Poboljšajte svoju brigu o sebi s ovim novim knjigama, kao i podcastima

Od svjesnog trošenja do pronalaženja vaše unutarnje moći, evo 5 potpuno novih publikacija, kao i 3 podcasta, savjetuju urednici Mindful.

1) Samosaosjećanje za lutke

c23ebccdacb07cd653639eaa226eb4a2 - 2. prosinca 2021.Steven Hickman, PsyD •
Wiley

Ima li oksimorona u naslovu? Da bi bili sigurni. No, kako primjećuje Steve Hickman, "Biti spreman kupiti knjigu pod nazivom Samosaosjećanje za lutke znači da ste skromni i prijemčivi za promjene, što je zapravo mjesto na kojem trebate biti da biste izvukli maksimum iz ove knjige." Svi skromni i odzivni gledatelji zasigurno će pronaći "pravi švedski stol za suosjećanje sa samim sobom" u ovom potpuno novom naslovu, koji ne ostavlja kamen na cjedilu u rješavanju obavještavanja, ali i upućuje nas da budemo ljubazniji prema sebi. 

Iako se svaka faza koncentrira na različite elemente metode, vitalni stil u cijelosti je da suosjećanje sa samim sobom na kraju ukazuje na to da se pitamo jednu brigu: "Što mi treba?" Lakše je tvrditi nego učiniti. Hickman-dugogodišnji odgojitelj svjesnog samoosjećanja, kao i direktor osnivač UC Centra za svjesnost u San Diegu-vodi nas svojim zabavnim i smirujućim sredstvima, počevši s navođenjem suosjećanja prema sebi, kao i njegova 3 elementa svjesnost, uobičajeno čovječanstvo, kao i velikodušnost. On nas informira o znanstvenim istraživanjima suosjećanja prema sebi, kojih se pridržavaju područja poput "Kako se ljubaznost transformira u vatri života", kao i "Ples s unutarnjim kritičarem i stvaranje promjena". Otklanjamo zablude o suosjećanju prema sebi: da je „meko“ ili „žensko“ ili da će vas natjerati da odbacite svoju stranu-zapravo, empatija prema sebi (poput svjesnosti) vjerojatnije će povećati vašu funkciju, nadahnuće, kao i jasnoća. U isto vrijeme, od nas se traži da budemo mnogo manje strogi prema sebi: „Trenuci suosjećanja prema sebi zapravo su trenuci lakoće, utjehe i ohrabrenja, a ne stremljenja, prisiljavanja ili omalovažavanja“, savjetuje nas Hickman. Suosjećanje sa samim sobom nije sustav za pritiskanje ili zanemarivanje osjećaja. Umjesto toga, to je "sredstvo susretanja s tim osjećajima, ne da ih kontrolirate, nego da promijenite svoj odnos s njima" - kao što će i ova publikacija svakako učiniti sve što može bilo koja vrsta publikacije da vas uputi kako. - AT

2) Uživajte u svakom zalogaju

3) Pažnja za tinejdžersku anksioznost 2. izdanje

9bc3eda1dd05a7767d693629ca2290cc - December 2, 2021Christopher Willard, PsyD • Novi vjesnik

U sedam godina, uzimajući u obzir da je početna verzija ove funkcionalne, prijateljske radne bilježnice, raznolikost tinejdžera koji izvještavaju o suočavanju sa stresom i anksioznošću zapravo porasla, sa jednog na 7 na jednog u 6. Dakle, to se promijenilo, kao i nadograđene stope verzija, s potpuno novim proizvodom na društvenim mrežama, fakultetskim stresom i tjeskobom, zastrašivanjem, kao i dodatnim. Christopher Willard donosi dugogodišnje iskustvo s rođenjem mladih u ovoj jasnoj, lakoj, dubokoj, ali nikad znanstvenoj procjeni o tome što su stres i tjeskoba, koliko se čini, što bi moglo uzrokovati, kao i koliko svjesnost može pomoći u ublažavanju istih. Radna bilježnica obrađuje se tinejdžerima i uzima ih za ozbiljno, niti pokušavajući izgledati sjajno, niti ih štiti. Vježbe u radnoj knjizi detaljne su i zgodne, bez frustriranja, kao i dodatni izvori koji su lako dostupni za preuzimanje. - SD

4) Preokret u izgaranju učitelja

5) Priručnik iscjeliteljske drugosti

Dr Stacee otvara vodič s prirodnim izvještajem o svom iskustvu različitosti kao transrodne žene, te koristi svoju vlastitu priču, pored tuđe, kako bi opovrgla zablude koje sami informiramo o tome zašto moramo biti zadovoljni ili možda zahvalni na puno manje nego što imamo pravo. Metode svjesnosti u cijelom vodiču pomažu nam da ove stvarnosti unesemo u aktivnost.
- AWC

3 pažljiva podcasta za slušanje sada

.