5 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie kraujospūdį, kol tai nėra problema

Dalintis Twitter (* 5 *) Dalintis dėl LinkedIn Dalintis apie Reddit

El.pašto adresas* nukopijuoti nuorodą Mokslo nuotraukų biblioteka, „Getty Images“

„Lea en español“

Kraujospūdis yra ne tik skaičiai, kuriuos gydytojas užrašo diagramoje.

Norėdami tai paaiškinti, dr. Shawna Nesbitt, Dallaso Parklando ligoninės Hipertenzijos klinikos medicinos direktorė, kalba apie santechniką.

Galvokite apie kraujagysles kaip apie vamzdžius namuose, sakė ji. Tie vamzdžiai krauju maitina visą kūną. Jei slėgis juose tampa per didelis, tai gali sugadinti vamzdžius ar bet ką, prie ko jie prisijungia, pavyzdžiui, širdį, smegenis ar inkstus.

„Jo valdymas neturi reikšmės tik vienam iš tų organų. Tai svarbu visiems tiems organams “, - sakė Nesbittas, taip pat medicinos profesorius ir UT Pietvakarių medicinos centro studentų įvairovės ir įtraukties dekanas.

Kitaip tariant - didelis kraujospūdis arba hipertenzija yra didelė problema. Štai penki dalykai, apie kuriuos galbūt nežinote.

Turėtumėte pradėti apie tai galvoti dar neturėdami.

Kraujospūdis linkęs didėti senstant žmonėms. Bet tai nereiškia, kad jūs galite to nepaisyti, kol tai nėra problema, - sakė dr. Raymondas Townsendas, Hipertenzijos programos direktorius Pensilvanijos universiteto Filadelfijoje ligoninėje.

Jis retai turi simptomų. „Taigi, jei to nepatikrinsite, nežinote“, - sakė jis.

Tai gali sukelti nematomą sumaištį, pavyzdžiui, senstant kraujotakos sistemai, sakė Townsendas. „Jums gali būti 60 metų, tačiau jei kurį laiką buvote negydęs aukšto kraujospūdžio, jūsų kraujagyslės gali būti 80 metų.“

Aukštas kraujospūdis veikia 121.5 milijono JAV suaugusiųjų, rodo Amerikos širdies asociacijos statistika. Jis apibrėžiamas kaip sistolinis slėgis (viršutinis skaičius) 130 ar didesnis arba diastolinis slėgis (apatinis skaičius) 80 ar didesnis, kuris laikui bėgant išlieka aukštas.

Žmonės, kurie yra juodi; Jūsų šeimoje yra buvęs padidėjęs kraujospūdis, širdies liga, insultas ar inkstų liga; moterys, kurios nėštumo metu turėjo kraujo spaudimo problemų, turėtų skirti papildomą dėmesį, sakė Nesbittas.

Geros naujienos, pasak Townsendo, yra tai, kad pastebėjus aukštą kraujospūdį dar nepažeidžiant, „jūs dalyvaujate pagrindiniame prevencijos žaidime. Ir ten norisi būti. Nes turime puikių įrodymų, kad valdant kraujospūdį širdis, smegenys ir inkstai daug ilgiau dirbs “.

Jo valdymas apsaugo jūsų smegenis.

Jei aukštas kraujospūdis pažeidžia jūsų smegenų kraujagysles, gali nutikti blogų dalykų. Insultas yra vienas. Tačiau rizika viršija insultus.

Neurologai pastebi, kad demencija yra kraujagyslių liga, o tai reiškia, kad aukštas kraujospūdis gali šiek tiek pakenkti daugeliui mažų smegenų sričių, sakė Nesbittas. "Ir kadangi jūs turite šiek tiek žalos daugelyje vietų, turite bendrą visų tų sričių, kurios tiesiog nebeveikia taip gerai, sumą."

Townsendas teigė, kad tyrimai rodo, kad žmonės, kurių kraujospūdis yra geriau kontroliuojamas, paprastai turi geresnius rezultatus pagal pažinimo funkcijos testus.

Pasak jo, kraujospūdžio sumažinimas nėra vaistas nuo smegenų sveikatos, tačiau prevencija yra svarbiausia. „Tikslas yra išlaikyti jį aukštą, kai jums yra 30 ar 40 metų.“

Juodaodžiams amerikiečiams reikia skirti ypatingą dėmesį.

Hipertenzija JAV yra daug dažniau būdinga juodaodžiams nei kitų rasių ir etninių grupių suaugusiesiems. Vis dėlto tai mažiau problema Afrikos paveldo žmonėms, gyvenantiems kitose šalyse. „Tai verčia suabejoti, kodėl jis Amerikoje yra labiau paplitęs nei kitose vietose“, - sakė Nesbittas.

Sisteminės problemos, tokios kaip tai, kad juodaodžiams amerikiečiams dažniau trūksta galimybės gauti sveiko maisto ar saugių vietų sportuoti, yra reikšmingi veiksniai. Taip pat ir stresas kovojant su rasizmu.

„Tai, į ką mes žiūrime, yra juodaodžių amerikiečių gyvenimo sąlygų apraiška“, - sakė ji. „Ir kadangi mes turime siaučiančių pavyzdžių, kaip skiriasi mūsų gyvenimas ir kaip mes kasdien patiriame pasaulį, šie dalykai daro didelę įtaką mūsų fizinei sveikatai. Kraujospūdis yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurį mes matome, todėl tas skirtumas yra labai akivaizdus “.

Stebi natrio? Prisiminkite ir kalį.

Natris jau seniai išskiriamas dėl jo ryšio su aukštu kraujospūdžiu. Tačiau daugelis ekspertų šiais laikais pabrėžia natrio ir kalio balanso svarbą, sakė Townsendas.

Kalis padeda reguliuoti kraujotaką. Ir jei valgote daug perdirbtų maisto produktų, tikriausiai gaunate per daug pirmojo, o nepakankamai antrojo, - sakė „Nesbitt“.

DASH arba Viduržemio jūros dietos siūlo sveiką maistinių medžiagų pusiausvyrą. Kalio turtingi maisto produktai yra bananai, saldžiosios bulvės ir neriebūs pieno produktai.

Maži pakeitimai gali labai pakeisti.

Dešimtmečius, pasak Townsendo, tyrėjai žinojo svarbiausią kraujospūdį prognozuojantį vyresnį amžių - antsvorį.

Tačiau norint sumažinti kraujospūdį nereikia eiti į kraštutinumus, sakė jis. "Jums gali būti 40 ar 50 svarų antsvoris, bet jei numetate 10 ar 15, jūs ne tik nukreipiate jį teisinga linkme, bet ir dažnai matote tam tikrą naudą."

Nėra greito aukšto kraujospūdžio sprendimo, sakė Nesbittas. Bet nereikia taisyti visko iš karto.

„Aš visada kalbuosi su pacientais apie pokyčius, kuriuos galite padaryti, kad įsipareigosite“, - sakė ji. Kas nors, turėdamas keturis alkoholinius gėrimus per dieną, ilgesnį laiką gali sumažinti vieną ar du. Išugdę šį įprotį, jie gali pulti kitą.

„Svarbu, kad mes nuolat sutelktume dėmesį į tai, kad tai darome ne dėl tuštybės“, - sakė ji. „Mes tai darome dėl jūsų sveiko gyvenimo būdo ir ilgaamžiškumo. Tai yra ilgalaikė perspektyva “.

Jei turite klausimų ar komentarų apie šią istoriją, siųskite el. Laišką adresu editor@heart.org.

Amerikos širdies asociacijos naujienų istorijos

Amerikos širdies asociacijos naujienos aptaria širdies ligas, insultą ir susijusias sveikatos problemas. Ne visos Amerikos širdies asociacijos naujienų istorijose išsakytos nuomonės atspindi oficialią Amerikos širdies asociacijos poziciją.

Autorių teisės priklauso „"Detonic.shop", Inc.“ arba jos savininkai turi visas teises. Asmenims, žiniasklaidos priemonėms ir nekomerciniam švietimui bei informuotumui duoti leidimas nemokamai ir be papildomų prašymų suteikiamas bet kuriai terpei susieti, cituoti, ištraukti ar pakartoti šias istorijas tol, kol nepakeistas tekstas. ir tinkamai priskiriama Amerikos širdies asociacijos naujienoms.

Kiti naudojimo būdai, įskaitant švietimo produktus ar paslaugas, parduodamus siekiant pelno, turi atitikti Amerikos širdies asociacijos autorių teisių gaires. Žr. Visas naudojimo sąlygas. Šios istorijos negali būti naudojamos komerciniam produktui ar paslaugai reklamuoti ar patvirtinti.

SVEIKATOS PRIEŽIŪROS ATSAKOMYBĖ: Ši svetainė ir jos paslaugos nėra medicininės konsultacijos, diagnostikos ar gydymo praktika. Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl diagnozės ir gydymo, įskaitant konkrečius medicininius poreikius. Jei turite ar įtariate, kad turite medicininę problemą ar būklę, nedelsdami susisiekite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Jei esate Jungtinėse Amerikos Valstijose ir patiriate skubią medicininę pagalbą, nedelsdami paskambinkite 911 arba paskambinkite skubios medicinos pagalbos.