Futás és a szív - a futás előnyei és hátrányai, Miért fáj a szív futás közben?

A ciklikus terhelésnek a szív munkájára gyakorolt ​​hatását tanulmányozva arra a következtetésre jutottam, hogy a rendszeres testmozgás javítja annak aktivitását. Például futás közben a szívizmok 2-3-szor gyakrabban összehúzódnak, ami edzéshez vezet. Mivel az érrendszer fő szerve szalagos izmokból áll, a rendszeres kocogás hipertrófiához vezet - a szív térfogatának növekedéséhez.

Érdemes megjegyezni, hogy a hipertrófia kétféle típusa van:

  1. L-hipertrófia - az üregek térfogatának növekedése és a szerv működésének javulása.
  2. D-hipertrófia - a falak megvastagodása és a szerv megsemmisítése.

A hypertrophia megjelenése a pozitív tényezők megjelenésének oka lehet:

  • Javul a keringési rendszer
  • Növekszik a sejtek oxigéntelítettsége
  • Növeli a test immunválaszát
  • Javul az anyagcsere
  • Sport bradycardia jelenik meg

A bradycardia a szív ritmusa. A kontrakciók gyakorisága általában 60-80 ütés. Bradycardia jelenlétében az impulzus 50 ütem alatt lehet. A töltött impulzust rendszerint betegségnek tekintik, mivel az előfordulásának oka leggyakrabban a szívizom elektromos impulzusok általi stimulációjának hiánya.

A rendszeres futás következtében fellépő hipertrófia a szívszünet növekedését eredményezi, amely alatt az érrendszer fontos szerve nyugszik. A hipertrofia és a sportbradikardia megjelenése lehetővé teszi, hogy nevet adj - erős szív.

Ellenjavallatok a futáshoz

A kocogás akkor érheti el a maximális hatást, ha nincs olyan ellenjavallatokra vonatkozó javaslat, amelyek korlátozhatják vagy teljesen megtilthatják a rakományok teljesítését.

Ha bizonyos esetekben korlátozó ajánlások vannak, akkor folytathatja a futtatást, korlátozva az osztályok ütemét és időtartamát. Ha a futás szigorúan ellenjavallt, akkor jobb, ha tartózkodik a gyógyulásig.

Az ellenjavallatok kinevezésének fő oka a szív- és érrendszeri betegségek (aritmia, atherosclerosis, szívbetegségek, hipotenzió és magas vérnyomás). A második ok az izom-csontrendszer megsértése. A jogging nem ajánlott asztma esetén, különösen hűvös időben. Ajánlott a fizikai aktivitás korlátozása is megfázás esetén.

Hogyan edzheted meg a szíved?

Nehezebb a szíved kibővítése, mint amilyennek hangzik. A belső szervek kiképzése hosszú folyamat, és minden egyes futtatásnak meg kell felelnie az elérni kívánt eredmény kritériumainak, ahelyett, hogy állnának.

  • A pulzus sebességének 120-140 ütés / perc között kell lennie. Ez a mutató biztosítja a szív aktív működését, de kiküszöböli a nehéz terheket. Az optimális pulzus kiválasztásához használja a következő képletet: (220 - életkor) * 65%
    Ezzel kap egy pulzusszámot az Ön korának megfelelő wellness-futtatáshoz.
  • A futás időtartama legalább 30 perc. A szív aktív edzése az anaerob küszöb átmenete után következik be. Ha az edzés időtartama kevesebb, mint fél óra, akkor a szívfejlődés hatása minimális. Ha nem tud 30 percnél többet eltölteni kocogással, akkor növelje ütemét. De ne feledje, hogy a túlterhelés nem mindig előnyös. Az optimális időtartam 30–60 perc, átlagos ütemben történő futás esetén.
  • Az edzés rendszeressége nem kevésbé fontos, mint maga a futás. Ajánlott a gyakorlás hetente 3 nap, egy-két napos szünettel. Azonban érdemes hátrányokat>”Alt =” ”>

    A célzott szív edzés során azt javasolom, hogy tartsa az önellenőrzési naplót, amely jelzi a napi percenkénti ütések számát: reggel, délután és este. A pulzusnak az előző napokhoz viszonyított hirtelen változása esetén javasolt az EKG-n történő átesés.

    Menj kocogni és nézd meg a szíved. Ne feledje, hogy a terhelésnek megfelelőnek kell lennie, ami azt jelenti, hogy megfelel a képességeinek és a céljainak.

    Detonic - egy egyedülálló gyógyszer, amely elősegíti a magas vérnyomás elleni küzdelmet a fejlődés minden szakaszában.

    Detonic a nyomás normalizálásához

    A gyógyszer növényi összetevőinek komplex hatása Detonic az erek falán és az autonóm idegrendszer hozzájárul a vérnyomás gyors csökkenéséhez. Ezen túlmenően ez a gyógyszer megakadályozza az atherosclerosis kialakulását, köszönhetően a lecitin szintézisében részt vevő egyedi komponenseknek, amely aminosav szabályozza a koleszterin anyagcserét és megakadályozza az atheroscleroticus plakkok kialakulását.

    Detonic nem addiktív és elvonási szindróma, mivel a termék minden alkotóeleme természetes.

    Részletes információk a Detonic a gyártó oldalán található www.detonicnd.com.

    Talán szeretne tudni az új gyógyszerről - Cardiol, amely tökéletesen normalizálja a vérnyomást. Cardiol a kapszulák kiváló eszköz számos szívbetegség megelőzésére, mivel egyedi összetevőket tartalmaznak. Ez a gyógyszer terápiás tulajdonságaiban felülmúlja az ilyen gyógyszereket: Cardiline, Recardio, Detonic. Ha részletes információt szeretne tudni a Cardiol, Menjen a gyártó honlapján.Ahol megtalálja a válaszokat a gyógyszer használatával kapcsolatos kérdésekre, az ügyfelek véleményeire és az orvosokra. Megtalálhatja a Cardiol kapszula az Ön országában és a szállítási feltételek. Néhány embernek sikerül 50% -os árengedményt szereznie ennek a gyógyszernek a vásárlásánál (hogyan lehet ezt megtenni, és hogyan vásárolhatnak tablettákat magas vérnyomás kezelésére 39 euróért a gyártó hivatalos weboldalán.)Cardiol kapszula a szívhez
Svetlana Borszavich

Háziorvos, kardiológus, aktív terápiás, gasztroenterológiai, kardiológiai, reumatológiai, immunológiai és allergológiás munkával.
Folyékonyan alkalmazza a szívbetegségek diagnosztizálására és kezelésére szolgáló általános klinikai módszereket, valamint elektrokardiográfiát, echokardiográfiát, a kolera monitorozását egy EKG-n és a vérnyomás napi ellenőrzését.
A szerző által kifejlesztett kezelési komplex jelentősen segíti az agyi érrendszeri sérüléseket, valamint az agyi anyagcsere-rendellenességeket és érrendszeri betegségeket: magas vérnyomás és a cukorbetegség okozta szövődmények.
A szerző az Európai Terapeuták Társaságának tagja, rendszeres résztvevője a kardiológia és az általános orvostudomány tudományos konferenciáinak és kongresszusainak. Többször részt vett egy japán magán egyetemen végzett rekonstrukciós orvostudományi kutatási programban.

Detonic