Padidinkite savigarbą naudodami šias naujas knygas ir transliacijas

Nuo sąmoningo vartojimo iki vidinės galios atradimo-čia yra 5 visiškai nauji leidiniai ir 3 podcast'ai, kuriuos pataria „Mindful“ redaktoriai.

1) Užuojauta manekenėms

c23ebccdacb07cd653639eaa226eb4a2 – 2 m. gruodžio 2021 d.Stevenas Hickmanas, PsyD •
Wiley

Ar pavadinime yra oksimoronas? Kad įsitikintum. Tačiau, kaip pastebi Steve'as Hickmanas, „pasiryžimas įsigyti knygą„ Savęs užuojauta manekenėms “reiškia, kad esate nuolankus ir imlus pokyčiams, o tai yra būtent ten, kur jums reikia, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš šios knygos“. Visi kuklūs ir jautriai reaguojantys žiūrovai šiame visiškai naujame pavadinime tikrai ras „tikrą savęs užuojautos savitarnos bufetą“, kuris nepalieka jokių rūpesčių pranešimo ir nurodymo būti malonesniems sau. 

Nors kiekviename etape pagrindinis dėmesys skiriamas įvairiems metodo elementams, tačiau gyvybiškai svarbus stilius yra tas, kad savęs užuojauta ilgainiui parodo sau vieną klausimą: „Ko man reikia? Lengviau teigiama, nei padaryta. Hickmanas-ilgametis sąmoningo savęs užuojautos pedagogas, taip pat UC San Diego sąmoningumo centro įkūrėjas-veda mus savo linksmomis ir raminančiomis priemonėmis, pradedant nuo savęs užuojautos ir 3 jos elementų. sąmoningumas, įprasta žmonija, taip pat dosnumas. Jis supažindina mus su moksliniais savęs užuojautos tyrimais, kurių laikosi tokios sritys kaip „Kaip gerumas virsta gyvybės ugnimi“, taip pat „Šok su vidiniu kritiku ir darai pokyčius“. Išpakuojame klaidingus įsitikinimus, susijusius su savęs užuojauta: kad tai „minkšta“ ar „moteriška“, arba kad tai privers jus nusileisti-iš tikrųjų labiau tikėtina, kad jūsų empatija (pvz., Sąmoningumas) padidins jūsų funkciją, įkvėpimą, taip pat aiškumas. Tuo pačiu metu ji prašo mūsų būti daug mažiau griežtiems sau: „Užuojautos akimirkos iš tikrųjų yra lengvumo, paguodos ir padrąsinimo akimirkos, o ne pastangos, prievartos ar įžeidinėjimai“,-pataria Hickmanas. Savęs empatija nėra sistema, skirta spausti ar nepaisyti sunkių jausmų. Greičiau tai yra „priemonė susidurti su šiais jausmais, o ne juos kontroliuoti, bet pakeisti savo santykius su jais“ - taip pat šis leidinys tikrai bus toks aukštas, kokio gali bet koks leidinys, kad nurodytų, kaip tai padaryti. - AT

2) Mėgaukitės kiekvienu kąsniu

3) Mindfulness for Teenage Anxiety 2-asis leidimas

9bc3eda1dd05a7767d693629ca2290cc - December 2, 2021Christopheris Willardas, PsyD • New Harbinger

Per septynerius metus, atsižvelgiant į tai, kad pradinė šios funkcinės, draugiškos darbo knygos versija, paauglių, pranešančių apie stresą ir nerimą, įvairovė iš tikrųjų išaugo - nuo 7 iš 6 iki 3 iš XNUMX. Taigi tai pasikeitė ir patobulino versijų rodiklius, su visiškai nauju produktu socialiniuose tinkluose, kolegijos stresas ir nerimas, bauginimas, taip pat papildomas. Christopheris Willardas atneša ilgametę patirtį su jaunimu gimdamas šį aiškų, lengvą, gilų, bet niekada mokslinį įvertinimą, kas yra stresas ir nerimas, taip pat atrodo, kas gali jį sukelti, taip pat kaip sąmoningumas gali padėti jį sumažinti. Darbo knyga yra skirta tiesiogiai paaugliams, taip pat į juos žiūrima rimtai, nei stengiamasi atrodyti puikiai, nei globojami. Darbo knygelės treniruotės yra išsamios ir patogios, nenusimindamos, taip pat galima lengvai atsisiųsti papildomų šaltinių. - SD

4) Mokytojų perdegimas

5) Gydomojo kitoniškumo vadovas

Dr Stacee atveria vadovą, kuriame natūraliai pasakojama apie savo, kaip translytiškos moters, kitoniškumo patirtį, ir, be kitų, naudoja savo pasakojimą, kad paneigtų klaidingus įsitikinimus, apie kuriuos mes pranešame, kodėl turime būti patenkinti ar galbūt dėkingi mažiau nei turime teisę. Viso vadovo sąmoningumo metodai padeda mums pritaikyti šias realybes.
- AWC

3 „Mindful“ transliacijos, kurių reikia klausytis dabar

.