Kesedaran untuk Profesional Penjagaan Kesihatan

Amalan kesedaran, meditasi, dan sumber daya yang boleh dicapai untuk pekerja penjagaan kesihatan.

0c27f54d5e660051c2719b75441dfa62 - August 15, 2022

Dengan penghargaan yang tulus, kami menawarkan alat praktikal ini kepada penyedia perkhidmatan kesihatan untuk terus berdaya tahan. Bersedia untuk penglibatan lama dalam perkhidmatan penjagaan kesihatan - baik secara mental dan fizikal - bermaksud mengusahakan apa sahaja masa yang kita dapat untuk mempertahankan diri kita.

Harapan kami di Mindful adalah untuk memberi anda amalan kesedaran yang dapat diakses secara realistik pada masa-masa yang menuntut fizikal dan emosi ini. Garis depan untuk penyedia perkhidmatan kesihatan mungkin terasa luar biasa. Sila gunakan amalan ini dengan bebas dan kerap.

Sekiranya anda menjawab ya untuk salah satu dari pertanyaan ini, ada kemungkinan besar perasaan ini berpunca dari usaha menahan perasaan marah, marah, sakit hati, atau perasaan negatif lainnya.

Tetapi tidak selalu jelas ini. Sangat mungkin untuk menyukai pekerjaan yang anda lakukan, nantikan pagi Isnin, dan dapatkan diri anda pada waktu tengah hari atau pertengahan minggu yang merosot. Apabila ini berlaku, adalah idea yang baik untuk menghentikan apa yang anda lakukan dan menjalani imbasan badan yang cepat untuk melihat di mana anda mengalami kesakitan atau ketegangan fizikal.

2. Detasmen dan sinis: Mereka yang menderita keletihan cenderung menjadi pesimis abadi. Mereka lebih jauh daripada melihat gelas itu kosong. Bagi mereka, gelas itu benar-benar kosong dan tidak ada alasan untuk mencubanya. Perasaan tidak berharga, putus asa, dan ketidakmampuan untuk menerima saguhati dari orang lain atau berhubung dengan empati yang ditawarkan oleh orang lain adalah perkara biasa. Mereka berundur dan tidak bersosial. Akhirnya, didorong oleh keinginan untuk menutup semua orang, mereka bergerak ke keadaan terpencil total dan membenarkan mundur mereka dengan pendekatan sinis terhadap kehidupan, keluarga, rakan, pekerjaan, yang anda namakan. Perasaan putus asa berubah menjadi tidak berdaya dan menimbulkan tindak balas lalai terhadap setiap cadangan dalam urat "apa sih sihnya."

3. Perasaan ragu-ragu dan tidak berkesan, kekurangan prestasi: Kadang-kadang orang yang mengalami keletihan masih mampu melakukan gerakan. Mereka masih berjaya ke pejabat. Mereka masih menyelesaikan tugasnya. Mereka masih menyertai keluarga untuk makan malam dan menguruskan tugas rumah tangga. Walau bagaimanapun, mereka melakukannya dengan cara yang hampir robotik. Tidak ada semangat, tidak ada kesenangan, dan, oleh itu, prestasi merosot. Mereka mendapati tugas biasa memakan masa lebih lama. Mereka menunda dan mencipta alasan mengapa ia kurang berkesan. Mereka kecewa dengan perkara-perkara yang dulunya mudah dan sekarang kelihatan luar biasa. Pasti, mereka hadir secara fizikal dan berfungsi pada tahap tertentu. Tetapi secara emosional dan mental, mereka adalah cengkeraman diri mereka sendiri dan sangat menyedari ketidakcukupan mereka. Ini, seperti yang anda bayangkan, hanya mengabadikan perasaan letih dan melepaskan diri.

  1. Kebenaran: Walaupun penyedia perkhidmatan kesihatan secara konsisten menganjurkan agar pesakit mereka meluangkan masa untuk mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan mereka, kita tidak begitu pandai melakukan perkara yang sama untuk diri kita sendiri. Saya menjemput anda untuk mempertimbangkan apa yang akan memberi anda kebenaran, rupa dan perasaan? Mungkin anda menggunakan frasa untuk mendorong beberapa rawatan diri, seperti, "Saya menawarkan diri saya peluang ini untuk kesejahteraan." Atau mungkin anda secara fizikal bergerak ke ruang yang memberi isyarat kepada badan dan otak anda bahawa sudah waktunya untuk meluangkan masa untuk diri anda sendiri - ini mungkin tempat duduk sudut di bilik klinik anda, ruang ganti di rumah anda, atau melangkah keluar ke taman. Dengan sedar memberi anda kebenaran untuk menjaga diri anda dengan cara ini menetapkan niat untuk melakukannya. 
  2. Kesedaran dan Jangkar: Seterusnya, bawa kesedaran anda ke pengalaman masa kini anda. Perhatikan apa-apa kawasan ketegangan atau sesak di badan. Sebilangan besar daripada anda memakai PPE secara shift dan ini mungkin meninggalkan sisa-sisa penyempitan di badan anda. Perhatikan sensasi fizikal yang anda miliki, bersama dengan pemikiran dan corak pemikiran anda di sini dan sekarang. Sekiranya ada emosi yang tidak menyenangkan semasa anda melakukan ini, saya mengajak anda berlabuh dalam nafas, bernafas sepenuhnya dan mendalam semasa anda mengikuti pengalaman anda. 
  3. Kasih sayang: Sekarang setelah anda mengetahui keadaan fizikal dan mental anda sekarang, pertimbangkan untuk berpaling kepada diri anda dengan kebaikan. Apa yang mungkin anda lakukan pada masa ini untuk menawarkan kebaikan kepada diri sendiri, seperti yang anda tawarkan kepada rakan atau rakan sekerja yang telah bekerja tanpa lelah sebagai profesional penjagaan kesihatan yang menavigasi pandemi. Mungkinkah anda menenangkan diri dengan pelukan? Sekiranya anda suka, letakkan tangan anda di hati dan jagaan rasa melalui jari anda. Mungkinkah anda memberikan kata-kata kebaikan atau dorongan kepada diri sendiri semasa anda melakukan ini?
  4. Pandangan: Apabila anda sudah bersedia, pertimbangkan diri anda untuk melangkah ke saat berikutnya dan semua momen masa depan dengan rasa kesejahteraan, melihat dan merasakan diri anda mempunyai tenaga dan daya hidup, tetap dengan penjelajahan anda selama yang anda boleh dan perhatikan jika ada perubahan dalam keadaan mental dan / atau fizikal anda. Perlu diingat bahawa kesejahteraan adalah penerokaan berterusan. Kita selalu dapat menguji dan mencuba masa rawatan diri. Apabila anda sudah bersedia untuk keluar dari pentas Envision, pertimbangkan apa yang mungkin anda teruskan dari latihan PACE ini sepanjang hari anda.