Skriešana ar varikozām vēnām - ieguvums vai kaitējums

  • 98b2b2392d84a4067abab3a768b3bbe21 - skriešana ar varikozām vēnām - ieguvums vai kaitējumsPirms sākat skriet, jums jākonsultējas ar flebologu, varikozas vēnas ir bīstamas komplikācijas dziļajās vēnās, tāpēc slimības pakāpi var novērtēt tikai speciālists.
  • Regulāri vingrinājumi ļauj uzturēt muskuļu tonusu, uzlabo venozo asiņu aizplūšanu.
  • Apmācības laikā ir lietderīgi izmantot sertificētus medicīniskos kompresijas apģērbus. Kompresijas pakāpi noteiks ārsts.
  • Pēc skrējiena pabeigšanas noteikti jāveic vingrinājumi “velosipēds” vai “šķēres”, kādu laiku apgulties ar paceltām kājām, lai izkrautu pēdas.
  • Pēc vingrošanas ir lietderīgi maigi izstiepties kāju muskuļus.
  • Nodarbību laikā jums jādzer ūdens mazos malciņos. Ūdens zudums sporta laikā izraisa asiņu sabiezēšanu, palielina asins recekļu veidošanās risku un tromboflebīta attīstību.
  • Paplašinātas vēnas ir kaitīgas pārkaršanai, tāpēc nav ieteicams skriet karstā laikā.

Ja jums ir slimība, pirms sākat praktizēt, jums jākonsultējas ar flebologu. Nepieņemiet lēmumu pats, jo varikozas vēnas ir bīstamas nopietnas komplikācijas.

Ja tiek iegūta speciālista atļauja un tiek noteikta slimības pakāpe, jums regulāri jārīkojas. Tas ne tikai uzlabos asiņu aizplūšanu, bet arī uzturēs muskuļu tonusu. Neignorējiet vingrinājumus, kas ļauj sasildīt ķermeni un sagatavot to turpmākai fiziskai slodzei.

Nodarbību laikā noteikti vajadzētu dzert ūdeni nelielos daudzumos. Tas ir priekšnoteikums. Galu galā šķidruma trūkums apmācības laikā padara asinis bieza, kas palielina asins recekļa veidošanās risku. Skriešanai vislabāk izvēlēties rīta vai vakara stundas. Vingrošana karstā laikā ar varikozām vēnām ir kaitīga.

Skriešanai vislabāk ir izvēlēties meža celiņus, līdzenu zālāju vai sporta zāles vai stadiona speciālu pārklājumu. Smags trieciens bruģa, asfalta vai bruģa pēdai var izraisīt asins recekļa plīsumu vai vārsta plīsumu.

Pirms treniņa vispirms vajadzētu normalizēt svaru. Tas palīdzēs ievērot diētu un pastaigas.

Pēc nodarbību pabeigšanas labāk ir apgulties, kājas uz augšu, veicot tādus vingrinājumus kā “šķēres” vai “velosipēds”. Norādīts viegls muskuļu celms. Lai izvairītos no vēnu pārkaršanas, vannas, saunas vai karstas vannas vietā labāk ir izmantot vēsu dušu.

Ņemot vērā ārsta ieteikumus un receptes, pat ar varikozām vēnām, skriešana var būt ļoti noderīga stāvokļa labošanā un uzlabošanā.

Skriešana ar apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām un darba drošība

Daudziem skriešana ir ne tikai īslaicīgs un moderns hobijs, bet arī veselīga dzīvesveida neatņemama sastāvdaļa, tāpēc jums nav jāatsakās no nodarbībām, jums vienkārši jāievēro nepieciešamie padomi un noteikumi:

  1. Pirmkārt, konsultācija ar flebologu. Slimības pakāpes precizēšana.
  2. Pirms treniņa iesildieties kompozīcijās un muskuļos ar īsu iesildīšanos vai vingrinājumu uz vietas.
  3. Nodarbības nedrīkst notikt spontāni, bet regulāri un ar pakāpenisku slodzes palielināšanos. Sāciet ar 10 minūtēm.
  4. Skriešanas paņēmiens tiek veikts no papēža līdz kājām. Tas ļauj samazināt vēnu paplašināšanās izpausmes. Izmantojot šo paņēmienu, teļa muskuļu pilnīgas kustības amplitūdas dēļ rodas “sūknēšanas efekts”.
  5. Skrien tikai pa mīkstu virsmu, tas var būt ceļš stadionā, netīrumu ceļš vai taka, zāle. Šajā gadījumā var izvairīties no spēcīga trieciena viļņa, un slodze nebūs tik spēcīga kā, braucot pa asfaltu vai bruģakmeņiem. Ir svarīgi, lai no pēdas saskares ar pārklājumu nebūtu venozā vārsta plīsuma un nebūtu provokācijas par trombu atdalīšanos.
  6. Apavu izvēle ir svarīgs punkts skriešanai ar varikozām vēnām. Čības jāizvēlas tikai ar elastīgu, salokāmu zoli. Tam vajadzētu būt labi polsterētam un ortopēdiskam. Zolītes ar ortopēdisku efektu var izmantot, ja ir plakanas pēdas. Kurpes jāizvēlas vieglas un atbilstošas ​​kāju izmēram, vēlams no dabīgiem materiāliem.
  7. Lai samazinātu slodzi uz kuģiem un kāju muskuļiem, pirms apmācības jums jāvalkā apakšveļa ar kompresijas darbību, zeķes ar 1. vai 2. kompresijas klasi. Jūs, iespējams, vairāk nekā vienu reizi esat vērojis, kā profesionāli sportisti veic ar salocītām kājām. Šī ir elastīga pārsējs, kas arī kalpo kā skelets, lai samazinātu slodzi uz kāju traukiem un muskuļiem. To izmanto, skrienot ar varikozām vēnām, ir atbalstoša vērtība.
  8. Tas ir absolūti kontrindicēts varikozām vēnām, braucot pa nelīdzenu reljefu ar paaugstinājumiem un nolaišanās, lielos attālumos, kā arī reljefa aizklāšanai ar šķēršļiem. Tikai vienmērīgs un ne liels attālums.
  9. Nesāciet skriet, ja jums ir papildu mārciņas. Tie var ievērojami palielināt slodzi, un tas negatīvi ietekmē gan vēnas, gan locītavas. Pazaudējiet dažas mārciņas, tikai pēc tam sāciet skriet.
  10. Skriešanas vingrinājumu laikā jums vajadzētu dzert. Galu galā ķermenis tiek attīrīts fizisko aktivitāšu procesā no toksīniem. Tie izplūst caur sviedru dziedzeriem, un, ja jūs nepapildināt ķermeņa ūdens piegādi, asinis sabiezējas, un tas ir pilns ar asins recekļu veidošanos. Dzer daudz, bet bieži arī mazliet.
  11. Pēc apmācības jums jāveic relaksējošas kustības, kas atrodas uz muguras. Paceliet kājas uz augšu, pagrieziet tās, imitējot velosipēdu, vai apgulties ar kājām uz augšu.
  12. Kontrasta dušas uzņemšana pēc skrējiena labvēlīgi ietekmēs visu ķermeni un labsajūtu.
  13. Skriešana ar varikozām vēnām kopā ar citiem fizisko aktivitāšu veidiem, piemēram, peldēšanu, ūdens aerobiku, jogu vai austrumu dejām, ir ideāla. Galvenais, lai nevajadzētu būt lielām kravām. Arī pēkšņas kustības ir kontrindicētas. Tas ietver jebkuru lēkāšanu, ātru ritmu, pēkšņas izmaiņas tempā.
  14. Cīņas māksla, futbols, basketbols, pakāpieni, cīkstēšanās ir kontrindicēti. Ēst velosipēdu ir iespējams tikai slimības sākuma stadijās un nelielās devās.
  15. Ievērojiet uzturu un nepārēdiet. Lietojiet tikai veselīgu pārtiku. Tas palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, tādējādi palīdzot izkraut locītavas un vēnas. Ķermeņa vieglums palīdzēs sasniegt visaptverošu, sistēmisku pareizas uztura un fizisko aktivitāšu izmantošanu.
  16. Skriešanas neiespējamības gadījumā staigāt vairāk, atteikties no transporta un veikt ikdienas pastaigas.

Kontrindikācijas skriešanai ar varikozām vēnām var izraisīt nopietni pārkāpumi dziļajās vēnās, pārkāpjot to vārstu aparātu. Parasti tas ir saistīts arī ar infekciozām komplikācijām: hepatītu, intravenozu narkotiku lietošanu un smagiem gūžas savainojumiem. Skriešana ir kontrindicēta arī sāpju, muskuļu pietūkuma, paplašinātu vēnu un, kā jau minēts, tromboflebīta gadījumā.

Bet, jāņem vērā viens fakts, ka cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, daudz sēžamiem un liekiem kilogramiem ir visvairāk pakļauti varikozām vēnām. Skriešana ar varikozām vēnām uz kājām nav panaceja pret slimību, to neizārstē, šeit ir vajadzīgas citas metodes. Bet, ja vēlaties nopietni un profesionāli nodarboties ar skriešanu, vienreiz un uz visiem laikiem jāizārstē varikozas vēnas.

Un atcerieties, ka ikdienas skriešana var tikai pasliktināt asinsvadu un vēnu stāvokli, ja jūs tos neizdarāt pareizi un sagādājat pārāk daudz stresa!

Labākais veids ir atbrīvoties no slimības agrīnā attīstības stadijā. Esiet modri un uzmanīgi pret savu ķermeni, tad jums nebūs grūti saglabāt veselību un spēku, skaistumu un harmoniju!

  1. Ir lietderīgi skriet pa zāli, meža taku, īpašu segumu stadionā, skrejceliņu sporta zālē. Jūs nevarat braukt pa asfaltu, bruģakmeņiem, bruģakmeņiem. Liela šoka slodze uz pēdas uz cietas virsmas var izraisīt vārsta plīsumu, tromba atdalīšanos.
  2. Čības klasēm ir jāizvēlas, ņemot vērā jūsu pēdas struktūras īpatnības. Garenisko vai šķērsenisko plakano pēdu, hallux valgus vai citu noviržu no normas gadījumā jāizmanto koriģējoša zolīte.
  3. Ja jums ir liekais svars, vispirms jums jāsamazina svars, ejot un ievērojot diētu.
  4. Pēc apmācības nevajadzētu pārkarst vēnas, nevajadzētu lietot saunu, vannu vai karstu dušu, labāk ir lietot vēsu ūdeni.

Noderīga ir viegla skriešana varikozu vēnu sākumposmā. Ievērojot drošības pasākumus un piesardzības pasākumus, skriešana ļauj samazināt svaru, paaugstināt muskuļu tonusu, uzlabo asinsriti un vispārējo veselību.

Ārsti saka, ka sākotnējā posmā jūs varat palaist ar varikozām vēnām. Bet vispirms jums ir jānosaka, kādas fiziskās aktivitātes dos labumu, nevis nodarīs kaitējumu.

Noteikumi, kas palīdzēs nesaasināt varikozas vēnas:

  • vieta skriešanai. Parku alejas vai stadioni nav piemēroti cilvēkiem ar varikozām vēnām. Asfalts izdara spēcīgu spiedienu uz asinsvadiem. Viņi paplašinās, izraisot sāpes. Vislabākais skrējiens varikozām vēnām ir uz zāles;
  • Nav ieteicams sākt skriet bez trikotāžas (golfa, zeķubikses vai zeķes). Tas vienmērīgi sadala slodzi uz asinsvadiem, atbalsta apakšējās ekstremitātes. Ērti apavi - vieglas kedas vai kedas;
  • temps un ilgums. Lielie attālumi ir kontrindicēti. Jūs varat skriet ar varikozām vēnām, saglabājot mierīgu gaitu. Svēršanas līdzekļi nav piemēroti skriešanai. Viņi var pasliktināt labsajūtu, provocēt trombozi vai tromboflebītu. Pastaigai jāizmanto skrejceļš varikozām vēnām. Muskuļu audu kontrakcija masē asinsvadus. Uzlabojas asinsrite, samazinās spiediens vēnās. Pastaigas novērš stāvošus procesus.

Skriešana ar varikozām vēnām var būt noderīga, ja sekojat norādījumiem.

Mozhno li begat pri varikoze nog 3 e1485958491512 - Skriešana ar varikozām vēnām - ieguvums vai kaitējums

Vai es varu skriet ar varikozām vēnām? Protams! Pat nepieciešams, ja jūs izvairāties no pārāk intensīvām darbībām

Izmantojot kompresijas apakšveļu

Medicīnisko kompresijas zeķu nēsāšana palīdz uzlabot slimu ekstremitāšu stāvokli skriešanas laikā, kā arī ikdienas dzīvē.

Šiem līdzekļiem ir terapeitisks un profilaktisks efekts. Turklāt tie novērš komplikāciju attīstību tromboflebīta, trombozes un limfovenozās nepietiekamības formā.

Tieši pirms skriešanas jāvalkā kompresijas apakšveļa - ceļgali, zeķubikses, zeķes.

Varikozu vēnu profilakse

Notikuma brīdinošās komplikācijas ar varikozām vēnām ietver noteiktu ieteikumu ieviešanu, ņemot vērā slimības pazīmes. Starp tiem:

  1. Skriešanai vajadzētu būt mērenai un labvēlīgai, uzlabot venozo aizplūšanu, asinsvadu tonusu un palielināt izturību. Šajā nolūkā ieteicams skriet pieredzējuša trenera vadībā. Vislabākā metode ir viegla skriešana svaigā gaisā meža zonā vai ārpus pilsētas.
  2. Varikozas vēnas uz kājām ir vieglāk novērst nekā ārstēt, tāpēc, veicot skriešanu un ārstniecisko vingrošanu, ieteicams izmantot tādu metožu savietojamību kā peldēšana, kontrasta duša, garie pastaigas.
  3. Pareiza staigāšana no papēža līdz kājām un poza kontrole kļūs par priekšnoteikumu, lai novērstu asiņu stagnāciju apakšējās ekstremitātēs un tādējādi novērstu varikozu vēnu attīstību.
  4. Pareiza tādu apavu izvēle, kas izslēdz augstos papēžus, palīdzēs novērst slimības progresēšanu.
  5. Ja ilgstoši atrodaties sēdus stāvoklī, jums jālieto zems kāju balsts.

Slimības attīstības iespējamības novēršana palīdzēs atteikties no atkarības šķērsot kājas sēdus stāvoklī, kā rezultātā tiek traucēta asins plūsma.

Kad skriešana ir kontrindicēta

Sākotnējā varikozo vēnu stadijā nav kontrindikāciju skriešanai, ja nav traucēta venozo vārstu darbība.

Šādi nosacījumi skriešanai ir kontrindicēti:

  1. Varikozo vēnu otrais un nākamie posmi.
  2. Tromboflebīts.
  3. Trombembolija.

Patoloģisko izmaiņu identificēšana apakšējo ekstremitāšu traukos ir kontrindikācija ne tikai skriešanai, bet arī citiem sporta veidiem, kuriem ir ievērojama slodze uz kāju vēnām.

Skriešana šādos gadījumos var izraisīt pārmērīgu stresu uz kājām. Īpašas briesmas rada asins recekļa pārrāvuma iespējamība, kā rezultātā tas caur asinsriti var iekļūt plaušu artērijā. Šī situācija ir pilna ar nāves iespēju.

Tikai ārsts var noteikt, vai ir lietderīgi skriet ar varikozām vēnām. Starp īpašajām indikācijām, kurām nepieciešama konsultācija ar flebologu par skriešanu, jāatzīmē:

  • smaguma sajūta kājās pēc treniņa;
  • kāju pietūkums;
  • neērtas sāpes.

Varikozas kājas bez pienācīgas ārsta uzraudzības var izraisīt dzīvībai bīstamas sekas, no kurām visbīstamākā ir atdalīts asins receklis, kas var aizsprostot plaušu artērijas lūmeni.

Lai izvairītos no negatīvām komplikācijām, veiciet fiziskas aktivitātes ar varikozām vēnām tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Detonic - unikālas zāles, kas palīdz cīnīties ar hipertensiju visos tās attīstības posmos.

Detonic spiediena normalizēšanai

Zāļu augu sastāvdaļu kompleksā iedarbība Detonic uz asinsvadu sieniņām un autonomās nervu sistēmas veicina strauju asinsspiediena pazemināšanos. Turklāt šīs zāles novērš aterosklerozes attīstību, pateicoties unikālajiem komponentiem, kas ir iesaistīti lecitīna, aminoskābes, sintēzē, kas regulē holesterīna metabolismu un novērš aterosklerozes plāksnīšu veidošanos.

Detonic nav atkarības un abstinences sindroms, jo visi produkta komponenti ir dabiski.

Sīkāka informācija par Detonic atrodas ražotāja lapā www.detonicnd.com.

Tatyana Jakowenko

Galvenais redaktors Detonic tiešsaistes žurnāls, cardiologists Jakovenko-Plahotnaja Tatjana. Autors vairāk nekā 950 zinātniskiem rakstiem, tostarp ārvalstu medicīnas žurnālos. Viņš ir strādājis par cardiologists klīniskajā slimnīcā vairāk nekā 12 gadus. Viņam pieder mūsdienīgas sirds un asinsvadu slimību diagnostikas un ārstēšanas metodes un tās ievieš savā profesionālajā darbībā. Piemēram, tajā tiek izmantotas sirds atdzīvināšanas metodes, EKG dekodēšana, funkcionālie testi, cikliskā ergometrija un ļoti labi pārzināta ehokardiogrāfija.

10 gadus viņa ir aktīva dalībniece daudzos medicīnas simpozijos un semināros ārstiem - ģimenēm, terapeitiem un kardiologiem. Viņam ir daudz publikāciju par veselīgu dzīvesveidu, sirds un asinsvadu slimību diagnostiku un ārstēšanu.

Viņš regulāri uzrauga jaunas Eiropas un Amerikas kardioloģijas žurnālu publikācijas, raksta zinātniskus rakstus, sagatavo ziņojumus zinātniskās konferencēs un piedalās Eiropas kardioloģijas kongresos.

Detonic