Što je HDL kolesterol i kako utječe na zdravlje

Da bi se utvrdio rizik od nastanka aterosklerotskih plakova, nije dovoljno znati koncentraciju, važan je omjer "dobrog" i "lošeg" kolesterola. U žena je približno 2: 1, u muškaraca - 2,8: 1. O normalnom sadržaju možete saznati iz posebnih tablica. No, liječnike ovo čak i ne zanima: oni moraju znati aterogeni indeks. Ovdje njegov rast doista ukazuje na prijetnju aterosklerozom.

Krvni test za hdl i ldl naziva se lipidni profil. Uključuje ne samo štetni i korisni kolesterol, već i opće, trigliceride, koeficijent aterogenosti. Propisana je studija za sumnju na oslabljeni metabolizam lipida, kao i za kontrolu liječenja s postojećim promjenama. Općenito, preporučuje se to učiniti barem jednom u 5 godina u mladoj dobi, a 1-2 puta godišnje nakon 45.

Za razliku od ostalih laboratorijskih pokazatelja, norme "dobrog" i "lošeg" kolesterola mijenjaju se svakih pet godina. Najmanji broj uočava se pri rođenju. Tada rastu, a kod različitih spolova: kod žena se fiziološki skokovi događaju tijekom trudnoće, kod muškaraca se najveća koncentracija određuje tijekom puberteta (prema dobi, razina kolesterola u jačem spolu lagano opada u odnosu na vrhunac). Ali omjer "lošeg" i "dobrog" kolesterola u svakom bi slučaju trebao biti konstantan.

Kao što znamo, HDL je "dobar", dok je LDL "loš" tip kolesterola. Evo nekoliko osnovnih činjenica o ove dvije vrste kolesterola:

  • lipoproteini velike gustoće
  • "Dobar" kolesterol
  • njihova se razina povećava pravilnom prehranom
  • pušenje snižava HDL
  • pomaže smanjiti LDL kolesterol i ukloniti ga iz arterija
  • viša razina smanjuje rizik od ozbiljnih problema sa srcem i krvnim žilama
  • lipoproteini male gustoće
  • Loš kolesterol
  • njihova se razina povećava nepravilnom prehranom
  • pušenje povećava LDL
  • glavni su izvor nakupljanja kolesterola i začepljenja arterija
  • njihova viša razina povećava rizik od razvoja ozbiljnih problema sa srcem i krvnim žilama
  • prekomjerna težina povezana je s višom razinom LDL-a i nižim razinama HDL-a

Dobar HDL kolesterol preusmjerava višak / loš LDL kolesterol natrag u jetru kako se ne bi nakupljao u našem krvožilnom sustavu, odnosno na zidovima arterija (čineći ih neelastičnim / tvrdim i uskim). Ako vaša krv sadrži nizak sadržaj HDL / HDL (lipoproteini velike gustoće) i, obrnuto, visok sadržaj LDL / LDL (lipoproteini male gustoće), to ukazuje na ozbiljan problem: povišen kolesterol.

Kao što znate, dovodi do ateroskleroze, angine pektoris (bolest koja se često doživljava poput bolova u prsima), a također povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Ispada sljedeća slika: da biste se riješili takve bolesti kao "povišenog kolesterola u krvi", ne morate objavljivati ​​totalni rat "kolesterolu", odričući se svega na svijetu (iscrpljujući tijelo štetnim dijetama i sumnjivih lijekova), ali uz druge učinkovite mjere, poboljšavaju njegovu dobru HDL raznolikost. Što će zauzvrat dovesti do smanjenja razine lošeg LDL oblika i normalizacije zdravlja.

1) Wellness program

Redovita tjelesna aktivnost (koja je važna komponenta zdravog načina života) može značajno povećati razinu dobrog kolesterola. Čak i jednostavne aktivne vježbe poput trčanja, vožnje bicikla i plivanja, zajedno s kontrolom težine, mogu stvoriti idealne uvjete za visoki HDL / HDL kolesterol u krvi. CardiolOgisti mnogih zemalja svijeta ovo stanje nazivaju "sindromom dugovječnosti".

Prema rezultatima studije objavljene * u kolovozu 2016. godine, utvrđeno je da je za žene nakon menopauze - intenzivan trening (na biciklu, traci za trčanje) izvrsna opcija za brzu normalizaciju zdravlja. Odnosno, za učinkovito povećanje razine HDL kolesterola, snižavanje LDL kolesterola, kao i za značajan gubitak "prekomjerne" težine.

Druga ispitivanja, objavljena ** u svibnju 2016. godine, pokazala su da se kod muškaraca koji su pretili, ali koji se bave aktivnom tjelesnom aktivnošću (jutarnjim trčanjem) ili drugim vježbama snage s kotlićima / utezima (3 puta tjedno tijekom 3 mjeseca), dogodilo razina lošeg LDL kolesterola i nagli porast dobrog HDL-a u usporedbi s muškarcima (pretili) koji nisu vježbali, ali su i dalje slijedili "laganu" dijetu.

* - na stranicama autoritativnog medicinskog časopisa "Dijabetes i metabolizam" ** - u poznatom medu. Primijenjena fiziologija, prehrana i metabolizam

Lipoproteini visoke gustoće - što je to i koje su norme pokazatelja

Kolesterol, koji slobodno cirkulira perifernim krvotokom, uvjetno je podijeljen u dvije frakcije - "dobar" (HDL) kolesterol i "loš" - LDL. Ovo razdvajanje povezano je sa značajkom funkcija i svojstava svake vrste.

LDL (kolesterol male gustoće) igra odlučujuću ulogu u stvaranju ateromatoznih vaskularnih lezija. Molekule ove frakcije imaju tendenciju da se slijepe i stvaraju konglomerate između endotelnih vlakana. Dakle, započinje proces skleroziranja vaskularne stijenke, drugim riječima - razvija se ateroskleroza. Ovo je zastrašujuća bolest koja godinama potkopava zdravlje kardiovaskularnog sustava i uzrokuje srčani udar, moždani udar, ishemijske napade i aneurizme.

HDL je "dobar" kolesterol u krvi. Ime duguje svojstvima. Molekule proteina koje čine HDL usmjerene su na uklanjanje viška kolesterola iz tkiva organa i krvožilnih zidova. U pravilu su normalne vrijednosti HDL relativno niske - njihova koncentracija u krvi trebala bi biti u rasponu od 0,7 do 1,94 mmol / l, i kod muškaraca i kod žena.

Detaljnije, norme korisnog kolesterola su u donjoj tablici navedene prema dobi.

HDL je iznad normale - što to znači. Vjeruje se da ako se HDL-u dijagnosticira povećani HDL, tada su rizici od krvožilnog sustava značajno smanjeni. Međutim, gornja granica norme utvrđena je s razlogom. Iako povećanje HDL-a samo po sebi ne predstavlja nikakvu opasnost, ono neizravno može ukazivati ​​na niz štetnih procesa u tijelu.

9af1826b772c4d0c3b40cc25c52f7637 L - Što je HDL kolesterol i kako utječe na zdravlje

Podizanje dobrog kolesterola je rijetkost. Izuzetak je razdoblje trudnoće, kada svi parametri biokemijske analize krvi mogu biti veći od referentnih i smatraju se fiziološkom povećanom normom. Posteljica ima strukturu kolesterola, pa je za njezinu tvorbu potrebno više proteinskih nosača s lipidima. Osim toga, povećana proizvodnja hormona, čiji supstrat su i masti, dovodi do povećanja njihovih potreba.

U većini kliničkih situacija, ako je HDL kolesterol povišen, to znači da je rizik od ateroskleroze ili drugih krvožilnih bolesti vrlo nizak. Paralelno s tim, povišeni lipoproteini mogu imati sljedeće negativne uzroke:

  • Intoksikacija alkoholom. Zbog izravnog toksičnog djelovanja na jetru, njezine funkcije detoksikacije su narušene. Povišeni HDL jedan je od pokazatelja ovog procesa.
  • Bilijarna ciroza.
  • Jetrne patologije - masna hepatoza, u kojoj su ravnomjerno preskupi procesi sinteza lipoproteina svih frakcija.
  • Genetski određena hiperkolesterolemija. U ovoj bolesti, povećanoj biosintezi drugih frakcija lipida, stoga, da bi se postavila dijagnoza, potrebno je obratiti pažnju ne samo na HDL, već i na sve druge povišene pokazatelje lipidnog profila.
  • Disfunkcija štitnjače - hipotireoza.
  • Nepravilna prehrana - unos prekomjerne količine hrane koja sadrži životinjske masti.
  • Neaktivnost i pogrešan, neaktivan način života. Molekule kolesterola su male energetske stanice u krvi. Prevoze se u mišiće i druge organe koji troše energiju. Kada osoba vodi sjedeći sjedeći način života, kolesterol nije potreban u količinama u kojima je prisutan u krvotoku. Zbog beskorisnosti, taj se višak može transformirati u frakciju male gustoće i početi se naseliti na vaskularnom endotelu.
  • Pušenje duhana.

Prema medicinskoj statistici, porast HDL-a najčešće ukazuje na pothranjenost i unos viška masnoće u hranu. Hrana često sadrži supstrate za kolesterol, i niske i velike gustoće. Stoga s takvom etiologijom mogu utjecati sljedeći "HDL", "štetni" kolesterol i trigliceridi u krvi.

holesterin lpvp 03 - Što je HDL kolesterol i kako utječe na zdravlje

Visoka razina HDL-a može biti opasna

Unatoč upotrebi lipoproteina visoke gustoće, odstupanje od norme može izazvati razvoj različitih bolesti.

Obično se prilikom prolaska detaljne analize razine kolesterola ukazuje na aterogeni koeficijent. On otkriva razinu lipoproteina visoke gustoće.

Sa visokim aterogenim koeficijentom može se zaključiti da prvi prevladavaju između lipoproteina niske gustoće i lipoproteina visoke gustoće.

Kao rezultat dvosmislenosti pojavljuje se predispozicija za razvoj različitih bolesti.

Visok omjer može uzrokovati različite čimbenike. Na primjer, nasljedni faktor, kolestaza, razne patologije jetre, upala bubrega, dijabetes melitus.

Niski aterogeni koeficijent sugerira da HDL prevladava nad LDL. U većini slučajeva, čak i ako je taj koeficijent pretjerano nizak, ne čini mnogo štete tijelu. Štoviše, niska razina ukazuje da je kolesterol u tijelu normalan i ne zahtijeva korekciju.

Izjava da aterogeni koeficijent može biti niži od norme primjenjiva je samo na prosječne bolesnike. U većini slučajeva, zbog prisutnosti različitih bolesti ili čimbenika koji utječu na razinu kolesterola u tijelu, čak i previsoka razina lipoproteina visoke gustoće ukazuje na predispoziciju za stvaranje različitih bolesti ili simptoma.

Na bilješku! Prekomjerno mala količina kolesterola u krvi dovodi do različitih bolesti, uključujući i bolesti središnjeg živčanog sustava.

Visoki HDL može biti opasan jer je kolesterol izvor energije u tijelu i jedna je od komponenti u raznim sustavima. Prekomjerna količina ove komponente dovodi do kršenja funkcionalnosti cijelog organizma.

HDL ima molekularnu težinu od 0,25 milijuna daltona. Njihov je promjer 7-15 nm, gustoća 1,13. Odnos proteina i lipida u njihovom sastavu je 50:50. Poluvrijeme lipoproteina velike gustoće je 5 dana. Zahvaljujući takvim fizikalno-kemijskim svojstvima, oni mogu obavljati važnu funkciju - pročišćavanje krvožilnog sustava.

HDL djeluje antiaterogeno - smanjuju rizik od nastanka kardiovaskularnih patologija. Takva svojstva su zbog male veličine. Lako prodiru u krvne žile, a da ih ne ozlijede.

Unatoč blagodatima, povećanje sadržaja dobrog kolesterola u krvi, kao i smanjenje, dovodi do razvoja raznih bolesti. Odredite HDL u biokemijskom testu krvi. Studija se provodi ujutro, natašte. Dan prije testa iz prehrane isključite tjelesnu aktivnost - začinjenu, slanu hranu, alkohol. Sat vremena prije analize treba se suzdržati od pušenja.

Sljedeći pokazatelji smatraju se normom HDL-a:

  • žene - 1,3-1,68 mmol / l;
  • muškarci - 1,0-1,45 mmol / l.

Uz povećanje ili smanjenje performansi provodi se dodatna analiza. Aterogeni koeficijent određuje se izračunavanjem odnosa lošeg i dobrog kolesterola. Pokazatelji se uzimaju iz rezultata biokemije ili usne>

Normalne vrijednosti aterogenog koeficijenta (iste za muškarce i žene):

Pokazatelj više od 4 najčešće se opaža kod bolesnika s koronarnom srčanom bolešću.

2) izgubiti suvišne kilograme

Ako imate prekomjernu težinu, uklanjanje suvišnih kilograma također može povećati razinu normalnog HDL kolesterola, odnosno smanjiti sadržaj lošeg. Leah Groppo * navodi da čak i gubitak od oko 6-7% ukupne težine može prouzročiti pozitivan metabolički pomak. Ali, kako napominje Groppo, "vrlo je važno konsolidirati rezultat, odnosno održati ovo stanje, a ne opustiti se."

Trbušna pretilost (u većoj mjeri, njena intraabdominalna raznolikost) značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, a također snižava HDL kolesterol. Gubitak kilograma bit će posebno koristan za ljude koji imaju "okruglu" tjelesnu građu (kada se masnoća nakuplja oko struka).

Najbolje metode za „izgubiti“ kilograme uključuju dijetu, energičnu vježbu i (u rijetkim slučajevima) operativne zahvate. Iako je studija ** provedena u siječnju 2014. dokazala je da 318 sudionika koji su se podvrgli laparoskopskoj operaciji *** ima visok HDL kolesterol. Štoviše, dobiveni rezultat ostaje dugo vremena (do 10-12 godina).

Razlozi za snižavanje kolesterola

Postoji puno razloga zbog kojih rezultati ispitivanja ljudi otkrivaju odstupanja od norme HDL u smjeru spuštanja. Većina ih je povezana s neuhranjenošću i svakodnevnom rutinom.

Čimbenici koji utječu na smanjenje dobrog kolesterola:

  1. Mala fizička aktivnost. Kod ljudi čiji rad uključuje više sati nedostatka fizičke aktivnosti, primarno je poremećena cirkulacija krvi, dolazi do neravnoteže svih tvari.
  2. Kršenje prehrane i nedostatak ravnoteže BZHU u prehrani. Velika količina masnih i brzih ugljikohidrata u hrani povećava razinu lošeg kolesterola.
  3. Prekomjerna tjelesna težina. Nizak HDL u pretilosti je zbog oštećenja usne>hdl kolesterol - što je HDL kolesterol i kako utječe na zdravlje

Nasljedna oštećenja simptomatske terapije ne mogu se ispraviti. U ovoj situaciji dolazi do pomoći hardverskim pročišćavanjem krvne plazme.

Kako god se nazivali udjeli kolesterola, njegova se koncentracija mora povremeno pratiti. To se mora učiniti u provjerenim laboratorijima ili klinikama. I nemojte zanemariti ispravnu pripremu studije. Samo se na taj način mogu dobiti objektivni rezultati.

Smanjenje HDL vrijednosti je asimptomatsko i malo ljudi to primijeti, samo uz uobičajeno periodično medicinsko nadgledanje.

Simptomi se pojavljuju kada je zdravlje već narušeno i razvijaju se bolesti.

Ali koji su razlozi koji mogu dovesti do nižih vrijednosti HDL-a?

Ima ih mnogo i nisu uvijek povezane s bolestima:

Bolesti koje dovode do smanjenja razine dobrog kolesterola:

3) Prestanite pušiti!

Doslovno svaka moderna osoba svjesna je da pušenje dovodi do mnogih problema (sa zdravljem), uključujući bolesti pluća / srca, koje su često glavni uzrok mnogih karcinoma. Ovi podaci su naslikani na pakiranjima. No jeste li znali da "ljubav" prema cigaretama može dramatično smanjiti razinu dobrog kolesterola?

"Pušenje može na više načina smanjiti HDL kolesterol, uključujući inhibiranje sinteze HDL, prvenstveno blokiranjem njegovog sazrijevanja i ubrzavanjem metabolizma", kaže dr. Ahmed. "Potpuni prestanak pušenja može pomoći sintezi i metabolizmu HDL-a da se vrate na prirodnu razinu kako bi mogao ponovno normalno raditi svoj posao."

Studija objavljena u rujnu 2013. (Biomarker Research) pokazala je da pušači imaju visoku razinu dobrog kolesterola od pušača, napominjući: „Zaključili smo da odustajanje od duhana povećava HDL kolesterol i to se događa vrlo brzo. "

Ako pokušavate prestati pušiti (svom prirodom, ali ne zbog krpelja), ali ne uspijejte, svakako se posavjetujte s liječnikom (po mogućnosti nepušačima) o vrijednim i praktičnim načinima koji će vam zasigurno pomoći u ovom pitanju. ,

Prirodni načini za povećanje HDL kolesterola

Zdrav način života temelj je dobrobiti, imuniteta, dobro koordiniranog rada svih ljudskih sustava i organa. Smanjenje HDL-a nekako je povezano s neadekvatnom zdravstvenom zaštitom.

Promjene u koncentraciji lipoproteina možda se dugo neće pojaviti prema van. Odsutnost simptoma ne znači odsustvo patologije. Loš kolesterol se može polako nakupljati u posudama i organima, postepeno ih uništavajući. Disfunkcije različitih sustava također postupno dovode do smanjenja HDL proizvodnje.

Je li moguće povećati dobar kolesterol i kako to učiniti? Postoji nekoliko načina za normalizaciju koncentracije i omjera različitih klasa lipoprotena. Ali za sve metode treba vremena, a za neke će biti potrebno temeljito promijeniti ustaljeni način života i navike. Gotovo sve metode povezane su sa zdravim načinom života, bit će ih lako izvesti.

Vaš životni stil ima najveći učinak na HDL kolesterol. Stoga, mijenjanje svakodnevnog načina života i potpuna kontrola nad vašim navikama, poput prehrambenih navika i fizičke aktivnosti, mogu dovesti do zdravije razine lipoproteina visoke gustoće, što može umanjiti rizik od zdravstvenih problema opasnih po život.

Pušenje dovodi do razvoja različitih bolesti, uključujući karcinom više od 15 organa, bolesti srca i krvnih žila, bolesti pluća, bolesti reproduktivnog sustava itd. Uz to, pušenje može negativno utjecati na razinu lipoproteina visoke gustoće u vašem tijelu. Studije pokazuju da pušenje smanjuje HDL i povećava rizik od koronarne bolesti srca. Kako bi se izbjegao razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava, te pojava srčanih i moždanih udara, stručnjaci preporučuju prestanak pušenja.

Da biste održali svoje zdravlje zdravim, morate povećati svoju dnevnu fizičku aktivnost, pogotovo ako vodite sjedeći način života. Povećana tjelesna aktivnost izravno pomaže povećati razinu "dobrog" HDL kolesterola, što je još jedna od mnogih prednosti bavljenja sportom. Aerobna tjelovježba je najbolji izbor za podizanje HDL kolesterola. To uključuje:

  • hodanje
  • trčanje
  • plivanje
  • satovi plesa
  • biciklizam
  • aktivne igre (nogomet, odbojka, košarka, rukomet, tenis itd.)

Ako ste trenutno pretili ili pretili, gubitak kilograma od čak nekoliko kilograma može poboljšati razinu HDL kolesterola. Smanjenje tjelesne težine za svaka 3 kg dovodi do povećanja razine lipoproteina visoke gustoće za 1 miligram po decilitru.

Da biste povećali HDL i ukupni kolesterol, trebali biste izbjegavati jesti trans masti, koje se obično nalaze u tvrdim margarinima, pecivima i prženim brzim namirnicama. Prednost treba dati jesti zdrave masti prisutne u ulju avokada i avokada, maslinovom ulju, orasima i masnoj ribi.

Dijeta bogata rafiniranim ugljikohidratima poput bijelog kruha, bijele riže, tjestenine, šećera, itd. Negativno utječe na razinu HDL kolesterola. Smanjenje unosa ove vrste ugljikohidrata pomoći će vam da poboljšate razinu lipoproteina visoke gustoće.

Alkohol ne donosi nikakvu korist za tijelo, a njegova upotreba nanosi samo štetu. Ako pijete alkohol, ograničite ga na malu količinu. Zapravo, umjerena i značajna konzumacija alkohola bila je povezana s visokim HDL kolesterolom. Ako i dalje pijete alkohol, pokušajte davati prednost prirodnom crnom vinu (umjereno) i razina vašeg "dobrog" kolesterola će biti normalna.

Niacin je nikotinska kiselina, koja se također naziva vitamin B³ ili vitamin PP. Vaše tijelo koristi niacin za oslobađanje energije iz hrane kada je probavlja. Ovaj vitamin također pomaže u održavanju zdravlja vašeg probavnog sustava, živčanog sustava, kože, kose i očiju. Većina ljudi dobiva dovoljno niacina iz hrane. Međutim, uz smanjenu razinu HDL kolesterola, kako bi se povisio, niacin se često propisuje u obliku dodataka.

Nikotinska kiselina može se uzimati u nižim dozama, unatoč preporukama za upotrebu, jer uzimanje ovih dodataka ponekad može uzrokovati neželjene nuspojave, posebno ako se uzimaju u velikim dozama. Ove nuspojave uzimanja niacina uključuju:

  • hiperemija
  • svrbež ili peckanje u koži
  • problemi s gastrointestinalnim traktom
  • problemi s mišićima
  • problemi s jetrom

Kada je riječ o dobivanju dovoljne količine niacina iz hrane, trebali biste u svoju svakodnevnu prehranu uključiti neke namirnice bogate ovim vitaminom, kao što su:

  • pureće meso
  • pileća prsa (samo od domaćih piletina)
  • kikiriki
  • gljive
  • jetra
  • tuna
  • zeleni grašak
  • organska govedina
  • Sjemenke suncokreta
  • avokado

Pokušajte pojesti više neke od ovih ukusnih namirnica bogatih niacinom kako biste prirodno povećali svoj "dobar" HDL kolesterol.

Može li jedan od lijekova koje uzimate uzrokovati smanjenje HDL kolesterola u vašem tijelu? Moguće je! Lijekovi poput anaboličkih steroida, beta blokatora, benzodiazepina i progestina mogu sniziti lipoproteine ​​visoke gustoće. Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova, obavijestite svog liječnika o tome i, ako je moguće, pokušajte zamijeniti te lijekove prirodnim proizvodima koji također mogu riješiti vaš problem.

4) Riba / riblje ulje / Omega-3

Dodavanjem ribe u vašu prehranu u kratkom vremenskom razdoblju, ne možete samo pobijediti visoki LDL kolesterol, nego i povećati dobru. Prema rezultatima testova objavljenih u veljači 2014. (časopis PLoS One), znanstvenici su došli do zaključka da pravilna prehrana (gdje je riba jedan od glavnih elemenata) doprinosi povećanju veličine čestica HDL-a.

HDL rizici

S obzirom na zaštitnu funkciju HDL-a u odnosu na arterije, niski HDL kolesterol izlaže tijelo visokom riziku od kardiovaskularnih bolesti.

Kad razina HDL kolesterola padne daleko ispod optimalne razine, omjer ukupnog kolesterola je iznad 5, tada oštećenje arterija može dovesti do:

  • ateroskleroza: Masne naslage u arterijama koje rezultiraju smanjenjem protoka krvi.
  • Udar: Začepljenje ili ruptura moždane arterije, što rezultira smrću moždanog tkiva.
  • infarkt: smanjenje ili prestanak protoka krvi, što rezultira smrću srčanog mišića.
  • Koronarna bolest srca: potpuno ili djelomično zaustavljanje protoka krvi u srce.

Kod ispravljanja poremećaja proizvodnje kolesterola uvijek je na prvom mjestu dijetoterapija. Pridržavanje prehrane i potrošnje željene uravnotežene količine hranjivih sastojaka primarno će vas spasiti od viška kilograma. U umjerenoj do ozbiljnoj pretilosti, liječnik treba biti uključen u razvoj prehrane. To se odnosi i na teške kronične bolesti.

Trebali biste ograničiti unos zasićenih masti, posebno za osobe slabog načina života. Nemoguće je potpuno isključiti trigliceride iz prehrane, jer je ravnoteža lipida poremećena. Prednost se mora dati nezasićenim mastima. Pravila prehrane:

  1. Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi. Sadržaj masti u mlijeku ne smije biti veći od 2,5%. Preporučeni skut, nemasni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko. Potrošnja sireva, maslaca je oštro ograničena.
  2. Meso. Dijeta uključuje govedinu, teletinu, patke meso, guske su potpuno isključene. Proizvod se kuha, kotleti se kuhaju za par, nemoguće je pržiti. Izuzmite poluproizvode i kobasice.
  3. Tanjuri se uklanjaju iz prehrane, s izuzetkom pileće jetre. Sadrži vitamin D, koji poboljšava proizvodnju dobrog kolesterola, i kalcij, koji osigurava transport lipofilnog alkohola.
  4. Jaja. Prednost se daje prepelicama, kada jedete piletinu bolje je napustiti žumanjke. Kuhaju se jaja ili parne omlete.
  5. Kruh. U stvari, proizvod ne sadrži ništa korisno, a svježe pečeni proizvod povećava kiselost želuca, uzrokuje stvaranje plinova u crijevima. Ako je teško potpuno napustiti kruh, onda ga barem pokušajte zamijeniti krušnim mrvicama.

5) Ispijemo čašu vina (umjereno!)

Praksa je pokazala da umjereno konzumiranje alkohola (posebno vina) može povećati dobar kolesterol u krvi. Prema klinici Mayo, to znači: do jednog alkoholnog pića dnevno za žene i muškarce starije od 65 godina (za muškarce mlađe od 65 godina mogu biti do dvije normalizirane porcije dnevno).

Medicinski eksperimenti (koji su u veljači 2016. objavljeni na stranicama znanstvenog časopisa PLoS One) uspješno su potvrdili ovu činjenicu. Liječnici su otkrili da je u 11 odraslih osoba konzumiranje vina u količini od malih do umjerenih (000 ili manje normaliziranih obroka tjedno za muškarce, odnosno upola manje za žene) pokazalo porast HDL-a.

Ali postoji i druga strana novčića. Pijenje previše alkohola (zloupotreba) može lako promijeniti sve zdravstvene koristi za ozbiljne probleme i dovesti do debljanja, visokog krvnog tlaka, visokog triglicerida, kao i ovisnosti o alkoholu (žene su posebno sklone alkoholizmu).

Zdrava hrana

Ako su rezultati testova pokazali da su lipoproteini visoke gustoće sniženi, prvo morate otkriti liječnika koliko je situacija kritična. S malim odstupanjima od norme, koncentracija HDL-a podešava se pomoću određenih tvari sadržanih u proizvodima:

  1. Omega 3. Lipide nije moguće potpuno isključiti iz jelovnika, potrebno je zamijeniti zasićene masti alifatskim monobaznim kiselinama karboksilne skupine. Većina omega-3 nalaze se u skuši, pastrmki, koprivi i inćuni. Iz biljne hrane nezasićene masti prevladavaju u morskim algama, lanenim sjemenkama i špinatu.
  2. Niacin. Nikotinska kiselina, odnosno vitamin B3, uključen je u redoks procese, metabolizam ugljikohidrata i lipida. Niacin poboljšava probavni trakt, pridonoseći brzoj i cjelovitoj preradi dolazne hrane. Najviše ga nalazimo u heljdi, repe, grahu, malo uzgajanih vrsta (jetra, bubrezi), gljivama. Niacin ima svojstvo snižavanja lipida, konzumiranje proizvoda s njegovim sadržajem značajno smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze.
  3. Beta-sitosterol je fitosterol, sličan u strukturi kolesterolu. U medicini se sintetizirana tvar koristi za smanjenje sadržaja i proizvodnje lošeg kolesterola. Tvar se nalazi isključivo u biljnim proizvodima: morskim algama, avokadom, kikirikijem, riži, lanenim sjemenkama i sjemenkama bundeve.

Malo o tome što je kolesterol i zašto ga je priroda stvorila.

  1. Kolesterol je organski masni alkohol, koji se tradicionalno naziva lipidima.
  2. Prisutna je u tijelu mnogih živih bića (osim biljaka i ne-nuklearno).
  3. Kolesterol razvijaju unutarnji organi (prvenstveno jetra), a djelomično dolazi s hranom životinjskog porijekla.
  4. Dio je citoplazmatskih membrana svih stanica živog organizma, pruža im otpornost na temperaturne promjene, snagu, elastičnost i selektivnu propusnost.
  5. Kolesterol je također uključen u sintezu vitamina D topljivog u masti, steroidnih hormona (aldosterona, kortizola, testosterona, progesterona, estrogena), dio je žučnih kiselina.

Čini se da je ono što je ovdje loše? Sprječava hormonsku neravnotežu i hipovitaminozu, neizravno podupire krvni tlak i reproduktivnu funkciju, vraća integritet staničnih membrana. To je zadnja funkcija kolesterola koja pod određenim uvjetima počinje "raditi" protiv tijela. A ovo je stanje oštećenje unutarnje žilnice.

Svaka mikropukotina, ogrebotina, goli zid arterije nakon uklanjanja kamenca stanice odmah počinje popunjavati. A s povećanom koncentracijom, kolesterol to čini nekontrolirano. Odnosno, postupak nije ograničen na vraćanje integriteta: sterolne mase se talože u donje vaskularne slojeve uz stvaranje aterosklerotskog plaka. Nakon toga, oni povlače na sebe lipide, proteine, kalcijeve soli, pogoršavajući stanje žila.

Kao rezultat toga, stijenka arterije se zadebljava, izranjajući u lumen, što ga sužava. Manje krvi ulazi u hranjiva tkiva, a samim tim i kisik i hranjive tvari. U medicini se ta stanja nazivaju hipoksija i pothranjenost. Svaka uskraćena stanica počinje patiti, njezina funkcija postepeno propada i, u konačnici, strukturna jedinica tkiva umire.

U stvari, sada je opisana patogeneza uobičajene bolesti kardiovaskularnog sustava - ateroskleroze, komplicirane srčanim udarom mozga, miokarda, mekih tkiva udova i crijevne stijenke. To su stanja koja najviše ugrožavaju život. No, njima prethode i prate ih manje opasne danas, ali kobne sutrašnje promjene na unutarnjim organima. Zbog toga prolaz za krv mora biti „otvoren“, a višak kolesterola mora biti uklonjen iz tijela.

Masnoće ne dolaze slobodno u krvotok, inače bi se kapljice masnoće zaglavile u malim posudama. Vežu se na transport proteina na mjestu sinteze i ulaska s stvaranjem lipoproteina koji se otapaju u krvi. Proteinska komponenta kondenzira spoj, a što je veći, to je gušći. Odnosno, masno-proteinski kompleksi niske gustoće sastoje se od velike kapljice masti okružene jednim molekulama proteina. Suprotno tome, one s visokom gustoćom sadrže malo masti i sastoje se uglavnom od proteinskih sastojaka.

Lipidi koji mogu prodrijeti u debljinu vaskularne stijenke sadržani su u lipoproteinima male gustoće (LDL), a namijenjeni odlaganju - u lipoproteinima velike gustoće (HDL). "Dobar" (alfa-, hdl) kolesterol lipoproteina niske gustoće i "loš" (beta-, ldl) glavni su pokazatelji metabolizma masti.

U početku se kolesterol ne sintetizira "loše". Proizvodi se u potrebnim količinama čisto za potrebe tijela. Povećanje njegove koncentracije u krvi započinje pretjeranim unosom, nepotpunom uporabom, oštećenim razaranjem i slabijim izlučivanjem. Smanjenje njegove razine razvija se s patologijom organa koji sintetiziraju: jetru, crijeva, bubrege, nadbubrežne i genitalne žlijezde.

LDL nastaje u tim organima u nekoliko faza, ali masovno ulaze u krvotok: prethodne frakcije prodiru izvan stanica u manjim količinama.

  1. Primarni spoj je lipoprotein vrlo male gustoće (VLDL). Nastaje od dovedenih komponenti koje dolaze od hrane i lokalno se sintetiziraju. Više od polovice spoja sastoji se od triglicerida i on ga nosi na periferiju.
  2. VLDL, kako unutarćelijski tako i u općem krvotoku, obogaćen je proteinima, kolesterolom, fosfolipidima i pretvara se u lipoprotein srednje gustoće. Njegovo je jedino zvanje postati osnova za stvaranje LDL-a.
  3. Sintetizirani lipoprotein male gustoće dostavlja beta-kolesterol i lipide potrebnim stanicama. Fiksira se na specifičnim receptorima perifernog tkiva i čini „donaciju“, postajući siromašnom i povećavajući gustoću zbog povećanja postotka neiskorištene komponente proteina.

Neiskorišteni osiromašeni kompleks veže transportni protein i postaje punopravni lipoprotein visoke gustoće. HDL se odvaja od receptora i šalje u jetru, prevozeći alfa-kolesterol za iskorištavanje. U stanicama jetre, pod djelovanjem lipaza, HDL se razgrađuje u jednostavne spojeve. Kolesterol se koristi u sintezi žučnih kiselina.

Kroz intrahepatične žučne kanale žučne kiseline ulaze u rezervoar - žučni mjehur - i čuvaju se u žuči do sljedećeg obroka. Čim započne proces probave, žučni mjehur se kontrahira, gurajući žuč u lumen crijeva. Žučne kiseline razgrađuju grudu hrane na apsorbirane elemente, a i same se razgrađuju.

Ako je sastav hrane loš u mastima, žučne kiseline se ne koriste u potpunosti. Neki se izlučuju izmetom, a neki se apsorbiraju natrag u krvotok i uđu u novi ciklus stvaranja lipoproteina.

Posudu s hranom s visokim sadržajem kolesterola.

ProizvodKolesterol u mg na 100 g
Svinjski mozak2000
Prepelica od jaja600
Pileće jaje570
Skuša360
Šaran270
Capelin210
Haringa200
Svinjski pupoljci200
Goveđi jezik150
Kiselo vrhnje 30%130
Svinjska jetra130
Svinjsko srce120
Goveđa mast110
Masna ovčetina, svinjetina100
Sterilizacija kreme. 25%100
Teletina80 - 110
Mesna stoka70
Svinjetina60 - 70
masni sir60
Bakalar30
Kozje mlijeko30
Kefir s malo masti10
Mlijeko10
Kura 1 kategorija30
Kura 2 mačka.10
Guska 1 kategorija.110
Guska 2 kategorija.80
Turska kategorija 150
Turska 2 mačka30

Oznaka lošeg kolesterola

ProizvodUdio fitosterola u mg na 100 g
Smeđe rižine mekinje400
pšenične klice400
sezam400
Sjemenke suncokreta300
Fistashki300
Sjemenke bundeve265
Kedrov orah200
Laneno sjeme200
Bademi200
Maslinovo ulje150
Avokado76

Odmah želim istaknuti avokado. Sadrži najveću količinu tvari fitosterol među voćem, a pomaže u kontroli i regulaciji kolesterola u krvi. Po 100 g, otprilike 76 mg. Ako dvadeset i jedan dan konzumirate pola avokada, to može smanjiti ukupni kolesterol za osam posto i povećati udio dobrog kolesterola za petnaest. Šezdeset grama badema dnevno može smanjiti loš kolesterol za sedam posto i povećati dobar kolesterol za šest.

Malo masline. Ako ga koristite kao alternativu životinjskim mastima, možete smanjiti razinu lošeg kolesterola za osamnaest posto. Odaberite nerafinirano maslinovo ulje, ono također može smanjiti upalu i opustiti endopeliju na zidovima arterija.

Bobice (borovnice, brusnice, maline, crveno grožđe, šipak, jagode, aronija). Sadrže polifenole, poput svih plodova plave, crvene i ljubičaste boje, koji potiču proizvodnju HDL-a u krvi. Uz pomoć bobica, možete povećati razinu dobrog kolesterola u dva mjeseca za pet posto.

Omega 3 pomaže u normalizaciji kolesterola

Kolesterol novi - što je HDL kolesterol i kako utječe na zdravlje

To je dodatak prehrani napravljen od šećerne trske. Pomoću njega možete prilagoditi krvni tlak, sniziti loš kolesterol i smanjiti težinu.

Uz produljenu upotrebu (mjesec dana ili više) usporava se proizvodnja lošeg kolesterola

Bijeli kupus u bilo kojem obliku.

Snižava kolesterol i uklanja ga iz tijela kad konzumirate sto grama dnevno.

Bilo zeleno. Zbog sadržaja prehrambenih vlakana, karotenoida i luteina u njihovom sastavu, oni smanjuju razinu lošeg kolesterola i smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

6) Smanjite unos šećera

Prema studiji objavljenoj u studenom 2015. u časopisu Nature, jedenje hrane s visokim udjelom ugljikohidrata i dodavanja šećera (od bijelog kruha do kolačića i peciva) smanjuje HDL kolesterol, povećavajući rizik od metaboličkih poremećaja.

Rafinirani ugljikohidrati, koji su puni mnogih modernih proizvoda (čak i s natpisom „niske masnoće“), u stvari čine bilo koju hranu lošom poput hrane s najvišim udjelom masti. Jer se ova masnoća u njima često zamjenjuje ugljikohidratima (uz dodatak šećera i drugih škroba).

Klinička ispitivanja provedena među 2500 bolesnika s dijabetesom (objavljena u listopadu 2016. u časopisu Nutrition Metabolizam kardiovaskularne bolesti) pokazala su da su ove prehrambene preporuke (to jest s maksimalnom granicom šećera) dovele do povećanja razine HDL-a.

Ostale vrijedne preporuke temeljene na rezultatima ovog eksperimenta: ako želite brzo smanjiti unos šećera, najbolja opcija bila bi glatka zamjena slatkim voćem i povrćem. Odnosno, nemojte naglo odbiti šećer. Što se tiče transmasti, pržene / začinjene hrane ili brze hrane, ovdje bi rečenica trebala biti oštra i konačna: oštro odbijanje. Znatno snižavaju normalni kolesterol.

Odbijanje alkohola i cigareta

Potpuni prestanak pušenja (uključujući vaping, nargile) i alkoholna pića pomoći će podizanju razine dobrog kolesterola, kao i poboljšanju općeg zdravlja.

Cigarete sadrže nikotin koji nema nikakve veze s nikotinskom kiselinom. Nikotin je alkaloid (otrovna tvar) koji uništava holinergičke receptore. Tijekom pušenja, alkaloid ometa rad srca. Poremećaj srca dovodi do neispravnosti tlaka i traume krvnih žila. Neadekvatna količina hranjivih sastojaka ulazi u različita tkiva. Manjak mikro- i mikroelemenata dovodi do kršenja metabolizma lipida.

Alkohol je štetan u bilo kojoj količini. Ni u vinu nema koristi; konzumiranje napitaka od grožđa koji sadrži alkohol narušava prirodnu kiselost želuca. Hranjivi sastojci nisu u potpunosti prerađeni, što dodatno opterećuje jetru. Alkohol je moćan toksin; kada uđe u tijelo, jetra pokušava pročistiti krv. Hepatociti djeluju u pojačanom načinu rada, što dovodi do njihove smrti. Oboljela jetra ne može proizvesti pravu količinu HDL-a.

7) Koristimo biljna ulja

Kako se pokazalo, nisu sva ulja podjednako korisna kada je u pitanju zdravlje našeg srca. Maslinovo ili sojino ulje uglavnom su nezasićene masti koje pomažu u snižavanju LDL kolesterola i ujedno povećavaju dobar HDL kolesterol. Ovu su činjenicu potvrdili rezultati eksperimenata objavljenih u srpnju 2015. u medicinskom časopisu The Journal of Nutrition. Znanstvenici su otkrili da maslinovo ulje u prehrani smanjuje koncentraciju lošeg LDL kolesterola, posebno u krvi mladića.

Ostala laboratorijska ispitivanja pokazala su da je kokosovo ulje u principu korisno za neko povećanje HDL kolesterola, ali ono (blago rečeno) nije najbolje ulje za zdravlje srca zbog visokog sadržaja zasićenih masti koje pod određenim uvjetima može izazvati oštar višak norme LDL kolesterola.

Tjelesna aktivnost

Dobar kolesterol - što je to? Zapravo je to tvar koja masti prerađuje u važne elemente koji tijelu daju energiju. Uz slabu aktivnost, tijelo nema vremena da konzumira masnoće koje dolaze iz hrane, one se talože. Da bi normalizirali omjer lošeg i dobrog kolesterola, pribjegavaju tjelesnoj aktivnosti bilo koje vrste. Pri odabiru sportskih aktivnosti treba se usredotočiti na to koliko je HDL snižen, na prisutnost bolesti, osobne preferencije.

Ograničene jutarnje vježbe neće uspjeti. Da biste održali tijelo i obnovili poremećene procese, treba pribjeći umjereno intenzivnim treninzima. Bolje je davati prednost onim vrstama kod kojih postoji jednoliko opterećenje cijelog tijela. Odlično trčanje, plivanje, tenis. Možete koristiti pomoć sportskog instruktora, on će vam pomoći razviti skup vježbi uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike.

Ljudi čiji rad nije povezan sa aktivnošću trebali bi vježbati svakih 1,5 sati, čučati, savijati se itd. Navečer, od zaustavljanja do ulaza, bolje je prošetati. Uđite u lift na drugom katu, hodanje stepenicama poboljšava cirkulaciju krvi.

Što učiniti za povećanje HDL-a

Prestanite pušiti. Izuzeće pušenja povlači za sobom porast razine HDL-a za otprilike 10%. Pogotovo ako dodate tjelesnu aktivnost (barem 5 dana u tjednu po 30 minuta): plivanje, biciklizam, trčanje, žurno hodanje, vrtlarenje, sve što povećava otkucaje srca.

Izgubite višak kilograma. Gubitak kilograma za 3 kg povećava HDL za 1 mg / dl krvi.

jaje 601508 640 e1489606443849 - Što je HDL kolesterol i kako utječe na zdravlje

Pridržavajte se pravila dobre prehrane. Temelj takve prehrane trebala bi biti konzumiranje zdravih masti. Konkretno, mononezasićene i polinezasićene, u potonjem slučaju to je omega 3 sadržan u voću s tvrdim školjkama i masnoj ribi.

Pije se jedna ili dvije čaše crnog vina dnevno. Ne slažu se svi s ovom preporukom, ali vino sigurno pomaže u održavanju visokih HDL vrijednosti. Možda je to razlog koji objašnjava francuski paradoks. Francuzi, aktivni konzumenti zasićenih masnoća (maslaca, masnog mesa), imaju malu rasprostranjenost kardiovaskularnih bolesti.

Uzimanje lijekova koji povećavaju HDL najčešći je niacin. Na temelju ovog sastojka postoje i dodaci. Ne smije se koristiti bez liječničkog savjeta, jer mogu postojati nuspojave na rad jetre.

Za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti potrebno je koristiti hranu koja pomaže povećati udio HDL kolesterola i smanjiti LDL.

  • Ribabogata omega-3 (mastima) poput lososa ili sabljarke.
  • Žitarice, posebno cjelovitih žitarica poput kruha i tjestenine.
  • Nemasno kuhana kobasica ili šunka sa malo masti.
  • Siromašni sirpoput mocarele, ricotte, kozjeg sira.
  • Mlijeko i jogurt.
  • Nemasno mesopoput puretine, piletine i kunića.
  • Sušeno voćepoput lješnjaka, oraha i badema jer sadrže omega-3.
  • Hrana bogata antioksidansimapoput vitamina C kojeg ima u izobilju u kiviju, brokoliju, naranči i limunu.
  • Neki grahpoput soje, koja sadrži fitoestrogene, tvari koje mogu oponašati učinke estrogena i snižavati kolesterol.

Dijeta koja vam može pomoći da očuvate svoj loši kolesterol niska je vegetarijanska prehrana jer eliminira konzumiranje životinjskih masti i uključuje konzumiranje velike količine voća i povrća bogatog biljnim mastima koje sadrže sterole koji imaju strukturu sličnu kolesterola i stimuliraju niži ukupni kolesterol.

Studija objavljena u siječnju 2016. u časopisu Nutrients dokazala je da prehrana s visokom količinom antioksidanata povećava dobar kolesterol u krvi protiv triglicerida, što zauzvrat smanjuje rizik od moždanog udara, zatajenja srca i drugih ozbiljnih bolesti. Hrana bogata antioksidansima uključuje tamnu čokoladu, bobice, avokado, orašaste plodove, kupus, repe i špinat.

Na temelju vrijednosti samo povišenog HDL-a nije moguće uspostaviti dijagnozu niti dati bilo kakve preporuke. Potrebno je vidjeti sve povećane pokazatelje lipidnog profila - koncentraciju ukupnog kolesterola u krvi, njegovu lošu i dobru frakciju, trigliceride i aterogeni koeficijent. Ovisno o ostatku kliničke slike, liječnik može dati određene recepte.

Najčešći uzroci visokog kolesterola (HDL) su neuravnotežena prehrana, nedostatak vježbanja i loše navike. Da biste normalizirali lipidni profil, najprije morate djelovati na ovu etiološku trijadu.

Preporučuje se svakodnevna prehrana. Iz njenog sastava isključuju se masno meso, mast, začinjena, pržena, dimljena jela, brza hrana i masni mliječni proizvodi. Prednost se daje biljnim proizvodima koji ne samo da normaliziraju vrijednosti HDL-a i LDL-a, već imaju i niz korisnih učinaka na makroorganizam.

Selektivno povišeni HDL u lipidnom profilu do umjerenih vrijednosti nisu indikacija za propisivanje lijekova i prilagođavaju se dijetoterapijom. Ako su odstupanja od norme ozbiljnija i utječe na nekoliko parametara lipida, liječnik nakon savjetovanja može propisati lijekove iz skupine statina - Rosart, Rosuvastatin, Atorvastatin i drugi.

Kako povećati HDL lijekovima?

U slučaju ozbiljnih kršenja, liječnik je odgovoran za korekciju sadržaja lipoproteina. Kako povećati dobar kolesterol lijekovima? Samo-primjena i uporaba lijekova može imati vrlo negativan učinak na zdravlje.

Liječnik će točno odrediti kako povećati dobar kolesterol bez posljedica. Oni pribjegavaju korištenju lijekova ako niska koncentracija lipoproteina postane trajna i povećava rizik od raznih bolesti.

Lijekovi koji povećavaju HDL:

    Statini su dizajnirani za snižavanje LDL frakcija. Mehanizam djelovanja je sljedeći: aktivne tvari vežu se na lipoproteine ​​male gustoće i uklanjaju ih iz krvi, vraćajući ravnotežu. Najčešće su propisani Rosuvastatin, Actalip>holesterin lpvp 04 2 - Što je HDL kolesterol i kako utječe na zdravlje

Stresni što je manje moguće

Promjena razine kolesterola u tijelu prilično je kompliciran proces. Naročito kada su u pitanju lipoproteini visoke gustoće.

Podizanje lipoproteina male gustoće je jednostavno. Dovoljno je jesti više hrane s visokim sadržajem kolesterola.

Lipoproteini velike gustoće sastoje se uglavnom od proteina, pa je njegova sinteza u tijelu složenija.

Da bi se povećala razina lipoproteina visoke gustoće, potrebno je isključiti uporabu lijekova koji sadrže anaboličke steroide, kortikosteroide.

Potrebno je što manje biti izložena stresnim situacijama. Središnji živčani sustav također jako utječe na neravnotežu kolesterola u tijelu. Uz stalnu izloženost živčanom sustavu troše se lipoproteini velike gustoće.

U nekim slučajevima, kada je aterogeni koeficijent previsok, a prehrana i aktivni stil života ne dovode do normalizacije ovog koeficijenta, potrebno je koristiti terapiju lijekovima.

Ovisno o tome što je postalo izvor neravnoteže lipoproteina, uzimaju se različiti lijekovi: statini, fenobarbital, inzulin, fibrati. Svi ovi lijekovi mogu smanjiti razinu lipoproteina niske gustoće i na taj način promijeniti razinu aterogeneze.

Prehrambeni dodaci, ali samo nakon savjeta liječnika!

Ako sve metode za povećanje HDL kolesterola nisu bile uspješne, tada se mogu probati dodaci prehrani. Ipak, ugledni liječnici upozoravaju da suplementi dizajnirani posebno za povećanje HDL kolesterola još uvijek nisu potpuno razumljivi. Također nije dokazano da oni mogu umanjiti rizik od srčanih udara.

Uporaba narodnih lijekova s ​​niskim HDL-om

Alternativna medicina u svom arsenalu ima mnogo recepata koji doprinose podizanju dobrog kolesterola. Neki su kućni lijekovi čak posudili proizvođači homeopatskih lijekova i dodataka prehrani.

  1. Žlica s brdom osušenih lišća kupine prelije se kipućom vodom (250 g), inzistira oko sat vremena. Prođite kroz filter, pijte 50 g prije jela.
  2. 200 g svježeg soka od mrkve pomiješa se s istom količinom soka repe i 150 g prešanog celera. Pokušavaju odmah popiti smjesu. Postupak se ponavlja svaki drugi dan tijekom dva tjedna.
  3. 200 g cvjetova lipe zakuhajte 250 g kipuće vode, inzistirajte 40-50 minuta. Prođite kroz filter, piće pijte tijekom dana.

Dobar kolesterol potreban je za održavanje normalnog funkcioniranja. S njegovim padom povećava se rizik od razvoja vaskularnih patologija. Dobro odabrana prehrana, tjelesni odgoj, odbijanje ovisnosti najbolje su sredstvo za održavanje normalne koncentracije HDL-a.

Detonic - jedinstveni lijek koji pomaže u borbi protiv hipertenzije u svim fazama njezina razvoja.

Detonic za normalizaciju tlaka

Složeni učinak biljnih sastojaka lijeka Detonic na zidovima krvnih žila i autonomnog živčanog sustava doprinose brzom snižavanju krvnog tlaka. Osim toga, ovaj lijek sprječava razvoj ateroskleroze, zahvaljujući jedinstvenim komponentama koje sudjeluju u sintezi lecitina, aminokiseline koja regulira metabolizam kolesterola i sprječava stvaranje aterosklerotskih plakova.

Detonic ne ovisnost i sindrom povlačenja, jer su sve komponente proizvoda prirodne.

Detaljne informacije o Detonic nalazi se na stranici proizvođača www.detonicnd.com.

Svetlana Borszavich

Liječnik opće prakse, cardiologist, s aktivnim radom u terapiji, gastroenterologiji, cardiologija, reumatologija, imunologija s alergologijom.
Tečno djeluje u općim kliničkim metodama za dijagnozu i liječenje srčanih bolesti, kao i elektrokardiografiju, ehokardiografiju, praćenje kolere na EKG-u i svakodnevno praćenje krvnog tlaka.
Kompleks liječenja koji je razvio autor značajno pomaže kod cerebrovaskularnih ozljeda i metaboličkih poremećaja u mozgu i krvožilnih bolesti: hipertenzije i komplikacija uzrokovanih dijabetesom.
Autor je član Europskog društva terapeuta, redoviti sudionik znanstvenih skupova i kongresa u području cardiologija i opća medicina. Više je puta sudjelovala u istraživačkom programu na privatnom sveučilištu u Japanu u području rekonstruktivne medicine.

Detonic