Uzlabojiet bērnu uzturu, izmantojot šīs veselīgākās pusdienu kastes iespējas

Mainiet figūras pret rīsu krekeriem, čipsiem popkornam ... vecāki var uzlabot savu bērnu uzturu, izmantojot šīs veselīgākās pusdienu kastes iespējas

Četri no pieciem galvenās iestādes skolēniem katru dienu lieto pusdienas ar ievārījumu, iesēdinot mammas un tētus aptuveni 5 ASV dolāru nedēļā. Tas ir praktiski 20 miljoni pusdienu kastīšu visā Austrālijā nedēļā.

Bet 9 no 10 no tiem ietver it kā domātus “pārtikas produktus”, piemēram, kūku, čipsus, musli batoniņus, kā arī augļu sulu. Šie pārtikas produkti nav svarīgi veselīgam un sabalansētam uzturam, kā arī parasti tajos ir daudz hidrogenētu tauku, cukura, kā arī sāls, kā arī samazināts šķiedrvielu daudzums. 40% jaudas parastajā pusdienu kastē iegūst no šiem izvēles ēdieniem.

Aizņemtām māmiņām un tētiem ir jāatrod šo izvēles pārtikas aizstājēji, kas ir ne tikai veselīgi un līdzsvaroti, bet turklāt ļoti viegli, ekonomiski, kā arī garšīgi. Mūsu pētījums atklāj, ka mammas un tēti var veikt veselīgākus mijmaiņas līgumus, nemaksājot viņiem papildus.

Tas, ko jauniešiem vajadzētu patērēt

Veselīgas pusdienu kastes var būt milzīgs pienākums, labvēlīgi ietekmējot skolēnu praksi klasē, mācību sasniegumus, labsajūtu, kā arī svaru.

Parasti jauniešiem vajadzētu būt izvēlētiem ēdieniem no piecām galvenajām pārtikas komandām: dārzeņiem, kā arī dārzeņiem; augļi; graudu pārtika (galvenokārt pilngraudu, kā arī tā, kurā ir daudz šķiedrvielu); liesa gaļa, kā arī vistas gaļa, zivis, olas, tofu, rieksti, kā arī sēklas; piens, jogurts, kā arī siers (vai izvēles).

Mainiet figūras pret rīsu krekeriem, čipsiem popkornam ... vecāki var uzlabot savu bērnu uzturu, izmantojot šīs veselīgākās pusdienu kastes iespējas

Atkarībā no vecuma, kā arī dzimuma, jauniešiem katru dienu vajadzētu ēst kaut kur no 4,500 līdz 7,000 kilodžouliem. Bet tas ir papildus svarīgi, no kurienes viņi šo spēku iegūst. Jauniešiem ieteicams ierobežot hidrogenēto tauku, sāls, kā arī cukura pārklājuma patēriņu.

Veselīgai un sabalansētai pusdienu kastītei nav jābūt dārgai, dārgai vai laikietilpīgai.

Veselīgs un līdzsvarots padziļinājums noteikti norāda, piemēram, uz to, ka jaunieši patērē vienu augļu vai dārzeņu piedāvājumu, kādu jogurtu, kā arī pāris rīsu cepumus. Pusdienās jaunieši var patērēt pamata sviestmaizi, pārsegu vai rullīti vai pārpalikumus, kas pagatavoti no galvenajām pārtikas komandas aktīvajām sastāvdaļām, piemēram, pilngraudu makaroniem ar dārzeņiem.

Kā nomainīt neveselīgu pārtiku ar veselīgu un līdzsvarotu pārtiku

Vecāki mūs faktiski ir informējuši, ka vēlas, lai viņu jaunieši plāno patērēt bez grūtībām un ekonomisku pārtiku. Tātad, mēs izveidojām veselīgu un līdzsvarotu pusdienu programmu ar nosaukumu SWAP IT. Šajā programmā mēs piedāvājam vienkāršus ieteikumus par nevēlamu pārtikas produktu maiņu, piemēram, uz veselīgākiem, līdzīgi kā uz izdevumiem, izvēli, izskatu, bet arī ar sagatavošanās darbu.

Mainiet figūras pret rīsu krekeriem, čipsiem popkornam ... vecāki var uzlabot savu bērnu uzturu, izmantojot šīs veselīgākās pusdienu kastes iespējas

Dažos apstākļos jūs varat apmainīties

  • Rīsu cepumu formas. Tas noteikti norādīs par 159 daudz mazāk kJ, par 77% daudz mazāk hidrogenētu tauku, kā arī par 39% daudz mazāk sāls
  • mikroshēmas uzkodām. Tas ir par 176 daudz mazāk kJ, par 57% daudz mazāk hidrogenētu tauku, par 56% daudz mazāk sāls
  • kūka pikeletēm liecina par 464 daudz mazāk kJ, kā arī par 63% daudz mazāk cukura.

Iespējams, starp ērtākajiem punktiem, ko varat darīt, ir mēģināt garantēt, ka jūsu jaunieši ievēro alkohola patēriņu.

Mūsu pētījumā SWAP IT atbalstīja māmiņas un tētus, kā arī skolēnus, lai katru nedēļu samazinātu jaudu no izvēles ēdieniem par 600 kJ. Pētījumi iesaka, ka katru nedēļu pietiek ar nelielu 600kJ samazinājumu, lai jēgpilni ietekmētu iedzīvotāju liekā svara pakāpi.

To var uzrādīt iestādēm

Vecāki bieži tiek nosodīti par kaitīgām pusdienu kastēm.

Bet māmiņām un tētiem, kā arī jauniešiem tiek reklamēta neveselīgu pārtikas produktu daļa, kas parasti tiek maskēta kā veselīga un līdzsvarota izvēle. Vecāki, kā arī jaunieši skatās tik daudz kā 10 pārtikas produktus vienā stundā. Un lielākā daļa māmiņu un tēvu ziņo, ka viņu jauniešu “pester spēks” ietekmē to, ko viņi sabāž pusdienu kastē.

Vecāki mūs informēja, ka viņi vēlējās saņemt ļoti viegli pieejamu informāciju, kad viņi palika pārtikas preču veikalā. Tātad mēs ieguvām māmiņas un tētus, lai reģistrētos SWAP IT, izmantojot viņu iestādes parasto mijiedarbības lietojumprogrammu. Apmēram divas trešdaļas galveno iestāžu izmantoja šādas lietojumprogrammas.

Mēs katru nedēļu motivējām mammas un tētus ar mijmaiņas ieteikumiem, izsūtot paziņojumus presei uz viņu tālruņiem. Mēs atradām 84% māmiņu un tēvu, piemēram, īsziņas tika nosūtītas tieši uz viņu tālruņiem.

Pētījumi atklāj, ka 4 no 5 galvenajiem institūciju direktoriem ir vienisprātis, ka koledžas pienākums ir atbalstīt māmiņas un tētus, lai viņi ielādētu veselīgas un līdzsvarotas pusdienu kastes. Mēs atradām SWAP IT, un to mijiedarbības lietojumprogrammas var ieviest iestādēm ar izdevumiem, kas ir mazāki nekā 1,800 ASV dolāri vienai iestādei.

Ieguldījumi veselīga un sabalansēta uztura reklamēšanā ir rentabli, jo daudz mazāk cilvēku nonāk medicīnas iestādēs, kā arī tiek palielināta efektivitāte.

Mēs vēlamies jūs informēt par vēl vienu ļoti interesantu projektu, kas palīdz pelnīt naudu mūsdienu pasaulē: Tirdzniecības signāli par gaidāmais kriptovalūtas sūknis vietnē Binance apmaiņu no investoru slepenā Telegram kanāla.Skatieties vietnē YouTube par kriptogrāfijas sūkņa signāli un tirgotāju VIP klubs.