Gebrek aan calcium in het lichaam - symptomen bij vrouwen als een tekort zich manifesteert, voedsel met een high

Zonder het mineraal is de typische prestatie van niet alleen botcellen, maar ook alle lichaamssystemen moeilijk. Calcium neemt een energetische component in alle procedures en dringt rechtstreeks door in lichaamsorganen en spierweefsels.

Vooral zwangere vrouwen, ouderen, kinderen hebben de stof nodig. Ouderen hebben vaak botbreuken die moeilijk te behandelen zijn als er een element in hun lichaam ontbreekt.

Het is belangrijk ervoor te zorgen dat calcium gedurende het hele leven in voldoende hoeveelheden wordt ingenomen door het hele lichaam. Vooral voor degenen die risico lopen. Dit zijn mensen na de leeftijd van 50, tijdens de periode dat ze een kind baren, atleten, die allemaal zwaar lichamelijk werk verrichten.

Geneesmiddelen met een element moeten worden gebruikt voor hormoonafhankelijke ziekten, problemen met het bewegingsapparaat.

Niet iedereen begrijpt welke rol calcium in het lichaam zal spelen. Iedereen weet dat calcium de basis is van skelet, nagels, tanden en haar, maar is dit de hele lijst? Weinig mensen weten het, maar het is dankzij calcium in het menselijk lichaam dat het zuur-base-evenwicht, de spiercontractie en de hormoonproductie worden gereguleerd. Bovendien is calcium een ​​belangrijk onderdeel van het lichaam in de strijd tegen ontstekingsprocessen.

Het feit dat calciumgebrek slecht is, is begrijpelijk. Maar het teveel leidt niet tot positieve resultaten. In dit geval is het belangrijk om een ​​middenweg te vinden, zodat calcium precies zoveel is als het lichaam nodig heeft.

Voor een volwassene is de norm per dag 0,8 gram calcium. Voor zwangere vrouwen - 1 gram. Voor atleten is calcium een ​​echte vriend, daarom moet u het bijna constant innemen, omdat het gemakkelijk met zweet wordt uitgescheiden.

Voor kinderen - dit is over het algemeen een aparte kwestie, aangezien het kind constant in groei is en zijn lichaam dringend calcium nodig heeft.

- activeert de werking van vitamine K (de belangrijkste factor bij normale bloedstolling) en reguleert daardoor de bloedstolling, evenals de bloeddruk (samen met natrium, kalium en magnesium);

- zorgt voor een constante osmotische bloeddruk;

- reguleert spiersamentrekkingen en een normale hartslag (omdat het hart ook een spier is);

- activeert de werking van enzymen die betrokken zijn bij de productie van neurotransmitters (hormonen in de hersenen die informatie van de ene zenuwcel naar de andere overbrengen), waardoor de normale werking van de hersenen en het hele zenuwstelsel als geheel wordt verzekerd;

- neemt deel aan de uitwisseling van informatie tussen cellen, de beweging van voedingsstoffen en andere verbindingen door celmembranen;

- belangrijk voor het versterken van bindweefsel;

- vermindert de doorlaatbaarheid van bloedvatcellen;

- normaliseert het water-zoutmetabolisme;

- zorgt voor zuur-base-evenwicht;

- neemt deel aan het handhaven van het ionenevenwicht in het lichaam;

- neemt deel aan de synthese en het werk van hormonen (bijvoorbeeld insuline) en ondersteunt de normale werking van de klieren van interne afscheiding;

- neemt deel aan de synthese en het werk van enzymen die de vertering van voedsel, de werking van de speekselklieren beïnvloeden;

- noodzakelijk om het immuunsysteem te versterken;

- neemt deel aan de vorming van kinines - ontstekingseiwitten;

- bevordert de bevordering van sperma naar de eicel;

- beïnvloedt de celdeling.

De concentratie van vrij calcium in het bloed wordt zorgvuldig op een constant niveau gehouden (2,12 - 2,6 mmol / l), de fluctuaties bij een gezond persoon zijn onbeduidend.

De functies van calcium, "gevestigd" in botweefsel en tanden, verbonden door "bottenboeien" zijn niet zo divers, maar niet minder belangrijk: dit is de vorming en instandhouding van een gezonde staat van botten en tanden, waardoor hun groei, deelname bij botvernieuwing (botten bij volwassen mensen worden elk jaar met 20% bijgewerkt).

Dit element onderscheidt zich door zijn hoge chemische activiteit, daarom komt het in zijn pure vorm nergens in de natuur voor. Maar in de vorm van enkele verbindingen wordt het bijna overal aangetroffen: in zee en zoet water, verschillende rotsen, in de bodem, in planten, bij dieren en mensen.

Het meeste calcium dat in het menselijk lichaam wordt aangetroffen, wordt aangetroffen in het skelet en de tanden. Veel mensen geloven dat deze rol van Ca in hun lichaam beperkt is. Ze hebben echter ongelijk: calcium is buitengewoon belangrijk voor alle systemen en weefsels van het lichaam. Zijn ionen helpen bloedcellen te stollen, en in alle andere cellen werken deze actieve deeltjes als mediatoren en nemen ze deel aan de belangrijkste processen. Zo zou spierarbeid bijvoorbeeld niet mogelijk zijn geweest zonder dit sporenelement.

Calciumtekort komt tot uiting in een aantal symptomen. Het is lang niet altijd mogelijk om te zeggen dat deze manifestaties geen ongemak veroorzaken.

Calciumtekort: veel voorkomende oorzaken

Het lichaam vult de reserves van het noodzakelijke sporenelement aan via voedsel, dus het tekort ontstaat meestal als gevolg van een onjuist dieet. Er zijn echter nog andere factoren die een tekort aan calcium in het lichaam veroorzaken.

In sommige perioden van het leven van een vrouw neemt de behoefte aan calcium van hun lichaam toe. Als u tijdens deze periode geen aanvullende bronnen van Ca begint te gebruiken, kunnen symptomen van het tekort optreden. Zo worden bijvoorbeeld zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en vrouwen in de menopauze heel vaak geconfronteerd met calciumgebrek.

Oorzaken van calciumtekort kunnen ook zijn:

  1. Vitamine D-tekort, dat zich meestal in de winter ontwikkelt door gebrek aan zonlicht. Deze micronutriënt helpt het lichaam calcium te absorberen uit ingenomen voedsel. Het wordt in het menselijk lichaam geproduceerd onder invloed van ultraviolette straling, dus in de winter hebben veel mensen een licht gebrek aan Ca. Voor baby's tot een jaar waarin een tekort aan dit micro-element rachitis kan veroorzaken, schrijven kinderartsen in de winter altijd speciale vitamines voor.
  2. Overmaat van bepaalde stoffen. Overmatig natrium, kalium en magnesium in het lichaam verstoren de normale opname van Ca.
  3. Chronische nierziekten, waarbij de reinigingsprocessen van het lichaam worden verstoord. Dergelijke aandoeningen kunnen op hun beurt leiden tot een rage voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxaalzuur - spinazie, amandelen, rabarber, chocolade, enz.
  4. Passie voor voedingsmiddelen met veel fosfor: dit sporenelement loogt calcium uit botten. Vooral schadelijk in dit opzicht is het gebruik van zoete koolzuurhoudende dranken.
  5. Auto-immuunziekten. Bij storingen in het immuunsysteem wordt de calciumopname verminderd.
  6. Hormonale verstoringen. Hormonen zijn stoffen die zorgen voor een juiste stofwisseling. Als de hormonale systemen die de metabolische processen in het lichaam moeten ondersteunen, falen, begint het sporenelement zeer snel te worden geconsumeerd. Door hormonale veranderingen en een verlaging van het niveau van het hormoon oestrogeen, kan het vrouwelijk lichaam de Ca-voorraden in de botten niet vasthouden. Een vergelijkbare situatie doet zich voor bij schildklierdisfunctie.
  7. Diëten. Veel vrouwen lijden aan calciumtekort nadat ze geprobeerd hebben om extra kilo's kwijt te raken met een of ander strikt dieet. Tegelijkertijd krijgen ze vaak het tegenovergestelde effect, omdat het lichaam bij gebrek aan dit micro-element weigert vetreserves uit te geven.
  8. Chronische aandoeningen van het spijsverteringskanaal. Voor een normale opname van calcium is de productie van voldoende maagzuur en enzymen noodzakelijk, en bij een pancreasstoornis worden deze stoffen minder dan nodig geproduceerd. Als gevolg hiervan verlaat calcium het lichaam.
  9. Oncologische ziekten. Calciumtekort kan een symptoom zijn van borstkanker bij een vrouw of prostaatkanker bij een man.
  10. Het nemen van bepaalde medicijnen, zoals diuretica, anticonvulsiva, antibiotica, maagzuurremmers, enz.

Afhankelijk van de factor die het gebrek aan calcium veroorzaakte, kan de behandeling anders zijn. Het tekort aan dit micro-element is in ieder geval echter erg belangrijk om zo snel mogelijk te vullen, anders kunnen er zeer ernstige complicaties optreden.

Doordat de natuur calcium met zulke belangrijke krachten had toegekend, zorgde ze ervoor dat ons lichaam er geen gebrek aan had. Oordeel zelf, calcium is een van de vijf meest voorkomende stoffen op aarde. Voordat het alleen zuurstof, silicium, aluminium en ijzer is. Calciumafzettingen in de natuur zijn te vinden in de vorm van krijt, kalksteen, silica.

In de bodem is het gemiddelde calciumgehalte 1,37%. Zware kleigronden zijn er in mindere mate rijker aan - lichte aarden. Het mineraal vormt en behoudt de structuur van de bodem, brengt de verhouding van andere elementen erin in evenwicht en draagt ​​bij aan de afbraak van organisch materiaal.

In rivierwater wordt tot 1 g calcium per 1 liter aangetroffen. Een groot deel ervan valt samen met industrieel en agrarisch afvalwater in waterlichamen (bij gebruik van de nieuwste calciumhoudende minerale meststoffen).

De macrocel is essentieel voor alle levende organismen op aarde. Planten nemen het op uit de grond en het water. Een gebrek aan calcium remt de ontkieming, groei en ontwikkeling van het wortelstelsel van zaden. In planten is het mineraal te vinden in de vorm van fosfaten, sulfaten, carbonaten. Dieren krijgen calcium door calciumrijke planten te eten.

Een persoon krijgt calcium door planten, dierlijk vlees en water te eten.

Symptomen van een tekort aan calcium in het lichaam bij vrouwen

Hoe bepaal je het gebrek aan calcium in het lichaam? Hiervoor is het niet nodig om naar specialisten te gaan, tests af te leggen, onderzoek te ondergaan. Tekenen zijn behoorlijk merkbaar:

  • het centrale zenuwstelsel lijdt, prikkelbaarheid verschijnt, paniekaanvallen;
  • verslechtert de conditie van de nagelplaten, tanden, haar, huid;
  • spierspanning verandert in spasmen;
  • neiging tot verkoudheid;
    zwakte van het bot;
  • verandering in voedselverslaving;
  • ernstig premenstrueel syndroom bij vrouwen;
  • slapeloosheid.

De rol van het mineraal voor het vrouwelijk lichaam is van onschatbare waarde. De geleidelijke uitloging ervan leidt tot broze botten, vroegtijdige veroudering en een verandering in hormonale niveaus. De huid wordt onelastisch, slap, het haar wordt broos, dof, nagels beginnen te exfoliëren.

Tekenen van een tekort aan calcium in het lichaam van een vrouw kunnen worden gezien door de volgende symptomen:

  • tandglazuur is verdund, er zijn scheuren op te merken;
  • krampen van de onderste ledematen tijdens slaap of inspanning;
  • neiging tot breuken, waarbij botfusie langer duurt dan de voorgeschreven tijd;
  • gevoel van zwakte;
  • urolithiasis ziekte;
  • periodieke bloeding.

Een voldoende hoeveelheid calcium voor het lichaam van een vrouw is op elke leeftijd belangrijk. Vergeet echter niet dat een teveel aan mineralen in het lichaam tot verstoringen leidt.

Een vrouw die een baby verwacht, heeft een tekort aan veel mineralen, waaronder calcium. Het mineraal is niet alleen verantwoordelijk voor de toestand van de toekomstige moeder, maar ook voor de goede ontwikkeling van de foetus. Zonder dit is de normale vorming van het skelet, nagels, haar, weefsels en inwendige organen onmogelijk.

De norm tijdens de zwangerschap dat calcium via de placenta binnenkomt, moet minimaal 15-20 gram per dag zijn. Zo'n hoeveelheid is normaal voor de goede ontwikkeling van het kind.

Calciuminname tijdens de zwangerschap in de vorm van voedseladditieven en medicijnen is gerechtvaardigd als een vrouw een hoge bloeddruk heeft, er een kans bestaat op een spontane abortus, of als het vermoeden bestaat dat er tijdens de bevalling bloedingen kunnen optreden. Vrouwen die van plan zijn een kind te verwekken, wordt geadviseerd om vooraf een onderzoek te ondergaan. De densitometriemethode laat de kwantitatieve samenstelling van het mineraal in het lichaam zien.

Zwangere vrouwen met Ca-deficiëntie moeten een ultrabotdiagnostiek ondergaan.

Alle kinderen hebben een goede uitgebalanceerde voeding nodig voor volledige ontwikkeling. Een belangrijk onderdeel is de correct geselecteerde kwantitatieve samenstelling van mineralen. Gebrek aan calcium in het lichaam van een kind dreigt in de toekomst met ernstige ziekten, groeiachterstand, misvorming van het botskelet, spontane breuken en vertraagde ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel.

Het is belangrijk dat het dieet van opgroeiende baby's correct wordt gekozen, rekening houdend met alle leeftijdskenmerken.

Kinderen van het eerste levensjaar, met een tekort aan het mineraal, worden rusteloos, hebben moeite om in slaap te vallen. Maar te veel calcium is niet veilig voor hen.

Kinderen van 1 tot 14 jaar met ondervoeding krijgen te maken met ziekten van het spijsverteringskanaal, dysbiose en colitis.

Afhankelijk van de leeftijd moet het kind de volgende Ca-normen ontvangen:

  • vanaf de eerste levensdagen tot zes maanden - 350-450 mg;
  • van 6 maanden tot 2 jaar - 500 mg;
  • van 3 tot 6 jaar - 800 mg;
  • oudere leeftijd - 1000 mg.

Mannen moeten ook hun dieet volgen. Met het optreden van spasmen in de spierweefsels, krampen van de ledematen, kan worden gesteld dat mannen een tekort aan calcium in het lichaam hebben.

Bij chronisch tekort treden andere symptomen op:

  • pijn in de armen en benen;
  • onvastheid van gang;
  • ernstige vermoeidheid bij de minste inspanning;
  • tintelingen in het gezicht;
  • gevoel van zwakte;
  • kwetsbaarheid van nagels, botten;
  • kaalheid;
  • slaperigheid.

Chronisch tekort leidt tot osteoporose, verlies van tanden. Norm Ca voor een jonge man - minimaal 1000 ml. Voor 50-plussers wordt de dosering verhoogd.

Dit is een aandoening die wordt veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen in het menselijk lichaam.

Helaas is er geen statistische informatie over Rusland. Maar de meeste inwoners van de VS consumeren niet de benodigde hoeveelheid calcium uit de voeding of uit de voeding, plus de inname van voedingssupplementen.

In veel gevallen ontstaat er een tekort doordat gedurende lange tijd een kleine hoeveelheid voedingsstof in de voeding aanwezig is.

Een tekort aan vitamine D, fosfor en magnesium, noodzakelijk voor de opname van calcium, kan ook een tekort aan minerale stoffen veroorzaken.

Gewoonlijk zijn er 2 soorten calciumtekort in het lichaam:

  • Het nadeel veroorzaakt door de voeding. De aandoening wordt veroorzaakt door onvoldoende opname van voedingsstoffen, wat vaak leidt tot uitputting van minerale reserves in botweefsel, uitdunning en verzwakking van botten en de ontwikkeling van osteoporose.
  • Hypocalciëmie is een aandoening die wordt gekenmerkt door lage calciumspiegels in het bloed. Vaak gevonden als bijwerking van medicijnen, bijvoorbeeld diuretica; behandeling van ziekten, bijvoorbeeld nierfalen of hypoparathyreoïdie (onvoldoende werking van de bijschildklieren).

Sommige mensen lopen een hoger risico op een tekort aan macronutriënten omdat ze meer nodig hebben.

Een gebrek aan voedingsstoffen, indien onbehandeld, leidt tot ernstige problemen. Onvoldoende calciumgehaltes worden in verband gebracht met de volgende ziekten.

Een eenvoudige bloedtest bepaalt het niveau van een mineraal. Uw arts kan een test voorstellen als u zich zorgen maakt over bijschildklieren of andere gezondheidsproblemen. Er worden twee soorten analyses gebruikt:

  • Men meet geïoniseerd calcium. Een test kan duurder zijn en de aflezingen zijn niet altijd nauwkeurig.
  • Een andere bloedtest - voor totaal calcium - verdient de voorkeur.

Als de resultaten wijzen op een tekort, zal de arts de oorzaak vaststellen en vervolgens beslissen of supplementen nodig zijn.

Het wegnemen van het tekort is noodzakelijk om problemen op de lange termijn te voorkomen en de gezondheid van de botten te behouden.

De eerste stadia van calciumtekort in het lichaam kunnen worden behandeld door de opname van mineraalrijk voedsel te verhogen. Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen met veel vitamine D aan uw dieet toe te voegen om de calciumopname te verhogen. Gelukkig wordt vitamine D in veel voedingsmiddelen aangetroffen, zoals vette vis (zalm, tonijn, makreel - dit zijn allemaal uitstekende bronnen van voedingsstoffen), evenals verrijkte voedingsmiddelen, waaronder granen, melk en sommige soorten sinaasappelsap.

Tegelijkertijd is het raadzaam om voedingsmiddelen te kiezen met een kleine hoeveelheid verzadigde vetten en transvetten om het risico op een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen te verkleinen. De onderstaande checklist toont calciumbronnen in de voeding.

Een vraag stellen
Tatyana Jakowenko

Hoofdredacteur van de Detonic online tijdschrift, cardioloog Yakovenko-Plahotnaya Tatyana. Auteur van meer dan 950 wetenschappelijke artikelen, ook in buitenlandse medische tijdschriften. Hij werkt al meer dan 12 jaar als cardioloog in een klinisch ziekenhuis. Hij bezit moderne methoden voor diagnose en behandeling van hart- en vaatziekten en past deze toe in zijn professionele activiteiten. Het maakt bijvoorbeeld gebruik van reanimatie van het hart, decodering van ECG, functionele tests, cyclische ergometrie en kent echocardiografie heel goed.

Al 10 jaar neemt ze actief deel aan tal van medische symposia en workshops voor artsen - families, therapeuten en cardiologen. Hij heeft veel publicaties over een gezonde levensstijl, diagnose en behandeling van hart- en vaatziekten.

Hij houdt regelmatig toezicht op nieuwe publicaties van Europese en Amerikaanse cardiologietijdschriften, schrijft wetenschappelijke artikelen, bereidt rapporten voor op wetenschappelijke conferenties en neemt deel aan Europese cardiologiecongressen.

Detonic