Atletenhart hoe de normale toestand te herstellen

Een vraag stellen

Het hart pompt bloed door middel van de lichaamsbouw, die specifiek de verplichte zuurstof aan organen en weefsels levert. In het geval dat het myocardium niet voldoende werkt, kan het lichaam hypoxie ervaren - een schadelijke aandoening die niet alleen met zijn tekenen (kortademigheid, zwakke plek, enzovoort) te maken heeft, maar die een directe bedreiging vormt voor het menselijk leven.

Sport vermijdt dergelijke schadelijke omstandigheden. Bij elke lichamelijke inspanning zal de zuurstofbehoefte van het spierweefsel toenemen, wat inhoudt dat het hart extra intensief gaat werken om de mogelijkheid te hebben om extra bloed rond te pompen. Het myocardium traint dus, zal wennen aan de bereikbare verhoogde massa en komt kort daarna in de normale modus. Zelfs scherpe massa's zijn niet bang voor een geschoolde bepaalde persoon, omdat zijn hart klaar is om snel weer op te bouwen (van ritme veranderen) zonder letsel.

Bovendien zet het verhogen van de diepte van het hart stofwisselingsprocessen op gang, waardoor het myocardium, de bloedvaten en het bloed zelf extra simpelweg beter worden en vernieuwen. Met name in het bloed neemt het gehalte aan materiaal van "slechte" LDL-cholesterol af, wat atherosclerose veroorzaakt - de belangrijkste oorzaak van coronaire hartziekte met daaropvolgend een myocardinfarct.

Hartspiercoaching moet worden begeleid door een geschikte arts. Om je hart maximaal veilig te pompen, wil je niet vergeten dat dit een langdurige kuur kan zijn

Het is van vitaal belang dat de hartslag niet hoger wordt dan 180, maar streeft naar langdurige oefeningen met een harttarief van 130 slagen.

De training dient heel lang frequent te zijn, minstens 3 keer per week gedurende een uur. Het is mogelijk om een ​​orgel in een halve 12 maanden twee keer uit te rekken. Oefeningen voor het pompen van het hart in het bijzonder niet. Elke lichamelijke coaching is passend, de belangrijkste factor is dat de hartslag binnen de gespecificeerde limieten valt.

Voor dames is zwemmen, werken of touwtjespringen geschikt. Mannen kunnen veilig een spierorgaan oefenen, zelfs als ze met ijzer trainen. Hoe u deze suggesties kunt observeren en uw hartslag in een normaal kader kunt houden:

  1. Neem tussen de units een pauze van 30 seconden.
  2. In plaats van twee eenheden tot uitputting, doe je 5 tot 15 herhalingen met een pauze.
  3. Meet de hartslag: de middelvinger op de linkerpols of in het gebied van de halsslagader, reken de slagen af ​​in 6 seconden en vermenigvuldig de hoeveelheid met 10. Dus je krijgt de hoeveelheid in een minuut.
  4. U kunt een hartslagmeter kopen om de hartprijs (harttarief) extra nauwkeurig te meten.

Intensieve oefeningen bevatten gigantische hoeveelheden voedingsvitaminen. De meest cruciale:

  • retinol (vitamine A);
  • nutritionele vitamines van groep B;
  • tocoferol (vitamine E);
  • vitamine F;
  • rutine (vitamine P).

Van de hintdelen zouden zink, selenium, magnesium en kalium het meest geliefd moeten zijn. Deze stoffen zijn niet alleen nuttig voor de hartspier, maar dragen bovendien bij aan de therapeutische werking van het menselijk lichaam. Het is essentieel om goed te eten, waardoor de consumptie van geavanceerde koolhydraten wordt verlaagd en de consumptie van plantaardige vezels toeneemt. Voedingsmiddelen die misschien goed zijn voor het hart zijn:

Het spierweefsel van het hart, naast het skeletspierweefsel, heeft na beëindiging van de belasting de neiging om terug te keren naar zijn authentieke staat, waardoor de flexibiliteit om actief te presteren afneemt. Na een pauze van een maand begint het hart lager te meten. Bovendien is het tempo van een dergelijke cursus afhankelijk van het eerdere stadium van de massa - hoe langer een atleet bezig is, hoe langzamer hij zijn vorm verliest.

Een bijzonder gevaar vormt een bedreiging voor deze mensen die gedwongen worden of bewust abrupt stoppen met coachen. Dit leidt voornamelijk tot verminderde autonome invloeden op het hart. Manifestaties kunnen liggen in het soort ongemak, kortademigheid, congestie in de ledematen, ritmestoornissen, tot ernstige aritmieën met circulatiestoornissen.

Alle adaptieve reacties verbeteren de atletische efficiëntie alleen met fysiologische coachingregimes. Bij het toewerken naar bekwame sportactiviteiten vindt de afbraak van aanpassingsmechanismen meestal plaats wanneer het hart niet wordt geconfronteerd met overbelasting. Soortgelijke pathologische verschijnselen doen zich voor in omstandigheden waarin synthetische stimulerende middelen - vitaliteit en anabolen worden gebruikt om wedstrijden te bereiken.

Misschien wilt u meer weten over de nieuwe medicatie - Cardiol, wat de bloeddruk perfect normaliseert. Cardiol capsules zijn een uitstekend hulpmiddel bij het voorkomen van veel hartziekten, omdat ze unieke componenten bevatten. Dit medicijn is superieur in zijn therapeutische eigenschappen ten opzichte van dergelijke medicijnen: Cardiline, Detonic. Als u gedetailleerde informatie wilt weten over Cardiol, Ga naar het fabrikant's websiteDaar vindt u antwoorden op vragen over het gebruik van dit medicijn, klantrecensies en artsen. U kunt ook de Cardiol capsules in uw land en de leveringsvoorwaarden. Sommige mensen slagen erin om 50% korting te krijgen op de aankoop van dit medicijn (hoe dit te doen en pillen te kopen voor de behandeling van hypertensie voor 39 euro staat op de officiële website van de fabrikant.)Cardiol capsules voor hart

Bradycardie

Een lager harttarief zal niet altijd een bewijs zijn van een goede gezondheid. Ongeveer een derde van de atleten heeft een lage hartslag die gepaard gaat met dergelijke manifestaties:

  • verminderde efficiëntie;
  • slecht verdragen verhoogde massa's;
  • slaap is verstoord;
  • drang naar voedsel valt;
  • er kan periodiek duizeligheid en verduistering in de ogen optreden;
  • ademhaling geven;
  • dringende pijn op de borst lijkt;
  • aandachtspunt neemt af.

Dergelijke klachten gaan meestal gepaard met vermoeidheid of infectieprocessen. Daarom, wanneer u de hartfrequentie verlaagt tot 40 of veel minder slagen in één minuut, wilt u het hart en de inwendige organen bestuderen om schijnbaar pathologische aanpassingen vast te stellen.

hypertrofie

De vorming van een verdikte spierlaag houdt verband met een meedogenloze verbetering van de mate van stress in het hart. Dit veroorzaakt de verhoogde vorming van contractiele eiwitten, de hartmassa zal toenemen. Op de langere termijn is het hypertrofie die verandert in de enige benadering om zich aan te passen om de massa van sportactiviteiten te vergroten. De straffen van een toename van de spierhoeveelheid komen tot uiting in het type van dergelijke aanpassingen:

  • het myocardium wordt slecht hersteld door het diastole-interval;
  • de schaal van de atria zal toenemen;
  • de prikkelbaarheid van de hartspier zal toenemen;
  • de impulsgeleiding is verstoord.

Al deze elementen veroorzaken het geval van gevarieerde problemen van ritme en systemische circulatie, het uiterlijk van pijn. Bij intense inspanning, kortademigheid en een gevoel van onderbreking treden duizeligheid en pijn op de borst op. In extreme omstandigheden zal verstikking toenemen, wat een manifestatie is van cardiale bronchiale astma of longoedeem.

In strijd met het hartritme wordt een belangrijke plaats gegeven aan de fysiologische verbetering van de tonus van het parasympathische zenuwstelsel, dat beroemd is tijdens intensieve sportactiviteiten. Dit veroorzaakt bradycardie, een vertraging van de geleiding van pulsen binnen het atrioventriculaire knooppunt, tot een blok van 1 of 2 niveaus.

Ventriculaire extrasystole wordt meestal gedetecteerd. Deze aanpassingen komen het vaakst tot uiting in het overtraining-syndroom en repliceren een onvoldoende herstel van de hartspier.

Langdurige uithoudingsstress kan boezemfibrilleren en aanvallen van supraventriculaire en ventriculaire tachycardie veroorzaken. De wetenschappelijke betekenis van aritmie zal vele malen toenemen bij de aanwezigheid van aangeboren afwijkingen in de constructie en werking van het geleidingssysteem van het hart. Zo kan de aanwezigheid van Wolf-Parkinson-White-syndromen of een verlengd QT-interval plotseling levensverlies veroorzaken.

Verhoogde parasympathische tonus leidt niet alleen tot een lagere hartslag, maar ook binnen de weerstand van perifere slagaders, waardoor de bloedstress bij atleten afneemt dan bij ongetrainde vrienden. De meesten voelen het echter niet echt, omdat door het interval van stress de bloedcirculatie wordt geactiveerd - de hoeveelheid bloedcirculatie per minuut en slag zal toenemen. Als de compensatiemechanismen verzwakken, zijn hemodynamische aanpassingen niet voldoende.

Verslechtering van het welzijn kan ook verband houden met een infectie, aritmie, allergische reactie, trauma, uitdroging. In dergelijke omstandigheden treedt een syncope op, een korte periode van gebrek aan verbeeldingskracht en vooruitziende blik, bleekheid van de poriën en huid, beverigheid tijdens het wandelen, misselijkheid. Ernstige omstandigheden kunnen een gebrek aan bewustzijn veroorzaken.

Om ervoor te zorgen dat deze aanpassingsmechanismen zich in de hartspier ontwikkelen, moet een persoon gedurende zeer lange tijd en professioneel interactie hebben bij bepaalde sportactiviteiten, met gemeenschappelijke coaching. Gewoonlijk wordt een hart voor sportactiviteiten gevormd bij het toewerken naar buitensporige sportactiviteiten die een goed uithoudingsvermogen vereisen. Dergelijke soorten omvatten werken over lange afstanden, snowboarden, triatlon, fietsen.

Bij extra zeer effectieve sportactiviteiten (gewichtheffen, worstelen, boksen, groepsvideospellen, enzovoort), ontwikkelt hypertrofie zich niet vaak in afgelegen omstandigheden, waarna de atleet in de regel vatbaar is voor hartpathologie.

Meer lichamelijke inspanning zal de verscheidenheid aan hartcontracties vergroten. Met een vaste trein wordt het hart extra milieuvriendelijk en schakelt het over op een kosteneffectieve vitaliteitsconsumptie, terwijl het harttarief (HR) niet veel verbetert. Dit gebeurt vanwege de waarheid dat het orgel in meting zal toenemen, de hartslag vertraagt ​​en de contractiedruk zal toenemen.

Vaak wordt bij sporters het variatiemechanisme verstoord, waardoor het hart geen grote belasting verdraagt. De specifieke persoon heeft de volgende tekens:

  1. Bradycardie Het wordt gekenmerkt door slaapstoornissen, slechte eetlust, ademhalingsproblemen. Een persoon kan een urgente pijn op de borst ervaren, de aandachtsfocus is verminderd. Hij tolereert geen massa's, periodiek duizelig. Vaak houden dergelijke klachten verband met infecties die in het lichaam voorkomen. Met een lagere hartfrequentie tot 40 slagen, moet een onderzoek van de organen worden uitgevoerd.
  2. Hypertrofie. Een voortdurende toename van intracardiale stress veroorzaakt een stijging van de spierlaag. Het manifesteert zich in het soort stijging van de meting van de atria, verminderde geleiding van impulsen, verhoogde prikkelbaarheid van de hartspier. Op hetzelfde moment ervaart de atleet duizeligheid, pijn in de borst, kortademigheid.
  3. Aritmie. Met zware massa is er een fysiologische verbetering in de toon van het parasympathische systeem. Deze aandoening veroorzaakt talrijke pathologieën van het hart: ventriculaire extrasystole, atriale fibrillatie, tachycardie. Een atleet kan last hebben van pijn op de borst, hartkloppingen en kortademigheid. Hij kan flauwvallen.
  4. Hypotensie. De mate van bloedstress bij atleten is lager dan bij ongebruikelijke personen. Dit gebeurt door de verminderde weerstand van de perifere slagaders en gaat meestal gepaard met bradycardie en een lage polsslag. Hypotensie kan gebrek aan energie, hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken.

Te zwaar

Helaas weten volwassenen en onbevooroordeelde individuen meestal niet eens hoe ze het hart moeten versterken. Raden van de hartspecialist hebben in eerste instantie betrekking op maaltijden. De overheersende vijand van het hart is mollig.

Studies hebben aangetoond dat door gewichtsproblemen de kans op een beroerte en hartaanval 20 keer groter wordt. Werken in een organisatie met tientallen extra kilo's vereist belangrijke aanpassingen van de lichaamsbouw:

  • 4 keer de last op het hart;
  • hypertrofie van de linker hartkamer lijkt;
  • het bloed wordt extra stroperig en dik doordat er minder bloedplaatjes worden getraind.

De enige betrouwbare benadering om gewicht te verliezen en het werk van het hele lichaam te vergemakkelijken - juiste voeding. Het verhogen van de hoeveelheid fruit en groenten binnen het voedingsplan, het kiezen van mager vlees en zuivelproducten met een gewoon vetgehalte, beperkingen in snoep en meel behoren gewoon tot de regels van gezond consumeren.

Aërobe trein

Als u geen idee heeft hoe u uw hart kunt versterken, zal de aanbeveling van een hartspecialist u de passende aanpak laten weten. Gebrek aan lichaamsbeweging leidt niet alleen tot extra gewicht, maar ook tot verzwakking van het hele organisme.

Artsen raden aan om de coaching geleidelijk aan te beginnen, omdat een extreme belasting de gang van zaken zal irriteren. Om het lichaam 'wakker te maken', zal een treintje in de ochtend helpen, dat het optillen van de benen en armen, zwaaien, op hun plaats wandelen, rotatie van de romp, ledematen en schouders omvat. Vijf minuten kan voldoende zijn om kracht te krijgen.

Neem minstens twee of drie keer per week de tijd voor extra levendige bezigheden. Het gaat over dansen, werken, aerobics, fietsen of elke andere cardio-belasting. Als alternatief zijn zelfs nachtelijke wandelingen in een snel tempo voldoende.

In stadsparken is het steeds wijdverbreider om kleine teams van individuen te zien met stokken die vergelijkbaar zijn met skistokken. Nordic Strolling is een lichaamsoefening met een buitengewone stijl die het uithoudingsvermogen traint, de coördinatie en een manier van stabiliteit verbetert en 46% extra energie verbrandt in tegenstelling tot normaal wandelen. Scandinavische wandelcoaches weten hoe ze het welzijn van het hart kunnen verbeteren.

Raden van cardiologen luisteren naar de drie belangrijkste richtlijnen van cardio:

  1. Volg de hartslag. De optimale waarde is 120-130 slagen per minuut.
  2. Stel geen informatie in. Het zullen geen waardevolle uren zijn om jezelf uit te putten in het dichtstbijzijnde universiteitsstadion. Aërobe trein zou niet langer dan 60 minuten moeten eindigen, met zwakke schepen een half uur.
  3. Observeer modus. Het gewenste eindresultaat is 2-3 oefeningen per week.

Sport heeft optimistische resultaten op het gebied van het menselijk welzijn. De hoeveelheid vetten in het lichaam wordt verminderd, wat de kans op gewichtsproblemen verkleint. De mate van LDL-cholesterol en volledig triglyceriden in het bloed neemt af, en het aandeel van overmatige dichtheidslipoproteïne LDL-cholesterol (HDL) zal toenemen. HDL LDL-cholesterol is klaar om hartproblemen het hoofd te bieden.

De dichtheid van haarvaten in de hartspier neemt toe en de bloedstress neemt af. Training samen met een voedingsplan heeft een nuttige impact op diabetespatiënten. Mensen die zich bezighouden met sportactiviteiten, eenvoudiger om voor vervelende aandoeningen te zorgen, als gevolg van lichamelijke inspanning verlicht nerveuze stress. Aldus zal een gemeenschappelijke trein de standaard van het menselijk leven verhogen.

Er wordt rekening gehouden met een gebrek aan lichamelijke inspanning als een van de vele bedreigingselementen voor hartproblemen. Gezonde jongere personen bevestigden een verminderde cardiale prestatie van 10-15% na een interval van matrasrelaxatie. De grootste daling in cardiale prestaties werd opgemerkt bij onderwerpen die de meeste zuurstofconsumptie (MIC) hadden vóór het begin van het onderzoek.

Gebrek aan lichaamsbeweging vermengd met mollig is het belangrijkste nadeel in westerse landen. Bij aanwezigheid van extra gewicht wordt de kans op overlijden door hartproblemen 2,5 keer groter. Een belangrijke reden voor ziekelijke gewichtsproblemen is het ontbreken van een trein. De drie belangrijkste bedreigingselementen voor een hartaanval zijn roken, hoge bloeddruk en overmatig LDL-cholesterol. In aanwezigheid van alle drie de elementen, zal de kans op een hartaanval bij een persoon met vijf keer toenemen.

Vrouwen lopen schijnbaar veel minder dan mannen gevaar voor acute hartproblemen tijdens de training of een aantal uren erna. Dames van middelbare leeftijd lijken veel minder last te hebben van hartaanvallen dan mannen van dezelfde leeftijd. Dit is te wijten aan het feit dat HDL LDL-cholesterol bij dames door het vrouwelijke hormoon oestrogeen 25% hoger is dan bij mannen.

In de afgelopen jaren is het duidelijk geworden dat het werken aan intensieve duursportactiviteiten geen nadelige invloed heeft op het hart. Bij gewone coaching past het hart zich aan de zware massa aan en wordt het extra effectief tijdens intensieve lichamelijke inspanning.

Onder invloed van normale lichamelijke inspanning worden de holtes van het hart groter en worden de spierwanden dikker, waardoor het hart in één keer extra bloed kan pompen. Een hart dat dergelijke adaptieve aanpassingen heeft ondergaan, wordt een 'sportactiviteit' genoemd. "Atletisch hart" is een fenomeen van normale fysiologische aanpassing aan gewone lichamelijke inspanning, hoewel er eerder over een pathologie werd nagedacht.

Het hart heeft een bijzondere vaardigheid om zich aan te passen aan vaste en intense lichamelijke oefeningen. Aanpassingsmechanismen worden geactiveerd en elektrofysiologische en morfologische aanpassingen beginnen plaats te vinden in het myocardium. Ze maken het mogelijk om vitaliteit te ontwikkelen die onbereikbaar is voor mensen met een ongetraind hart, en waarmee je goede doelen kunt behalen bij sportactiviteiten.

- het hart heeft een hogere efficiëntie en past zich aan bij zware lichamelijke inspanning;

- Het hart vertoont pathologische aanpassingen die te wijten zijn aan massa's extreme sportactiviteiten.

- Verbetert de capillaire circulatie in het hart. Dit gebeurt door de groei van de huidige capillairen, en dankzij de uitvinding en groei van recente.

- Fysiologische verbetering van de hartmassa. Op hetzelfde moment verbeteren de vitaliteitskenmerken van myocardcellen en neemt de contractiliteit (tempo en energie van hartcontracties) toe.

- Fysiologische groei van de holtes van het hart, waardoor het vermogen toeneemt. Bij lichamelijke inspanning zal hierdoor de hoeveelheid bloed die bij elke samentrekking door het hart wordt uitgestoten toenemen (aantal slagen). Hierdoor wordt de bloedtoevoer naar het skeletspierweefsel en alle inwendige organen verbeterd. Bovendien worden de vitaliteitsprijzen van het myocard verlaagd.

- Wanneer het spierweefsel zich in ontspanning of onder gemiddelde spanning bevindt, werkt het sporthart op een kosteneffectieve manier. Dit kan worden gevolgd door een vertraagde hartslag - tot 60-40 slagen per minuut. De bloedcirculatie vertraagt ​​bovendien en de bloedstress neemt af. Dit zal de periode van diastole verlengen - het gedeelte waarin het myocardium ontspant. Meestal is het hart in ontspanning, waardoor de vitaliteit en het zuurstofverbruik van het myocard worden verminderd.

- Bij buitensporige massa's kan de hartslag 200-230 slagen bereiken, en het hart pompt doorgaans tot 30-40 liter per minuut. Bij dergelijke buitensporige massa's worden regulatiemechanismen geactiveerd die de training van het hart vergemakkelijken vanwege de efficiënte herverdeling van bloed, de groei van de bloedvaten van het presterende spierweefsel, een lagere weerstand van de bloedsomloop, het geval van verdere collaterale circulatie en verhoogde zuurstof opname door lichaamsweefsels. Dat alles is mogelijk dankzij een verlengd aanpassingsinterval.

Bij het doen van sportactiviteiten verhoogt het uithoudingsvermogen de MOS. Voor goed opgeleide fietsers is de maximale MOC ongeveer 35 L bloed per minuut, voor ongetrainde slechts 20 L / min. Bij duursportactiviteiten moet het hart een grote hoeveelheid binnenkomend bloed opvangen, wat een voortdurende overbelasting van de hoeveelheid inhoudt.

Een andere opmerkelijke verandering die samen met uw oefeningen verband houdt, is een lager tarief voor uw ochtendhart. Bij goed opgeleide atleten zal een ochtendhartslag van minder dan 30 slagen / min niet ongebruikelijk zijn. Een lagere in de ochtendpuls vindt plaats onder het effect van het autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee elementen: het sympathische en parasympathische.

Onder normale omstandigheden wordt een zekere stabiliteit tussen deze elementen gehandhaafd. Onder invloed van coaching op het uithoudingsvermogen begint het parasympathische deel van het zenuwstelsel te domineren, wat invloed heeft op de nervus vagus - de zenuw die het ritme van het hart regelt. Ondanks het lagere harttarief in rust, blijft het hartritme bij goed opgeleide atleten ongewijzigd of daalt nauwelijks.

Onder invloed van coaching op uithoudingsvermogen, zal het hart geleidelijk toenemen in meting. Door voortdurende overbelasting zal de hoeveelheid van de linker hartkamer extra toenemen. De dikte van het septum (de wand die de linker en de juiste ventrikels scheidt) en de dikte van de achterwand van het linkerventrikel nemen toe, wat bijdraagt ​​aan de grootste spanning van de hartpartities. Het gigantische linkerventrikel, het gigantische aantal beroertes en het lage harttarief zijn het resultaat van algemene duurtraining.

ECG-afwijkingen

Op het ECG kunt u een stijging in de linker hartkamer ontdekken, die veel vaker wordt opgemerkt bij duursporters dan bij de "siloviki". Op het ECG kunt u een onvolledige blokkade van het pasbeen van de gipsbundel zien, wat een gevolg is van een toename van de spiermassa aan de top van het hart. 10% van de duursporters heeft afwijkingen binnen de ST-fase (fase op het cardiogram).

Er is geen opheldering voor dit fenomeen, maar de meeste adviseurs zijn geneigd zich voor te stellen dat deze afwijkingen geen indicatie zijn voor een verminderde prestatie van de hartspier. Tijdens milde trainingen verdwijnen afwijkingen binnen de ST-fase volledig. Bij patiënten met hartpathologie worden belastingsafwijkingen veel duidelijker.

Een onregelmatig ECG bij ontspanning dat optreedt bij een sporthart is meestal niet te onderscheiden van een acute hartaanval. Als de hartspecialist die het cardiogram bestudeert, niet weet dat de betreffende persoon een atleet is, zal hij onmiddellijk aannemen dat hij een vorm van hartstoornis of een hartaanval heeft. Dankzij overhaaste en onbezonnen selecties raken veel atleten van gezonde individuen ernstig ziek.

Bij goed opgeleide duursporters kan de spierwand van de linker hartkamer een dikte bereiken van 13 mm. Een wanddikte van meer dan 13 mm is een aanwijzing voor een pathologische vergroting van het hart. Bij duursporters is er een normale relatie tussen spiermassa en harthoeveelheid (dat wil zeggen, de verhouding tussen massa en hoeveelheid is normaal). Bij energiesporters zal alleen de ventriculaire spiermassa toenemen - met 30-70%, wat inhoudt dat de verhouding tussen massa en hoeveelheid extra toeneemt.

Sommige goederen willen gewoon omarmen in het menu voor mensen die geven om het welzijn van bloedvaten en hart. Donkerpaars en oranje fruit versterken de scheidingswanden van bloedvaten, groenten en granen voorzien het lichaam van vezels, en lijnzaadolie en visolie zullen uitgroeien tot bronnen van vitale omega-3-zuren.

Vaak rijst de vraag hoe het hart en de bloedvaten te versterken die mensen genezen. Aan de hoofdarts van onze "motor" is lang nagedacht over meidoorn. Bessenbouillon vermindert stress, versterkt het zenuwstelsel, elimineert tachycardie en aritmie, verbetert de cerebrale circulatie.

Een eetlepel fruit giet 300 ml water en kook een half uur. Laat de drank staan, druk en neem 50 ml eerder dan elke maaltijd.

Hart constructie

Het hart is de muze van ons leven. Maar zelfs het kan ineffectief zijn en geen gebruik maken van een systeem van bloedvaten die van top tot teen in ons lichaam doordringen. De volledige ontwikkeling van bloedvaten en het hart wordt het cardiovasculaire systeem genoemd. Zijn voornaamste prestatie is het transport van vitamines naar alle weefsels en organen van ons lichaam en de uitscheiding van metabolische goederen. Even goed als het in stand houden van de optimale innerlijke omgeving voor het functioneren van het lichaam.

Met behulp van het hart en de bloedvaten komt zuurstof uit de longen alle organen binnen

Het hart zelf is een spierorgaan, een pomp die bloed aandrijft door middel van twee bloedcirculatiecirkels.

  • Een cirkel passeert door middel van de longen, de plaats waar het bloed is verzadigd met zuurstof, en evenzo elimineert kooldioxide
  • De tweede cirkel loopt door het hele lichaam en voorziet alle organen en weefsels van zuurstof. In werkelijkheid zijn er twee pompen en elk bestaat uit twee kamers: het atrium en het ventrikel. Atria-functiereservoirs voor bloed, waaruit bloed de ventrikels binnendringt, waarna het wordt verdreven als gevolg van de korting van de laatste.

Zoals ik al zei, is het hart een spierorgaan. De structurele opties van het spierweefsel in tegenstelling tot de skeletspier zijn dat de hartspier 20% extra mitochondriën bevat. Dit verklaart de mogelijkheden van de vitaliteit die het hart biedt. Het maakt gebruik van volledig vetzuren en glucose voor vitaliteit.

Het hart bestaat uit twee helften - links en juist. Elke helft heeft een atrium en ventrikel (Figuur 5.1). Een slagader van het passende ventrikel leidt naar de longen en wordt de longslagader genoemd. Een slagader van de linker hartkamer leidt naar het lichaam en wordt de aorta genoemd. De atria en ventrikels, ventrikels en slagaders worden gescheiden door kleppen die de terugstroom van bloed stoppen.

Onder invloed van {van elektrische} impulsen van de sinusknoop trekt het hart samen: eerst het atrium, daarna het ventrikel. Bloed wordt in de aorta geduwd en verspreidt zich door het hele lichaam. Bij ontspanning neemt het hart van een ongetraind bepaald persoon 60-70 keer per minuut af. Onder belasting kan de verscheidenheid aan hartslagen zich ontwikkelen tot 160-220, afhankelijk van de leeftijd.

Na een grote cirkel van bloedcirculatie te hebben overhandigd, keert het bloed terug naar het passende atrium. Bij ontspanning is het teruggekeerde bloed voor 75% verzadigd met zuurstof en slechts 20% met intensieve training. Vanuit het pasboezem komt bloed het pasventrikel binnen, waarna het in de longslagader terechtkomt. In de longen wordt bloed gelanceerd uit kooldioxide en verzadigd met zuurstof.

Sigaretten, espresso en alcohol

Het opgeven van ongezonde gewoonten is misschien wel cruciale handelswaar op onze checklist. Bij de volgende werkpauze kun je er alleen maar van dromen hoe je je hart kunt versterken. De raden van de hartspecialist over deze zaak zijn categorisch:

  • Nicotine. Het helpt de bloedstress en de viscositeit van het bloed te verbeteren, verhoogt de hartslag en vernietigt de scheidingswanden van bloedvaten.
  • Alcohol. De belasting van het hart terwijl het dronken is, zal een aantal keren toenemen. Je vergiftigt het eigenlijk met giftige stoffen. Drinkers ondergaan gewoonlijk 3 keer extra cardiovasculaire aandoeningen.
  • Koffie. Het eten van meer dan 4 kopjes gearomatiseerde drank per dag kan leiden tot een hartaanval, vooral als je espresso en sigaretten mixt.

Wil je je hart versterken? Raden van de naam van de hartspecialist om de juiste ontspanning te herinneren. Stress op het werk, gebrek aan slaap, verandering van tijdzones - emotionele overspanning heeft invloed op het functioneren van het cardiovasculaire systeem.

Hoe je hart en sport kunt ademen

Een plotselinge hartstilstand kan gebeuren in tegenstelling tot de achtergrond van een onjuist ontworpen oefening, een puntige verbetering van stress, stress en melancholie, training na een ziekte. Uitlokkende elementen zijn erfelijke aanleg en het nemen van dopingmakelaars.

Het hart laat zich voelen bij de voormalige kampioenen. Een persoon die is gestopt met coachen, is onderhevig aan verminderde autonome invloeden op het hart. Deze aandoening manifesteert zich in het type hartritme, kortademigheid, ongemak en stagnatie in de benen en armen.

Soms gebeurt het hartsyndroom bij sportactiviteiten bij kinderen. Bij jongere mannen zal de gemeenschap van schepen niet verder ontwikkeld worden dan bij mannen. Hun lichaamsbouw zal niet altijd voorbereid zijn op een steeds toenemende belasting. De bloedvaten houden niet stand bij de stijgende myocardiale hypertrofie. Dit veroorzaakt tal van hartaandoeningen bij de jongere, die de vader en moeder aan enorme sporten gaven.

  1. Tekort (aangeboren en gekocht).
  2. Reumatische aandoeningen.
  3. Hypertensie.
  4. Ischemische ziekte

Het is gecontra-indiceerd voor kinderen om te sporten in de volgende omstandigheden:

  • infecties van de tand en KNO-organen;
  • aritmie;
  • klepverzakking;
  • myocarditis;
  • hartziekte;
  • voortdurende pathologieën van inwendige organen;
  • cardiopsychoneurose;
  • IRR met een belangrijke koers;
  • leeftijd tot 6 jaar.

Het welzijn van atleten moet worden gecontroleerd door artsen. Hun werk bevat de volgende acties:

  • welzijnscolleges onder atleten en trainers;
  • preventie van hartaandoeningen;
  • routinematige diagnostiek uitvoeren;
  • beheer van de mate van lichamelijke inspanning en de diepte ervan, afhankelijk van de toestand van het lichaam.

Het zou de belasting van het eerste signaal van hartpathologie moeten verminderen. In het geval dat een beroep voor een kampioen een bron van inkomsten is en er een beroepsperspectief is, vereist het verwijderen van coaching en concurrenten een weloverwogen methode.

Regelmatige intensieve lichamelijke inspanning leidt tot een stijging van de hartspierholtes en de verdikking ervan. Atletisch hart is veel minder verminderd, hoe sterker dit ook is, dit geeft voldoende voeding van spierweefsel en inwendige organen, de juiste besteding van vitaliteitsbronnen. Bij overtraining treden myocardaandoeningen op.

Lees deze tekst

Bradycardie - een erg lage hartslag bij ontspanning, tot 25 slagen / min. Veilige aritmie (hartritmestoornis); gebeurt in 60% van de gevallen. Boezemfibrilleren - duur van schadelijke ritmestoornissen. Deze looptijden lijken op de meest plotselinge momenten, dus de analyse kan erg lastig zijn. Blokkade van het hart. In 10% van de gevallen vindt het primaire of tweede diploma van arterioveneuze blokkade van het type Wenckebach plaats, toe te schrijven aan een lage harttarief bij ontspanning. Overtreding van de geleidbaarheid wordt nadrukkelijk geassocieerd met de diepte van coaching en verdwijnt na het stoppen van de trein.

Zie ook Plotseling verlies van mensenlevens bij jongere atleten.

Tags: hart sportactiviteiten medicatie oefening jansen

De tijdsperiode "atletisch hart" werd in 1899 bedacht door de Duitse wetenschapper Henschen. Deze verandering wordt gevormd door een vaste intense lichamelijke inspanning als een aanpassingsmechanisme voor aanpassing aan hen. Atletisch hart is extra afgestemd om te werken bij langdurige lichamelijke inspanning. Bij extreme stress vinden er echter pathologische aanpassingen plaats, waardoor de prestaties worden verminderd.

Is het essentieel om te gaan met een sporthart? Als de aanpassingen fysiologisch van aard zijn, is therapie niet nodig

Voor atleten is het essentieel om rekening te houden met voeding, werk en ontspanning. Voeding van personen die bij sportactiviteiten betrokken zijn, dient rationeel te zijn

Het voedselplan moet vlees- en visproducten, kwark, groenten en fruit omvatten. Verwaarloos een paar volledige slaap niet, die minstens 8 uur per dag zouden moeten zijn. Slechte gewoonten moeten worden vergeten.

Bij het uitzoeken van symptomen van de ziekte bij atleten, zal het belangrijk en essentieel zijn om therapeutische maatregelen te nemen. Zelfs waarschijnlijk de meest voorbeeldige en hardwerkende atleten willen hun lichamelijke inspanning beperken voor hun eigen bestwil. Fysieke trainingen stoppen snel

Bijzondere aandacht wordt besteed aan voeding, die vol zou moeten zijn, verrijkt met eiwitten en voedingsvitamines. De arts doet suggesties voor de onderliggende ziekte

Het kan ook essentieel zijn om een ​​rustpauze in acht te nemen na enige tijd na een besmettelijke of andere vorm van ziekte. Negeer de suggesties van de arts met betrekking tot de therapie van de ziekte niet. In dit geval is het herstellen van het welzijn van uw lichaam veel duurder dan het behalen van resultaten op het gebied van sportactiviteiten.

Veranderingen in het cardiovasculaire systeem onder invloed van duurtraining

ECG-afwijkingen

Op het puntje van zijn beroep blijft het hart van de atleet zo groot. Het kan misschien nauwelijks dalen, maar het zal nooit uitgroeien tot een ongewoon hart. Er zijn geen aanwijzingen dat mensen met een atletisch hart op latere leeftijd extra hartproblemen hebben dan degenen die geenszins sportactiviteiten hebben uitgevoerd.

Een vergroot sporthart is een normale fysiologische aanpassing van het lichaam, maar veel vragen met betrekking tot een sporthart blijven onbeantwoord. Het blijft bijvoorbeeld onduidelijk waarom niet alle atleten een sporthart ontwikkelen. Getrainde atleten die geen atletisch hart zouden moeten hebben, vertonen dezelfde buitensporige resultaten als hun huiseigenaren.

Voor de eerste keer werd al in 490 voor Christus een geval van plotseling verlies van het leven van een atleet geregistreerd. Volgens de legende rende de jongere Griekse soldaat Fidippid 42 kilometer van de Marathon naar Athene om de overwinning van de Grieken op de Perzen te melden. Zijn hart kon zo'n last niet verdragen.

Tegenwoordig geeft het National Register of Sudden Death of Young Athletes in de Verenigde Staten elk jaar informatie over 115 omstandigheden van plotseling verlies van mensenlevens. Meestal treden hartproblemen op bij personen die betrokken zijn bij sportactiviteiten en die verband kunnen houden met langdurige lichamelijke inspanning en die doen denken aan werken op een marathon. Een specifieke dreiging kan ook verband houden met plotselinge overgangen van ontspanning naar lichamelijke overbelasting en vice versa, of met een belasting die de spanning in de borst verhoogt.

De frequentie van plotseling verlies van mensenlevens tijdens de coaching zal jaarlijks toenemen onder alle ervaren atleten en amateurs.

In dit systeem "Adviseer een dokter!" We spraken over schadelijke gezondheid met een bekende vertebroloog, spinale neurochirurg Igor Anatolyevich Borschenko.

Er wordt aangenomen dat sportactiviteiten en cardio-coaching goed zijn voor het hart. Maar het hart van de atleet wordt meestal vergroot. De groei van het uithoudingsvermogen wordt bereikt door de scheidingswanden van het hart uit te rekken en dienovereenkomstig de nuttige hoeveelheid te verhogen. Bij sportactiviteiten kan er een factor zijn zoals cardiale hypertrofie bij sportactiviteiten, dat wil zeggen, het versterken ervan. En bij medicatie is er een analyse van hypertrofische cardiomyopathie. Dit kan ook een vergroting van het hart zijn. En dit kan een signaal zijn van de ziekte. Is er iets wijdverbreid tussen deze omstandigheden?

Er zijn tal van oorzaken voor hartvergroting. Een daarvan is de uitzetting van spiercellen (cardiomyocyten), meestal als gevolg van stress. Dat wil zeggen, als we het hart oefenen, zal het proportioneel, gelijkmatig en harmonieus toenemen. Dit is normale myocardiale hypertrofie bij een goed opgeleide persoon of bij een atleet. Het hart kan echter ook versterken voor een extra doel, bijvoorbeeld in geval van ziekte.

Meestal is het juist het tegenovergestelde: een verzwakt hart. Het zal niet in staat zijn om de juiste hoeveelheid bloed te pompen en wordt dientengevolge uitgerekt. Het is alsof het wordt verstikt door zijn persoonlijke bloed en langzaam wordt uitgerekt als een rubberen bal. Deze verwijde cardiomyopathie is een aanwijzing voor een extreme hartaandoening. Dit is het belangrijkste onderscheid tussen een opgeleid en een ziek hart.

Velen oefenen gedachteloos en begrijpen waarschijnlijk niet hoe sportactiviteiten een effect hebben op het lichaam. Wat gebeurt er met het hart tijdens cardio-coaching? Wat is aerobics en hoe verschilt het van een anaerobe trein? Waarom is cardio-coaching gerelateerd aan aerobics?

werken, zwemmen, trainen op treinfietsen, een fiets, videogames buitenshuis - dit zijn allemaal cardio-massa's. Ter vergelijking: gewogen gymnastiek belast het hart veel minder. Soms is energiecoaching gunstig voor bepaalde spierteams, maar ze zijn vaak gevaarlijk voor het hart, omdat ze verband houden met abrupte overgangen van ontspanning naar een grote belasting. Dergelijke overgangen zijn zeer schadelijk voor het hart, naast overbelasting of het verlaten van de cardiozone.

? overheersende coaching helft;

? gemakkelijke afronding van de oefening (dat is de zogenaamde kink in de kabel).

Als alle drie de elementen actueel zijn, kan coaching nuttig zijn.

Maar als we ogenblikkelijk - zoals individuen zeggen, direct beginnen te rennen of actief te oefenen, dan zullen we onszelf onvermijdelijk pijn doen. Ofwel overbelast het hart of verwond pezen of ligamenten.

Een arts is te allen tijde actueel bij elke coaching of wedstrijd {van professionele} atleten. Voor elke coaching of wedstrijd, moet een atleet een minimaal onderzoek ondergaan om zijn welzijn te beoordelen. En pas daarna beginnen de cursussen.

Als het gaat om sportactiviteiten voor beginners, over individuen die proberen een gezonde manier van leven te leiden, waarvoor ze een gezondheidslidmaatschap krijgen, ontstaat er een totaal andere stand van zaken. De arts zal de shopper onderzoeken zodra - helemaal aan het begin van de categorie. Een individu zal minimale tests ondergaan. En dat is alles. En dan ben je in staat om het zes maanden te doen, 12 maanden - en geen medische correcties!

Natuurlijk, als een persoon dat wenst, kan hij hoogstwaarschijnlijk vragen om onderzocht te worden. Maar in de regel gebeurt dit niet. De man kwam hier, op eigen risico en bedreiging, verkregen op de simulator, stelde enkele eisen aan zichzelf - hij besloot bijvoorbeeld dat hij in de huidige tijd precies 10 km in zo'n tempo wilde overbruggen. Volledig initiatief!

Als er echter niet zoiets bestaat als een extern beheer, moeten we onszelf beheren.

Wat wil er begeleid worden, je zelf controleren tijdens de coaching? Wat zijn de normen voor goed zijn?

Zelfs als de arts je onderzoekt, zal hij dat zo snel mogelijk doen - bijvoorbeeld in het begin van de coachingcyclus, of in het centrum, of aan het einde. Maar de menselijke conditie verandert voortdurend. Ons humeur stijgt meestal, ons humeur neemt af, de complexiteit van coaching van klas tot klas neemt toe, we kunnen ziek worden of gewoon voldoende slapen.

Het overheersende criterium is de hartslag.

Het harttarief tijdens coaching, tussen hen, na het slapen, is een cruciaal criterium om door te leiden.

? Bij ontspanning zou het harttarief tussen 60 en 80 slagen per minuut moeten zijn. Als u 's ochtends, terwijl u niettemin leugenachtigheid in de matras bent, het kloppen van uw hart voelt, moet u ernaar luisteren. In de regel voelen we echt dat het hart klopt op voorwaarde dat het extra klopt, meestal dan 80 slagen per minuut. Als het hart 's ochtends extra intensief klopt dan normaal, zal dit waarschijnlijk betekenen dat aan de vooravond of in de vroegere dagen coaching extreem was. Dit is het belangrijkste signaal van overtraining.

? Tijdens het coachen moet het harttarief optimaal zijn. Om het te berekenen, wilt u een bepaalde methode gebruiken. Als je expliciet je leeftijd in jaren aftrekt van 220, zou je de maximaal toegestane hartslag kunnen ontdekken tijdens het werken, zwemmen, trainen op simulatoren, enzovoort. Dus als een persoon 40 jaar geleden is, trekt u 40 af van 220 en krijgt u 180.

Ik herhaal, dat is de hoogst toelaatbare hartslag voor een persoon die 40-12 maanden geleden was. Een maximum zou echter niet moeten worden bereikt. Tijdens cardio-coaching zou het harttarief op de graad van 70-80% van het uiterste moeten zijn. Bijvoorbeeld, voor een persoon 40 jaar geleden - van 126 tot 144 slagen per minuut. Dit is precies de optimale polsslag waarbij coaching effect heeft, maar de hartspier niet overbelast.

Als je de hartslag beheert en overbelasting voorkomt, zal het hart tijdens de coaching geleidelijk aan energie opbouwen en reserves opbouwen zonder gevaar te lopen.

Wanneer een persoon op een loopband naar toe werkt, vooral in een zeer goede gezondheidsclub, ziet hij een stralende monitor voor hem binnenkomen, de plaats, zoals op het scherm van een ruimteschip, worden fysiologische indicatoren weerspiegeld. Afhankelijk van hen kunt u het werktempo verbeteren of verlagen.

Ten slotte kan er zo'n mijlpaal zijn als goed zijn. Van daaruit, om mee te beginnen, zou een wijze, bepaald persoon moeten afstoten - te allen tijde en overal.

Welke schadelijke signalen tijdens de trein wijzen erop dat het hart overbelast is en wil stoppen om de belasting te verminderen?

Overtraining vermindert de immuniteit aanzienlijk. En niet meteen, maar binnen een paar dagen, zelfs weken. En als de overtraining lang duurt, daalt de immuniteit enorm, zodat een individu niet het hoofd kan bieden aan virussen of kankerachtige tumoren.

De overheersende normen waarnaar u moet luisteren, zijn wijdverbreid gevoel en instinct. Tijdens het coachen moet je een goed humeur en tevredenheid ervaren. Als je denkt dat het erg lastig voor je is, wil je vertragen. Als de belasting extreme kortademigheid en onderbrekingen in het werk van het hart veroorzaakt, is dat immers al een formidabel symptoom.

Bij sportmedicatie kan er een factor zijn als een diastole-defect. Het hart biedt als eerste off - dat is systole. En dan op de diastole, het zou helemaal moeten chillen. Hier is deze hele rust bij een overbelaste atleet en wordt niet opgemerkt. Wat gebeurt er met het hart als u altijd op volle kracht werkt?

Wanneer de hartslag gewoon te hoog is, heeft het hart geen tijd om te relaxen en komt er nooit voldoende bloed in de kransvaten. Dit leidt tot de waarheid dat het hart tijdens overbelasting honger lijdt. En na verloop van tijd kan myocardceldystrofie optreden. Een ramp zal in wezen niet plaatsvinden, dat wil zeggen, een hartaanval. Om een ​​of andere reden lijkt iedereen alleen bang te zijn voor een hartaanval.

Nee, het kon zich niet ontwikkelen: veel mensen hebben grote reserves. Maar zelfs ze worden geleidelijk geconsumeerd, en beetje bij beetje stapelen zich welzijnsproblemen op. Maar decompensatie, dat wil zeggen uitputting van reserves, gebeurt vaak abrupt. En op dit moment kwam de ziekte duidelijk onverwachts, hoewel we het zelf heel lang hebben uitgelokt.

Voorwaarde twee: stop onvoorwaardelijk

? eet verschillende, omarm binnen het dagelijkse voedingsplan maaltijden die rijk zijn aan eiwitten, nutritionele vitamines, mineralen en vezels;

? een normaal lichaamsgewicht behouden;

? verlangen naar een voedingsplan met weinig vetten. Onthoud dat vetten twee keer zoveel energie bevatten als dezelfde hoeveelheid koolhydraten of eiwitten;

? omarm voldoende groenten, fruit en granen in uw voedingsplan om de consumptie van vetten te helpen verminderen;

? eet gemiddelde hoeveelheden suiker;

? gebruik matig zout (tot 5 g per dag) om de kans op verhoogde bloedstress te verkleinen;

? stop met alcohol of drink op zijn minst matig alcohol (tot 30 g pure alcohol per dag);

? Kook zonder verzadigd vet te gebruiken

? mix voedingsplan met systematische lichamelijke coaching.

Patiënten met extreme vasculaire atherosclerose, na afrekening met de arts, evenals volgens het voedingsplan, is het essentieel om statines te nemen - medicatie die het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.

Zelfs veel artsen denken dat stoppen met roken alleen maar een wilskracht kan zijn. Maar dit is niet zo. Volgens internationaal onderzoek is slechts 5% van de rokers in staat om zelfstandig met sigaretten te stoppen.

Veel mensen die proberen te stoppen met roken, lijken prikkelbaar, agressief, angstig, ontmoedigd en huilerig. Meestal verbeteren deze tekens op de derde dag nadat ze volledig zijn gestopt, maar dan wordt het eenvoudiger. In principe duurt het ontwenningssyndroom in de regel twee tot vier weken.

Als een persoon een beetje rookt of geen uitgesproken ontwenningssyndroom heeft, kunt u dit gedrag zonder de hulp van medicijnen wegnemen. En maar, volgens statistieken, willen de meeste mensen die roken een medicijn tegen drugs. Er zijn twee vormen van medicatie: nicotinebevattend en nicotinevrij.

? Nicotine-bevattende geneesmiddelen helpen bij het "afpellen" van sigaretten door de dosis nicotine geleidelijk te verlagen. Er zijn drie vormen van dergelijke fondsen: pleisters, inhalatoren en kauwgom. Artsen raden aan om een ​​pleister te gebruiken: deze wil pas per dag worden gelijmd. Er zijn pleisters voor 16 uur en 24 uur. Voor zware mensen die roken die niet kunnen en geen ochtendsigaret gebruiken, is een 24-uurs pleister extra geschikt. U kunt tijdens de therapie met nicotinepreparaten niet roken: de afhankelijkheid ervan zal alleen maar toenemen.

? Nicotinevrije medicatie is aan te raden voor mensen die bereid zijn te stoppen met roken, maar niet meteen. Tijdens het gebruik van deze medicatie kan een persoon roken, maar krijgt hij geen plezier. Er zijn twee nicotinevrije medicatie: Champix (varenicline) en Tabex (cytisine). Door varenicline te nemen, zal een persoon na een week stoppen met het roken van een sigaret, en op de achtste twaalfde dag zou hij in een positie kunnen zijn om volledig te stoppen met roken. U kunt dergelijke medicatie alleen nemen na afrekening met de arts: er zijn contra-indicaties voor!

Hoe ze stoppen met roken, zullen de Russen meteen per mobiel bellen. In ons land is er een gratis telefonisch adviescentrum voor het stoppen met roken, geopend op het Wetenschappelijk Onderzoeksinstituut voor Phthisiopulmonologie (St. Petersburg, Ligovsky pr., 2). Het midden wordt geleid door Olga Sukhovskaya, MD.

Hulplijn voor personen die besluiten te stoppen met roken: 8-800-200-0-200.

Behandeling

Als de getroffen persoon hartproblemen heeft, moeten sportactiviteiten mogelijk worden uitgesteld.

Met een erkend sportactiviteitenhart, zelfs in het geval van een negatieve reactie van de atleet en coach, moeten zeker maatregelen worden genomen. Het allereerste dat u moet doen, is de oefening eerder onderbreken dan regressie van linkerventrikelhypertrofie en normalisatie van het ECG.

In de meeste gevallen is het voldoende om alleen het resterende regime tegen stress te observeren. Bij het diagnosticeren van vitale aanpassingen in de hartspier kan het echter essentieel zijn om medicijnen te nemen.

Na het verbeteren van het werk van het cardiovasculaire systeem, zult u in staat zijn om geleidelijk het motorische regime te ontwikkelen, coaching te beginnen in een delicate modus, waarbij u geleidelijk de belasting verhoogt. In dit geval is het essentieel om rekening te houden met de kans op overbelasting van de hartspier en alle suggesties van de behandelende arts te volgen.

Het voedselplan zou maaltijden moeten omvatten die rijk zijn aan voedingsvitaminen, fruit, vis, kruiden. Het kan zijn dat u het gebruik van zout, conserveringsmiddelen, gebakken of vet moet beperken. Het is echter belangrijk om in kleine stukjes te eten, maar meestal zonder de buik te overbelasten.

Een voedingsdeskundige kan meer gedetailleerde suggesties geven nadat hij zich vertrouwd heeft gemaakt met het welzijn van een specifieke getroffen persoon.

Er zijn een aantal fundamentele methoden om met het hart van een sportactiviteit om te gaan. Geen van hen zal dit syndroom echter zonder einde volledig verlichten. De factor is dat gebroken gebieden, net als de longen van een roker, zelfs bij volledig herstel nooit zo zullen presteren als eerder dan.

  1. Chirurgische ingreep.
  2. Volledige afwijzing van motorische vaardigheden.
  3. Medicijnversterking van de hartspier.
  4. De verhoging van de bruikbare hoeveelheid om te compenseren voor niet-werkende gebieden.
  5. Installatie van een cardiostimulator.

De handigste methode om het hartsyndroom tijdens sportactiviteiten in een vroeg stadium te behandelen, is een ingebouwde methode die de korting van motorische oefeningen beïnvloedt met totale versterking als gevolg van medische interventie. Op de tweede plaats is een stijging van de nuttige hoeveelheid van het hart. Het is dat dit probleem dat bekwame atleten compenseren voor fouten bij jongeren en blessures die verband houden met overtraining van het lichaam.

Als aanpassingen in het cardiovasculaire weefsel echter pathologisch zijn, of als het litteken-bindweefsel de vitale slagaders gedeeltelijk blokkeert, dan zal de klassieke therapie-methodologie hier niet helpen. Alleen gedwongen katabolisme is mogelijk (een bijzonder schadelijke onderneming die kan eindigen met onaangename straffen) of chirurgische ingreep.

Tegenwoordig is de volgende laserchirurgische verwijdering van gebroken weefsel meer wijdverspreid dan zelfs 10 jaar in het verleden. De mogelijkheden van een winstgevende chirurgische ingreep bij ongevallen in sleutelgebieden van de contractiele spier zijn echter veel lager dan 80%.

Het opzetten van een cardio-stimulator zou alleen geschikt kunnen zijn voor personen die een sportief hart ondergaan, naast leeftijdsgebonden degeneratieve aanpassingen in de delicate weefsels van de ventrikels.

De enige efficiënte methode die het hartsyndroom bij sportactiviteiten volledig kan afschaffen, is een donorharttransplantatie. Daarom is het eenvoudiger om het te stoppen dan 10 jaar nadat het topje van een sportberoep onder het mes van de chirurg valt en zijn persoonlijke leven bedreigt door onjuist opzettelijke coachingcomplexen.

Wat zijn de pathologische aanpassingen

Meestal worden atleten erkend met de volgende omstandigheden:

  • Dilatatie van het linker atrium is een stijging van de hoeveelheid van de hartkamer.
  • Hypertrofische cardiomyopathie - een verandering en verdikking van de scheidingswanden van de linker (veel minder meestal de passende) ventrikel van het hart.
  • Bradycardie - een lagere hartprijs.
  • Fitnesshypotensie (lage bloeddruk) is een adaptieve reactie op vaste lichamelijke oefeningen.

Als het kind op de voorschoolse leeftijd intensief begint te oefenen, worden adaptieve reacties geschonden vanwege de onvoltooide techniek van de vorming van het cardiovasculaire en zenuwstelsel. Het is bewezen dat na 7-10 maanden vanaf het begin van sportactiviteiten bij een baby van 5-7 jaar geleden, de myocardiumdikte en spiermassa in het linkerventrikel toenemen, maar het rekken gebeurt niet. Tegelijkertijd is de afwezigheid van ontwikkeling van de hoeveelheid beroerte van het hart cruciaal.

Hypertrofie van de hartspier zonder dilatatie van de holte is te wijten aan de overmatige sympathische tonus en gevoeligheid van het hart voor de beweging van stresshormonen. Dit kan een groot diploma van myocardiale stress en oneconomische vitaliteitsconsumptie verhelderen.

Kinderen zijn aan te raden extra frequente monitoring van alle hemodynamische parameters dan binnen de groep volwassen sporters, voeding met voldoende inhoud materiaal aan proteïne en nutritionele vitamines, naast spaarzame coaching met een geleidelijke verdieping in de diepte, ECG met lichamelijke beoordelingen eerder dan de concurrenten .

Het is gecontra-indiceerd voor kinderen om te trainen in de aanwezigheid van:

  • voortdurende aandoeningen van inwendige organen;
  • brandpunten van een infectie in de KNO-organen, tand;
  • hartafwijkingen;
  • klepverzakking;
  • , samen met overgedragen;
  • hartritmestoornissen;
  • aangeboren geleidingsproblemen;
  • neurocirculatoire dystonie, in het bijzonder bij verhoogde inspanning van het sympathische zenuwstelsel.

Iedereen begrijpt dat de fysiologische verwijding van het hart van een sportactiviteit wordt verboden door aanvaardbare grenzen. Een te grote hoeveelheid hart (meer dan 1200 cc), zelfs onder atleten die voor uithoudingsvermogen oefenen, zou een signaal kunnen zijn van de overgang van fysiologische hartverwijding naar pathologisch. Een duidelijke verbetering in het hart (meestal tot 1700 cc) duidt op pathologische processen die zich in het hart ontwikkelen.

Onder invloed van langdurige lichamelijke inspanning wordt de synthese van samentrekkend eiwit geactiveerd, waardoor de scheidingswanden van het hart dikker worden. De progressieve ontwikkeling van de myocardiale massa gaat gepaard met een aantal ongunstige momenten.

Ten eerste: in een gehypertrofieerd myocardium houden slagaders en capillairen geen gelijke tred met de stijging van de metingen van hartspiercellen, wat een verslechtering van de bloedtoevoer naar het myocardium veroorzaakt.

Het tweede doel is dat bij extreme hypertrofie de flexibiliteit om het myocardium volledig af te koelen verslechtert, de elasticiteit verslechtert en de vaardigheid om samen te trekken verminderd.

En het derde doel is een verhoging van de meting van de atria, wat een nadelige invloed heeft op het geval van aritmieën. De toename van hypertrofische, onaangepaste aanpassingen moet worden beschouwd als een bedreiging voor plotseling verlies van mensenlevens.

Ondanks het extra economische werk van het hart, als gevolg van een vertraging van het ritme, met extreme bradycardie (minder dan 40 slagen per minuut), hebben atleten een verminderde efficiëntie. 'S Nachts, wanneer de hartfrequentie van individuen afneemt, kan het bij atleten zo uitgesproken zijn dat hypoxie van de geest lijkt.

Bij sommige atleten neemt de bloedstress af tot lager dan 100/60 mm Hg, wat meestal een adaptieve reactie is en typisch een schending van de aanpassing betekent. Lage bloedstress komt misschien niet voor en komt bij toeval voor. Als u de aanwezigheid van lage stress opmerkt, moet u een medisch onderzoek ondergaan.

Pas op! Het gevaar is {dat een} hart van fysiologische sportactiviteiten gemakkelijk en bijna onmerkbaar voor een atleet in een pathologisch hart verandert. En zelfs bij cardiomyopathie kan de ziekte heel lang onzichtbaar blijven.

1. Asymptomatisch. In dit geval vermoedt de atleet iets niet, behalve dat hij een verminderd werkvermogen, verhoogde vermoeidheid na coaching en lichte duizeligheid opmerkt. De overheersende methodologie voor het uitvoeren van analyse binnen de asymptomatische wetenschappelijke soort van de ziekte is echocardiografie, die indicatoren onthult van myocardiale hypertrofie en de verslechtering van de uitbreidbaarheid ervan met diastole.

2. Aritmisch. Deze mogelijkheid wordt uitgedrukt door de identificatie van verschillende hartritmestoornissen en geleidingsproblemen. Meestal ervaren atleten aritmieën die doen denken aan paroxismale tachycardie en extrasystolen. Deze ritmestoornissen voor een bepaalde tijd zullen een persoon misschien niet significant storen, maar als de intensieve coaching van sportactiviteiten doorgaat, kan extreme elektrische myocardiale instabiliteit lijken, wat kan leiden tot een plotseling verlies van mensenlevens.

Sommige atleten ondergaan een “onderdrukt sinusknoopsyndroom”, vergezeld van bradycardie (spaarzaam harttarief) met een kortingstarief van minder dan 40 slagen per minuut. Deze toestand kan worden gecorrigeerd en bij veel atleten normaliseert het geheel wanneer intensieve lichamelijke trainingen worden gestopt. Om deze variant van cardiomyopathie vast te stellen, gebruiken artsen Holter-monitoring.

3. Cardiomyopathie met stress van de contractiliteit van het myocard, vergezeld van een trager herstel na coaching. Bij dergelijke atleten zal, ongeacht de versnelde hartslag, de hoeveelheid bloed die elke minuut door het hart wordt uitgestoten nauwelijks toenemen en zelfs afnemen. Bij sommige atleten daalt de bloeddruk tijdens lichamelijke inspanning. De handigste benadering om deze variant van de ziekte vast te stellen, wordt rekening gehouden met stressechocardiografie.

4. De gecombineerde mogelijkheid. Het combineert talrijke manifestaties van alle hierboven beschreven keuzes.

ECG-afwijkingen

Hoe komt het

Een atletisch hart wordt verkregen door een onjuiste planning van het coachingstraject van. Meestal begint het zich als jongere te ontwikkelen. De factor is dat vaak alle primaire secties die verband houden met buitensporige energiesportactiviteiten een grillige constructie hebben. Het is voor elke coach eenvoudiger en commercieel extra de moeite waard. En wanneer een nieuwkomer bij een reeds gevestigde groep komt, wordt hij vaak onderworpen aan vergelijkbare massa's, zoals degenen die langer dan 12 maanden bezig zijn.

Hierdoor kunnen er:

  • Overtraining;
  • Chronische malaise
  • Schade aan immuniteit;
  • Schade aan levercellen.

Maar cruciale factor die lijkt, is het hart van sportactiviteiten. De factor is dat elke atleet die met zijn coaching begint, vaak de diepte van de belasting varieert, vertrouwend op zijn correct zijn. Welzijn is vaak eenvoudig te bepalen door twee elementen:

  1. De hoeveelheid suiker in het bloed. Het bepaalt de algemene zuurstofgraad. Als de suiker aan het trainen is, begint de atleet zich echt misselijk, zwak en duizelig te voelen.
  2. Pulse.

En het is de pols die verantwoordelijk is voor de vorming van een hart voor sportactiviteiten. Het trainingsmechanisme is heel eenvoudig. Gezien de onvoorbereidheid van de nieuweling voor ernstige massa's, stijgt de hartprijs meestal boven de vetverbrandingszone. Het hart probeert koortsachtig om te gaan met stress. Op deze momenten kun je het pompen observeren en meestal zelfs pijn in de borstruimte.

Wat leidt het?

  1. De hele hoeveelheid hartspier zal toenemen, met een lager binnen de werkvloer.
  2. Bindweefsel overlapt de kransslagader meestal gedeeltelijk (wat vroeg of laat kan leiden tot een hartaanval);
  3. Bindweefsel verstoort de volledige amplitude van contractie.
  4. Met een toename van de hoeveelheid met een lagere binnen de contractiedruk, krijgt het hart een stabiel grotere belasting.

Als eindresultaat, zodra een werkingsmechanisme kan zeer vermoeiend zijn om te stoppen.

Helaas zijn coachingelementen niet altijd elementen binnen de uitstraling van een sporthart. Zeer gewoonlijk treden hypoxie van de hartspier en verhoogde belasting op in de volgende omstandigheden:

  • Cafeïne misbruik;
  • Misbruik van vitaliteit;
  • Cocaïnegebruik (alleen of doorlopend);
  • Het gebruik van zeer effectieve vetverbranders voornamelijk op basis van clenbuterol en efedrine (bijvoorbeeld).

In de regel kan elk van die elementen in combinatie met middelmatige coaching leiden tot rampzalige resultaten die onomkeerbaar een effect kunnen hebben op de standaard en de levensverwachting.

Detonic - een uniek geneesmiddel dat hypertensie helpt bestrijden in alle stadia van zijn ontwikkeling.

Detonic voor druknormalisatie

Het complexe effect van plantaardige componenten van het medicijn Detonic op de wanden van bloedvaten en het autonome zenuwstelsel dragen bij aan een snelle bloeddrukdaling. Bovendien voorkomt dit medicijn de ontwikkeling van atherosclerose, dankzij de unieke componenten die betrokken zijn bij de synthese van lecithine, een aminozuur dat het cholesterolmetabolisme reguleert en de vorming van atherosclerotische plaques voorkomt.

Detonic niet verslavend en ontwenningssyndroom, omdat alle componenten van het product natuurlijk zijn.

Gedetailleerde informatie over Detonic bevindt zich op de pagina van de fabrikant www.detonicnd.com.

Heb je nog vragen? Wilt u een gratis adviesgesprek krijgen? Vul dit formulier in en een specialist belt u!
Een vraag stellen
Svetlana Borszavich

Huisarts, cardioloog, met actief werk in therapie, gastro-enterologie, cardiologie, reumatologie, immunologie met allergologie.
Vloeiend in algemene klinische methoden voor de diagnose en behandeling van hartaandoeningen, evenals elektrocardiografie, echocardiografie, monitoring van cholera op een ECG en dagelijkse controle van de bloeddruk.
Het door de auteur ontwikkelde behandelingscomplex helpt aanzienlijk bij cerebrovasculaire letsels en stofwisselingsstoornissen in de hersenen en vaatziekten: hypertensie en complicaties veroorzaakt door diabetes.
De auteur is lid van de European Society of Therapists, een regelmatige deelnemer aan wetenschappelijke conferenties en congressen op het gebied van cardiologie en algemene geneeskunde. Ze heeft herhaaldelijk deelgenomen aan een onderzoeksprogramma aan een particuliere universiteit in Japan op het gebied van reconstructieve geneeskunde.

Detonic