de HDL

O colesterol HDL bom transfere o colesterol LDL em excesso / ruim de volta ao fígado para que não se acumule em nosso sistema circulatório, ou melhor, nas paredes das artérias (tornando-as inelásticas / duras e estreitas). Se o seu sangue contém um baixo teor de HDL / HDL (lipoproteínas de alta densidade) e, inversamente, um alto teor de LDL / LDL (lipoproteínas de baixa densidade), isso indica um problema sério: colesterol alto.

Como você sabe, isso leva à aterosclerose, angina de peito (uma doença frequentemente sentida como dor no peito) e também aumenta o risco de ataques cardíacos / derrames.

A imagem é a seguinte: para se livrar de uma doença como "colesterol elevado no sangue", você não precisa declarar uma guerra total ao "colesterol", desistindo de tudo no mundo (esgotando seu corpo com dietas prejudiciais) medicamentos duvidosos), mas, além de outras medidas eficazes, aprimora sua boa variedade de HDL. O que, por sua vez, levará a uma diminuição do nível de forma pobre de LDL e à normalização da saúde.

1) Programa de bem-estar

A atividade física regular (sendo um componente importante de um estilo de vida saudável) pode aumentar significativamente o nível de colesterol bom. Mesmo exercícios ativos simples, como corrida, ciclismo e natação, junto com o controle de peso, podem criar condições ideais para níveis elevados de colesterol HDL / HDL no sangue. CardiolOgistas de muitos países do mundo chamam essa condição de "síndrome da longevidade".

De acordo com os resultados de um estudo publicado * em agosto de 2016, verificou-se que para as mulheres após a menopausa - é o treinamento intenso (em bicicleta, esteira) que é uma excelente opção para rápida normalização da saúde. Ou seja, para aumentar efetivamente o nível de colesterol HDL, diminuir o colesterol LDL, bem como para perda significativa de “excesso” de peso.

Outros ensaios, publicados ** em maio de 2016, mostraram que homens que são obesos, mas praticando atividade física ativa (corrida matinal) ou outros exercícios de força com kettlebells / pesos (3 vezes por semana durante 3 meses), ocorreram uma diminuição significativa na nível de colesterol LDL ruim e um aumento acentuado no HDL bom em comparação com homens (obesos) que não faziam exercícios, mas ainda seguiam uma dieta “leve”.

* - nas páginas da revista médica confiável “Diabetes and Metabolism” ** - no famoso mel. Fisiologia Aplicada, Nutrição e Metabolismo

Lipoproteínas de alta densidade - o que são e quais são as normas do indicador

O colesterol, que circula livremente no fluxo sanguíneo periférico, é condicionalmente dividido em duas frações - colesterol “bom” (HDL) e colesterol “ruim” - LDL. Essa separação está associada à característica das funções e propriedades de cada tipo.

O LDL (colesterol de baixa densidade) desempenha um papel decisivo na formação de lesões vasculares ateromatosas. As moléculas desta fração tendem a se unir e formar conglomerados entre as fibras endoteliais. Começa então o processo de esclerosação da parede vascular, ou seja, desenvolve-se a aterosclerose. Esta é uma doença formidável que prejudica a saúde do sistema cardiovascular há anos e causa ataques cardíacos, derrames, ataques isquêmicos e aneurismas.

HDL é o colesterol "bom" no sangue. Ele deve seu nome às propriedades. As moléculas de proteína que compõem o HDL têm como objetivo remover o excesso de colesterol dos tecidos dos órgãos e das paredes vasculares. Como regra, os valores normais de HDL são relativamente baixos - sua concentração no sangue deve estar na faixa de 0,7 a 1,94 mmol / l, tanto em homens quanto em mulheres.

Mais detalhadamente, as normas do colesterol útil são indicadas por idade na tabela abaixo.

HDL está acima do normal - o que significa. Acredita-se que se o HDL for diagnosticado com HDL aumentado, os riscos do sistema circulatório serão significativamente reduzidos. No entanto, o limite superior da norma é estabelecido por uma razão. Embora um aumento no HDL por si só não represente nenhum perigo, pode indicar indiretamente uma série de processos adversos no corpo.

9af1826b772c4d0c3b40cc25c52f7637 L - O que é o colesterol HDL e como ele afeta a saúde

Aumentar o bom colesterol é raro. A exceção é o período da gravidez, quando todos os parâmetros da análise bioquímica do sangue podem ser superiores à referência e são considerados uma norma fisiológica aumentada. A placenta possui uma estrutura de colesterol, portanto, para sua formação, são necessárias mais proteínas transportadoras com lipídios. Além disso, o aumento da produção de hormônios, cujo substrato também é gorduras, leva a um aumento de suas necessidades.

Na maioria das situações clínicas, se o colesterol HDL estiver elevado, isso significa que o risco de aterosclerose ou outras doenças vasculares é muito baixo. Paralelamente, lipoproteínas elevadas podem ter as seguintes causas negativas:

  • Intoxicação por álcool. Devido aos efeitos tóxicos diretos no fígado, suas funções de desintoxicação são prejudicadas. O HDL elevado é um dos marcadores desse processo.
  • Cirrose biliar.
  • Patologias hepáticas - hepatose gordurosa, na qual processos uniformemente superfaturados são a síntese de lipoproteínas de todas as frações.
  • Hipercolesterolemia determinada geneticamente. Nesta doença, o aumento da biossíntese de outras frações lipídicas, portanto, para estabelecer um diagnóstico, é necessário prestar atenção não apenas ao HDL, mas também a todos os outros indicadores elevados do perfil lipídico.
  • Disfunção tireoidiana - hipotireoidismo.
  • Nutrição inadequada - ingestão de quantidades excessivas de alimentos que contêm gorduras animais.
  • Inatividade e estilo de vida inativo e errado. Moléculas de colesterol são pequenas estações de energia no sangue. Eles são transportados para os músculos e outros órgãos que consomem energia. Quando uma pessoa leva um estilo de vida sedentário sedentário, o colesterol não é procurado nos volumes em que está presente na corrente sanguínea. Devido à inutilidade, esse excesso pode se transformar em uma fração de baixa densidade e começar a se depositar no endotélio vascular.
  • Tabagismo.

Segundo as estatísticas médicas, um aumento no HDL geralmente indica desnutrição e ingestão de excesso de gordura nos alimentos. Muitas vezes, os alimentos contêm substratos para o colesterol, de baixa e alta densidade. Portanto, com essa etiologia, após o "HDL", o colesterol "prejudicial" e os triglicerídeos no sangue podem ser afetados.

holesterin lpvp 03 - O que é colesterol HDL e como ele afeta a saúde

Altos níveis de HDL podem ser perigosos

Apesar do uso de lipoproteína de alta densidade, um desvio da norma pode provocar o desenvolvimento de várias doenças.

Geralmente, ao passar uma análise detalhada do nível de colesterol, é indicado um coeficiente aterogênico. É ele quem revela o nível de lipoproteínas de alta densidade.

Com alto coeficiente aterogênico, pode-se concluir que o primeiro prevalece entre lipoproteínas de baixa densidade e lipoproteínas de alta densidade.

Como resultado da ambiguidade, aparece uma predisposição para o desenvolvimento de várias doenças.

Uma proporção alta pode causar vários fatores. Por exemplo, fator hereditário, colestase, várias patologias do fígado, inflamação dos rins, diabetes mellitus.

Um baixo coeficiente aterogênico sugere que o HDL predomina sobre o LDL. Na maioria dos casos, mesmo que esse coeficiente seja excessivamente baixo, não causa muitos danos ao organismo. Além disso, um nível baixo indica que o colesterol no corpo é normal e não requer correção.

A afirmação de que o coeficiente aterogênico pode ser menor do que a norma é aplicável apenas a pacientes médios. Na maioria dos casos, devido à presença de várias doenças ou fatores que afetam o nível de colesterol no organismo, um nível muito alto de lipoproteínas de alta densidade indica uma predisposição para a formação de várias doenças ou sintomas.

Em uma nota! Uma quantidade excessivamente baixa de colesterol no sangue leva a várias doenças, incluindo doenças do sistema nervoso central.

HDL alto pode ser perigoso porque o colesterol é uma fonte de energia no corpo e é um dos componentes em vários sistemas. Uma quantidade excessiva desse componente leva a uma violação da funcionalidade de todo o organismo.

HDL tem um peso molecular de 0,25 milhões de daltons. Seu diâmetro é 7-15 nm, a densidade é 1,13. A proporção de proteína para lipídios em sua composição é 50:50. A meia-vida das lipoproteínas de alta densidade é de 5 dias. Graças a essas propriedades físico-químicas, eles são capazes de desempenhar uma função importante - a purificação do sistema vascular.

O HDL tem um efeito antiaterogênico - eles reduzem o risco de formação de patologias cardiovasculares. Essas propriedades devem-se ao pequeno tamanho. Eles penetram facilmente nos vasos sanguíneos sem os ferir.

Apesar dos benefícios, o aumento do teor de colesterol bom no sangue, assim como a diminuição, leva ao desenvolvimento de várias doenças. Determine o HDL em um exame de sangue bioquímico. O estudo é realizado pela manhã, com o estômago vazio. No dia anterior ao teste exclui atividade física, da dieta - alimentos picantes, salgados, álcool. Uma hora antes da análise deve se abster de fumar.

Os seguintes indicadores são considerados a norma do HDL:

  • mulheres - 1,3-1,68 mmol / l;
  • homens - 1,0-1,45 mmol / l.

Com um aumento ou diminuição no desempenho, uma análise adicional é realizada. O coeficiente aterogênico é determinado calculando a proporção de colesterol ruim e bom. Os indicadores são retirados dos resultados da bioquímica ou dos lábios>

Valores normais do coeficiente aterogênico (o mesmo para homens e mulheres):

Um indicador de mais de 4 é mais frequentemente observado em pacientes com doença cardíaca coronária.

2) Perca quilos extras

Se você está acima do peso, livrar-se dos quilos extras também pode aumentar o nível de colesterol HDL normal, respectivamente, diminuir o teor de mau. Leah Groppo * afirma que mesmo uma perda de cerca de 6-7% do peso total pode causar uma mudança metabólica positiva. Mas, como observa Groppo, “é muito importante consolidar o resultado, ou seja, manter esse estado, não relaxar”.

A obesidade abdominal (em maior medida, sua variedade intra-abdominal) aumenta significativamente os riscos de doenças cardiovasculares e também reduz o colesterol HDL. A perda de peso será especialmente útil para pessoas que têm um físico "redondo" (quando a gordura se acumula ao redor da cintura).

Os melhores métodos para "perder" quilogramas incluem dieta, exercícios vigorosos e (em casos raros) cirurgia. No entanto, um estudo ** realizado em janeiro de 2014 comprovou que 318 participantes submetidos à cirurgia laparoscópica *** apresentavam colesterol HDL alto. Além disso, o resultado obtido permanece por muito tempo (até 10 a 12 anos).

Razões para baixar o colesterol

Existem várias razões pelas quais os resultados dos testes das pessoas revelam desvios da norma do HDL na direção do abaixamento. A maioria deles está associada à desnutrição e rotinas diárias.

Fatores que afetam a redução do bom colesterol:

  1. Baixa atividade física. Nas pessoas cujo trabalho envolve muitas horas de falta de atividade física, a circulação sanguínea é perturbada principalmente, ocorre um desequilíbrio de todas as substâncias.
  2. Violação da dieta e falta de equilíbrio do BZHU na dieta. Uma grande quantidade de carboidratos gordurosos e rápidos nos alimentos aumenta o nível de colesterol ruim.
  3. Excesso de peso. O HDL baixo na obesidade é devido ao comprometimento labial>colesterol HDL - O que é colesterol HDL e como ele afeta a saúde

Os danos hereditários à terapia sintomática não podem ser corrigidos. Nesta situação, a purificação de hardware do plasma sanguíneo vem em socorro.

Quaisquer que sejam as frações do colesterol, sua concentração deve ser monitorada periodicamente. Isso deve ser feito em laboratórios ou clínicas comprovadas. E não negligencie a preparação correta para o estudo. Somente dessa maneira os resultados objetivos podem ser obtidos.

A redução nos valores de HDL é assintomática e poucas pessoas percebem isso, apenas com o acompanhamento médico periódico habitual.

Os sintomas ocorrem quando a saúde já está danificada e as doenças se desenvolvem.

Mas quais são as razões que podem levar a valores mais baixos de HDL?

Existem muitos deles, e nem sempre estão associados a doenças:

Doenças que levam a uma diminuição do nível de bom colesterol:

3) Pare de fumar!

Literalmente, toda pessoa moderna sabe que fumar causa muitos problemas (de saúde), incluindo doenças pulmonares / cardíacas, que costumam ser a causa raiz de muitos tipos de câncer. Esta informação está pintada em embalagens. Mas você sabia que o “amor” pelos cigarros pode reduzir drasticamente o nível de colesterol bom?

“Fumar pode reduzir o colesterol HDL de várias maneiras, incluindo inibindo a síntese de HDL, principalmente bloqueando sua maturação e acelerando o metabolismo”, diz Dr. Ahmed. “A cessação completa do tabagismo pode ajudar a síntese e o metabolismo do HDL a retornar ao seu nível natural para que ele possa novamente fazer seu trabalho normalmente.”

Um estudo divulgado em setembro de 2013 (Biomarker Research) mostrou que os fumantes tinham níveis mais altos de colesterol bom do que os fumantes, observando: “Concluímos que parar de fumar aumenta o colesterol HDL e isso acontece muito rapidamente. "

Se você está tentando parar de fumar (com toda a sua natureza, mas não para um carrapato), mas falha, consulte um médico (de preferência não-fumantes) sobre maneiras valiosas e práticas que garantem ajudá-lo nesse assunto .

Maneiras naturais de aumentar o colesterol HDL

Um estilo de vida saudável é a pedra angular do bem-estar, imunidade e trabalho coordenado de todos os sistemas e órgãos humanos. Uma diminuição no HDL está de alguma forma relacionada a cuidados de saúde inadequados.

Alterações na concentração de lipoproteínas podem não aparecer por muito tempo. A ausência de sintomas não significa ausência de patologia. O mau colesterol pode se acumular lentamente em vasos e órgãos, destruindo-os gradualmente. As disfunções de vários sistemas também levam gradualmente a uma diminuição na produção de HDL.

É possível aumentar o bom colesterol e como fazê-lo? Existem várias maneiras de normalizar a concentração e a proporção de diferentes classes de lipoprotenos. Mas todos os métodos levam tempo e, para alguns, será necessário mudar fundamentalmente o modo de vida e os hábitos estabelecidos. Quase todos os métodos estão associados a um estilo de vida saudável, será fácil executá-los.

Seu estilo de vida tem o maior efeito sobre o colesterol HDL. Portanto, fazer alterações no seu estilo de vida diário e total controle sobre seus hábitos, como hábitos alimentares e atividade física, pode levar a níveis mais saudáveis ​​de lipoproteínas de alta densidade, o que pode reduzir o risco de problemas de saúde com risco de vida.

O tabagismo leva ao desenvolvimento de várias doenças, incluindo cânceres de mais de 15 órgãos, doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos, doenças pulmonares, doenças do sistema reprodutivo etc. Além disso, o tabagismo pode ter um efeito negativo no nível de lipoproteínas de alta densidade no seu corpo. Estudos mostram que fumar reduz o HDL e aumenta o risco de doença cardíaca coronária. Para evitar o desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular e a ocorrência de ataques cardíacos e derrames, os especialistas recomendam a cessação do tabagismo.

Para manter seu corpo saudável, você precisa aumentar sua atividade física diária, especialmente se você levar um estilo de vida sedentário. Um aumento na atividade física ajuda diretamente a aumentar o nível de "bom" colesterol HDL, que é outro dos muitos benefícios de praticar esportes. O exercício aeróbico é a melhor opção para aumentar o colesterol HDL. Esses incluem:

  • caminhada
  • corrida
  • natação
  • aulas de dança
  • ciclismo
  • jogos ativos (futebol, voleibol, basquete, handebol, tênis, etc.)

Se você está acima do peso ou obeso, perder peso com alguns quilos pode melhorar os níveis de colesterol HDL. Uma diminuição no peso corporal para cada 3 kg leva a um aumento no nível de lipoproteínas de alta densidade em 1 miligrama por decilitro.

Para aumentar o HDL e o colesterol total, evite comer gorduras trans, comumente encontradas em margarinas duras, produtos de panificação e fast foods fritos. Deve-se dar preferência à ingestão de gorduras saudáveis ​​presentes em abacates e óleo de abacate, azeite, nozes e peixes oleosos.

Uma dieta rica em carboidratos refinados, como pão branco, arroz branco, macarrão, açúcar etc., afeta negativamente o seu nível de colesterol HDL. Reduzir a ingestão desse tipo de carboidrato ajudará a melhorar seus níveis de lipoproteínas de alta densidade.

O álcool não traz benefícios para o corpo, e seu uso causa apenas danos. Se você bebe álcool, limite-o a uma pequena quantidade. De fato, o consumo moderado versus significativo de álcool foi associado a um maior colesterol HDL. Se você ainda bebe álcool, tente dar preferência ao vinho tinto natural (com moderação) e seu nível de colesterol "bom" será normal.

A niacina é o ácido nicotínico, também chamado de vitamina B³ ou vitamina PP. Seu corpo usa niacina para liberar energia dos alimentos quando é digerido. Esta vitamina também ajuda a manter a saúde do seu sistema digestivo, sistema nervoso, pele, cabelos e olhos. A maioria das pessoas consome niacina suficiente com os alimentos. No entanto, com um nível reduzido de colesterol HDL, para aumentá-lo, a niacina é frequentemente prescrita na forma de suplementos.

O ácido nicotínico pode ser tomado em doses mais baixas, apesar das recomendações de uso, uma vez que tomar esses suplementos às vezes pode causar efeitos colaterais indesejados, especialmente quando tomados em doses altas. Esses efeitos colaterais de tomar niacina incluem:

  • hiperemia
  • comichão ou formigamento na pele
  • problemas com o trato gastrointestinal
  • problemas musculares
  • problemas de fígado

Quando se trata de obter niacina suficiente dos alimentos, você deve incluir alguns alimentos ricos em vitamina em sua dieta diária, como:

  • carne de peru
  • Peitos de frango (apenas de frango doméstico)
  • amendoins
  • cogumelos
  • fígado
  • atum
  • ervilha verde
  • carne orgânica
  • sementes de girassol
  • abacate

Tente comer mais desses deliciosos alimentos ricos em niacina para aumentar naturalmente o seu "bom" colesterol HDL.

Um dos medicamentos que você toma pode causar uma diminuição do colesterol HDL no seu corpo? É possível! Medicamentos como esteróides anabolizantes, betabloqueadores, benzodiazepínicos e progestinas podem reduzir as lipoproteínas de alta densidade. Se você estiver tomando algum desses medicamentos, informe o seu médico e, se possível, tente substituí-los por produtos naturais que também podem resolver seu problema.

4) Peixe / óleo de peixe / Omega-3

Ao adicionar peixe à sua dieta em um curto período de tempo, você pode não apenas derrotar o colesterol LDL alto, mas também aumentar o bem. De acordo com os resultados dos testes publicados em fevereiro de 2014 (revista PLoS One), os cientistas chegaram à conclusão de que uma dieta adequada (onde o peixe é um dos principais elementos) contribui para um aumento no tamanho das partículas de HDL.

Riscos HDL

Dada a função protetora do HDL em relação às artérias, o baixo colesterol HDL expõe o organismo a um alto risco de doença cardiovascular.

Quando o nível de colesterol HDL cai muito abaixo dos níveis ideais, a proporção de colesterol total fica acima de 5, e os danos nas artérias podem levar a:

  • Aterosclerose: Depósitos de gordura nas artérias que resultam em uma diminuição no fluxo sanguíneo.
  • golpe: Obstrução ou ruptura de uma artéria do cérebro, resultando na morte de tecido cerebral.
  • Miocárdio: diminuição ou interrupção do fluxo sanguíneo, resultando na morte do músculo cardíaco.
  • Doença cardíaca coronariana: parada completa ou parcial do fluxo sanguíneo para o coração.

Ao corrigir os distúrbios da produção de colesterol, a dietoterapia está sempre em primeiro lugar. A conformidade com a dieta e o consumo da quantidade balanceada desejada de nutrientes o poupará principalmente de quilos extras. Na obesidade moderada a grave, um médico deve estar envolvido no desenvolvimento de uma dieta. Isso também se aplica a doenças crônicas graves.

Você deve limitar a ingestão de gorduras saturadas, especialmente para pessoas com um estilo de vida de baixa atividade. É impossível excluir completamente os triglicerídeos da dieta, pois o equilíbrio lipídico é perturbado. Deve-se dar preferência a gorduras insaturadas. Regras nutricionais:

  1. Laticínios e laticínios. O teor de gordura do leite não deve exceder 2,5%. Queijo cottage recomendado, iogurte desnatado, leite assado fermentado. O consumo de queijos, a manteiga é bastante limitada.
  2. Carne. A dieta inclui carne bovina, vitela, carne de pato, ganso são completamente excluídos. O produto é cozido, as costeletas são cozidas para um casal, é impossível fritar. Exclua produtos semi-acabados e embutidos.
  3. As miudezas são removidas da dieta, com exceção do fígado de galinha. Contém vitamina D, que melhora a produção de bom colesterol, e cálcio, que garante o transporte de álcool lipofílico.
  4. Os ovos É dada preferência à codorna, quando comer frango, é melhor abandonar a gema. Ovos cozidos ou omeletes a vapor são cozidos.
  5. Pão. De fato, o produto não contém nada de útil, e um produto recém-assado aumenta a acidez do estômago, causa formação de gases no intestino. Se for difícil abandonar completamente o pão, tente pelo menos substituí-lo por farinha de rosca.

5) Praticamos um copo de vinho (moderadamente!)

A prática mostrou que o consumo moderado de álcool (especialmente vinho) pode aumentar o bom colesterol no sangue. De acordo com a Clínica Mayo, isso significa: até uma bebida alcoólica por dia para mulheres e homens com mais de 65 anos de idade (para homens com menos de 65 anos, pode haver até duas porções normalizadas por dia).

Experimentos médicos (divulgados em fevereiro de 2016 nas páginas da revista científica PLoS One) confirmaram esse fato com sucesso. Os médicos descobriram que em 11 adultos, o consumo de vinho na quantidade de pequena a moderada (000 porções ou menos normalizadas por semana para homens, respectivamente, metade da quantidade para mulheres) mostrou um aumento no HDL.

Mas há um outro lado da moeda. Beber muito álcool (abuso) pode mudar facilmente todos os benefícios de saúde para problemas sérios e levar a ganho de peso, pressão alta, triglicerídeos altos e dependência de álcool (as mulheres são especialmente propensas ao alcoolismo).

Alimentos Saudáveis

Se os resultados dos testes mostraram que as lipoproteínas de alta densidade são reduzidas, primeiro você precisa descobrir com o médico o quão crítica é a situação. Com pequenos desvios da norma, a concentração de HDL é ajustada usando certas substâncias contidas nos produtos:

  1. Ômega 3. É impossível excluir completamente os lipídios do cardápio, é necessário substituir as gorduras saturadas por ácidos monobásicos alifáticos do grupo carboxílico. A maioria dos ômega-3 é encontrada em cavala, truta, arinca e anchova. Dos alimentos vegetais, as gorduras insaturadas prevalecem nas algas, sementes de linhaça e espinafre.
  2. Niacina. O ácido nicotínico, ou vitamina B3, está envolvido em processos redox, metabolismo de carboidratos e lipídios. A niacina melhora o trato digestivo, contribuindo para o processamento rápido e completo dos alimentos recebidos. Acima de tudo, é encontrado em trigo sarraceno, beterraba, feijão, algumas miudezas (fígado, rins), cogumelos. A niacina tem uma propriedade hipolipemiante, o consumo de produtos com seu conteúdo reduz significativamente o risco de desenvolver aterosclerose.
  3. O beta-sitosterol é o fitosterol, de estrutura semelhante ao colesterol. Na medicina, a substância sintetizada é usada para reduzir o conteúdo e a produção de colesterol ruim. A substância é encontrada exclusivamente em produtos vegetais: algas, abacate, amendoim, arroz, linhaça e abóbora.

Um pouco sobre o que é colesterol e por que a natureza o criou.

  1. O colesterol é um álcool graxo orgânico, tradicionalmente conhecido como lipídios.
  2. Está presente no corpo de muitos seres vivos (exceto plantas e não nucleares).
  3. O colesterol é produzido por órgãos internos (principalmente pelo fígado) e vem parcialmente com alimentos de origem animal.
  4. Faz parte das membranas citoplasmáticas de todas as células de um organismo vivo, proporcionando resistência a mudanças de temperatura, resistência, elasticidade e permeabilidade seletiva.
  5. O colesterol também está envolvido na síntese de vitamina D solúvel em gordura, hormônios esteróides (aldosterona, cortisol, testosterona, progesterona, estrogênio), faz parte dos ácidos biliares.

Parece que o que está ruim aqui? Previne o desequilíbrio hormonal e a hipovitaminose, auxilia indiretamente a pressão arterial e a função reprodutiva, restaura a integridade das membranas celulares. É a última função do colesterol que, sob certas condições, começa a “atuar” contra o corpo. E essa condição é um dano à coróide interna.

Cada microcrack, arranhão, parede nua da artéria após a descamação das células, ele imediatamente começa a se encher. E com o aumento da concentração, o colesterol faz isso incontrolavelmente. Ou seja, o processo não se limita à restauração da integridade: massas de esterol são depositadas nas camadas vasculares subjacentes com a formação de uma placa aterosclerótica. Posteriormente, extraem lipídios, proteínas, sais de cálcio, exacerbando a condição do vaso.

Como resultado, a parede da artéria engrossa, inchando no lúmen, que a estreita. Menos sangue entra nos tecidos nutritivos e, portanto, oxigênio e nutrientes. Na medicina, essas condições são chamadas de hipóxia e desnutrição. Cada célula privada começa a sofrer, sua função desaparece gradualmente e, finalmente, a unidade de tecido estrutural morre.

Na verdade, a patogênese de uma doença comum do sistema cardiovascular - aterosclerose, complicada por um ataque cardíaco do cérebro, miocárdio, tecidos moles dos membros e parede intestinal - já foi descrita. Estas são as condições com maior risco de vida. Mas eles são precedidos e acompanhados por mudanças menos perigosas hoje, mas fatais amanhã nos órgãos internos. Portanto, a passagem para o sangue deve ser “mantida aberta” e o excesso de colesterol deve ser removido do corpo.

As gorduras não fluem livremente na corrente sanguínea, caso contrário, gotículas de gordura ficam presas em pequenos vasos. Eles se ligam ao transporte de proteínas no local da síntese e da entrada com a formação de lipoproteínas que se dissolvem no sangue. O componente proteico condensa o composto e, quanto maior, mais denso. Ou seja, os complexos de proteínas gordas de baixa densidade consistem praticamente em uma grande gota de gordura cercada por moléculas de proteína únicas. Por outro lado, os de alta densidade contêm pouca gordura e consistem principalmente de um componente proteico.

Os lipídios que podem penetrar na espessura da parede vascular estão contidos em lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e destinados à eliminação - em lipoproteínas de alta densidade (HDL). Colesterol de lipoproteína de baixa densidade “bom” (alfa, hdl) e colesterol “ruim” (beta, ldl) são os principais indicadores do metabolismo da gordura.

Inicialmente, o colesterol não é sintetizado como "ruim". É produzido nas quantidades necessárias exclusivamente para as necessidades do corpo. Um aumento em sua concentração no sangue começa com ingestão excessiva, uso incompleto, destruição prejudicada e excreção inferior. Uma diminuição em seu nível se desenvolve com a patologia dos órgãos de síntese: fígado, intestinos, rins, glândulas supra-renais e genitais.

O LDL é formado nesses órgãos em várias etapas, mas eles entram na corrente sanguínea em massa: as frações anteriores penetram fora das células em quantidades menores.

  1. O composto primário é a lipoproteína de muito baixa densidade (VLDL). É formado a partir de componentes trazidos que vieram de alimentos e sintetizados localmente. Mais da metade do composto consiste em triglicerídeos e o leva para a periferia.
  2. O VLDL, tanto intracelularmente como na corrente sanguínea geral, é enriquecido com proteínas, colesterol, fosfolipídios e se transforma em uma lipoproteína de densidade intermediária. Sua única vocação é tornar-se a base para a formação do LDL.
  3. A lipoproteína de baixa densidade sintetizada fornece beta-colesterol e lipídios para as células necessitadas. É fixado em receptores específicos de tecido periférico e faz uma “doação”, ficando mais pobre e aumentando a densidade devido ao aumento da porcentagem de componente proteico não utilizado.

Um complexo empobrecido não utilizado liga uma proteína de transporte e se torna uma lipoproteína de alta densidade. O HDL é desconectado do receptor e enviado ao fígado, transportando alfa-colesterol para utilização. Nas células hepáticas, sob a ação das lipases, o HDL se desintegra em compostos simples. O colesterol é usado na síntese de ácidos biliares.

Através dos dutos biliares intra-hepáticos, os ácidos biliares entram no reservatório - a vesícula biliar - e são armazenados na bile até a próxima refeição. Assim que o processo de digestão começa, a vesícula biliar se contrai, empurrando a bile para o lúmen intestinal. Os ácidos biliares decompõem o bolo alimentar em elementos absorvidos e eles próprios também se decompõem.

Se a composição dos alimentos for pobre em gorduras, os ácidos biliares não serão totalmente utilizados. Alguns deles são excretados pelas fezes e outros são absorvidos de volta à corrente sanguínea e entram em um novo ciclo de formação de lipoproteínas.

Prato com alimentos ricos em colesterol.

ProdutoColesterol em mg por 100 g
Cérebros de porco2000
Codorniz de ovos600
Ovo de galinha570
Cavala360
Carpa270
Capelin210
Arenque200
Botões de porco200
Língua de boi150
Creme de leite 30%130
Fígado de porco130
Coração de porco120
Gordura bovina110
Carne de carneiro gorda, porco100
Esterilização em creme. 25%100
vitela80 – 110
Gado de Carne70
Carne de porco60 – 70
queijo cottage gordo60
Bacalhau30
Leite de cabra30
Kefir com baixo teor de gordura10
leite10
Categoria Kura 130
Cuidado 2 gato.10
Categoria de ganso 1.110
Categoria de ganso 2.80
Turquia Categoria 150
Turquia 2 Gato30

Rótulo de colesterol ruim

ProdutoA proporção de fitoesterol em mg por 100 g
Farelo de arroz integral400
Germe do trigo400
Sementes de gergelim400
Sementes de girassol300
Fistashki300
As sementes de abóbora265
Noz de cedro200
Semente de linho200
Amêndoas200
Azeite de oliva150
abacate76

Imediatamente quero destacar o abacate. Contém a maior quantidade da substância fitoesterol entre as frutas e ajuda a controlar e regular o colesterol no sangue. Por 100 g, aproximadamente 76 mg. Se você consumir meio abacate por vinte e um dias, isso pode reduzir o colesterol total em oito por cento e aumentar a proporção de bom colesterol em quinze. Sessenta gramas de amêndoas por dia podem reduzir o colesterol ruim em sete por cento e aumentar o bom colesterol em seis.

Um pouco de azeitona. Se você o usar como uma alternativa às gorduras animais, poderá reduzir o nível de colesterol ruim em dezoito por cento. Escolha o azeite não refinado, também é capaz de reduzir a inflamação e relaxar a endopelia nas paredes das artérias.

Bagas (mirtilos, cranberries, framboesas, uvas vermelhas, romãs, morangos, aronia). Eles contêm polifenóis, como todas as frutas de cor azul, vermelha e violeta, que estimulam a produção de HDL no sangue. Com a ajuda das bagas, você pode aumentar o nível de bom colesterol em dois meses em cinco por cento.

Omega 3 ajuda a normalizar o colesterol

Colesterol novo - O que é colesterol HDL e como ele afeta a saúde

É um suplemento alimentar feito de cana-de-açúcar. Com ele, você pode ajustar a pressão arterial, diminuir o colesterol ruim e reduzir o peso.

Com o uso prolongado (um mês ou mais) retarda a produção de colesterol ruim

Repolho branco de qualquer forma.

Reduz o colesterol e remove-o do corpo ao consumir cem gramas por dia.

Qualquer verdura. Devido ao conteúdo de fibras alimentares, carotenóides e luteína em sua composição, eles reduzem o nível de colesterol ruim e reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

6) Reduzir a ingestão de açúcar

De acordo com um estudo publicado em novembro de 2015 na revista Nature, comer alimentos ricos em carboidratos e adicionar açúcar (de pão branco a biscoitos e doces) reduz o colesterol HDL, aumentando o risco de distúrbios metabólicos.

Os carboidratos refinados, que são recheados com muitos produtos modernos (mesmo com o rótulo “baixo teor de gordura”), de fato, tornam qualquer alimento tão ruim quanto os alimentos com maior teor de gordura. Porque essa gordura neles é frequentemente substituída por carboidratos (com adição de açúcar e outros amidos).

Ensaios clínicos conduzidos entre 2500 pacientes com diabetes (publicados em outubro de 2016 na revista Nutrition Metabolism Cardiovascular Disease) mostraram que essas recomendações nutricionais (ou seja, com o limite máximo de açúcar) levaram a um aumento significativo dos níveis de HDL.

Outras recomendações valiosas com base nos resultados desta experiência: se você deseja reduzir rapidamente a ingestão de açúcar, a melhor opção seria substituí-lo suavemente por frutas e vegetais doces. Ou seja, não recuse açúcar abruptamente. No que diz respeito às gorduras trans, alimentos fritos / apimentados ou fast foods, aqui a frase deve ser dura e final: uma rejeição severa. Eles reduzem significativamente o colesterol normal.

Recusa de álcool e cigarro

A cessação completa do fumo (incluindo vaping, narguilé) e bebidas alcoólicas ajudará a elevar o nível de bom colesterol, além de melhorar a saúde geral.

Os cigarros contêm nicotina, que não tem nada a ver com ácido nicotínico. A nicotina é um alcalóide (substância venenosa) que destrói os receptores colinérgicos. Durante o fumo, o alcalóide interrompe os batimentos cardíacos. O rompimento do coração leva a falhas na pressão e trauma nos vasos sanguíneos. Quantidades inadequadas de nutrientes entram em vários tecidos. A deficiência de micro e microelementos leva a uma violação do metabolismo lipídico.

O álcool é prejudicial em qualquer quantidade. Também não há benefício no vinho; o consumo de uma bebida contendo álcool de uva perturba a acidez natural do estômago. Os nutrientes não são completamente processados, sobrecarregando o fígado. O álcool é uma toxina poderosa; quando entra no corpo, o fígado tenta limpar o sangue. Os hepatócitos funcionam em um modo aprimorado, o que leva à sua morte. Um fígado doente não é capaz de produzir a quantidade certa de HDL.

7) Nós usamos óleos vegetais

Como se viu, nem todos os óleos são igualmente úteis quando se trata da saúde do nosso coração. O óleo de oliva ou de soja é principalmente gorduras insaturadas que ajudam a diminuir o colesterol LDL e, ao mesmo tempo, aumentam o bom colesterol HDL. Esse fato foi confirmado pelos resultados de experimentos publicados em julho de 2015 na revista médica The Journal of Nutrition. Os cientistas descobriram que o azeite na dieta reduz a concentração de colesterol LDL ruim, especialmente no sangue de homens jovens.

Outros testes de laboratório mostraram que o óleo de coco, em princípio, é útil para aumentar o colesterol HDL, mas (para dizer o mínimo) não é o melhor óleo para a saúde do coração devido ao alto teor de gorduras saturadas, que sob certas condições pode provocar um excesso acentuado da norma LDL colesterol.

Atividade física

Bom colesterol - o que é? Na verdade, é uma substância que processa as gorduras em elementos importantes que fornecem energia ao corpo. Com atividade fraca, o organismo não tem tempo para consumir as gorduras provenientes dos alimentos, elas se depositam. Para normalizar a relação entre o colesterol ruim e o bom, recorrem à atividade física de qualquer tipo. Na hora de escolher a prática esportiva, deve-se focar no quanto o HDL está baixo, na presença de doenças, nas preferências pessoais.

Exercícios matinais limitados não funcionarão. Para manter o corpo e restaurar processos perturbados, deve-se recorrer a um treinamento moderadamente intenso. É melhor dar preferência àquelas espécies em que há uma carga uniforme em todo o corpo. Grande corrida, natação, tênis. Você pode usar a ajuda de um instrutor de esportes, ele ajudará a desenvolver um conjunto de exercícios, levando em consideração as características individuais.

As pessoas cujo trabalho não está relacionado à atividade devem se exercitar a cada 1,5 horas, agachar, dobrar etc. À noite, de uma parada a uma entrada, é melhor andar. Entre no elevador no segundo andar, subir as escadas melhora a circulação sanguínea.

O que fazer para aumentar o HDL

Pare de fumar. A exclusão do tabagismo implica um aumento nos níveis de HDL de aproximadamente 10%. Especialmente se você adicionar atividade física (pelo menos 5 dias por semana, durante 30 minutos): natação, ciclismo, corrida, caminhada rápida, jardinagem, tudo isso aumenta a freqüência cardíaca.

Perca quilos extras. A perda de peso em 3 kg aumenta o HDL em 1 mg / dl de sangue.

ovo 601508 640 e1489606443849 - O que é o colesterol HDL e como ele afeta a saúde

Siga as regras da boa nutrição. A base dessa dieta deve ser o consumo de gorduras saudáveis. Em particular, monoinsaturados e poliinsaturados, no último caso, é o ômega 3 contido em frutas com casca dura e peixe oleoso.

Beber um ou dois copos de vinho tinto por dia. Nem todo mundo concorda com essa recomendação, mas o vinho certamente ajuda a manter altos valores de HDL. Talvez seja essa a razão que explica o paradoxo francês. Os franceses, sendo consumidores ativos de gorduras saturadas (manteiga, carne gordurosa), têm uma baixa prevalência de doenças cardiovasculares.

Tomar medicamentos que aumentam o HDL é a niacina mais comum. Também existem suplementos com base neste ingrediente. Não deve ser utilizado sem orientação médica, pois pode haver efeitos colaterais na função hepática.

Para reduzir o risco de doença cardiovascular, é necessário usar alimentos que ajudem a aumentar a proporção de colesterol HDL e a diminuir o LDL.

  • Peixesrico em ômega-3 (gorduras), como salmão ou peixe-espada.
  • Cereais, especialmente grãos integrais, como pão e macarrão.
  • Não gorduroso linguiça cozida ou presunto com pouca gordura.
  • Queijo com baixo teor de gorduracomo mussarela, ricota, queijo de cabra.
  • Leite e iogurte.
  • Carne magracomo peru, frango e coelho.
  • Frutas secascomo avelãs, nozes e amêndoas porque contêm ômega-3.
  • Alimentos ricos em antioxidantescomo a vitamina C, que é abundante em kiwi, brócolis, laranja e limão.
  • Um pouco de feijãocomo a soja, que contém fitoestrógenos, substâncias que podem imitar os efeitos do estrogênio e diminuir o colesterol.

Uma dieta que pode ajudá-lo a manter o colesterol "ruim" baixo é uma dieta vegetariana, pois elimina o consumo de gorduras animais e envolve o consumo de grandes quantidades de frutas e vegetais ricos em gorduras vegetais que contêm esteróis, que possuem uma estrutura semelhante à colesterol e estimular o colesterol total mais baixo.

Um estudo publicado em janeiro de 2016 na revista Nutrients demonstrou que uma dieta rica em antioxidantes aumenta o bom colesterol no sangue contra os triglicerídeos, o que reduz os riscos de derrame, insuficiência cardíaca e outras doenças graves. Alimentos ricos em antioxidantes incluem chocolate amargo, frutas vermelhas, abacate, nozes, repolho, beterraba e espinafre.

Com base nos valores apenas de HDL elevado, não é possível estabelecer um diagnóstico ou fazer recomendações. É necessário ver todos os indicadores do perfil lipídico aumentado - a concentração no exame de sangue de colesterol total, sua fração ruim e boa, triglicerídeos e o coeficiente aterogênico. Dependendo do resto do quadro clínico, o médico pode fazer certas prescrições.

As causas mais comuns de colesterol alto (HDL) são dietas desequilibradas, falta de exercício e maus hábitos. Para normalizar o perfil lipídico, você deve primeiro agir sobre essa tríade etiológica.

Uma dieta diária é recomendada. Carnes gordurosas, banha de porco, pratos apimentados, fritos, defumados, fast food e laticínios gordurosos são excluídos de sua composição. É dada preferência a produtos vegetais, que não apenas normalizam os valores de HDL e LDL, mas também têm vários efeitos benéficos no macroorganismo.

O HDL seletivamente elevado no perfil lipídico para valores moderados não é uma indicação para a prescrição de medicamentos e é ajustado pela dietoterapia. Se os desvios da norma forem mais graves e vários parâmetros lipídicos forem afetados, após consulta, o médico pode prescrever medicamentos do grupo das estatinas - Rosart, Rosuvastatina, Atorvastatina e outros.

Como aumentar o HDL com medicamentos?

Em caso de violações graves, o médico é responsável pela correção do conteúdo de lipoproteínas. Como aumentar o bom colesterol com drogas? A autoadministração e o uso de medicamentos podem ter um efeito muito negativo na saúde.

O médico determinará exatamente como aumentar o bom colesterol sem consequências. Eles recorrem ao uso de drogas se baixas concentrações de lipoproteínas se tornam permanentes e aumentam o risco de várias doenças.

Medicamentos que aumentam o HDL:

    As estatinas são projetadas para reduzir frações de LDL. O mecanismo de ação é o seguinte: as substâncias ativas se ligam às lipoproteínas de baixa densidade e as removem do sangue, restaurando o equilíbrio. Os mais prescritos são a rosuvastatina, Actalip>holesterin lpvp 04 2 - O que é colesterol HDL e como ele afeta a saúde

Estressante o mínimo possível

Alterar o nível de colesterol no corpo é um processo bastante complicado. Especialmente quando se trata de lipoproteínas de alta densidade.

Elevar lipoproteínas de baixa densidade é fácil. É o suficiente para comer mais alimentos ricos em colesterol.

As lipoproteínas de alta densidade consistem principalmente de proteínas, portanto sua síntese no corpo é mais complicada.

Para aumentar o nível de lipoproteínas de alta densidade, é necessário excluir o uso de drogas contendo esteróides anabolizantes, corticosteróides.

É necessário ser exposto a situações estressantes o mínimo possível. O sistema nervoso central também afeta bastante o desequilíbrio do colesterol no corpo. Com exposição constante ao sistema nervoso, lipoproteínas de alta densidade são consumidas.

Em alguns casos, quando o coeficiente aterogênico é muito alto e a dieta e o estilo de vida ativo não levam à normalização desse coeficiente, é necessário o uso de terapia medicamentosa.

Dependendo do que se tornou uma fonte de desequilíbrio das lipoproteínas, vários medicamentos são tomados: estatinas, fenobarbital, insulina, fibratos. Todos esses medicamentos podem reduzir o nível de lipoproteínas de baixa densidade, alterando o nível de aterogenicidade.

Suplementos nutricionais, mas somente após o conselho de um médico!

Se todos os métodos para aumentar o colesterol HDL não tiverem sido bem-sucedidos, suplementos nutricionais podem ser tentados. No entanto, médicos respeitáveis ​​alertam que suplementos projetados especificamente para aumentar o colesterol HDL ainda não são totalmente compreendidos. Também não está provado que eles possam minimizar os riscos de ataques cardíacos.

O uso de remédios populares com baixo HDL

A medicina alternativa tem em seu arsenal muitas receitas que contribuem para aumentar o bom colesterol. Alguns remédios caseiros foram até emprestados pelos fabricantes de medicamentos homeopáticos e suplementos alimentares.

  1. Uma colher de sopa com um monte de folhas secas de amora é derramada com água fervente (250 g), insistida por cerca de uma hora. Passe pelo filtro, beba 50 g antes das refeições.
  2. 200 g de suco de cenoura fresco são misturados com a mesma quantidade de suco de beterraba e 150 g de aipo prensado. Eles tentam beber a mistura imediatamente. O procedimento é repetido todos os dias por duas semanas.
  3. 200 g de flores de tília produzem 250 g de água fervente, insistem 40-50 minutos. Passe pelo filtro, beba a bebida ao longo do dia.

Um bom colesterol é necessário para manter o funcionamento normal. Com sua diminuição, o risco de desenvolver patologias vasculares aumenta. Uma dieta bem escolhida, educação física, recusa de vícios são os melhores meios para manter uma concentração normal de HDL.

Detonic - um medicamento único que ajuda a combater a hipertensão em todas as fases do seu desenvolvimento.

Detonic para normalização da pressão

O efeito complexo dos componentes vegetais da droga Detonic nas paredes dos vasos sanguíneos e no sistema nervoso autônomo contribuem para uma rápida diminuição da pressão arterial. Além disso, este medicamento evita o desenvolvimento da aterosclerose, graças aos componentes únicos envolvidos na síntese da lecitina, um aminoácido que regula o metabolismo do colesterol e impede a formação de placas ateroscleróticas.

Detonic síndrome não viciante e de abstinência, uma vez que todos os componentes do produto são naturais.

Informações detalhadas sobre Detonic está localizado na página do fabricante www.detonicnd.com.

Svetlana Borszavich

Clínico geral, cardiologista, com trabalho ativo em terapia, gastroenterologia, cardiologia, reumatologia, imunologia com alergologia.
Fluente em métodos clínicos gerais para o diagnóstico e tratamento de doenças cardíacas, bem como eletrocardiografia, ecocardiografia, monitoramento de cólera em um eletrocardiograma e monitoramento diário da pressão arterial.
O complexo de tratamento desenvolvido pelo autor ajuda significativamente com lesões cerebrovasculares e distúrbios metabólicos no cérebro e doenças vasculares: hipertensão e complicações causadas pelo diabetes.
O autor é membro da European Society of Therapists, participante regular em conferências e congressos científicos na área da cardiolmedicina e medicina geral. Ela tem participado repetidamente de um programa de pesquisa em uma universidade privada no Japão na área de medicina reconstrutiva.

Detonic