Javítsa a gyerekek étrendjét ezekkel az egészségesebb ebéddobozokkal

Alakzatok cseréje rizsrákra, chips pattogatott kukoricára ... a szülők javíthatják a gyerekek étrendjét ezekkel az egészségesebb ebéddobozokkal

Az öt fő intézmény négy tanulója minden nap lekvárcsomagolt ebédet fogyaszt, ami heti 5 dollár körüli összeget jelent az anyukáknak és apukáknak. Ez gyakorlatilag 20 millió ebéddoboz Ausztráliában hetente.

De ezek közül 9-ben 10 feltételezett „diszkrecionális ételt” tartalmaz, mint például sütemény, chips, müzliszelet, valamint gyümölcslé. Ezek az ételek nem elengedhetetlenek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, emellett általában magas a hidrogénezett zsír-, cukor- és sószint, valamint a rosttartalom is alacsony. A közönséges ebéddobozban az energia 40% -a ezekből a választható ételekből származik.

Az elfoglalt anyukáknak és apukáknak meg kell találniuk ezeknek az opcionális ételeknek a helyettesítőit, amelyek nemcsak egészségesek és kiegyensúlyozottak, de emellett nagyon egyszerűek, gazdaságosak és finomak is. Vizsgálatunkból kiderül, hogy az anyukák és az apukák egészségesebb csereügyleteket végezhetnek, anélkül, hogy nekik külön költséget jelentenének.

Amit a fiataloknak el kellene fogyasztaniuk

Az egészséges ebédládák óriási kötelességet játszhatnak abban, hogy kedvezően befolyásolják a tanulók osztálytermi gyakorlatait, az iskolai teljesítményt, a wellnesset és a súlyt.

A fiataloknak általában választékot kell kapniuk az öt alapvető élelmiszer-csoportból: zöldségek és zöldségek; gyümölcs; gabonaételek (főleg teljes kiőrlésűek, valamint magas rosttartalmúak); sovány húsok, valamint csirke, hal, tojás, tofu, diófélék, valamint magvak; tej, joghurt, valamint sajt (vagy választás).

Alakzatok cseréje rizsrákra, chips pattogatott kukoricára ... a szülők javíthatják a gyerekek étrendjét ezekkel az egészségesebb ebéddobozokkal

Életkoruktól és nemtől függően a fiataloknak naponta 4,500-7,000 kilojoule között kell étkezniük. De emellett elengedhetetlen, hogy honnan szerzik ezt az erőt. Azt javasoljuk, hogy a fiatalok korlátozzák a hidrogénezett zsír, só és cukor bevonat fogyasztását.

Az egészséges és kiegyensúlyozott ebédlaphoz nem szükséges drága, költséges vagy időigényes.

Az egészséges és kiegyensúlyozott mélyedés minden bizonnyal példaként jelzi, hogy a fiatalok elfogyasztanak egy gyümölcsöt vagy zöldséget, némi joghurtot, valamint pár rizskekszet. Ebédnél a fiatalok elfogyaszthatnak egy alapszendvicset, takarót vagy tekercset, vagy az étkezési csapat aktív összetevőiből, például zöldségekkel töltött teljes kiőrlésű tésztából készített maradékokat.

Hogyan lehet egészségtelen és kiegyensúlyozott ételeket megváltoztatni

A szülők valóban arról tájékoztattak minket, hogy gondtalan és gazdaságos ételeket szeretnének betölteni, amelyeket fiataljaik el kívánnak fogyasztani. Így létrehoztunk egy egészséges és kiegyensúlyozott ebédprogramot SWAP IT néven. Ebben a programban egyszerű javaslatokat adunk a fiatalok egészségtelen ételeinek megváltoztatására, például egészségesebbekre, hasonlóan ráfordításra, preferenciára, megjelenésre, valamint az előkészítő munkaidőre.

Alakzatok cseréje rizsrákra, chips pattogatott kukoricára ... a szülők javíthatják a gyerekek étrendjét ezekkel az egészségesebb ebéddobozokkal

A körülményekre cserélhet

  • Formák rizs kekszekhez. Ez minden bizonnyal 159 sokkal kevesebb kJ-t, 77% -kal kevesebb hidrogénezett zsírt, valamint 39% -kal sokkal kevesebb sót jelez
  • snackek harapnivalókhoz. Ez 176 sokkal kevesebb kJ, 57% -kal kevesebb hidrogénezett zsír, 56% -kal kevesebb só
  • torta a pikeletekre 464 sokkal kevesebb kJ-t, valamint 63% -kal kevesebb cukrot javasol.

Talán a legkényelmesebb pontok közé tartozik, ha megpróbálja garantálni, hogy fiataljai betartják az alkoholfogyasztáshoz szükséges vizet.

Vizsgálatunk szerint az SWAP IT fenntartotta az anyukákat és apukákat, valamint a tanulókat, hogy hetente 600 kJ-val csökkentsék az energiát az opcionális ételekből. A kutatások azt javasolják, hogy hetente kismértékű, 600 kJ-os csökkenés elegendő legyen a túlsúlyos népesség fokozatos befolyásolásához.

Bemutatható az intézmények számára

A szülőket gyakran kárhoztatják káros ebédládák miatt.

Ám egy csomó ócska ételt hirdetnek anyukáknak és apukáknak, valamint fiataloknak, akiket általában egészséges és kiegyensúlyozott választékként álcáznak. A szülők és a fiatalok óránként 10 kényelmi étel hirdetést tekintenek meg. És az anyukák és az apukák többsége arról számol be, hogy fiatalja „pester ereje” befolyásolja azt, amit az ebéddobozában tömnek.

A szülők arról tájékoztattak bennünket, hogy nagyon könnyen hozzáférhető részletekre vágynak, amikor az élelmiszerboltban maradnak. Tehát megkaptuk anyukákat és apukákat, hogy regisztrálhassanak az SWAP IT-re az intézményük normális interakciós alkalmazásával. A fő intézmények körülbelül kétharmada használta ezeket az alkalmazásokat.

Minden héten cserecsere-javaslatokkal motiváltuk az anyákat és az apákat azzal, hogy sajtóközleményeket küldtünk a telefonjukra. Az anyukák és apukák 84% -át úgy találtuk, hogy az üzeneteket közvetlenül a telefonjukra küldték el.

A kutatásból kiderül, hogy 4 fő intézmény igazgatója közül négy egyetért abban, hogy a főiskola kötelessége fenntartani az anyukákat és apákat, hogy egészséges és kiegyensúlyozott ebédládákat töltsenek be. Megállapítottuk, hogy az SWAP IT-t az intézmények interakciós alkalmazásaival jóval kevesebb, mint intézményenként 5 A $ költség mellett lehet bevezetni.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend reklámozásába történő befektetések költséghatékonyak, mivel sokkal kevesebb személy vesz igénybe orvosi rendelőt, emellett a hatékonyság is nő.