5 perkara yang perlu diketahui mengenai tekanan darah sebelum menjadi masalah

Kongsi di Twitter (* 5 *) Kongsi di LinkedIn Share on Reddit

E-mel Salin pautan Perpustakaan Foto Sains, Getty Images

Lea en español

Tekanan darah lebih daripada sekadar angka yang ditulis oleh doktor anda pada carta.

Untuk menjelaskannya, Dr Shawna Nesbitt, pengarah perubatan Klinik Hipertensi di Parkland Hospital di Dallas, bercakap mengenai paip.

Fikirkan saluran darah sebagai paip di sebuah rumah, katanya. Paip tersebut menyalurkan darah ke seluruh badan. Sekiranya tekanan di dalamnya terlalu tinggi, ia boleh merosakkan paip atau apa sahaja yang disambungkannya - seperti jantung, otak atau buah pinggang.

"Mengendalikannya tidak hanya penting bagi salah satu organ tersebut. Ini penting bagi semua organ itu, ”kata Nesbitt, juga profesor perubatan dan dekan rakan pelajar mengenai kepelbagaian dan kemasukan di Pusat Perubatan UT Southwestern.

Dengan kata lain - tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah masalah besar. Berikut adalah lima perkara yang mungkin tidak anda ketahui mengenainya.

Anda harus mula memikirkannya sebelum memilikinya.

Tekanan darah cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Tetapi itu tidak bermakna anda boleh mengabaikannya sehingga menjadi masalah, kata Dr Raymond Townsend, pengarah program hipertensi di Hospital University of Pennsylvania di Philadelphia.

Ia jarang mempunyai simptom. "Jadi kecuali anda memeriksanya, anda tidak akan tahu," katanya.

Ini boleh menyebabkan malapetaka yang tidak dapat dilihat, misalnya, dengan penuaan sistem peredaran darah, kata Townsend. "Anda mungkin berusia 60 tahun, tetapi jika anda mengalami tekanan darah tinggi untuk sementara waktu, saluran darah anda mungkin berusia 80 tahun."

Tekanan darah tinggi mempengaruhi 121.5 juta orang dewasa AS, menurut statistik Persatuan Jantung Amerika. Ia ditakrifkan sebagai tekanan sistolik (nombor teratas) 130 atau lebih tinggi atau tekanan diastolik (nombor bawah) 80 atau lebih tinggi yang tetap tinggi dari masa ke masa.

Orang yang berkulit hitam; mempunyai sejarah keluarga tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok atau penyakit buah pinggang; dan wanita yang mempunyai masalah tekanan darah semasa kehamilan harus memberi perhatian tambahan, kata Nesbitt.

Berita baik, kata Townsend, adalah jika anda melihat tekanan darah tinggi sebelum ia merosakkan, "Anda berada dalam permainan pencegahan utama. Dan di situlah anda mahu. Kerana kami mempunyai bukti yang baik untuk menunjukkan bahawa menguruskan tekanan darah anda akan menjaga jantung, otak dan ginjal anda bekerja lebih lama lagi. "

Menguruskannya melindungi otak anda.

Sekiranya tekanan darah tinggi merosakkan saluran darah otak anda, perkara buruk boleh berlaku. Strok adalah satu. Tetapi risikonya melangkaui pukulan.

Ahli neurologi mendapati bahawa demensia adalah penyakit vaskular, yang bermaksud tekanan darah tinggi dapat menyebabkan sedikit kerosakan di banyak kawasan kecil otak, kata Nesbitt. "Dan kerana anda mengalami sedikit kerosakan di banyak tempat, maka Anda memiliki jumlah keseluruhan dari semua area yang sudah tidak berfungsi dengan baik lagi."

Townsend mengatakan kajian menunjukkan orang yang tekanan darahnya terkawal cenderung mendapat skor lebih baik pada ujian fungsi kognitif.

Menurunkan tekanan darah bukanlah penyembuh untuk kesihatan otak, katanya, tetapi pencegahan adalah kunci. "Tujuannya adalah untuk mengekalkannya pada tahap tinggi ketika anda berusia 30 atau 40 tahun."

Orang kulit hitam Amerika perlu memberi perhatian khusus.

Hipertensi jauh lebih kerap berlaku pada orang dewasa kulit hitam di AS berbanding orang dewasa dari bangsa dan etnik lain. Namun, ini tidak menjadi masalah bagi orang warisan Afrika yang tinggal di negara lain. "Yang membuat anda mempersoalkan mengapa ia lebih banyak berlaku di Amerika daripada di tempat lain," kata Nesbitt.

Masalah sistemik, seperti fakta bahawa orang Amerika Hitam cenderung tidak mempunyai akses ke makanan sihat atau tempat yang selamat untuk bersenam, adalah faktor penting. Begitu juga tekanan untuk menangani perkauman.

"Apa yang kita lihat adalah manifestasi dari keadaan hidup orang kulit hitam Amerika," katanya. "Dan kerana kami memiliki banyak contoh perbedaan dalam cara kita hidup, dan bagaimana kita mengalami dunia setiap hari, perkara-perkara tersebut mempengaruhi kesihatan fizikal kita. Dan tekanan darah adalah salah satu perkara pertama yang kita lihat yang menjadikan perbezaan itu sangat jelas. "

Menonton natrium? Ingat juga kalium.

Natrium telah lama dipilih kerana hubungannya dengan tekanan darah tinggi. Tetapi banyak pakar hari ini menekankan pentingnya keseimbangan natrium-kalium, kata Townsend.

Kalium membantu mengatur aliran darah. Dan jika anda makan banyak makanan yang diproses, anda mungkin mendapat terlalu banyak makanan yang diproses dan tidak mencukupi, kata Nesbitt.

Diet DASH atau Mediterranean menawarkan keseimbangan nutrien yang sihat. Makanan yang kaya dengan kalium merangkumi pisang, ubi jalar dan produk tenusu rendah lemak.

Perubahan kecil dapat membuat perbezaan besar.

Selama beberapa dekad, kata Townsend, para penyelidik telah mengetahui peramal tekanan darah yang paling penting ketika anda lebih tua adalah berat badan berlebihan.

Tetapi anda tidak perlu melampau untuk membantu tekanan darah, katanya. "Anda mungkin berat badan berlebihan 40 atau 50 paun, tetapi jika anda kehilangan 10 atau 15, bukan saja Anda menuju ke arah yang benar, sering kali anda mulai melihat beberapa manfaat."

Tidak ada penyelesaian cepat untuk tekanan darah tinggi, kata Nesbitt. Tetapi anda tidak perlu memperbaiki semuanya sekaligus.

"Saya selalu bercakap dengan pesakit mengenai perubahan yang dapat anda lakukan yang akan anda lakukan," katanya. Seseorang yang mempunyai empat minuman beralkohol sehari mungkin mengurangkan satu atau dua untuk jangka masa yang lama. Setelah mereka mengembangkan kebiasaan itu, mereka dapat menyerang seterusnya.

"Penting agar kita terus fokus agar kita tidak melakukan ini demi kesombongan," katanya. "Kami melakukan ini untuk gaya hidup dan umur anda yang sihat. Ini untuk jangka masa panjang. "

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau komen mengenai kisah ini, sila e-mel kepada editor@heart.org.

Berita Berita Persatuan Jantung Amerika

Berita Persatuan Jantung Amerika merangkumi penyakit jantung, strok dan masalah kesihatan yang berkaitan. Tidak semua pandangan yang dinyatakan dalam berita Berita Jantung Amerika menggambarkan kedudukan rasmi Persatuan Jantung Amerika.

Hak cipta dimiliki atau dipegang oleh "Detonic.shop", Inc., dan semua hak dilindungi undang-undang. Kebenaran diberikan, tanpa kos dan tanpa memerlukan permintaan lebih lanjut, untuk individu, media, dan pendidikan dan usaha kesadaran bukan komersial untuk menghubungkan, memetik, petikan atau mencetak semula dari cerita-cerita ini dalam media apa pun selagi tidak ada teks yang diubah dan atribusi yang tepat dibuat kepada "Detonic.shop" News.

Kegunaan lain, termasuk produk atau perkhidmatan pendidikan yang dijual dengan keuntungan, mesti mematuhi Garis Panduan Kebenaran Hak Cipta Persatuan Jantung Amerika. Lihat syarat penggunaan penuh. Kisah-kisah ini tidak boleh digunakan untuk mempromosikan atau menyokong produk atau perkhidmatan komersial.

PENAFIAN PENJAGAAN KESIHATAN: Laman web ini dan perkhidmatannya bukan merupakan amalan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan. Sentiasa berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk diagnosis dan rawatan, termasuk keperluan perubatan khusus anda. Sekiranya anda atau mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah atau keadaan perubatan, segera hubungi profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan. Sekiranya anda berada di Amerika Syarikat dan mengalami kecemasan perubatan, hubungi 911 atau segera dapatkan bantuan perubatan kecemasan.