Pelari elit menginvestasikan lebih banyak waktu di udara, lebih sedikit di darat, daripada rekan-rekan yang sangat berpendidikan namun tidak elit

berjalan

Sebuah studi penelitian saat ini yang dipimpin oleh Geoff Burns, seorang pelari eksklusif dan juga ilmuwan postdoctoral di University of Michigan Exercise & Sport Science Initiative, membandingkan “perilaku memantul” – fisika lari seperti pegas yang mendasari – pada pelari pria tingkat elit ( miler sub-empat menit) vs. sangat berpendidikan tetapi bukan pelari elit.

Subyek bekerja di treadmill yang dilengkapi dengan pelat tegangan di bawah ikat pinggang, sehingga Burns dan rekan kerja dapat melihat berapa banyak waktu yang mereka habiskan di udara dan juga menyentuh tanah. Saat berlari, massa otot dan lengan atau kaki bekerja sama untuk meniru tongkat pogo raksasa, dan massa otot, ligamen, dan tendon itu bekerja untuk menggunakan kembali kekuatan dari gerakan ke ujung, kata Burns.

Para ilmuwan melihat fisika standar pelari sebagai tongkat pogo – disebut sistem “massa pegas” dalam biomekanik – untuk melihat bagaimana musim semi raksasa itu bervariasi di antara pelari elit dan juga sangat berpendidikan, dan juga menemukan beberapa yang menarik dan juga perbedaan yang tidak biasa.

Apa yang kamu temukan?

Kami biasanya berpikir tentang berlari sebagai menekan tanah, namun itu benar-benar bekerja dengan baik dengan pantulan. Semua hewan peliharaan yang berlari bertindak serupa dengan ini– juga yang memiliki beberapa set kaki yang berkolaborasi untuk "memantul" di tanah.

Pada dasarnya, pelari elit adalah sistem pegas "kaku" dengan sudut pengaruh yang lebih curam – pikirkan tentang tongkat pogo yang lebih kaku dan lebih tegak. Di tingkat yang berbeda, para elit memiliki ukuran langkah yang sebanding dan juga keteraturan langkah (tempo yang sebanding, atau langkah per menit) sebagai pelari yang sangat berpendidikan, namun para elit menghabiskan lebih banyak waktu di udara dan juga lebih sedikit di tanah, khususnya di tarif dikurangi. Dengan aksi musim semi yang "lebih kaku" pada setiap aksi, mereka mungkin lebih baik menggunakan kembali kekuatan gravitasi itu dari saat mengudara hingga dengan cepat dan juga berhasil melompat, selangkah demi selangkah.

Salah satu pencarian penting untuk adalah perbedaan dalam tarif. Di semua tingkat, pelari elit datang lebih lama, tetapi waktu di darat dan di udara berubah dengan cara yang berbeda selama tingkat di kedua tim. Dalam kedua prosedur, tim yang sangat terampil mendekati para elit dengan kecepatan yang lebih cepat, namun dengan kecepatan yang lebih rendah– di mana kedua tim menginvestasikan banyak waktu pelatihan– momennya sangat berbeda, dengan para elit jauh lebih sebanding dengan pola mereka pada kecepatan yang lebih cepat. tarif.

Dalam studi penelitian Anda, Anda menulis bahwa komunikasi alam dan juga dukungan – bukan satu atau yang lain – dapat menghasilkan kemampuan elit mereka yang muncul. Bisakah Anda berdiskusi?

Saya percaya untuk setiap pelari itu mengoperasikan jangkauan. Ada aspek-aspek alam, atau setidaknya aspek-aspek yang benar-benar ditetapkan sebelumnya, seperti rumah ligamen atau pola kerja neuromuskular. Tetapi poin-poin itu, dan juga berbagai elemen tambahan lainnya pada fitur-fitur "sistem" dari pola lompat pelari ini, dapat ditentukan. Ada kemungkinan bahwa komunikasi alam dan dukungan memungkinkan individu tertentu untuk mengikuti pelatihan dan balap mobil yang lebih mengembangkan fitur pelari eksklusif.

Bagaimana keterampilan Anda sendiri muncul? Apakah ada saat ketika akhirnya menjadi jelas bahwa Anda memiliki kemampuan unik?

Saya menganggap kualitas fisik bawaan saya yang memungkinkan saya untuk menonjol adalah fisiologi saya yang lebih fleksibel dan juga kemampuan untuk menyerap pelatihan, menyiratkan kemampuan untuk meningkat (mungkin, sifat yang mudah didukung). Kemampuan untuk menyesuaikan dan meningkatkan dikombinasikan dengan keinginan ekstrim dan juga dorongan untuk melakukannya adalah kombinasi yang bagus. Jadi, relatif terhadap mekanik mobil, itu mungkin muncul sebagai kemampuan untuk menggunakan fitur-fitur yang dibutuhkan oleh pelatihan khusus kompetisi saya dan juga pekerjaan persiapan. Saya yakin saya beruntung memiliki kemampuan ini lebih dari kebanyakan, tetapi saya juga menganggap perlu dengan keberuntungan memotivasi semua orang yang berlari, bahwa poin-poin ini kemungkinan besar tidak sepenuhnya ditentukan. Kita, sebagai manusia, memiliki kemampuan untuk mengubah diri kita sendiri dengan rangsangan ideal untuk mengambil fitur, baik itu mekanis atau fisik, yang memungkinkan kita mencapai efisiensi yang jauh lebih baik.

Apakah ada aplikasi yang berguna untuk pelari di bawah ini? Bisakah ini diinstruksikan?

Ya, aspek-aspek ini– agak– dapat dilatih. Hal-hal seperti latihan ketahanan untuk lengan atau kaki yang berkurang dikenal untuk meningkatkan kekakuan kaki, dan juga mengintegrasikan latihan plyometric dapat membantu dalam hal ini. Bahkan sesuatu yang mudah seperti mengerjakan berbagai bidang permukaan (trotoar vs halaman vs debu) pasti akan memaksa Anda untuk mengubah kekakuan melompat tubuh Anda. Sederhananya, menguji tubuh Anda untuk terlibat dengan tanah dengan cara yang berbeda kemungkinan akan mengiklankan semacam penyesuaian yang menguntungkan, jika dilakukan dengan bijaksana.

Tapi, saya pasti akan memperingatkan pelari dari mencoba mengubah ini secara sadar. Dengan ini saya menyiratkan, jangan mengejar lari dan juga berasumsi, "Saya akan berlari dengan kaki atau tubuh yang lebih kaku" atau "Saya akan mencoba dan menghabiskan sedikit waktu di tanah dan sebanyak mungkin di udara sebanyak mungkin untuk seluruh perjalanan ini. ” Secara garis besar, saat kita berlari, tubuh kita memilih pola gerak yang cenderung paling dapat diandalkan dan juga terbaik untuk kita saat itu. Selain itu, karena fakta bahwa ini adalah fitur "sistem", mencoba menerapkan kontrol sadar atas kontrol suku cadang yang terus berubah adalah hidangan untuk masalah.

Menempatkan 2 poin itu satu sama lain, saya akan menyatakan pelari tidak boleh mencoba mengubah sistem mereka secara sadar atau meniru fitur elit, tetapi sebaliknya mengintegrasikan komponen dalam pelatihan mereka yang membutuhkan sistem mereka untuk mengatasi fitur tersebut. Apa saja poin-poin itu? Saya berasumsi kita dapat melihat langsung pada bahan aktif yang biasa dari pilihan makanan pelatihan pelari jarak menengah: Bukit, sprint dan juga periode cepat, latihan plyometric, dan juga banyak operasi yang sangat mudah dan lebih lambat. Ini adalah poin yang sangat mudah untuk diintegrasikan ke dalam pelatihan yang pasti akan menguji seluruh "sistem" seorang pelari – baik itu stamina tulang dan sendi, pola kontrol neuromuskular, atau kerangka otot – semua untuk banyak terlibat dengan tanah lebih berhasil di berbagai tingkat.

Apakah banyak dari pelari terampil dan eksklusif dalam penelitian kami menggunakan bahan-bahan aktif ini sampai tingkat tertentu, saya pasti akan menambahkan bahwa para elit pasti lebih disiplin di dalamnya, dan juga banyak pelatihan ketahanan yang dibundel.

Apa saja tentang pencarian kejutan Anda? Terutama berbagai hubungan dengan tingkat antara kedua tim dalam waktu panggilan dan waktu perjalanan sangat menarik. Saya berharap variabel-variabel itu terkait untuk mempercepat di kedua tim, dan mungkin beberapa perbedaan mendasar di antara keduanya, tetapi komunikasinya menarik. Ini karena tim elit jauh lebih sedikit terpengaruh oleh laju, menyiratkan pola-pola itu bertahan pada laju yang lebih lambat. Itu dapat merekomendasikan efektivitas tulang dan sendi dan juga pola fisik yang menghasilkan fitur umum seperti pegas dari langkah mereka, atau bahwa mereka terus-menerus mendidik pola-pola ini pada tingkat yang lebih rendah ketika mereka tidak mempertahankan kecemasan fisik dan mekanik. kinerja pada tingkat yang lebih cepat.

Itu hanya dugaan saya sendiri, tetapi itu sangat menarik. Ini juga menarik bahwa terlepas dari berbagai pola dalam tingkat ketergantungan di antara kedua tim, para pelari masih bekerja sama dengan mekanik mobil internasional mereka untuk mempertahankan kekakuan kaki reguler di semua tingkat. Tetapi telah diantisipasi, karena semua hewan peliharaan yang berlari cenderung mempertahankan kekakuan kaki di seluruh tingkat (yang menakjubkan, bagaimanapun, untuk melihat bahwa bermain di bawah di semua pelari). Dan adanya berbagai kerjasama dengan berbagai variabel lain sepanjang rate di antara kedua tim yang akhirnya menghasilkan aksi jumping reguler ini di masing-masing tim cukup keren.

Itu selalu lebih baik di elit lebih keren. Ini juga menarik bahwa kedua tim memiliki kompresi tegak yang sama di seluruh posisi sepanjang waktu, yang berarti bahwa tubuh mereka naik dan turun dalam jumlah yang sama, tetapi hasil internet masih kekakuan kaki yang lebih besar. dan juga kekakuan tegak. Jadi berasal dari komunikasi sudut pengaruh yang lebih curam di elit dan juga tekanan tegak yang lebih besar. Pada akhirnya, mereka jauh lebih tegak dalam pengiriman tekanan mereka ke tanah, dan juga mengisi tubuh mereka lebih banyak.

Memang, mereka naik dan turun dalam jumlah yang sama, tetapi karena tekanan lebih baik dan sistem mekanis mereka lebih kaku, mereka dapat menggunakan kembali lebih banyak daya dengan siklus posisi.

Dalam beberapa jenis dari beberapa komponen gerakan menonjol sebagai lebih besar daripada yang lain? Peningkatan ini ke yang ditinjau (hubungan panggilan dan perjalanan, kompresi tegak), pola sudut pengaruh juga menarik. Itu pada dasarnya adalah sintesis dari waktu pelari di tanah, kecepatan pelari dan juga geometri tubuh. "tegak" para pelari bergabung pada waktu panggilan dengan kecepatan lebih cepat tetapi menyimpang pada sudut pengaruh (menyiratkan bahwa para elit dan subelit memiliki waktu panggilan yang lebih sebanding dengan kecepatan yang lebih cepat, tetapi sudut pengaruh yang lebih kecil) pasti akan merekomendasikan bahwa kedua tim mengubah waktu panggilan mereka sehubungan dengan ketinggian pusat massa dan juga ukuran kaki mereka dengan cara yang berbeda, dengan para elit melakukannya untuk mempertahankan sistem mereka lebih banyak

Lakukan atau tegak dengan kecepatan lebih cepat.

Anda bersiap untuk memeriksa pelari wanita? Saya ingin merilis sesuatu yang benar-benar sebanding di tahun mendatang tentang tim pelari wanita elit dan juga berpendidikan tinggi. (*) sangat tertarik untuk melihat bagaimana pola di antara tim kontras, tetapi juga bagaimana fitur-fitur pada tingkat biasa sebanding atau berbeda.

Detonic