Beberapa pendekatan manajemen stres mungkin menimbulkan bahaya kesehatan fisik dan kesehatan selama COVID-19

tekanan

"Tetap tenang dan lanjutkan" mungkin bukan aturan terbaik dalam menangani stres dan kecemasan dalam konteks COVID-19.

Sebuah penelitian baru oleh para ilmuwan University of Toronto menemukan bahwa penilaian ulang kognitif, metode yang biasa digunakan untuk menangani stres dan kecemasan akan risiko kesehatan, mungkin berakhir dengan mengembangkan risiko yang lebih baik bagi kesehatan dan kesejahteraan masyarakat selama pandemi.

Untuk membantu menangani stres dan kecemasan, individu sering menggunakan metode koping untuk mengurangi kekhawatiran dan ketakutan dengan menafsirkan kembali keadaan yang ada.

“Ketika Anda merasa stres tentang kesehatan Anda, Anda dapat mencoba membuat diri Anda berpikir tentang situasi dengan cara yang membantu Anda tetap tenang,” kata Brett Ford, asisten guru di divisi psikologi di U of T Scarborough serta di antara penulis studi penelitian.

“Tapi tampaknya ada trade-off. Mereka yang menggunakan strategi koping untuk menghadapi ancaman kesehatan—dalam hal ini dari COVID-19—dapat membahayakan perilaku kesehatan.”

Meskipun penilaian ulang dapat mengambil banyak jenis, dalam konteks COVID-19, ini mungkin mengindikasikan asumsi pandemi bukanlah tawaran yang besar– atau bahwa itu adalah titik yang pasti akan segera berakhir.

“Dalam banyak keadaan, penilaian ulang adalah alat yang berharga untuk membantu kesehatan mental kita,” kata Angela Smith, peserta pelatihan Ph D. serta penulis utama studi penelitian. "Namun, konsekuensi menggunakannya dalam menghadapi pandemi dapat mengakibatkan meremehkan pentingnya mengambil tindakan pencegahan kesehatan yang diperlukan."

Dalam studi penelitian, dirilis dalam jurnal Psikologi Sains, Smith, Ford serta rekan penulis mereka menggunakan informasi dari 2 penelitian berbeda yang dilakukan selama 3 bulan sejak pandemi melanda pada Februari 2020. Mereka menemukan bahwa orang-orang yang secara efektif menurunkan kekhawatiran ketika menghadapi COVID-19 secara emosional jauh lebih sehat, namun jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mematuhi rujukan kesehatan dan kebugaran masyarakat seperti menggunakan masker atau menjaga jarak sosial.

“Ketakutan memotivasi kita untuk mengambil tindakan yang melindungi kesehatan fisik kita, yang sangat penting selama pandemi—tidak hanya untuk individu, tetapi juga dari perspektif kesehatan masyarakat,” kata Ford.

Ford mengatakan bahwa kami dididik untuk menggunakan perangkat apa pun yang kami tawarkan untuk mengatasi stres dan kecemasan, tetapi ada juga permintaan untuk memahami efek hilir dari penggunaan perangkat ini, terutama ketika menghadapi risiko kesehatan dan kebugaran area seperti COVID-19 .

Apa yang juga direkomendasikan adalah bahwa pesan kesehatan dan kebugaran yang ditujukan untuk mengurangi kekhawatiran, seperti “Tetap Tenang dan Lanjutkan,” mungkin benar-benar menjadi bumerang dan mengiklankan lebih sedikit tindakan kesehatan dan kebugaran.

“Mencari kenyamanan selama masa stres—saat kenyamanan paling dibutuhkan—dapat menimbulkan dilema yang menantang ketika Anda juga harus memprioritaskan kesehatan fisik,” kata Ford, seorang spesialis efek kesehatan dan kebugaran tentang bagaimana individu berpikir dan menangani perasaan mereka.

Studi penelitian, yang mendapat pendanaan dari Social Sciences and Humanities Research Council of Canada (SSHRC) serta penghargaan U of T COVID-19 Student Engagement, memang menemukan opsi yang layak untuk kerugian menggunakan penilaian ulang untuk tetap tinggal. bersih dari kekhawatiran. Para ilmuwan menyatakan bahwa, ketika menghadapi COVID-19, individu dapat memanfaatkan penilaian ulang untuk menumbuhkan perasaan menyenangkan yang berorientasi sosial seperti cinta, penghargaan, empati, atau penghargaan.

“Emosi yang kita rasakan ketika kita merasa baik tentang orang lain, seperti rasa terima kasih kepada pekerja garis depan, sebenarnya memberikan kenyamanan emosional tanpa membahayakan perilaku seperti jarak sosial,” kata Smith.

“Kami senang dengan temuan ini karena ada bentuk regulasi emosi yang dapat digunakan orang untuk mengelola stres pandemi yang tidak mengorbankan perilaku kesehatan pelindung yang vital ini.”

Mengenai mengapa perasaan ini bekerja, Smith menyatakan itu mungkin bermuara pada penyediaan sumber tautan ke orang lain yang tetap dalam situasi yang menantang.

“Tidak dapat disangkal bahwa masyarakat mengalami kekhawatiran dan kecemasan sebagai bagian dari pandemi ini. Kita tidak dapat mengurangi hal negatif itu dari situasi, tetapi kita dapat menambahkan beberapa hal positif ke dalamnya—beberapa belas kasih, beberapa rasa terima kasih, ”katanya.

“Dengan melakukan ini, kami melindungi diri kami sendiri dan komunitas kami.”