Az orvosoknak enyhén magas vérnyomásban, koleszterinszintű felnőtteknek kell „felírniuk” a testmozgást

Megosztás a Twitteren Megosztás a Facebook-on Megosztás a LinkedIn Megosztás a Reddit

E-mail cím link másolása skynesher / E +, Getty Images

Egy új jelentés szerint az orvosoknak ösztönözniük kell az egyébként egészséges, enyhén emelkedett vérnyomással vagy koleszterinnel rendelkező felnőtteket, hogy kevesebbet üljenek és többet mozogjanak a szív egészségének javítása érdekében.

Az Amerikai Szívszövetség tudományos nyilatkozata azt javasolja, hogy az orvosok edzés „recepteket” írjanak enyhén vagy közepesen magas vérnyomásban és koleszterinben szenvedők számára. Az előírások tartalmaznának javaslatokat arra vonatkozóan, hogyan növelhetik a napi fizikai aktivitást az erőforrásokkal együtt, például az egészségügyi edzőkkel és a közösségi házakkal való kapcsolatokkal.

"Sok ilyen beteg első kezelési stratégiájának az egészséges életmód megváltoztatásának kell lennie, kezdve a növekvő fizikai aktivitással" - mondta Bethany Barone Gibbs sajtóközleményében. Gibbs a Hypertension folyóiratban szerdán megjelent jelentés írócsoportjának elnöke. Emellett a pittsburghi egyetem egészségügyi és humán fejlesztési, valamint klinikai és transzlációs tudományok tanszékének docense.

Becslések szerint az amerikai felnőttek 21% -ának - körülbelül 53 millió embernek - van egy kissé túl magas vérnyomása. Ezt úgy mérik, hogy a szisztolés vérnyomás néven ismert legfelső szám 120-139 Hgmm között esik, vagy az alsó, a diasztolés vérnyomás 80–89 Hgmm között esik.

Hasonlóképpen, az amerikai felnőttek nagyjából 28% -ánál, vagyis körülbelül 71 millió embernél kissé magas a koleszterinszint. Ezt egy „rossz” LDL-koleszterin pontszám méri 70 mg / dl felett.

A vérnyomásra és a koleszterinre vonatkozó irányelvek azt javasolják, hogy azok a kissé magas tartományba eső emberek, akiknek egyébként alacsony a szívbetegség vagy a stroke kockázata, csak életmódbeli változtatásokkal kezelhetők. Ezek közé tartozik a fokozott fizikai aktivitás, a fogyás, az étrend javítása, a dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás mérséklése.

Az új AHA-nyilatkozat azt javasolja az orvosoknak, hogy minden látogatáskor kérdezzék meg a betegeket a fizikai aktivitás szintjéről, segítsenek nekik azonosítani az általuk kedvelt tevékenységeket, és kapcsolják őket az erőforrásokhoz. Arra is felszólítja az orvosokat, hogy ösztönözzék és ünnepeljék az apró fejlesztéseket, például gyakrabban járjanak vagy lépcsőzzenek fel.

„Világunkban, ahol a fizikai aktivitás egyre inkább ki van építve az életünkből, és az elsöprő alapértelmezés az ülés - és még inkább, mivel a nemzet és a világ karantént és elszigeteltséget gyakorol a koronavírus terjedésének csökkentése érdekében - az az üzenet, hogy meg kell Legyen könyörtelen abban a törekvésünkben, hogy "kevesebbet üljünk és többet mozogjunk" a nap folyamán, sokkal fontosabb, mint valaha "- mondta Gibbs.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a növekvő fizikai aktivitás átlagosan 3-4 Hgmm-rel csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást, és 3-6 mg / dl-rel csökkentheti az LDL-koleszterint. A nyilatkozat kiemeli azokat a kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy a fizikailag aktív embereknél 21% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, és 36% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata az inaktív emberekhez képest.

A szövetségi testmozgási irányelvek azt javasolják az embereknek, hogy vegyenek részt vagy 150 perc közepes intenzitású aerob edzésben, vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységben hetente, plusz két vagy több erőnléti edzésen minden héten.

Az ellátásokhoz azonban nincs minimum.

"Minden apró tevékenység jobb, mint a semmi" - mondta Gibbs. "Még a kezdeti napi 10-XNUMX perces kismértékű emelés is egészségügyi előnyökkel járhat."

Ha kérdései vagy észrevételei vannak ezzel a történettel kapcsolatban, kérjük, írjon e-mailt a editor@heart.org címre.

Játsszon automatikus lejátszás nélkül Videoszöveg lejátszása bc1db7903f0bbdd23be4bca007218ca3 - December 3, 2021

Amerikai Szív Szövetség Hírek

Az "Detonic.shop" News a szívbetegségekkel, agyvérzéssel és a kapcsolódó egészségügyi kérdésekkel foglalkozik. Az "Detonic.shop" News történeteiben nem minden nézet tükrözi az "Detonic.shop" hivatalos álláspontját.

A szerzői jogokat az "Detonic.shop", Inc. birtokolja vagy birtokolja, és minden jog fenntartva. Engedélyt adnak költség nélkül és további kérés nélkül magánszemélyek, médiumok, valamint nem kereskedelmi jellegű oktatási és figyelemfelkeltő erőfeszítések céljából, hogy bármilyen médiumban linket kapjanak, idézhessenek, kivonatolhassanak vagy újranyomtathassák ezeket a történeteket, mindaddig, amíg a szöveg nem változik. és megfelelő hozzárendelést kap az "Detonic.shop" News.

Az egyéb felhasználásoknak, ideértve az oktatási termékeket vagy a nyereség céljából értékesített szolgáltatásokat, meg kell felelniük az "Detonic.shop" szerzői jogi engedélyekre vonatkozó irányelveinek. Lásd a teljes felhasználási feltételeket. Ezeket a történeteket nem lehet kereskedelmi termékek vagy szolgáltatások népszerűsítésére vagy támogatására használni.

EGÉSZSÉGÜGYI ÁPOLÁSI NYILATKOZAT: Ez a webhely és szolgáltatásai nem képezik orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés gyakorlását. Mindig forduljon egészségügyi szolgáltatójához a diagnózis és a kezelés érdekében, beleértve a speciális orvosi igényeket is. Ha orvosi problémája vagy állapota van vagy gyanítja, kérjük, azonnal forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez. Ha Ön az Egyesült Államokban tartózkodik és orvosi sürgősségi állapotban van, hívja a 911 telefonszámot, vagy azonnal hívjon sürgősségi orvosi segítséget.