Tingkatkan pola makan anak-anak dengan pilihan kotak makan siang yang lebih sehat ini

Tukar bentuk untuk kerupuk nasi, keripik untuk popcorn… orang tua dapat memperbaiki pola makan anak-anak mereka dengan pilihan kotak makan siang yang lebih sehat ini

Empat dari 5 murid institusi utama makan siang penuh sesak setiap hari, membuat Anda membayar ibu dan ayah sekitar A$ 20 seminggu. Itu hampir 10 juta kotak makan siang di seluruh Australia setiap minggu.

Tetapi 9 dari 10 di antaranya termasuk “makanan tambahan” seperti kue, keripik, muesli bar, serta jus buah. Makanan ini tidak penting untuk diet sehat dan seimbang, dan biasanya tinggi lemak terhidrogenasi, gula dan garam, serta serat yang rendah. 40% daya dalam kotak makan siang biasa berasal dari makanan opsional ini.

Ibu dan ayah yang sibuk harus mencari pengganti makanan pilihan ini, yang tidak hanya sehat dan seimbang, tetapi juga sangat mudah, hemat, dan lezat. Studi kami mengungkapkan ibu dan ayah dapat melakukan pertukaran yang lebih sehat, tanpa mengeluarkan biaya tambahan.

Apa yang harus dikonsumsi anak muda?

Kotak makan siang yang sehat dapat memainkan peran besar dalam memengaruhi praktik siswa di kelas, prestasi sekolah, kesehatan, dan berat badan.

Umumnya anak-anak harus memiliki pilihan makanan dari 5 kelompok makanan utama: sayuran dan sayuran; buah; makanan gandum (terutama gandum utuh dan juga yang tinggi serat); daging tanpa lemak serta ayam, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan serta biji-bijian; susu, yoghurt serta keju (atau pilihan).

Tukar bentuk untuk kerupuk nasi, keripik untuk popcorn… orang tua dapat memperbaiki pola makan anak-anak mereka dengan pilihan kotak makan siang yang lebih sehat ini

Tergantung pada usia dan jenis kelamin mereka, anak-anak harus makan di antara 4,500-7,000 kilojoule setiap hari. Tetapi juga penting dari mana mereka mendapatkan kekuatan itu. Disarankan anak-anak membatasi konsumsi lemak terhidrogenasi, garam dan gula berlapis.

Kotak makan siang yang sehat dan seimbang tidak perlu mahal, mahal atau memakan waktu.

Istirahat yang sehat dan seimbang tentu akan menunjukkan, misalnya, anak-anak mengonsumsi satu porsi buah atau sayuran, beberapa yoghurt dan beberapa biskuit beras. Saat makan siang, anak-anak dapat mengonsumsi sandwich dasar, penutup atau roti gulung, atau sisa makanan yang terbuat dari bahan aktif tim makanan inti seperti pasta gandum yang diisi sayuran.

Cara mengganti makanan yang tidak sehat dengan yang sehat dan seimbang

Orang tua telah memberi tahu kami bahwa mereka menginginkan makanan yang mudah dan hemat untuk dimuat, yang ingin dikonsumsi anak-anak mereka. Jadi, kami membuat program kotak makan siang yang sehat dan seimbang yang disebut SWAP IT. Dalam program ini, kami memberikan saran mudah untuk mengganti junk food anak-anak seperti ke yang lebih sehat seperti biaya, preferensi, penampilan dan persiapan waktu kerja.

Tukar bentuk untuk kerupuk nasi, keripik untuk popcorn… orang tua dapat memperbaiki pola makan anak-anak mereka dengan pilihan kotak makan siang yang lebih sehat ini

Untuk keadaan, Anda dapat bertukar

  • Bentuk untuk biskuit beras. Ini akan menunjukkan 159 kJ lebih sedikit, 77% lebih sedikit lemak terhidrogenasi dan 39% lebih sedikit garam
  • keripik untuk camilan. Ini adalah 176 kJ lebih sedikit, 57% lebih sedikit lemak terhidrogenasi, 56% lebih sedikit garam
  • kue untuk pikelet menunjukkan 464 lebih sedikit kJ dan 63% lebih sedikit gula.

Mungkin salah satu hal paling mudah yang dapat Anda lakukan adalah mencoba memastikan anak-anak Anda mematuhi air minum alkohol.

Studi kami menemukan SWAP IT membantu ibu dan ayah serta murid untuk menurunkan daya dari makanan opsional sebesar 600kJ setiap minggu. Penelitian merekomendasikan sedikit penurunan 600kJ setiap minggu sudah cukup untuk secara bermakna mempengaruhi tingkat populasi dari berat badan yang berlebihan.

Itu bisa dipresentasikan ke institusi

Orang tua sering dikutuk karena kotak makan siang yang berbahaya.

Tetapi serangkaian makanan cepat saji diiklankan kepada ibu dan ayah serta anak-anak, biasanya disamarkan sebagai pilihan yang sehat dan seimbang. Orang tua dan anak-anak melihat sebanyak 10 iklan makanan praktis per jam. Dan sebagian besar ibu dan ayah melaporkan "kekuatan pengganggu" anak mereka memengaruhi apa yang mereka masukkan ke dalam kotak makan siang mereka.

Orang tua memberi tahu kami bahwa mereka menginginkan detail aksesibilitas yang sangat mudah ketika mereka tetap berada di toko kelontong. Jadi kami meminta ibu dan ayah untuk mendaftar ke SWAP IT menggunakan aplikasi interaksi normal institusi mereka. Sekitar dua pertiga dari institusi utama menggunakan aplikasi tersebut.

Kami memotivasi ibu dan ayah dengan saran pertukaran setiap minggu dengan mengirimkan pemberitahuan pers ke ponsel mereka. Kami menemukan 84% ibu dan ayah menyukai pesan yang dikirim langsung ke ponsel mereka.

Penelitian mengungkapkan 4 dari 5 kepala sekolah setuju bahwa tugas perguruan tinggi adalah untuk mendukung ibu dan ayah untuk memuat kotak makan siang yang sehat dan seimbang. Kami menempatkan SWAP IT dapat diluncurkan ke institusi dengan aplikasi interaksi mereka dengan biaya kurang dari A$ 1,800 per institusi.

Investasi dalam mengiklankan diet sehat dan seimbang adalah hemat biaya, karena lebih sedikit orang yang berakhir di fasilitas medis dan efisiensi ditingkatkan.