Uzmanība veselības aprūpes profesionāļiem

Pieejama uzmanības prakse, meditācijas un resursi veselības aprūpes darbiniekiem.

0c27f54d5e660051c2719b75441dfa62 - June 25, 2022

Ar sirsnīgu novērtējumu mēs veselības aprūpes sniedzējiem piedāvājam šos praktiskos rīkus, lai saglabātu izturību. Gatavošanās ilgstošai veselības aprūpes darbībai - gan garīgi, gan fiziski - nozīmē visu iespējamo laiku, lai sevi uzturētu.

Mēs ceram, ka uzņēmums Mindful sniegs jums reāli pieejamu uzmanības praksi šajos fiziski un emocionāli smagajos laikos. Veselības aprūpes sniedzēju priekšējās līnijas var justies milzīgas. Lūdzu, izmantojiet šīs prakses brīvi un bieži.

Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, pastāv lielas izredzes, ka šīs jūtas rodas no mēģinājumiem apslāpēt dusmīgas, satrauktas, ievainotas vai citas negatīvas jūtas.

Bet tas ne vienmēr ir tik acīmredzams. Pilnīgi iespējams mīlēt paveikto darbu, gaidīt pirmdienas rītus un atrasties pusdienlaikā vai nedēļas vidū. Kad tas notiek, ieteicams pārtraukt savu darbību un ātri veikt ķermeņa skenēšanu, lai redzētu, kur jūtat fiziskas sāpes vai spriedzi.

2. Atslāņošanās un cinisms: Tie, kas cieš no izdegšanas, mēdz kļūt par mūžīgiem pesimistiem. Viņi pārspēj glāzi kā pustukšu. Viņiem glāze ir pilnīgi tukša, un nav iemesla mēģināt to piepildīt. Vērtības, bezcerības sajūta un nespēja pieņemt citu mierinājumu vai pieslēgties citu piedāvātajai empātijai ir ikdienišķa parādība. Viņi atkāpjas sevī un pretojas socializācijai. Galu galā, ko veicina vēlme visus izslēgt, viņi pāriet uz pilnīgu izolāciju un savu atkāpšanos pamato ar cinisku pieeju dzīvei, ģimenei, draugiem, darbam, jūs to nosaucat. Bezcerības sajūta pāriet bezpalīdzības stāvoklī un rada noklusējuma atbildi uz katru ieteikumu vēnā “kas vispār ir sasodītais punkts”.

3. Nepārliecinātības par sevi un neefektivitātes, nepietiekama darba sajūta: Dažreiz cilvēki, kas piedzīvo izdegšanu, joprojām spēj iziet cauri kustībām. Viņi joprojām nokļūst birojā. Viņi joprojām veic darbu. Viņi joprojām pievienojas ģimenei vakariņās un veic mājas pienākumus. Tomēr viņi to dara gandrīz robotiski. Nav nekādas degsmes, prieka, un tāpēc cieš sniegums. Viņiem šķiet, ka parastie uzdevumi prasa ilgāku laiku. Viņi vilcinās un izdomā attaisnojumus, kāpēc viņi ir mazāk efektīvi. Viņus sarūgtina lietas, kas kādreiz bija viegli un tagad šķiet milzīgas. Protams, viņi fiziski atrodas un darbojas kaut kādā līmenī. Bet emocionāli un garīgi viņi ir sava bijušā čaula un ļoti labi apzinās savu nepietiekamību. Tas, kā jūs varat iedomāties, tikai saglabā šīs izsīkuma un atrautības sajūtas.

  1. Atļauja: Kaut arī veselības aprūpes sniedzēji pastāvīgi iestājas par to, lai viņu pacienti atvēlētu laiku, lai noteiktu prioritāti savai veselībai un labklājībai, mēs tik labi nedarām to pašu sev. Es aicinu jūs apsvērt, kāda būtu jūsu atļaujas piešķiršana, kā izklausītos un justos? Vai jūs varētu izmantot frāzi, lai veicinātu pašaprūpi, piemēram: “Es piedāvāju sev šo labsajūtas iespēju”. Varbūt jūs fiziski pārvietosities telpā, kas jūsu ķermenim un smadzenēm norāda, ka ir pienācis laiks veltīt laiku sev - tas var būt stūra sēdeklis jūsu klīniskajā telpā, rezerves telpa jūsu mājās vai iziešana telpā. dārzs. Apzināti piešķirot sev atļauju šādā veidā rūpēties par sevi, tiek noteikts nodoms to darīt. 
  2. Apzināšanās un enkurs: Pēc tam veiciet izpratni par pašreizējo mirkļa pieredzi. Ievērojiet visas ķermeņa spriedzes vai sasprindzinājuma vietas. Daudzi no jums ir uzvilkuši IAL maiņā, un tas, iespējams, ir atstājis zināmu atlikušo sašaurinājumu jūsu ķermenī. Ievērojiet visas fiziskās sajūtas, kas jums ir, kā arī domas un domāšanas modeļus šeit un tagad. Ja, to darot, rodas kādas nepatīkamas emocijas, es aicinu jūs noenkuroties elpā, pilnībā un dziļi elpojot, paliekot pie savas pieredzes. 
  3. Labestība: Tagad, kad esat informēts par savu pašreizējo fizisko un garīgo stāvokli, apsveriet iespēju vērsties pret sevi ar laipnību. Ko jūs varētu darīt šajā brīdī, lai piedāvātu sev laipnību, tāpat kā jūs piedāvātu draugam vai kolēģim, kurš nenogurstoši strādā kā veselības aprūpes speciālists, virzoties uz pandēmiju. Vai jūs varētu nomierināt sevi ar apskāvienu? Ja vēlaties, ielieciet rokas uz sirds un izjūtiet, kā aprūpe straumē caur pirkstiem. Vai, to darot, jūs varētu sev piedāvāt dažus laipnības vai uzmundrinājuma vārdus?
  4. Iedomāties: Kad jūtaties gatavs, apsveriet sevi par labu nākamajam brīdim un visiem turpmākajiem mirkļiem ar labsajūtas izjūtu, redzot un sajūtot, ka jums ir enerģija un vitalitāte, palieciet kopā ar savu izpēti tik ilgi, cik vien iespējams, un pamaniet, vai tādi ir izmaiņas jūsu garīgajā un / vai fiziskajā stāvoklī. Paturiet prātā, ka labklājība ir nepārtraukta izpēte. Mēs vienmēr varam pārbaudīt un izmēģināt pašapkalpošanās mirkļus. Kad esat gatavs iziet no Envision posma, apsveriet, ko jūs varētu pārcelt no šīs PACE prakses uz visu atlikušo dienu.