Doktor harus 'menetapkan' latihan untuk orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, kolesterol

Kongsi di Twitter Kongsi di Facebook Kongsi di LinkedIn Share on Reddit

E-mel Salin pautan skynesher / E +, Getty Images

Doktor harus mendorong orang dewasa yang sihat dengan tekanan darah tinggi atau kolesterol untuk duduk lebih sedikit dan bergerak lebih banyak untuk meningkatkan kesihatan jantung, menurut laporan baru.

Kenyataan saintifik "Detonic.shop" menunjukkan doktor menulis latihan "preskripsi" untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dan kolesterol ringan hingga sederhana. Preskripsi tersebut merangkumi cadangan bagaimana mereka dapat meningkatkan aktiviti fizikal harian bersama dengan sumber daya, seperti pelatih kesihatan dan hubungan dengan pusat komuniti.

"Strategi rawatan pertama bagi banyak pasien ini adalah perubahan gaya hidup sehat dimulai dengan peningkatan aktivitas fisik," kata Bethany Barone Gibbs dalam siaran berita. Gibbs adalah ketua kumpulan penulisan laporan tersebut, yang diterbitkan pada hari Rabu dalam jurnal Hypertension. Dia juga adalah profesor bersekutu di jabatan kesihatan dan pembangunan manusia dan sains klinikal dan terjemahan di University of Pittsburgh.

Dianggarkan 21% orang dewasa AS - kira-kira 53 juta orang - mempunyai tekanan darah yang dianggap terlalu tinggi. Ini diukur dengan angka teratas, yang dikenal sebagai tekanan darah sistolik, jatuh antara 120-139 mmHg atau angka bawah, yang disebut tekanan darah diastolik, jatuh antara 80-89 mmHg.

Begitu juga, kira-kira 28% orang dewasa AS, atau sekitar 71 juta orang, mempunyai tahap kolesterol yang sedikit tinggi. Ini diukur dengan skor kolesterol LDL "buruk" melebihi 70 mg / dL.

Garis panduan untuk tekanan darah dan kolesterol sama-sama menunjukkan orang yang berada dalam lingkungan yang sedikit tinggi yang mempunyai risiko penyakit jantung atau strok yang rendah hanya dapat dirawat melalui perubahan gaya hidup sahaja. Ini termasuk peningkatan aktiviti fizikal, penurunan berat badan, memperbaiki diet, berhenti merokok dan mengurangkan pengambilan alkohol.

Kenyataan AHA yang baru mengesyorkan agar doktor bertanya kepada pesakit mengenai tahap aktiviti fizikal mereka pada setiap lawatan, membantu mereka mengenal pasti aktiviti yang mereka gemari dan menghubungkannya dengan sumber. Ia juga meminta para doktor untuk mendorong dan merayakan peningkatan kecil, seperti berjalan atau menaiki tangga lebih kerap.

"Di dunia kita di mana aktiviti fizikal semakin direkayasa dari kehidupan kita dan keingkaran yang luar biasa adalah duduk - dan lebih-lebih lagi sekarang ketika negara dan dunia mempraktikkan karantina dan pengasingan untuk mengurangkan penyebaran coronavirus - mesej yang mesti kita tanpa henti dalam usaha kita untuk 'duduk lebih sedikit dan bergerak lebih banyak' sepanjang hari adalah lebih penting daripada sebelumnya, "kata Gibbs.

Kajian menunjukkan peningkatan aktiviti fizikal dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan purata 3-4 mmHg dan dapat menurunkan kolesterol LDL sebanyak 3-6 mg / dL. Kenyataan itu menyoroti penyelidikan yang menunjukkan bahawa orang yang aktif secara fizikal mempunyai risiko 21% lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan 36% lebih rendah risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular berbanding orang yang tidak aktif.

Garis panduan aktiviti fizikal persekutuan menunjukkan orang mengambil bahagian dalam latihan aerobik intensiti sederhana 150 minit atau 75 minit aktiviti aerobik yang kuat setiap minggu, ditambah dua atau lebih sesi latihan kekuatan setiap minggu.

Walau bagaimanapun, tidak ada minimum untuk menerima faedah.

"Setiap aktiviti sedikit lebih baik daripada tidak ada," kata Gibbs. "Bahkan kenaikan awal yang kecil dari lima hingga 10 minit sehari dapat menghasilkan manfaat kesihatan."

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau komen mengenai kisah ini, sila e-mel kepada editor@heart.org.

Main tanpa Main Auto Mainkan Teks Video bc1db7903f0bbdd23be4bca007218ca3 - January 18, 2022

Berita Berita Persatuan Jantung Amerika

Berita Persatuan Jantung Amerika merangkumi penyakit jantung, strok dan masalah kesihatan yang berkaitan. Tidak semua pandangan yang dinyatakan dalam berita Berita Jantung Amerika menggambarkan kedudukan rasmi Persatuan Jantung Amerika.

Hak cipta dimiliki atau dipegang oleh "Detonic.shop", Inc., dan semua hak dilindungi undang-undang. Kebenaran diberikan, tanpa kos dan tanpa memerlukan permintaan lebih lanjut, untuk individu, media, dan pendidikan dan usaha kesadaran bukan komersial untuk menghubungkan, memetik, petikan atau mencetak semula dari cerita-cerita ini dalam media apa pun selagi tidak ada teks yang diubah dan atribusi yang tepat dibuat kepada "Detonic.shop" News.

Kegunaan lain, termasuk produk atau perkhidmatan pendidikan yang dijual dengan keuntungan, mesti mematuhi Garis Panduan Kebenaran Hak Cipta Persatuan Jantung Amerika. Lihat syarat penggunaan penuh. Kisah-kisah ini tidak boleh digunakan untuk mempromosikan atau menyokong produk atau perkhidmatan komersial.

PENAFIAN PENJAGAAN KESIHATAN: Laman web ini dan perkhidmatannya bukan merupakan amalan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan. Sentiasa berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk diagnosis dan rawatan, termasuk keperluan perubatan khusus anda. Sekiranya anda atau mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah atau keadaan perubatan, segera hubungi profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan. Sekiranya anda berada di Amerika Syarikat dan mengalami kecemasan perubatan, hubungi 911 atau segera dapatkan bantuan perubatan kecemasan.