5 rzeczy, które należy wiedzieć o ciśnieniu krwi, zanim stanie się to problemem

Podziel się na Twitterze (* 5 *) Podziel się na LinkedIn Podziel się na Reddit

Adres email skopiuj link Naukowa biblioteka zdjęć, Getty Images

Lea en Español

Ciśnienie krwi to coś więcej niż tylko liczby, które Twój lekarz zapisuje na wykresie.

Aby to wyjaśnić, dr Shawna Nesbitt, dyrektor medyczny Kliniki Nadciśnienia w Szpitalu Parkland w Dallas, mówi o kanalizacji.

Pomyśl o naczyniach krwionośnych jak o rurach w domu, powiedziała. Te rury dostarczają krew do całego ciała. Jeśli ciśnienie w nich jest zbyt wysokie, może uszkodzić rury lub cokolwiek, z czym się łączą – na przykład serce, mózg lub nerki.

„Kontrolowanie tego ma znaczenie nie tylko dla jednego z tych organów. Ma to znaczenie dla wszystkich tych narządów” – powiedział Nesbitt, również profesor medycyny i prodziekan ds. różnorodności i integracji studentów w UT Southwestern Medical Center.

Innymi słowy – wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie to wielka sprawa. Oto pięć rzeczy, o których możesz nie wiedzieć.

Powinieneś zacząć o tym myśleć, zanim to zrobisz.

Ciśnienie krwi ma tendencję do wzrostu wraz z wiekiem. Ale to nie znaczy, że możesz to zignorować, dopóki nie pojawi się problem, powiedział dr Raymond Townsend, dyrektor programu leczenia nadciśnienia w Szpitalu Uniwersytetu Pensylwanii w Filadelfii.

Rzadko ma objawy. – Więc jeśli tego nie sprawdzisz, nie wiesz – powiedział.

Townsend powiedział, że może siać niewidzialne spustoszenie, na przykład poprzez starzenie się układu krążenia. „Możesz mieć 60 lat, ale jeśli przez jakiś czas miałeś nieleczone nadciśnienie, twoje naczynia krwionośne mogą mieć 80”.

Jak pokazują statystyki "Detonic.shop", wysokie ciśnienie krwi dotyka 121.5 miliona dorosłych Amerykanów. Definiuje się go jako ciśnienie skurczowe (górna liczba) 130 lub wyższe lub ciśnienie rozkurczowe (dolna liczba) 80 lub wyższe, które pozostaje wysokie w czasie.

Ludzie, którzy są czarni; mieć w rodzinie nadciśnienie, chorobę serca, udar lub chorobę nerek; Nesbitt powiedział, że kobiety, które miały problemy z ciśnieniem krwi w czasie ciąży, powinny zwrócić szczególną uwagę.

Dobrą wiadomością, powiedział Townsend, jest to, że jeśli zauważysz wysokie ciśnienie krwi, zanim wyrządzi ono szkody, „jesteś w podstawowej grze prewencyjnej. I tam właśnie chcesz być. Ponieważ mamy świetne dowody na to, że kontrolowanie ciśnienia krwi znacznie przedłuży pracę serca, mózgu i nerek”.

Zarządzanie nim chroni twój mózg.

Jeśli wysokie ciśnienie krwi uszkadza naczynia krwionośne mózgu, mogą się zdarzyć złe rzeczy. Udar to jeden. Ale ryzyko wykracza poza udary.

Nesbitt powiedział, że neurolodzy odkryli, że demencja jest chorobą naczyniową, co oznacza, że ​​wysokie ciśnienie krwi może powodować niewielkie uszkodzenia w wielu małych obszarach mózgu. „A ponieważ masz niewielkie obrażenia w wielu miejscach, masz sumę wszystkich tych obszarów, które po prostu nie funkcjonują już tak dobrze”.

Townsend powiedział, że badania sugerują, że ludzie, których ciśnienie krwi jest lepiej kontrolowane, mają lepsze wyniki w testach funkcji poznawczych.

Powiedział, że obniżenie ciśnienia krwi nie jest lekarstwem na wszystko dla zdrowia mózgu, ale zapobieganie jest kluczowe. „Celem jest zachowanie go na wysokim poziomie w wieku 30 lub 40 lat”.

Czarni Amerykanie muszą zwrócić szczególną uwagę.

Nadciśnienie jest znacznie częstsze u dorosłych osób rasy czarnej w Stanach Zjednoczonych niż u dorosłych innych ras i grup etnicznych. Jednak to mniejszy problem dla ludzi o afrykańskim pochodzeniu mieszkających w innych krajach. „Co sprawia, że ​​zastanawiasz się, dlaczego jest o wiele bardziej rozpowszechniony w Ameryce niż w innych miejscach” – powiedział Nesbitt.

Istotnymi czynnikami są problemy systemowe, takie jak fakt, że czarnoskórzy Amerykanie częściej nie mają dostępu do zdrowej żywności lub bezpiecznych miejsc do ćwiczeń. Podobnie stres związany z rasizmem.

„To, na co patrzymy, jest przejawem warunków życia czarnoskórych Amerykanów” – powiedziała. „A ponieważ mamy nieokiełznane przykłady różnic w tym, jak żyjemy i jak codziennie doświadczamy świata, te rzeczy mają wpływ na nasze zdrowie fizyczne. A ciśnienie krwi jest jedną z pierwszych rzeczy, które widzimy, co czyni tę różnicę bardzo wyraźną”.

Oglądasz sód? Pamiętaj też o potasie.

Sód od dawna jest wyróżniany ze względu na jego związek z wysokim ciśnieniem krwi. Jednak wielu ekspertów w dzisiejszych czasach podkreśla znaczenie równowagi sodowo-potasowej, powiedział Townsend.

Potas pomaga regulować przepływ krwi. A jeśli jesz dużo przetworzonej żywności, prawdopodobnie dostajesz za dużo tej pierwszej, a za mało drugiej, powiedział Nesbitt.

Dieta DASH lub śródziemnomorska zapewnia zdrową równowagę składników odżywczych. Pokarmy bogate w potas obejmują banany, słodkie ziemniaki i niskotłuszczowe produkty mleczne.

Małe zmiany mogą mieć duże znaczenie.

Od dziesięcioleci, powiedział Townsend, naukowcy wiedzą, że najważniejszym czynnikiem prognostycznym ciśnienia krwi u osób starszych jest nadwaga.

Ale nie musisz posuwać się do skrajności, aby obniżyć ciśnienie krwi, powiedział. „Możesz mieć 40 lub 50 funtów nadwagi, ale jeśli stracisz 10 lub 15, nie tylko zmierzasz we właściwym kierunku, ale często zaczynasz dostrzegać pewne korzyści”.

Nie ma szybkiego lekarstwa na wysokie ciśnienie krwi, powiedział Nesbitt. Ale nie musisz naprawiać wszystkiego od razu.

„Zawsze rozmawiam z pacjentami o zmianach, które możesz wprowadzić, a do których się zobowiążesz” – powiedziała. Ktoś, kto wypija cztery napoje alkoholowe dziennie, może ograniczyć się do jednego lub dwóch na dłuższy czas. Kiedy rozwiną ten nawyk, mogą zaatakować następny.

„Ważne jest, abyśmy skupiali się na tym, że nie robimy tego dla próżności” – powiedziała. „Robimy to dla Twojego zdrowego stylu życia i długowieczności. To jest na dłuższą metę.

Jeśli masz pytania lub komentarze dotyczące tej historii, wyślij e-mail na adres editor@heart.org.

Wiadomości z Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego

Wiadomości "Detonic.shop" obejmują choroby serca, udary i związane z nimi problemy zdrowotne. Nie wszystkie poglądy wyrażone w artykułach "Detonic.shop" News odzwierciedlają oficjalne stanowisko "Detonic.shop".

Prawa autorskie są własnością lub są w posiadaniu "Detonic.shop", Inc., a wszelkie prawa są zastrzeżone. Zezwolenie jest udzielane osobom fizycznym, mediom oraz niekomercyjnym działaniom edukacyjnym i uświadamiającym, bez żadnych kosztów i bez potrzeby dalszego żądania, na umieszczanie linków do tych historii, cytowanie ich, fragmentów lub przedruków w dowolnym medium, o ile żaden tekst nie zostanie zmieniony a odpowiednie przypisanie jest dokonywane w wiadomościach "Detonic.shop".

Inne zastosowania, w tym produkty lub usługi edukacyjne sprzedawane w celach zarobkowych, muszą być zgodne z wytycznymi dotyczącymi praw autorskich "Detonic.shop". Zobacz pełne warunki użytkowania. Te historie nie mogą być wykorzystywane do promowania lub wspierania komercyjnego produktu lub usługi.

ZASTRZEŻENIE DOTYCZĄCE OPIEKI ZDROWOTNEJ: Ta strona i jej usługi nie stanowią praktyki porad medycznych, diagnozy ani leczenia. Zawsze rozmawiaj ze swoim lekarzem w sprawie diagnozy i leczenia, w tym konkretnych potrzeb medycznych. Jeśli masz lub podejrzewasz, że masz problem zdrowotny lub stan, natychmiast skontaktuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Jeśli jesteś w Stanach Zjednoczonych i doświadczasz nagłej potrzeby medycznej, zadzwoń pod numer 911 lub natychmiast zadzwoń po pomoc medyczną w nagłych wypadkach.