Pagerinkite vaikų mitybą naudodamiesi šiomis sveikesnėmis pietų dėžutės galimybėmis

Pakeiskite figūras ryžių krekeriais, traškučiais spragintiems kukurūzams ... tėvai gali pagerinti savo vaikų mitybą naudodamiesi šiomis sveikesnėmis pietų dėžutės galimybėmis

Keturi iš 5 pagrindinės mokyklos mokinių kiekvieną dieną vartoja su džemu supakuotus pietus, leisdami mamoms ir tėčiams maždaug 20 USD per savaitę. Tai praktiškai 10 milijonų pietų dėžučių visoje Australijoje kas savaitę.

Bet 9 iš 10 iš jų apima tariamus „maisto produktus“, tokius kaip pyragas, traškučiai, musli batonėliai ir vaisių sultys. Šie maisto produktai nėra būtini sveikai ir subalansuotai mitybai, taip pat juose yra daug hidrintų riebalų, cukraus, taip pat druskos, taip pat yra mažiau skaidulų. 40% įprastos priešpiečių dėžutės energijos gaunama iš šių neprivalomų maisto produktų.

Užimtos mamos ir tėčiai reikalauja surasti šių neprivalomų maisto produktų pakaitalus, kurie yra ne tik sveiki ir subalansuoti, bet ir labai lengvi, ekonomiški bei skanūs. Mūsų tyrimas atskleidžia, kad mamos ir tėčiai gali padaryti sveikesnius apsikeitimo sandorius, jiems papildomai nekainuodami.

Ką turėtų vartoti jaunuoliai

Sveikos pietų dėžutės gali atlikti didžiulę pareigą, teigiamai veikdamos mokinių praktiką klasėje, mokymosi pasiekimus, sveikatingumą ir svorį.

Paprastai jaunimas turėtų rinktis maistą iš 5 pagrindinių maisto produktų grupių: daržovių ir daržovių; vaisiai; grūdiniai maisto produktai (daugiausia rupūs grūdai, taip pat turintys daug skaidulų); liesa mėsa, taip pat vištiena, žuvis, kiaušiniai, tofu, riešutai ir sėklos; pieno, jogurto, taip pat sūrio (arba pasirinkimo).

Pakeiskite figūras ryžių krekeriais, traškučiais spragintiems kukurūzams ... tėvai gali pagerinti savo vaikų mitybą naudodamiesi šiomis sveikesnėmis pietų dėžutės galimybėmis

Priklausomai nuo jų amžiaus ir lyties, jaunuoliai kiekvieną dieną turėtų valgyti kur nors nuo 4,500–7,000 kilodžaulių. Bet tai yra ypač svarbu iš kur jie gauna tą galią. Jauniems žmonėms patariama riboti hidrintų riebalų, druskos ir cukruotųjų riebalų vartojimą.

Sveika ir subalansuota priešpiečių dėžutė nereikalauja, kad tai būtų brangu, brangu ar daug laiko.

Sveika ir subalansuota įduba tikrai parodytų, kad jaunuoliai vartoja vieną vaisių ar daržovių, jogurto ir porą ryžių sausainių. Per pietus jaunuoliai gali vartoti pagrindinį sumuštinį, užvalkalą ar vyniotinį arba likučius, pagamintus iš pagrindinių maisto komandos veikliųjų medžiagų, pavyzdžiui, iš daržovių pakrautų pilno grūdo makaronų.

Kaip pakeisti nesveiką maistą sveiku ir subalansuotu maistu

Tėvai iš tikrųjų mums pranešė, kad nori be rūpesčių ir ekonomiškų maisto produktų, kuriuos ketina vartoti jų jaunuoliai. Taigi, mes sukūrėme sveiką ir subalansuotą pietų dėžutės programą, pavadintą SWAP IT. Šioje programoje pateikiame lengvus pasiūlymus, kaip pakeisti nepageidaujamą maistą, pvz., Į sveikesnį, panašų į išlaidas, pageidavimus, išvaizdą ir paruošiamąjį darbą.

Pakeiskite figūras ryžių krekeriais, traškučiais spragintiems kukurūzams ... tėvai gali pagerinti savo vaikų mitybą naudodamiesi šiomis sveikesnėmis pietų dėžutės galimybėmis

Dėl aplinkybių galite pasikeisti

  • Ryžių sausainių formos. Tai tikrai parodys 159 daug mažiau kJ, 77% daug mažiau hidrintų riebalų ir 39% daug mažiau druskos
  • traškučiai užkandžiams. Tai yra 176 daug mažiau kJ, 57% - mažiau hidrintų riebalų, 56% - mažiau druskos
  • pyragas pikeletams siūlo 464 daug mažiau kJ, taip pat 63% daug mažiau cukraus.

Galbūt vienas iš patogiausių dalykų, kurį galite padaryti, yra bandyti užtikrinti, kad jūsų jaunuoliai laikytųsi alkoholio.

Mūsų tyrime nustatyta, kad SWAP IT palaikė mamas ir tėčius, taip pat mokinius, kad kiekvieną savaitę sumažintų galingumą nuo pasirinktinio maisto 600 kJ. Tyrimai rekomenduoja šiek tiek sumažinti 600 kJ kiekvieną savaitę, kad būtų galima reikšmingai paveikti gyventojų antsvorio laipsnius.

Ją galima pateikti institucijoms

Tėvai dažnai smerkiami už žalingas priešpiečių dėžutes.

Tačiau šiukšlių maistas reklamuojamas mamoms ir tėčiams, taip pat jauniems žmonėms, kurie dažniausiai užmaskuojami kaip sveiki ir subalansuoti pasirinkimai. Tėvai ir jaunuoliai per valandą mato net 10 skelbimų apie paprastą maistą. Dauguma mamų ir tėčių praneša, kad jaunuolio „kenkėjų galia“ daro įtaką tam, ką jie įspraudžia į savo pietų dėžutę.

Tėvai mums pranešė, kad likę maisto prekių parduotuvėje pageidavo labai lengvai prieinamos informacijos. Taigi mes gavome mamas ir tėčius, kurie užsiregistravo SWAP IT naudodami savo įstaigos įprastą sąveikos programą. Maždaug du trečdaliai pagrindinių institucijų naudojo tokias programas.

Motinas ir tėčius kiekvieną savaitę motyvuodavome apsikeitimo pasiūlymais, išsiųsdami pranešimus spaudai į savo telefonus. Mes nustatėme, kad 84% mamų ir tėčių pranešimus išsiuntė tiesiai į jų telefonus.

Tyrimai rodo, kad 4 iš 5 pagrindinių institucijų vadovų sutinka, kad kolegijos pareiga yra palaikyti mamas ir tėčius, kad jie krautų sveikas ir subalansuotas priešpiečių dėžutes. Mes nustatėme, kad SWAP IT gali būti įdiegta įstaigoms su jų sąveikos programomis daug mažiau nei 1,800 USD kiekvienai įstaigai.

Investicijos į sveikos ir subalansuotos mitybos reklamą yra ekonomiškos, nes daug mažiau žmonių užsuka į gydymo įstaigą, taip pat padidėja efektyvumas.