Kā praktizēt modrību

Kļūstot daudz zinošāks par to, kur atrodaties, un arī par to, ko darāt, nenokļūstot ārkārtīgi atsaucīgs vai pārslogots ar apkārt notiekošo.

Uzmanība ir dabiska augstākā kvalitāte, kas piemīt mums visiem. Tas mums ir viegli pieejams katru minūti, ja mēs atvēlam laiku, lai to novērtētu. Kad mēs praktizējam modrību, mēs izmantojam mākslu, lai radītu sev telpu - vietu, kur uzņemties, vietu, kur ievilkt elpu, vietu starp sevi un arī mūsu atbildes.

Kad mēs praktizējam modrību, mēs izmantojam mākslu, lai radītu sev telpu - vietu, kur uzņemties, vietu, kur ievilkt elpu, vietu starp sevi un arī mūsu atbildes.

Kas jums jāzina pirms uzmanības praktizēšanas:

  1. Jums nav nepieciešams kaut ko iegūt. Jūs varat praktizēties jebkur, nav vajadzības iziet un saņemt unikālu spilvenu vai soliņu - viss, kas jums nepieciešams, ir veltīt nedaudz laika un arī vietas, lai katru dienu piekļūtu savām uzmanības spējām.
  2. Nav izredžu nomierināt savu prātu. Tālāk tas nav mērķis. Nav svētlaimes stāvokļa vai pārpasaulīgas kopības. Viss, ko jūs mēģināt darīt, ir ņemt vērā šeit un tagad minūti bez sprieduma.
  3. Tavs vienkāršais?Kā prāts noteikti klīst. jūs praktizējat atzīmēt to, kas notiek jūsu prātā un ķermenī šeit un tagad, jūs atklāsiet, ka rodas vairākas idejas. prātā var klīst kaut kas, kas notika citu dienu, līkumojieties uz savu uzdevumu sarakstu - jūsu prāts noteikti mēģinās Bet esiet vēl visur, kur atrodaties. viesabonējošajam prātam nav kaut kas uztraukums, tas ir cilvēces sastāvdaļa, kā arī tas dod burvju minūti svarīgajam uzmanības prakses priekšmetam - priekšmetam, kuru ved zinātnieki, jo daudz veselīgāki, daudz aktīvāki prāti: minūte, kad jūs atzīst, ka tavs prāts patiesībā ir nomaldījies. Ja jūs varat novērot, ka jūsu prāts ir faktiski nomaldījies, pēc tam jūs to varat apzināti atgriezt šeit un tagad. daudz ko citu jūs darāt, visticamāk, jūs spējat un darāt to atkal un atkal. līdz ar to tiek zaudēta pastaiga ar autopilotu jebkura veida dienā (ti, nokļūšana uz jūsu atrašanās vietu, paturot prātā disku, patstāvīgi atrodoties ar roku visu laiku zemākajā mikroshēmas maisiņā, kuru jūs tikko domājāt
  4. Jūsu izturēšanās nedaudz no tā un tā tālāk pārņemt kontroli pār izaicinājuma otro daļu “bez sprieduma” ir Mēs; komponents. visi esam vainīgi, pievēršot uzmanību. Kino kritiķis mūsu galvās ir nedaudz lielāks nekā vajadzētu. (Bet filmu kritiķis faktiski vairākas reizes ir mūs pasargājis no nelaimēm.) Līdz, kad mēs praktizējam savu spriedumu pārbaudi un arī to izkliedēšanu, mēs varam uzzināt, kā izvēlēties, kā mēs skatāmies uz punktiem, kā arī atbildēt uz Kad tie. lai jūs praktizētu modrību, nemēģiniet patstāvīgi pamanīt tiesu, lai kādas idejas izceltos. lai notiktu spriedumi, pierakstiet tos psiholoģiski (daži cilvēki tos identificē; -RRB-, kā arī ļauj viņiem pāriet, atzīstot pieredzi, ko viņi var atstāt jūsu ķermenī, kā arī ļaujot tiem izturēt. Tas viss ir par jūsu uzmanības laika atgriešanu un vēlreiz šeit un tagad. Tas izskatās, ka mūsu prāts ir pieslēgts. Mēs iegūstam ideju. Tāpēc uzmanība ir atgriešanās prakse, atkal un atkal, un elpa. lai elpas sajūtu izmantotu kā atbalstu uz brīdi šeit un tagad. Zvaniet, kad mēs atgriezīsimies

Kā praktizēt modrību Kā praktizēt modrību

Kamēr elpa, mēs uzlabojam savu spēju Dariet to vēlreiz. tam domājot par bicepsa krunciņu. uzmanība var šķist viegli, tas ne vienmēr ir tik vienkārši. Šeit faktiskais uzdevums ir ikdienā atvēlēt laiku

  1. Vienkārši turpiniet to darīt. Atrodiet īsu praksi, lai jūs sāktu: uz vietu.
  2. Iestatiet apgabalu atpūta, kas patiešām jūt mieru un arī mierīgu If you.to laika grafiku.
  3. paziņojums Jūs vienkārši sākat, tas var palīdzēt izvēlēties tikai īsu laiku, piemēram, 5 vai 10 minūtes.
  4. Sajūtiet savu ķermeni. Sekojiet, kā jūs varat atrasties krēslā ar kājām uz grīdas, jūs varat brīvi atpūsties sakrustotām kājām, lotosa stāvoklī, jūs varat pieliekties - visi ir lieliski.
  5. Ievērojiet, pārliecinieties, vai esat drošībā, un arī tādā vietā, kurā varat palikt kādu laiku. jūsu elpa. Neizbēgami sajūta, ka elpojat, izejot un arī ienākot. Līdz brīdim, kad jūsu prāts ir faktiski nomaldījies. Kad, jūsu uzmanība noteikti atstās elpas pieredzi un klīst arī dažādās citās jomās.
  6. Esiet orientējies, lai to novērotu - dažu sekunžu laikā (min, 5 min) - vienkārši atgriezieties fokusā Dodiet elpu. Vienkārši laipns

Tas ir jūsu viesabonējošais prāts. Tā nav pati tiesa vai patērē ideju materiālu, ko atklājat savā šķūnī. Jūs atgriežaties. Tas ir viss!

tā ir prakse. (*) pazūd, jūs atgriežaties un arī mēģināt (*) darīt to tik laipni, cik iespējams. (*)

Mēs vēlamies jūs informēt par vēl vienu ļoti interesantu projektu, kas palīdz pelnīt naudu mūsdienu pasaulē: Tirdzniecības signāli par gaidāmais kriptovalūtas sūknis vietnē Binance apmaiņu no investoru slepenā Telegram kanāla.Skatieties vietnē YouTube par kriptogrāfijas sūkņa signāli un tirgotāju VIP klubs.