Lekarze powinni „przepisać” ćwiczenia osobom dorosłym z nieznacznie wysokim ciśnieniem krwi, cholesterolem

Podziel się na Twitterze Udostępnij na Facebooku Podziel się na LinkedIn Podziel się na Reddit

Adres email skopiuj link skynesher/E+, Getty Images

Według nowego raportu, lekarze powinni zachęcać zdrowych dorosłych z nieznacznie podwyższonym ciśnieniem krwi lub cholesterolem, aby mniej siadali i więcej się poruszali, aby poprawić zdrowie serca.

Oświadczenie naukowe "Detonic.shop" sugeruje, że lekarze wypisują „recepty” na ćwiczenia dla osób z łagodnym lub umiarkowanie wysokim ciśnieniem krwi i cholesterolem. Recepty zawierałyby sugestie, w jaki sposób mogą zwiększyć codzienną aktywność fizyczną wraz z zasobami, takimi jak trenerzy zdrowia i połączenia z ośrodkami społecznościowymi.

„Pierwszą strategią leczenia wielu z tych pacjentów powinna być zmiana zdrowego stylu życia, zaczynająca się od zwiększenia aktywności fizycznej” – powiedziała Bethany Barone Gibbs w komunikacie prasowym. Gibbs jest przewodniczącym grupy piszącej raport, opublikowany w środę w czasopiśmie Hypertension. Jest również profesorem nadzwyczajnym na wydziale zdrowia i rozwoju człowieka oraz nauk klinicznych i translacyjnych na Uniwersytecie w Pittsburghu.

Szacuje się, że 21% dorosłych Amerykanów – około 53 milionów ludzi – ma ciśnienie krwi, które uważa się za nieco zbyt wysokie. Jest to mierzone przez górną liczbę, zwaną skurczowym ciśnieniem krwi, spadającą między 120-139 mmHg lub dolną liczbę, zwaną rozkurczowym ciśnieniem krwi, spadającą między 80-89 mmHg.

Podobnie około 28% dorosłych Amerykanów, czyli około 71 milionów ludzi, ma nieco wysoki poziom cholesterolu. Jest to mierzone za pomocą wyniku „złego” cholesterolu LDL powyżej 70 mg/dl.

Wytyczne dotyczące ciśnienia krwi i cholesterolu sugerują, że osoby w tych nieco wyższych zakresach, które w przeciwnym razie mają niskie ryzyko chorób serca lub udaru mózgu, powinny być leczone wyłącznie poprzez zmianę stylu życia. Należą do nich zwiększona aktywność fizyczna, utrata masy ciała, poprawa diety, rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu.

W nowym oświadczeniu AHA zaleca się, aby lekarze pytali pacjentów o poziom ich aktywności fizycznej podczas każdej wizyty, pomagali im zidentyfikować czynności, które im się podobają i połączyć ich z zasobami. Wzywa również lekarzy do zachęcania i celebrowania drobnych ulepszeń, takich jak chodzenie lub częstsze wchodzenie po schodach.

„W naszym świecie, w którym aktywność fizyczna jest coraz bardziej konstruowana z naszego życia, a przytłaczającą domyślnością jest siedzenie – a tym bardziej teraz, gdy naród i świat praktykują kwarantannę i izolację, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się koronawirusa – przesłanie, że musimy nieustępliwe dążenie do tego, by „mniej siedzenia i więcej się ruszać” w ciągu dnia jest ważniejsze niż kiedykolwiek” – powiedział Gibbs.

Badania pokazują, że zwiększona aktywność fizyczna może obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi średnio o 3-4 mmHg i może obniżyć poziom cholesterolu LDL o 3-6 mg/dl. W oświadczeniu podkreślono badania wykazujące, że osoby aktywne fizycznie mają o 21% mniejsze ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i 36% mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia w porównaniu z osobami nieaktywnymi.

Federalne wytyczne dotyczące aktywności fizycznej sugerują, że ludzie biorą udział w łącznych 150 minutach ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności lub 75 minutach intensywnej aktywności aerobowej tygodniowo, plus dwie lub więcej sesji treningu siłowego w tygodniu.

Nie ma jednak minimum do otrzymywania świadczeń.

„Każda mała aktywność jest lepsza niż żadna” – powiedział Gibbs. „Nawet niewielki początkowy wzrost wynoszący od pięciu do 10 minut dziennie może przynieść korzyści zdrowotne”.

Jeśli masz pytania lub komentarze dotyczące tej historii, wyślij e-mail na adres editor@heart.org.

Graj bez autoodtwarzania Odtwórz tekst wideo bc1db7903f0bbdd23be4bca007218ca3 - October 21, 2021

Wiadomości z Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego

Wiadomości "Detonic.shop" obejmują choroby serca, udary i związane z nimi problemy zdrowotne. Nie wszystkie poglądy wyrażone w artykułach "Detonic.shop" News odzwierciedlają oficjalne stanowisko "Detonic.shop".

Prawa autorskie są własnością lub są w posiadaniu "Detonic.shop", Inc., a wszelkie prawa są zastrzeżone. Zezwolenie jest udzielane osobom fizycznym, mediom oraz niekomercyjnym działaniom edukacyjnym i uświadamiającym, bez żadnych kosztów i bez potrzeby dalszego żądania, na umieszczanie linków do tych historii, cytowanie ich, fragmentów lub przedruków w dowolnym medium, o ile żaden tekst nie zostanie zmieniony a odpowiednie przypisanie jest dokonywane w wiadomościach "Detonic.shop".

Inne zastosowania, w tym produkty lub usługi edukacyjne sprzedawane w celach zarobkowych, muszą być zgodne z wytycznymi dotyczącymi praw autorskich "Detonic.shop". Zobacz pełne warunki użytkowania. Te historie nie mogą być wykorzystywane do promowania lub wspierania komercyjnego produktu lub usługi.

ZASTRZEŻENIE DOTYCZĄCE OPIEKI ZDROWOTNEJ: Ta strona i jej usługi nie stanowią praktyki porad medycznych, diagnozy ani leczenia. Zawsze rozmawiaj ze swoim lekarzem w sprawie diagnozy i leczenia, w tym konkretnych potrzeb medycznych. Jeśli masz lub podejrzewasz, że masz problem zdrowotny lub stan, natychmiast skontaktuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Jeśli jesteś w Stanach Zjednoczonych i doświadczasz nagłej potrzeby medycznej, zadzwoń pod numer 911 lub natychmiast zadzwoń po pomoc medyczną w nagłych wypadkach.