Ārstiem vajadzētu “izrakstīt” vingrinājumus pieaugušajiem ar nedaudz paaugstinātu asinsspiedienu, holesterīnu

Dalīties Twitter Dalīties Facebook Daļa LinkedIn Daļa par Reddit

E-pasts kopēt saiti skynesher / E +, Getty Images

Saskaņā ar jaunu ziņojumu ārstiem būtu jāmudina citādi veselīgi pieaugušie ar nedaudz paaugstinātu asinsspiedienu vai holesterīnu mazāk sēdēt un vairāk kustēties, lai uzlabotu sirds veselību.

Amerikas Sirds asociācijas zinātniskais paziņojums liecina, ka ārsti uzraksta vingrinājumus cilvēkiem ar vieglu vai vidēji augstu asinsspiedienu un holesterīnu. Receptēs būtu iekļauti ieteikumi, kā viņi var palielināt ikdienas fiziskās aktivitātes, kā arī resursi, piemēram, veselības treneri un savienojumi ar sabiedriskajiem centriem.

"Pirmajai ārstēšanas stratēģijai daudziem no šiem pacientiem vajadzētu būt veselīga dzīvesveida izmaiņām, sākot ar pieaugošu fizisko aktivitāti," paziņojumā presei sacīja Betānija Barone Gibsa. Gibbs ir ziņojuma rakstīšanas grupas priekšsēdētājs, kas trešdien publicēts žurnālā Hypertension. Viņa ir arī Pitsburgas universitātes veselības un cilvēka attīstības, kā arī klīnisko un tulkošanas zinātņu katedras asociētā profesore.

Tiek lēsts, ka 21% no pieaugušajiem ASV - aptuveni 53 miljoniem cilvēku - ir asinsspiediens, kas tiek uzskatīts par nedaudz par augstu. To mēra ar augšējo skaitli, kas pazīstams kā sistoliskais asinsspiediens, nokrītot starp 120–139 mmHg, vai apakšējo skaitli, ko sauc par diastolisko asinsspiedienu, kas nokrīt starp 80–89 mmHg.

Tāpat aptuveni 28% no ASV pieaugušajiem jeb aptuveni 71 miljonam cilvēku ir nedaudz augsts holesterīna līmenis. To mēra ar “sliktā” ZBL holesterīna rādītāju virs 70 mg / dl.

Gan asinsspiediena, gan holesterīna vadlīnijas liecina, ka cilvēkus nedaudz augstā diapazonā, kuriem citādi ir zems sirds slimību vai insulta risks, ārstēt, tikai mainot dzīvesveidu. Tie ietver palielinātu fizisko aktivitāti, svara zudumu, uztura uzlabošanu, smēķēšanas pārtraukšanu un alkohola lietošanas samazināšanu.

Jaunais AHA paziņojums iesaka ārstiem katrā vizītē jautāt pacientiem par viņu fiziskās aktivitātes līmeni, palīdzēt viņiem noteikt aktivitātes, kas viņiem patīk, un saistīt viņus ar resursiem. Tas arī aicina ārstus mudināt un svinēt nelielus uzlabojumus, piemēram, biežāk staigājot vai kāpjot pa kāpnēm.

“Mūsu pasaulē, kur fiziskās aktivitātes aizvien vairāk tiek veidotas ārpus mūsu dzīves un pārliecinošs noklusējums ir sēdēšana - un vēl jo vairāk tagad, kad tauta un pasaule praktizē karantīnu un izolāciju, lai samazinātu koronavīrusa izplatību, - vēstījums, ka mums ir būt nerimstošam, cenšoties “mazāk sēdēt un vairāk kustēties” visas dienas garumā, tas ir svarīgāk nekā jebkad agrāk, ”sacīja Gibbs.

Pētījumi liecina, ka pieaugoša fiziskā aktivitāte var pazemināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu vidēji par 3-4 mmHg un samazināt ZBL holesterīna līmeni par 3-6 mg / dl. Paziņojumā uzsvērti pētījumi, kas parāda, ka fiziski aktīviem cilvēkiem ir par 21% mazāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un par 36% mazāks nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām, salīdzinot ar neaktīviem cilvēkiem.

Federālās fizisko aktivitāšu vadlīnijas iesaka cilvēkiem piedalīties vai nu 150 minūšu mērenas intensitātes aerobos vingrinājumos, vai 75 minūtēs intensīvas aerobās aktivitātes nedēļā, kā arī divās vai vairāk spēka apmācības sesijās katru nedēļu.

Tomēr nav minimuma pabalstu saņemšanai.

"Katrs mazums aktivitāšu ir labāks par nevienu," sacīja Gibs. "Pat neliels sākotnējais pieaugums no piecām līdz 10 minūtēm dienā var dot labumu veselībai."

Ja jums ir jautājumi vai komentāri par šo stāstu, lūdzu, rakstiet uz e-pastu editor@heart.org.

Spēlējiet bez automātiskās atskaņošanas Atskaņot video tekstu bc1db7903f0bbdd23be4bca007218ca3 - June 25, 2022

Amerikas Sirds asociācijas ziņu stāsti

"Detonic.shop" News atspoguļo sirds slimības, insultu un ar to saistītos veselības jautājumus. Ne visi viedokļi, kas izteikti Amerikas Sirds asociācijas ziņu stāstos, atspoguļo Amerikas Sirds asociācijas oficiālo nostāju.

Autortiesības pieder vai pieder "Detonic.shop", Inc., un visas tiesības ir aizsargātas. Atļauja tiek piešķirta bez maksas un bez papildu pieprasījuma personām, plašsaziņas līdzekļiem un nekomerciālai izglītībai un izpratnes veicināšanai, lai jebkurā vidē saistītu ar šiem stāstiem, citētu, fragmentus vai atkārtotu izdrukas, ja vien teksts netiek mainīts. un pienācīga attiecināšana tiek piešķirta "Detonic.shop" News.

Citiem izmantošanas veidiem, tostarp izglītības produktiem vai pakalpojumiem, kas tiek pārdoti peļņas nolūkā, jāatbilst Amerikas Sirds asociācijas Autortiesību atļaujas vadlīnijām. Skatīt visus lietošanas noteikumus. Šos stāstus nedrīkst izmantot komerciāla produkta vai pakalpojuma reklamēšanai vai atbalstīšanai.

VESELĪBAS APRŪPES ATRUNA: Šī vietne un tās pakalpojumi nav medicīniskas konsultācijas, diagnostikas vai ārstēšanas prakse. Vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu diagnozi un ārstēšanu, ieskaitot jūsu īpašās medicīniskās vajadzības. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir kāda medicīniska problēma vai stāvoklis, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Ja atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs un piedzīvojat neatliekamo medicīnisko palīdzību, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911 vai nekavējoties sazinieties ar neatliekamo medicīnisko palīdzību.