Cara Mengamalkan Kesedaran

Menjadi lebih berpengetahuan tentang di mana anda berada dan juga apa yang anda lakukan, tanpa akhirnya menjadi sangat responsif atau berlebihan dengan apa yang berlaku di sekitar anda.

Kesedaran adalah kualiti terbaik yang dimiliki oleh kita semua. Ia tersedia untuk kita setiap minit sekiranya kita meluangkan masa untuk menghargainya. Semasa kita berlatih dengan penuh perhatian, kita menggunakan seni untuk menghasilkan ruang untuk diri kita sendiri - ruang untuk diasumsikan, ruang untuk menarik nafas, ruang di antara diri kita sendiri dan juga tanggapan kita.

Semasa kita berlatih dengan penuh perhatian, kita menggunakan seni untuk menghasilkan ruang untuk diri kita sendiri - ruang untuk diasumsikan, ruang untuk menarik nafas, ruang di antara diri kita sendiri dan juga tanggapan kita.

Apa yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Mengamalkan Kesedaran:

  1. Anda tidak perlu mendapatkan apa-apa. Anda boleh berlatih di mana sahaja, tidak ada permintaan untuk keluar dan juga mendapatkan bantal atau bangku yang unik - yang anda perlukan hanyalah mendedikasikan sedikit masa dan juga ruang untuk mengakses kemampuan minda anda setiap hari.
  2. Tidak ada peluang untuk menenangkan fikiran anda. Itu bukan objektif di bawah. Tidak ada keadaan kebahagiaan atau persekutuan transenden. Apa yang anda cuba lakukan adalah perhatikan di sini dan sekarang, tanpa pertimbangan.
  3. Anda sederhana?Sebagai akal pasti akan berkeliaran. untuk anda berlatih mengambil perhatian Anda Apa yang berlaku di fikiran dan badan anda di sini dan sekarang, anda akan dapati bahawa terdapat beberapa idea. fikiran mungkin mengembara ke sesuatu yang berlaku pada suatu hari, berliku ke senarai tugas anda - fikiran anda pasti akan berusaha Tetapi berada di mana sahaja tetapi di mana sahaja anda berada. untuk minda perayauan bukanlah sesuatu yang merisaukan, ia adalah komponen kemanusiaan dan juga memberikan masa ajaib untuk perkara penting dalam latihan kesedaran - item yang difikirkan oleh para saintis Kerana minda yang jauh lebih sihat, jauh lebih aktif: saat anda mengakui bahawa fikiran anda sebenarnya sesat. jika anda dapat memperhatikan bahawa fikiran anda sebenarnya telah sesat, setelah itu anda dapat dengan sengaja mengembalikannya di sini dan sekarang. untuk lebih banyak anda melakukan ini, kemungkinan besar anda dapat melakukannya dan melakukannya berulang kali. untuk mengalahkan berjalan pada juruterbang automatik setiap hari (iaitu: menuju ke lokasi anda tanpa mengingati pemanduan, mencari sendiri dengan tangan anda di beg cip sepanjang masa yang baru anda maksudkan
  4. Perlakuan anda sedikit dari, dan lain-lain). Untuk akal budi pasti akan berusaha kendalikan. Komponen ke-8221 yang "tanpa penghakiman" adalah We; komponen. kita semua bersalah kerana memperhatikan bahawa pengkritik filem di kepala kita sedikit lebih besar daripada yang seharusnya. (Tetapi pengkritik filem sebenarnya telah menyelamatkan kita dari malapetaka beberapa kali.) Hingga, ketika kita berlatih memeriksa penilaian kita dan juga menyebarkannya, kita dapat mengetahui bagaimana kita melihat poin dan juga bertindak balas ketika mereka. untuk anda mempraktikkan perhatian, cubalah untuk tidak memberi perhatian kepada anda sendiri untuk apa sahaja idea yang menonjol. untuk pertimbangan berlaku, buat catatan psikologi tentangnya (beberapa individu mengenalinya; -RRB-, dan juga membenarkannya berlalu, mengakui pengalaman yang mungkin mereka tinggalkan di dalam badan anda, dan juga membenarkan mereka lulus. Ini semua tentang mengembalikan masa fokus anda dan lagi ke sini dan sekarang minit. Itu untuk kelihatan seperti minda kita disambungkan. Kita mendapatkan idea yang tersembunyi. untuk itu mengapa kesedaran adalah amalan kembali, berulang-ulang kali, dan nafas. untuk memanfaatkan perasaan nafas sebagai sokongan ke minit ke sini dan sekarang. Hubungi bila-bila masa kami kembali

Cara mempraktikkan perhatian Cara Mengamalkan Kesedaran

Sambil bernafas, kami meningkatkan keupayaan kami. Lakukan sekali lagi. untuk itu kerutan bicep untuk fikiran anda. untuk kesedaran mungkin kelihatan mudah, tidak semudah itu. Di sini tugas sebenarnya adalah meluangkan masa setiap hari

  1. Ikutilah terus melakukannya. Cari latihan ringkas untuk membuat anda bermula: ke tempat duduk.
  2. Tetapkan kawasan berehatlah yang benar-benar merasakan ketenangan dan juga damai Sekiranya anda.untuk jangka masa.
  3. Notis Anda baru memulakannya, ia dapat membantu Cukup memilih masa yang singkat, seperti 5 atau 10 minit.
  4. Rasa badan anda. Ikut boleh berada di kerusi dengan kaki di lantai, anda boleh berehat bebas bersila, dengan sikap teratai, anda boleh membongkok - semuanya hebat.
  5. Perhatikan pastikan anda selamat dan juga di tempat yang boleh anda tinggalkan untuk beberapa waktu. nafas anda. Tidak dapat dielakkan perasaan nafas anda ketika keluar dan juga ketika memasuki. Hingga ketika fikiran anda benar-benar sesat. Bila hendak, tumpuan anda pasti akan meninggalkan pengalaman nafas dan juga berkeliaran ke pelbagai bidang lain.
  6. Sekiranya anda meninjau ini - dalam beberapa saat, min, 5 minit - hanya kembali fokus anda Jangan bernafas. Cukup baik

Itu fikiran perayauan anda. Itu bukan pengadilan anda sendiri atau menghabiskan bahan idea yang anda temukan sendiri. Anda kembali. Itu sahaja!

Amalannya. (*) menghilang, anda kembali, dan juga anda mencuba (*) melakukannya dengan semurah mungkin. (*)