5 hal yang perlu diketahui tentang tekanan darah sebelum menjadi masalah

Berbagi di Twitter (* 5 *) Berbagi di LinkedIn Berbagi di Reddit

Surel Salin tautan Perpustakaan Foto Sains, Getty Images

Lea en español

Tekanan darah lebih dari sekadar angka yang ditulis dokter Anda pada grafik.

Untuk menjelaskannya, Dr. Shawna Nesbitt, direktur medis Klinik Hipertensi di Rumah Sakit Parkland di Dallas, berbicara tentang pipa ledeng.

Pikirkan pembuluh darah sebagai pipa di sebuah rumah, katanya. Pipa-pipa itu mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Jika tekanan di dalamnya terlalu tinggi, itu dapat merusak pipa atau apa pun yang terhubung - seperti jantung, otak, atau ginjal.

“Mengendalikannya tidak hanya penting bagi salah satu organ itu. Itu penting untuk semua organ itu,” kata Nesbitt, juga seorang profesor kedokteran dan dekan diversitas dan inklusi mahasiswa di UT Southwestern Medical Center.

Dengan kata lain – tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah masalah besar. Berikut lima hal yang mungkin belum Anda ketahui.

Anda harus mulai memikirkannya sebelum Anda memilikinya.

Tekanan darah cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Tapi itu tidak berarti Anda bisa mengabaikannya sampai menjadi masalah, kata Dr. Raymond Townsend, direktur program hipertensi di Rumah Sakit University of Pennsylvania di Philadelphia.

Ini jarang memiliki gejala. "Jadi kalau tidak diperiksa, tidak tahu," katanya.

Itu bisa mendatangkan malapetaka yang tak terlihat, misalnya, dengan menuanya sistem peredaran darah, kata Townsend. “Anda mungkin berusia 60 tahun, tetapi jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi yang tidak diobati untuk sementara waktu, pembuluh darah Anda mungkin berusia 80 tahun.”

Tekanan darah tinggi mempengaruhi 121.5 juta orang dewasa AS, statistik "Detonic.shop" menunjukkan. Ini didefinisikan sebagai tekanan sistolik (angka atas) 130 atau lebih tinggi atau tekanan diastolik (angka bawah) 80 atau lebih tinggi yang tetap tinggi dari waktu ke waktu.

Orang yang Hitam; memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke atau penyakit ginjal; dan wanita yang memiliki masalah tekanan darah selama kehamilan harus memberikan perhatian ekstra, kata Nesbitt.

Kabar baiknya, kata Townsend, adalah jika Anda melihat tekanan darah tinggi sebelum terjadi kerusakan, “Anda berada dalam permainan pencegahan utama. Dan di situlah Anda ingin berada. Karena kami memiliki bukti kuat untuk menunjukkan bahwa mengelola tekanan darah Anda akan membuat jantung, otak, dan ginjal Anda bekerja lebih lama.”

Mengelolanya melindungi otak Anda.

Jika tekanan darah tinggi merusak pembuluh darah otak, hal buruk bisa terjadi. Stroke adalah satu. Tapi risikonya melampaui stroke.

Ahli saraf menemukan bahwa demensia adalah penyakit pembuluh darah, yang berarti tekanan darah tinggi dapat menyebabkan sedikit kerusakan di banyak area kecil di otak, kata Nesbitt. “Dan karena Anda mendapat sedikit kerusakan di banyak tempat, maka Anda memiliki jumlah total dari semua area yang tidak berfungsi dengan baik lagi.”

Townsend mengatakan penelitian menunjukkan orang yang tekanan darahnya lebih terkontrol cenderung mendapat skor lebih baik pada tes fungsi kognitif.

Menurunkan tekanan darah bukanlah obat untuk kesehatan otak, katanya, tetapi pencegahan adalah kuncinya. “Tujuannya adalah untuk mempertahankannya pada tingkat tinggi ketika Anda berusia 30 atau 40 tahun.”

Orang Amerika kulit hitam perlu memberi perhatian khusus.

Hipertensi jauh lebih umum pada orang dewasa kulit hitam di AS daripada orang dewasa dari ras dan etnis lain. Namun itu bukan masalah bagi orang-orang keturunan Afrika yang tinggal di negara lain. “Yang membuat Anda mempertanyakan mengapa itu jauh lebih lazim di Amerika daripada di tempat lain,” kata Nesbitt.

Masalah sistemik, seperti fakta bahwa orang kulit hitam Amerika lebih cenderung kekurangan akses ke makanan sehat atau tempat yang aman untuk berolahraga, merupakan faktor signifikan. Begitu juga stres menghadapi rasisme.

"Apa yang kami lihat adalah manifestasi dari kondisi kehidupan orang kulit hitam Amerika," katanya. “Dan karena kita memiliki banyak contoh perbedaan dalam cara kita hidup, dan bagaimana kita mengalami dunia setiap hari, hal-hal itu berdampak pada kesehatan fisik kita. Dan tekanan darah adalah salah satu hal pertama yang kami lihat yang membuat perbedaan itu sangat jelas.”

Menonton natrium? Ingat juga kalium.

Sodium telah lama dipilih karena hubungannya dengan tekanan darah tinggi. Tetapi banyak ahli akhir-akhir ini menekankan pentingnya keseimbangan natrium-kalium, kata Townsend.

Kalium membantu mengatur aliran darah. Dan jika Anda makan banyak makanan olahan, Anda mungkin mendapatkan terlalu banyak dari yang pertama dan tidak cukup dari yang terakhir, kata Nesbitt.

Diet DASH atau Mediterania menawarkan keseimbangan nutrisi yang sehat. Makanan kaya kalium termasuk pisang, ubi jalar, dan produk susu rendah lemak.

Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar.

Selama beberapa dekade, kata Townsend, para peneliti telah mengetahui prediktor terpenting tekanan darah ketika Anda lebih tua adalah kelebihan berat badan.

Tapi Anda tidak harus pergi ke ekstrem untuk membantu tekanan darah, katanya. “Anda mungkin kelebihan berat badan 40 atau 50 pon, tetapi jika Anda kehilangan 10 atau 15, Anda tidak hanya menuju ke arah yang benar, seringkali Anda mulai melihat beberapa manfaat.”

Tidak ada perbaikan cepat untuk tekanan darah tinggi, kata Nesbitt. Tetapi Anda tidak harus memperbaiki semuanya sekaligus.

“Saya selalu berbicara dengan pasien tentang perubahan yang dapat Anda buat yang akan Anda lakukan,” katanya. Seseorang yang minum empat minuman beralkohol sehari mungkin mengurangi satu atau dua minuman untuk periode yang berkelanjutan. Begitu mereka mengembangkan kebiasaan itu, mereka bisa menyerang yang berikutnya.

“Penting bagi kita untuk tetap fokus bahwa kita tidak melakukan ini demi kesia-siaan,” katanya. “Kami melakukan ini untuk gaya hidup sehat dan umur panjang Anda. Ini untuk jangka panjang.”

Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar tentang cerita ini, silakan kirim email ke editor@heart.org.

Cerita Berita Asosiasi Jantung Amerika

"Detonic.shop" News mencakup penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan terkait. Tidak semua pandangan yang diungkapkan dalam berita "Detonic.shop" News mencerminkan posisi resmi "Detonic.shop".

Hak cipta dimiliki atau dipegang oleh "Detonic.shop", Inc., dan semua hak dilindungi undang-undang. Izin diberikan, tanpa biaya dan tanpa perlu permintaan lebih lanjut, bagi individu, outlet media, dan upaya pendidikan dan kesadaran non-komersial untuk menautkan, mengutip, mengutip, atau mencetak ulang dari cerita-cerita ini dalam media apa pun selama tidak ada teks yang diubah dan atribusi yang tepat dibuat untuk "Detonic.shop" News.

Penggunaan lain, termasuk produk atau layanan pendidikan yang dijual untuk mendapatkan keuntungan, harus mematuhi Pedoman Izin Hak Cipta "Detonic.shop". Lihat syarat penggunaan lengkap. Kisah-kisah ini tidak boleh digunakan untuk mempromosikan atau mendukung produk atau layanan komersial.

PENOLAKAN PERAWATAN KESEHATAN: Situs ini dan layanannya bukan merupakan praktik nasihat medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk diagnosis dan perawatan, termasuk kebutuhan medis spesifik Anda. Jika Anda memiliki atau mencurigai bahwa Anda memiliki masalah atau kondisi medis, segera hubungi profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi. Jika Anda berada di Amerika Serikat dan mengalami keadaan darurat medis, hubungi 911 atau segera hubungi bantuan medis darurat.

Detonic