Qu'est-ce que le cholestérol HDL et comment il affecte la santé

Pour déterminer le risque de formation de plaques athéroscléreuses, il ne suffit pas de connaître la concentration, le rapport «bon» et «mauvais» cholestérol est important. Chez les femmes, il est d'environ 2: 1, chez les hommes - 2,8: 1. Vous pouvez en savoir plus sur son contenu normal à partir de tableaux spéciaux. Mais les médecins ne sont même pas intéressés par cela: ils ont besoin de connaître l'indice athérogène. Ici, sa croissance indique en effet la menace d'athérosclérose.

Un test sanguin pour hdl et ldl est appelé un profil lipidique. Il comprend non seulement le cholestérol nocif et bénéfique, mais aussi les triglycérides généraux, le coefficient d'athérogénicité. Une étude est prescrite pour le métabolisme lipidique présumé altéré, ainsi que pour contrôler le traitement avec les changements existants. En général, il est recommandé de le faire au moins une fois tous les 5 ans à un jeune âge, et 1 à 2 fois par an après 45 ans.

Contrairement à d'autres indicateurs de laboratoire, les normes du «bon» et du «mauvais» cholestérol changent tous les cinq ans. Les nombres les plus faibles sont observés à la naissance. Ensuite, ils grandissent, et pour différents sexes: chez la femme, des sauts physiologiques se produisent pendant la grossesse, chez l'homme, la concentration la plus élevée est déterminée pendant la puberté (selon l'âge, le taux de cholestérol dans le sexe fort diminue légèrement par rapport au pic). Mais le rapport entre le «mauvais» et le «bon» cholestérol doit être constant dans tous les cas.

Comme nous le savons, le HDL est «bon», tandis que le LDL est le «mauvais» type de cholestérol. Voici quelques faits de base sur ces deux types de cholestérol:

  • lipoprotéines de haute densité
  • «Bon» cholestérol
  • leur niveau augmente avec une bonne alimentation
  • le tabagisme abaisse le HDL
  • aide à réduire le cholestérol LDL et à éliminer les artères
  • un niveau plus élevé réduit le risque de problèmes graves avec le cœur et les vaisseaux sanguins
  • lipoprotéines de basse densité
  • Mauvais cholestérol
  • leur niveau augmente avec une mauvaise nutrition
  • le tabagisme augmente le LDL
  • sont la principale source d'accumulation de cholestérol et de blocage des artères
  • leur niveau plus élevé augmente le risque de développer de graves problèmes cardiaques et sanguins
  • le surpoids est associé à des niveaux plus élevés de LDL et à des niveaux inférieurs de HDL

Le bon cholestérol HDL transfère l'excès / mauvais cholestérol LDL vers le foie afin qu'il ne s'accumule pas dans notre système circulatoire, ou plutôt sur les parois des artères (les rendant inélastiques / durs et étroits). Si votre sang contient une faible teneur en HDL / HDL (lipoprotéines de haute densité) et, inversement, une teneur élevée en LDL / LDL (lipoprotéines de basse densité), cela indique un problème grave: un taux de cholestérol élevé.

Comme vous le savez, cela conduit à l'athérosclérose, à l'angine de poitrine (une maladie souvent ressentie comme une douleur thoracique) et augmente également le risque de crise cardiaque / accident vasculaire cérébral.

Il se trouve l'image suivante: afin de se débarrasser d'une maladie telle que «cholestérol élevé dans le sang», vous n'avez pas besoin de déclarer une guerre totale contre le «cholestérol», en abandonnant tout dans le monde (épuiser votre corps avec des régimes alimentaires nocifs) et des médicaments douteux), mais en plus d'autres mesures efficaces, améliorer sa bonne variété HDL. Ce qui, à son tour, entraînera une diminution du niveau de mauvaise forme LDL et une normalisation de la santé.

1) Programme de bien-être

Une activité physique régulière (étant un élément important d'un mode de vie sain) peut augmenter considérablement le taux de bon cholestérol. Même de simples exercices actifs tels que la course à pied, le cyclisme et la natation, ainsi que le contrôle du poids, peuvent créer des conditions idéales pour un taux de cholestérol HDL / HDL élevé dans le sang. CardiolLes ogistes de nombreux pays du monde appellent cette condition «syndrome de longévité».

Selon les résultats d'une étude publiée * en août 2016, il a été constaté que pour les femmes après la ménopause - c'est un entraînement intense (sur un vélo, un tapis roulant) qui est une excellente option pour une normalisation rapide de la santé. C'est-à-dire pour augmenter efficacement le taux de cholestérol HDL, abaisser le cholestérol LDL, ainsi que pour une perte significative de «surpoids».

D'autres essais, publiés ** en mai 2016, ont montré que les hommes obèses, mais pratiquant une activité physique active (jogging matinal) ou d'autres exercices de force avec kettlebells / poids (3 fois par semaine pendant 3 mois), ont subi une diminution significative de la taux de mauvais cholestérol LDL et une forte augmentation du bon HDL par rapport aux hommes (obèses) qui n'ont pas fait d'exercice, mais qui ont quand même suivi un régime «léger».

* - sur les pages de la revue médicale de référence «Diabetes and Metabolism» ** - dans le fameux miel. Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme

Lipoprotéines de haute densité - qu'est-ce que c'est et quelles sont les normes de l'indicateur

Le cholestérol, qui circule librement dans le flux sanguin périphérique, est conditionnellement divisé en deux fractions - le «bon» (HDL) cholestérol et le «mauvais» - le LDL. Cette séparation est associée à la caractéristique des fonctions et propriétés de chaque type.

Le LDL (cholestérol de basse densité) joue un rôle déterminant dans la formation des lésions vasculaires athéromateuses. Les molécules de cette fraction ont tendance à se coller ensemble et à former des conglomérats entre les fibres endothéliales. Ainsi, le processus de sclérosement de la paroi vasculaire commence, en d'autres termes - l'athérosclérose se développe. Il s'agit d'une maladie redoutable qui nuit à la santé du système cardiovasculaire depuis des années et provoque des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des crises ischémiques et des anévrismes.

Le HDL est un «bon» cholestérol sanguin. Il doit son nom aux propriétés. Les molécules de protéines qui composent le HDL visent à éliminer l'excès de cholestérol des tissus des organes et des parois vasculaires. En règle générale, les valeurs normales de HDL sont relativement faibles - leur concentration dans le sang doit être comprise entre 0,7 et 1,94 mmol / l, tant chez les hommes que chez les femmes.

Plus en détail, les normes de cholestérol utile sont indiquées par âge dans le tableau ci-dessous.

Le HDL est au-dessus de la normale - qu'est-ce que cela signifie. On pense que si le HDL est diagnostiqué avec une augmentation du HDL, les risques du système circulatoire sont considérablement réduits. Cependant, la limite supérieure de la norme est établie pour une raison. Bien qu'une augmentation du HDL en soi ne présente aucun danger, elle peut indirectement indiquer un certain nombre de processus indésirables dans le corps.

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Augmenter le bon cholestérol est rare. L'exception est la période de grossesse, lorsque tous les paramètres de l'analyse biochimique du sang peuvent être supérieurs à la référence et sont considérés comme une norme physiologique accrue. Le placenta a une structure de cholestérol, par conséquent, pour sa formation, plus de protéines porteuses avec des lipides sont nécessaires. De plus, la production accrue d'hormones, dont le substrat sont également des graisses, entraîne une augmentation de leurs besoins.

Dans la plupart des situations cliniques, si le cholestérol HDL est élevé, cela signifie que le risque d'athérosclérose ou d'autres maladies vasculaires est très faible. Parallèlement à cela, des lipoprotéines élevées peuvent avoir les causes négatives suivantes:

  • Intoxication alcoolique. En raison des effets toxiques directs sur le foie, ses fonctions de détoxication sont altérées. Le HDL élevé est l'un des marqueurs de ce processus.
  • Cirrhose biliaire.
  • Pathologies hépatiques - hépatose graisseuse, dans laquelle des processus uniformément trop chers sont la synthèse de lipoprotéines de toutes les fractions.
  • Hypercholestérolémie génétiquement déterminée. Dans cette maladie, une biosynthèse accrue d'autres fractions lipidiques, par conséquent, pour établir un diagnostic, il est nécessaire de prêter attention non seulement aux HDL, mais également à tous les autres indicateurs de profil lipidique élevé.
  • Dysfonctionnement thyroïdien - hypothyroïdie.
  • Mauvaise nutrition - la consommation de quantités excessives d'aliments contenant des graisses animales.
  • Inactivité et mauvais mode de vie inactif. Les molécules de cholestérol sont de petites stations énergétiques dans le sang. Ils sont transportés vers les muscles et autres organes consommateurs d'énergie. Lorsqu'une personne mène une vie sédentaire sédentaire, le cholestérol n'est pas demandé dans les volumes dans lesquels il est présent dans la circulation sanguine. En raison de l'inutilité, cet excès peut se transformer en une fraction de faible densité et commencer à se déposer sur l'endothélium vasculaire.
  • Tabagisme

Selon les statistiques médicales, une augmentation du HDL indique le plus souvent une malnutrition et une consommation excessive de graisses dans les aliments. Souvent, les aliments contiennent des substrats pour le cholestérol, à la fois basse et haute densité. Par conséquent, avec une telle étiologie, le cholestérol et les triglycérides «HDL», «nocifs» suivants dans le sang peuvent être affectés.

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Des niveaux élevés de HDL peuvent être dangereux

Malgré l'utilisation de lipoprotéines de haute densité, un écart par rapport à la norme peut provoquer le développement de diverses maladies.

Habituellement, lors du passage d'une analyse détaillée du niveau de cholestérol, un coefficient athérogène est indiqué. C'est lui qui révèle le niveau de lipoprotéines de haute densité.

Avec un coefficient athérogène élevé, on peut conclure que les premiers prévalent entre les lipoprotéines de basse densité et les lipoprotéines de haute densité.

En raison de l'ambiguïté, une prédisposition au développement de diverses maladies apparaît.

Un ratio élevé peut provoquer divers facteurs. Par exemple, facteur héréditaire, cholestase, diverses pathologies du foie, inflammation des reins, diabète sucré.

Un faible coefficient athérogène suggère que le HDL prédomine sur le LDL. Dans la plupart des cas, même si ce coefficient est excessivement bas, il ne fait pas beaucoup de mal au corps. De plus, un faible niveau indique que le cholestérol dans le corps est normal et ne nécessite pas de correction.

L'affirmation selon laquelle le coefficient athérogène peut être inférieur à la norme ne s'applique qu'aux patients moyens. Dans la plupart des cas, en raison de la présence de diverses maladies ou facteurs affectant le niveau de cholestérol dans le corps, même un niveau trop élevé de lipoprotéines de haute densité indique une prédisposition à la formation de diverses maladies ou symptômes.

Sur une note! Une quantité excessivement faible de cholestérol dans le sang entraîne diverses maladies, notamment des maladies du système nerveux central.

Un HDL élevé peut être dangereux car le cholestérol est une source d'énergie dans le corps et est l'un des composants de divers systèmes. Une quantité excessive de ce composant conduit à une violation de la fonctionnalité de l'organisme entier.

Le HDL a un poids moléculaire de 0,25 million de daltons. Leur diamètre est de 7-15 nm, la densité est de 1,13. Le rapport protéines / lipides dans leur composition est de 50:50. La demi-vie des lipoprotéines de haute densité est de 5 jours. Grâce à ces propriétés physico-chimiques, ils sont capables de remplir une fonction importante - la purification du système vasculaire.

Le HDL a un effet antiathérogène - il réduit le risque de formation de pathologies cardiovasculaires. Ces propriétés sont dues à la petite taille. Ils pénètrent facilement dans les vaisseaux sanguins sans les blesser.

Malgré les avantages, une augmentation de la teneur en bon cholestérol dans le sang, ainsi qu'une diminution, entraînent le développement de diverses maladies. Déterminez le HDL dans un test sanguin biochimique. L'étude est réalisée le matin, à jeun. La veille du test, excluez l'activité physique de l'alimentation - aliments épicés, salés, alcool. Une heure avant l'analyse doit s'abstenir de fumer.

Les indicateurs suivants sont considérés comme la norme du HDL:

  • femmes - 1,3-1,68 mmol / l;
  • hommes - 1,0-1,45 mmol / l.

En cas d'augmentation ou de diminution des performances, une analyse complémentaire est réalisée. Le coefficient athérogène est déterminé en calculant le rapport entre le mauvais et le bon cholestérol. Les indicateurs sont tirés des résultats de la biochimie ou de la lèvre>

Valeurs normales du coefficient athérogène (les mêmes pour les hommes et les femmes):

Un indicateur de plus de 4 est le plus souvent observé chez les patients atteints de maladie coronarienne.

2) Perdez des kilos en trop

Si vous êtes en surpoids, vous débarrasser des kilos en trop peut également augmenter le niveau de cholestérol HDL normal, respectivement, réduire la teneur en mauvais. Leah Groppo * déclare que même une perte d'environ 6 à 7% du poids total peut entraîner un changement métabolique positif. Mais, comme le note Groppo, «il est très important de consolider le résultat, c'est-à-dire de maintenir cet état, pas de se relâcher».

L'obésité abdominale (dans une plus grande mesure, sa variété intra-abdominale) augmente considérablement les risques de maladies cardiovasculaires et réduit également le cholestérol HDL. La perte de poids sera particulièrement utile pour les personnes qui ont un physique «rond» (lorsque la graisse s'accumule autour de la taille).

Les meilleures méthodes pour «perdre» des kilogrammes sont l'alimentation, l'exercice vigoureux et (dans de rares cas) la chirurgie. Cependant, une étude ** menée en janvier 2014 a prouvé que 318 participants ayant subi une chirurgie laparoscopique *** avaient un taux de cholestérol HDL élevé. De plus, le résultat obtenu reste longtemps (jusqu'à 10-12 ans).

Raisons pour abaisser le cholestérol

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les résultats des tests des gens révèlent des écarts par rapport à la norme du HDL dans le sens de l'abaissement. La plupart d'entre eux sont associés à la malnutrition et aux routines quotidiennes.

Facteurs affectant la réduction du bon cholestérol:

  1. Faible activité physique. Chez les personnes dont le travail implique de nombreuses heures de manque d'activité physique, la circulation sanguine est principalement perturbée, un déséquilibre de toutes les substances se produit.
  2. Violation du régime alimentaire et manque d'équilibre du BZHU dans le régime alimentaire. Une grande quantité de lipides et de glucides rapides dans les aliments augmente le niveau de mauvais cholestérol.
  3. Embonpoint. Un faible HDL dans l'obésité est dû à une lèvre altérée>cholestérol HDL - Qu'est-ce que le cholestérol HDL et comment il affecte la santé

Les dommages héréditaires au traitement symptomatique ne peuvent pas être corrigés. Dans cette situation, la purification matérielle du plasma sanguin vient à la rescousse.

Quel que soit le nom des fractions de cholestérol, sa concentration doit être surveillée périodiquement. Cela doit être fait dans des laboratoires ou des cliniques éprouvés. Et ne négligez pas la préparation correcte de l'étude. Ce n'est que de cette manière que des résultats objectifs peuvent être obtenus.

La diminution des valeurs HDL est asymptomatique et peu de gens le remarquent, uniquement avec le suivi médical périodique habituel.

Les symptômes surviennent lorsque la santé est déjà endommagée et que des maladies se développent.

Mais quelles sont les raisons qui peuvent conduire à des valeurs HDL plus faibles?

Ils sont nombreux et ne sont pas toujours associés à des maladies:

Maladies qui entraînent une diminution du taux de bon cholestérol:

3) Arrêtez de fumer!

Littéralement, chaque personne moderne est consciente que le tabagisme entraîne de nombreux problèmes (de santé), y compris des maladies pulmonaires / cardiaques, qui sont souvent à l'origine de nombreux cancers. Cette information est peinte sur des packs. Mais saviez-vous que «l'amour» pour les cigarettes peut réduire considérablement le taux de bon cholestérol?

«Le tabagisme peut réduire le cholestérol HDL de plusieurs façons, notamment en inhibant la synthèse des HDL, principalement en bloquant sa maturation et en accélérant le métabolisme», explique le Dr Ahmed. «L'arrêt complet du tabac peut aider la synthèse et le métabolisme du HDL à retrouver leur niveau naturel afin qu'il puisse à nouveau faire son travail normalement.»

Une étude publiée en septembre 2013 (Biomarker Research) a montré que les fumeurs avaient des niveaux de bon cholestérol plus élevés que les fumeurs, notant: «Nous avons conclu que cesser de fumer augmente le cholestérol HDL et cela se produit très rapidement. "

Si vous essayez d'arrêter de fumer (avec toute votre nature, mais pas pour une tique), mais échouez, alors assurez-vous de consulter un médecin (de préférence des non-fumeurs) sur les moyens utiles et pratiques qui sont garantis pour vous aider dans cette affaire .

Des moyens naturels pour augmenter le cholestérol HDL

Un mode de vie sain est la pierre angulaire du bien-être, de l'immunité et du travail bien coordonné de tous les systèmes et organes humains. Une diminution du HDL est en quelque sorte liée à des soins de santé inadéquats.

Les changements dans la concentration des lipoprotéines peuvent ne pas apparaître vers l'extérieur pendant longtemps. L'absence de symptômes ne signifie pas l'absence de pathologie. Le mauvais cholestérol peut lentement s'accumuler dans les vaisseaux et les organes, les détruisant progressivement. Les dysfonctionnements de divers systèmes entraînent également progressivement une baisse de la production de HDL.

Est-il possible d'augmenter le bon cholestérol et comment le faire? Il existe plusieurs façons de normaliser la concentration et le rapport des différentes classes de lipoprotènes. Mais toutes les méthodes prennent du temps, et pour certains, il sera nécessaire de changer fondamentalement le mode de vie et les habitudes établis. Presque toutes les méthodes sont associées à un mode de vie sain, il sera facile de les appliquer.

Votre style de vie a le plus grand effet sur le cholestérol HDL. Par conséquent, apporter des changements à votre mode de vie quotidien et un contrôle total sur vos habitudes, telles que les habitudes alimentaires et l'activité physique, peut conduire à des niveaux plus élevés de lipoprotéines de haute densité, ce qui peut réduire le risque de problèmes de santé potentiellement mortels.

Le tabagisme entraîne le développement de diverses maladies, dont les cancers de plus de 15 organes, les maladies cardiaques et vasculaires, les maladies pulmonaires, les maladies de l'appareil reproducteur, etc. De plus, le tabagisme peut avoir un effet négatif sur le niveau de lipoprotéines de haute densité dans votre corps. Des études montrent que le tabagisme réduit le HDL et augmente le risque de maladie coronarienne. Afin d'éviter le développement de maladies du système cardiovasculaire et la survenue de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, les experts recommandent l'arrêt du tabac.

Afin de garder votre corps en bonne santé, vous devez augmenter votre activité physique quotidienne, surtout si vous menez une vie sédentaire. Une augmentation de l'activité physique contribue directement à augmenter le niveau de «bon» cholestérol HDL, qui est un autre des nombreux avantages de faire du sport. L'exercice aérobie est le meilleur choix pour augmenter le cholestérol HDL. Cela comprend:

  • marche
  • fonctionnement
  • natation
  • cours de danse
  • Faire du vélo
  • jeux actifs (football, volley-ball, basket-ball, handball, tennis, etc.)

Si vous êtes actuellement en surpoids ou obèse, une perte de poids de quelques kilos peut améliorer le taux de cholestérol HDL. Une diminution du poids corporel tous les 3 kg entraîne une augmentation du niveau de lipoprotéines de haute densité de 1 milligramme par décilitre.

Afin d'augmenter le HDL et le cholestérol total, vous devez éviter de manger des gras trans, que l'on trouve couramment dans les margarines dures, les pâtisseries et les fast-foods frits. La préférence devrait être donnée à la consommation de graisses saines présentes dans les avocats et l'huile d'avocat, l'huile d'olive, les noix et les poissons gras.

Une alimentation riche en glucides raffinés tels que le pain blanc, le riz blanc, les pâtes, le sucre, etc., a un effet négatif sur votre taux de cholestérol HDL. Réduire la consommation de ce type de glucides vous aidera à améliorer vos niveaux de lipoprotéines de haute densité.

L'alcool n'apporte aucun avantage à l'organisme et son utilisation ne cause que des dommages. Si vous buvez de l'alcool, limitez-le à une petite quantité. En fait, une consommation modérée ou significative d'alcool était associée à une augmentation du cholestérol HDL. Si vous buvez encore de l'alcool, essayez de privilégier le vin rouge naturel (avec modération) et votre «bon» taux de cholestérol sera normal.

La niacine est l'acide nicotinique, également appelé vitamine B³ ou vitamine PP. Votre corps utilise la niacine pour libérer l'énergie des aliments lorsqu'ils sont digérés. Cette vitamine aide également à maintenir la santé de votre système digestif, de votre système nerveux, de votre peau, de vos cheveux et de vos yeux. La plupart des gens consomment suffisamment de niacine dans les aliments. Cependant, avec un taux de cholestérol HDL réduit, afin de l'augmenter, la niacine est souvent prescrite sous forme de suppléments.

L'acide nicotinique peut être pris à des doses plus faibles, malgré les recommandations d'utilisation, car la prise de ces suppléments peut parfois provoquer des effets secondaires indésirables, surtout lorsqu'ils sont pris à fortes doses. Ces effets secondaires de la prise de niacine comprennent:

  • hyperémie
  • démangeaisons ou picotements dans la peau
  • problèmes avec le tractus gastro-intestinal
  • problèmes musculaires
  • problèmes de foie

Lorsqu'il s'agit de consommer suffisamment de niacine dans les aliments, vous devez inclure certains aliments riches en cette vitamine dans votre alimentation quotidienne, tels que:

  • viande de dinde
  • poitrines de poulet (uniquement à partir de poulet domestique)
  • cacahuètes
  • champignons
  • foie
  • tonnerre
  • pois verts
  • boeuf bio
  • graines de tournesol
  • avocat

Essayez de manger plus de certains de ces délicieux aliments riches en niacine pour augmenter naturellement votre «bon» cholestérol HDL.

L'un des médicaments que vous prenez peut-il provoquer une diminution du cholestérol HDL dans votre corps? C'est possible! Les médicaments tels que les stéroïdes anabolisants, les bêta-bloquants, les benzodiazépines et les progestatifs peuvent réduire les lipoprotéines de haute densité. Si vous prenez l'un de ces médicaments, parlez-en à votre médecin et, si possible, essayez de remplacer ces médicaments par des produits naturels qui peuvent également résoudre votre problème.

4) Poisson / huile de poisson / oméga-3

En ajoutant du poisson à votre alimentation dans un court laps de temps, vous pouvez non seulement vaincre le cholestérol LDL élevé, mais aussi augmenter le bien. Selon les résultats des tests publiés en février 2014 (magazine PLoS One), les scientifiques sont parvenus à la conclusion qu'une bonne alimentation (où le poisson est l'un des principaux éléments) contribue à augmenter la taille des particules HDL.

Risques HDL

Compte tenu de la fonction protectrice des HDL par rapport aux artères, un faible cholestérol HDL expose le corps à un risque élevé de maladies cardiovasculaires.

Lorsque le taux de cholestérol HDL tombe bien en dessous des niveaux optimaux, le rapport du cholestérol total est supérieur à 5, alors les dommages aux artères peuvent entraîner:

  • L'athérosclérose: Dépôts de graisse dans les artères qui entraînent une diminution du flux sanguin.
  • coup: Obstruction ou rupture d'une artère du cerveau, entraînant la mort des tissus cérébraux.
  • Myocarde: diminution ou arrêt du flux sanguin entraînant la mort du muscle cardiaque.
  • La maladie coronarienne: arrêt complet ou partiel du flux sanguin vers le cœur.

Lors de la correction des troubles de la production de cholestérol, la diétothérapie est toujours en premier lieu. Le respect du régime alimentaire et la consommation de la quantité équilibrée souhaitée de nutriments vous permettront principalement d'économiser des kilos en trop. Dans l'obésité modérée à sévère, un médecin doit être impliqué dans l'élaboration d'un régime alimentaire. Cela vaut également pour les maladies chroniques graves.

Vous devez limiter votre consommation de graisses saturées, en particulier pour les personnes ayant un mode de vie peu actif. Il est impossible d'exclure complètement les triglycérides de l'alimentation, car l'équilibre lipidique est perturbé. La préférence doit être donnée aux graisses insaturées. Règles nutritionnelles:

  1. Produits laitiers et laitiers. La teneur en matières grasses du lait ne doit pas dépasser 2,5%. Fromage cottage recommandé, yogourt faible en gras, lait cuit fermenté. La consommation de fromages, de beurre est fortement limitée.
  2. Viande. Le régime comprend le boeuf, le veau, la viande de canard, l'oie sont complètement exclus. Le produit est bouilli, les escalopes sont cuites pour un couple, il est impossible de les faire frire. Exclure les produits semi-finis et les saucisses.
  3. Les abats sont retirés de l'alimentation, à l'exception du foie de poulet. Il contient de la vitamine D, qui améliore la production de bon cholestérol, et du calcium, qui assure le transport de l'alcool lipophile.
  4. Les œufs. La préférence est donnée à la caille, lorsque vous mangez du poulet, il est préférable d'abandonner le jaune. Des œufs à la coque ou des omelettes à la vapeur sont cuits.
  5. Du pain En fait, le produit ne contient rien d'utile et un produit fraîchement cuit augmente l'acidité de l'estomac et provoque la formation de gaz dans l'intestin. S'il est difficile d'abandonner complètement le pain, essayez au moins de le remplacer par de la chapelure.

5) Nous pratiquons un verre de vin (modérément!)

La pratique a montré qu'une consommation modérée d'alcool (en particulier de vin) peut augmenter le bon cholestérol sanguin. Selon la clinique Mayo, cela signifie: jusqu'à une boisson alcoolisée par jour pour les femmes et les hommes de plus de 65 ans (pour les hommes de moins de 65 ans, il peut y avoir jusqu'à deux portions normalisées par jour).

Des expériences médicales (rendues publiques en février 2016 sur les pages de la revue scientifique PLoS One) ont confirmé avec succès ce fait. Les médecins ont constaté que chez 11 adultes, la consommation de vin de petite à modérée (000 portions ou moins normalisées par semaine pour les hommes, respectivement moitié moins pour les femmes) a montré une augmentation du HDL.

Mais il y a un autre côté à la médaille. Boire trop d'alcool (abus) peut facilement transformer tous les avantages pour la santé en problèmes graves et entraîner une prise de poids, une pression artérielle élevée, des triglycérides élevés, ainsi qu'une dépendance à l'alcool (les femmes sont particulièrement sujettes à l'alcoolisme).

Des aliments sains

Si les résultats des tests ont montré que les lipoprotéines de haute densité sont réduites, vous devez d'abord savoir auprès du médecin à quel point la situation est critique. Avec de petits écarts par rapport à la norme, la concentration de HDL est ajustée à l'aide de certaines substances contenues dans les produits:

  1. Oméga 3. Il est impossible d'exclure complètement les lipides du menu, il est nécessaire de remplacer les graisses saturées par des acides monobasiques aliphatiques du groupe carboxylique. La plupart des oméga-3 se trouvent dans le maquereau, la truite, l'églefin et les anchois. À partir des aliments végétaux, les graisses insaturées prédominent dans les algues, les graines de lin et les épinards.
  2. Niacine. L'acide nicotinique, ou vitamine B3, est impliqué dans les processus redox, le métabolisme des glucides et des lipides. La niacine améliore le tube digestif, contribuant au traitement rapide et complet des aliments entrants. On le trouve surtout dans le sarrasin, les betteraves, les haricots, certains abats (foie, reins), les champignons. La niacine a une propriété hypolipidémiante, la consommation de produits avec son contenu réduit considérablement le risque de développer une athérosclérose.
  3. Le bêta-sitostérol est du phytostérol, dont la structure est similaire à celle du cholestérol. En médecine, la substance synthétisée est utilisée pour réduire le contenu et la production de mauvais cholestérol. La substance se trouve exclusivement dans les produits végétaux: algues, avocat, arachides, riz, graines de lin et graines de citrouille.

Un peu sur ce qu'est le cholestérol et pourquoi la nature l'a créé.

  1. Le cholestérol est un alcool gras organique, qui est traditionnellement appelé lipides.
  2. Il est présent dans le corps de nombreux êtres vivants (à l'exception des plantes et non nucléaires).
  3. Le cholestérol est produit par les organes internes (principalement par le foie) et vient en partie avec des aliments d'origine animale.
  4. Il fait partie des membranes cytoplasmiques de toutes les cellules d'un organisme vivant, leur conférant une résistance aux changements de température, une résistance, une élasticité et une perméabilité sélective.
  5. Le cholestérol est également impliqué dans la synthèse de la vitamine D liposoluble, les hormones stéroïdes (aldostérone, cortisol, testostérone, progestérone, œstrogène), font partie des acides biliaires.

Il semblerait que ce qui est mauvais ici? Il prévient le déséquilibre hormonal et l'hypovitaminose, soutient indirectement la pression artérielle et la fonction de reproduction, restaure l'intégrité des membranes cellulaires. C'est la dernière fonction du cholestérol qui, sous certaines conditions, commence à «agir» contre le corps. Et cette condition est un dommage à la choroïde interne.

Chaque microfissure, rayure, paroi nue de l'artère après desquamation des cellules, il commence immédiatement à se remplir. Et avec une concentration accrue, le cholestérol le fait de façon incontrôlable. Autrement dit, le processus ne se limite pas à restaurer l'intégrité: des masses de stérols sont déposées dans les couches vasculaires sous-jacentes avec la formation d'une plaque athérosclérotique. Par la suite, ils tirent sur eux-mêmes les lipides, les protéines, les sels de calcium, exacerbant l'état du vaisseau.

En conséquence, la paroi de l'artère s'épaissit, se bombant dans la lumière, ce qui la rétrécit. Moins de sang pénètre dans les tissus nourrissants, et donc l'oxygène et les nutriments. En médecine, ces conditions sont appelées hypoxie et malnutrition. Chaque cellule privée commence à souffrir, sa fonction s'estompe progressivement et, finalement, l'unité tissulaire structurelle meurt.

En fait, la pathogenèse d'une maladie courante du système cardiovasculaire - l'athérosclérose, compliquée par une crise cardiaque du cerveau, du myocarde, des tissus mous des membres et de la paroi intestinale - a maintenant été décrite. Ce sont les conditions les plus mortelles. Mais elles sont précédées et accompagnées de modifications moins dangereuses aujourd'hui, mais fatales demain dans les organes internes. Par conséquent, le passage du sang doit être «maintenu ouvert» et l'excès de cholestérol doit être éliminé du corps.

Les graisses ne circulent pas librement dans la circulation sanguine, sinon les gouttelettes de graisse se coinceraient dans les petits vaisseaux. Ils se lient pour transporter les protéines au site de synthèse et d'entrée avec la formation de lipoprotéines qui se dissolvent dans le sang. Le composant protéique condense le composé et plus il est gros, plus il est dense. C'est-à-dire que les complexes lipides-protéines de faible densité se composent pratiquement d'une grosse gouttelette de lipides entourée de molécules protéiques uniques. Inversement, ceux à haute densité contiennent peu de matières grasses et se composent principalement d'un composant protéique.

Les lipides qui peuvent pénétrer dans l'épaisseur de la paroi vasculaire sont contenus dans les lipoprotéines de basse densité (LDL) et destinés à être éliminés - dans les lipoprotéines de haute densité (HDL). Le «bon» (alpha-, hdl) cholestérol des lipoprotéines de basse densité et le «mauvais» (bêta-, ldl) sont les principaux indicateurs du métabolisme des graisses.

Au départ, le cholestérol n'est pas synthétisé «mauvais». Il est produit dans les quantités requises uniquement pour les besoins du corps. Une augmentation de sa concentration dans le sang commence par un apport excessif, une utilisation incomplète, une destruction altérée et une excrétion inférieure. Une diminution de son niveau se développe avec la pathologie des organes de synthèse: foie, intestins, reins, glandes surrénales et génitales.

Les LDL se forment dans ces organes en plusieurs étapes, mais ils entrent en masse dans la circulation sanguine: les fractions précédentes pénètrent à l'extérieur des cellules en plus petites quantités.

  1. Le principal composé est la lipoprotéine de très basse densité (VLDL). Il est formé de composants apportés provenant de la nourriture et synthétisés localement. Plus de la moitié du composé est constitué de triglycérides et il le transporte à la périphérie.
  2. Le VLDL, à la fois intracellulaire et dans la circulation sanguine générale, est enrichi en protéines, cholestérol, phospholipides et se transforme en une lipoprotéine de densité intermédiaire. Sa seule vocation est de devenir la base de la formation des LDL.
  3. La lipoprotéine de basse densité synthétisée fournit du bêta-cholestérol et des lipides aux cellules nécessiteuses. Il est fixé sur des récepteurs tissulaires périphériques spécifiques et fait un «don», devenant plus pauvre et augmentant la densité en raison d'une augmentation du pourcentage de composants protéiques inutilisés.

Un complexe appauvri inutilisé attache une protéine de transport et devient une lipoprotéine de haute densité à part entière. Le HDL est déconnecté du récepteur et envoyé au foie, transportant l'alpha-cholestérol pour utilisation. Dans les cellules hépatiques, sous l'action des lipases, les HDL se désintègrent en composés simples. Le cholestérol est utilisé dans la synthèse des acides biliaires.

Par les voies biliaires intrahépatiques, les acides biliaires pénètrent dans le réservoir - la vésicule biliaire - et sont stockés dans la bile jusqu'au prochain repas. Dès que le processus de digestion commence, la vésicule biliaire se contracte, poussant la bile dans la lumière intestinale. Les acides biliaires décomposent le morceau de nourriture en éléments absorbés, et ils se décomposent également eux-mêmes.

Si la composition alimentaire est pauvre en graisses, les acides biliaires ne sont pas pleinement utilisés. Certains d'entre eux sont excrétés avec des excréments, et certains sont absorbés dans la circulation sanguine et entrent dans un nouveau cycle de formation de lipoprotéines.

Assiette avec des aliments riches en cholestérol.

ProduitCholestérol en mg pour 100 g
Cerveaux de porc2000
Caille d'oeuf600
Œuf de poule570
Maquereau360
Carpe270
Capelan210
Hareng200
Bourgeons de porc200
La langue de bœuf150
Crème sure 30%130
Foie de porc130
Coeur de porc120
Graisse de boeuf110
Gros mouton, porc100
Stérilisation de la crème. 25%100
Veau80 - 110
Bovins à viande70
Porc60 - 70
gros fromage cottage60
Morue30
Lait de chèvre30
Kéfir faible en gras10
de lait10
Catégorie Kura 130
Soin 2 chat.10
Catégorie d'oie 1.110
Catégorie d'oie 2.80
Turquie Catégorie 150
Turquie 2 Cat30

Étiquette de mauvais cholestérol

ProduitLa proportion de phytostérol en mg pour 100 g
Son de riz brun400
Germe de blé400
Des graines de sésame400
Graines de tournesol300
Fistashki300
Graines de citrouille265
Noix de cèdre200
La graine de lin200
d'amandes200
d'huile d'olive150
d'avocat76

Immédiatement, je veux mettre en évidence l'avocat. Il contient la plus grande quantité de phytostérol parmi les fruits, et il aide à contrôler et à réguler le cholestérol dans le sang. Pour 100 g, environ 76 mg. Si vous consommez un demi-avocat pendant vingt et un jours, cela peut réduire le cholestérol total de huit pour cent et augmenter la proportion de bon cholestérol de quinze. Soixante grammes d'amandes par jour peuvent réduire le mauvais cholestérol de sept pour cent et augmenter le bon cholestérol de six.

Un peu d'olive. Si vous l'utilisez comme alternative aux graisses animales, vous pouvez réduire le taux de mauvais cholestérol de dix-huit pour cent. Choisissez de l'huile d'olive non raffinée, elle est également capable de réduire l'inflammation et de détendre l'endopélie sur les parois des artères.

Baies (myrtilles, canneberges, framboises, raisins rouges, grenades, fraises, aronia). Ils contiennent des polyphénols, comme tous les fruits de couleur bleue, rouge et violette, qui stimulent la production de HDL dans le sang. Avec l'aide de baies, vous pouvez augmenter de cinq pour cent le niveau de bon cholestérol en deux mois.

Les oméga 3 aident à normaliser le cholestérol

Cholestérol nouveau - Qu'est-ce que le cholestérol HDL et comment il affecte la santé

C'est un complément alimentaire à base de canne à sucre. Avec lui, vous pouvez ajuster la pression artérielle, abaisser le mauvais cholestérol et réduire le poids.

Avec une utilisation prolongée (un mois ou plus) ralentit la production de mauvais cholestérol

Chou blanc sous toutes ses formes.

Abaisse le cholestérol et l'élimine du corps lors de la consommation de cent grammes par jour.

Tous les verts. En raison de la teneur en fibres alimentaires, en caroténoïdes et en lutéine dans leur composition, ils réduisent le niveau de mauvais cholestérol et réduisent le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

6) Réduisez votre consommation de sucre

Selon une étude publiée en novembre 2015 dans la revue Nature, la consommation d'aliments riches en glucides et l'ajout de sucre (du pain blanc aux biscuits et pâtisseries) réduisent le cholestérol HDL, augmentant le risque de troubles métaboliques.

Les glucides raffinés, qui sont farcis de nombreux produits modernes (même avec l'étiquette «faible en gras»), en fait, rendent tous les aliments aussi mauvais que les aliments ayant la plus forte teneur en matières grasses. Parce que cette graisse en eux est souvent remplacée par des glucides (avec l'ajout de sucre et d'autres amidons).

Les essais cliniques menés auprès de 2500 patients diabétiques (publiés en octobre 2016 dans la revue Nutrition Metabolism Cardiovascular Disease) ont montré que ces recommandations nutritionnelles (c'est-à-dire avec la limite maximale de sucre) entraînaient une augmentation significative des taux de HDL.

Autres recommandations précieuses basées sur les résultats de cette expérience: si vous souhaitez réduire rapidement votre consommation de sucre, la meilleure option serait de la remplacer en douceur par des fruits et légumes sucrés. Autrement dit, ne refusez pas brusquement le sucre. En ce qui concerne les gras trans, les aliments frits / épicés ou les fast-foods, ici la phrase doit être dure et définitive: un rejet brutal. Ils abaissent considérablement le cholestérol normal.

Refus d'alcool et de cigarettes

Un arrêt complet du tabagisme (y compris du vapotage, du narguilé) et des boissons alcoolisées aidera à augmenter le niveau de bon cholestérol, ainsi qu'à améliorer la santé globale.

Les cigarettes contiennent de la nicotine, qui n'a rien à voir avec l'acide nicotinique. La nicotine est un alcaloïde (substance toxique) qui détruit les récepteurs cholinergiques. Pendant le tabagisme, l'alcaloïde perturbe le rythme cardiaque. La perturbation du cœur entraîne des dysfonctionnements de la pression et des traumatismes des vaisseaux sanguins. Des quantités insuffisantes de nutriments pénètrent dans divers tissus. La carence en micro et microéléments entraîne une violation du métabolisme lipidique.

L'alcool est nocif en toute quantité. Il n'y a aucun avantage dans le vin non plus; la consommation d'une boisson alcoolisée au raisin perturbe l'acidité naturelle de l'estomac. Les nutriments ne sont pas complètement transformés, ce qui alourdit le foie. L'alcool est une toxine puissante; lorsqu'il pénètre dans l'organisme, le foie essaie de purifier le sang. Les hépatocytes fonctionnent selon un mode amélioré, ce qui entraîne leur mort. Un foie malade n'est pas en mesure de produire la bonne quantité de HDL.

7) Nous utilisons des huiles végétales

Il s'est avéré que toutes les huiles ne sont pas également utiles en ce qui concerne la santé de notre cœur. L'huile d'olive ou de soja est principalement constituée de graisses insaturées qui aident à réduire le cholestérol LDL et, en même temps, à augmenter le bon cholestérol HDL. Ce fait a été confirmé par les résultats d'expériences publiées en juillet 2015 dans la revue médicale The Journal of Nutrition. Les scientifiques ont découvert que l'huile d'olive dans l'alimentation réduit la concentration de mauvais cholestérol LDL, en particulier dans le sang des jeunes hommes.

D'autres tests de laboratoire ont montré que l'huile de coco, en principe, est utile pour une certaine augmentation du cholestérol HDL, mais ce n'est pas (pour le dire doucement) la meilleure huile pour la santé cardiaque en raison de la teneur élevée en graisses saturées, qui dans certaines conditions peut provoquer un fort excès de cholestérol LDL normal.

Физическая активность

Bon cholestérol - qu'est-ce que c'est? En fait, c'est une substance qui transforme les graisses en éléments importants qui fournissent de l'énergie au corps. Avec une faible activité, le corps n'a pas le temps de consommer les graisses provenant des aliments, elles se déposent. Pour normaliser le rapport entre le mauvais et le bon cholestérol, ils ont recours à une activité physique de tout type. Lors du choix d'activités sportives, il convient de se concentrer sur la diminution du HDL, sur la présence de maladies, sur les préférences personnelles.

Les exercices matinaux limités ne fonctionneront pas. Pour maintenir le corps et restaurer les processus perturbés, il faut recourir à un entraînement modérément intense. Il est préférable de donner la préférence aux espèces dans lesquelles il y a une charge uniforme sur tout le corps. Grande course, natation, tennis. Vous pouvez utiliser l'aide d'un moniteur de sport, il vous aidera à développer un ensemble d'exercices prenant en compte les caractéristiques individuelles.

Les personnes dont le travail n'est pas lié à l'activité devraient faire de l'exercice toutes les 1,5 heures, s'accroupir, se pencher, etc. Le soir, d'un arrêt à une entrée, mieux vaut marcher. Entrez dans l'ascenseur au deuxième étage, monter les escaliers améliore la circulation sanguine.

Que faire pour augmenter le HDL

Arrêtez de fumer. L'exclusion du tabagisme entraîne une augmentation des niveaux de HDL d'environ 10%. Surtout si vous ajoutez de l'activité physique (au moins 5 jours par semaine pendant 30 minutes): natation, vélo, course à pied, marche rapide, jardinage, tout cela augmente la fréquence cardiaque.

Perdez des kilos en trop. Une perte de poids de 3 kg augmente le HDL de 1 mg / dl de sang.

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Suivez les règles d'une bonne nutrition. La base d'un tel régime devrait être la consommation de graisses saines. En particulier, monoinsaturés et polyinsaturés, dans ce dernier cas il s'agit d'oméga 3 contenus dans les fruits à coque dure et les poissons gras.

Boire un ou deux verres de vin rouge par jour. Tout le monde n'est pas d'accord avec cette recommandation, mais le vin aide certainement à maintenir des valeurs HDL élevées. C'est peut-être la raison qui explique le paradoxe français. Les Français, consommateurs actifs de graisses saturées (beurre, viande grasse), ont une faible prévalence de maladies cardiovasculaires.

La prise de médicaments qui augmentent le HDL est la niacine la plus courante. Des suppléments existent également à base de cet ingrédient. Il ne doit pas être utilisé sans avis médical, car il pourrait y avoir des effets secondaires sur la fonction hépatique.

Pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire, il est nécessaire d'utiliser des aliments qui aident à augmenter la proportion de cholestérol HDL et à réduire le LDL.

  • Poissonsriche en oméga-3 (graisses) comme le saumon ou l'espadon.
  • Céréales, en particulier les grains entiers comme le pain et les pâtes.
  • Non grasse saucisse bouillie ou jambon faible en gras.
  • Fromage faible en grascomme la mozzarella, la ricotta, le fromage de chèvre.
  • Lait et yaourt.
  • Viande maigrecomme la dinde, le poulet et le lapin.
  • Fruits secscomme les noisettes, les noix et les amandes car elles contiennent des oméga-3.
  • Aliments riches en antioxydantscomme la vitamine C, qui est abondante dans le kiwi, le brocoli, les oranges et les citrons.
  • Du haricotcomme le soja, qui contient des phytoestrogènes, des substances qui peuvent imiter les effets des œstrogènes et réduire le cholestérol.

Un régime qui peut vous aider à maintenir votre «mauvais» cholestérol bas est un régime végétarien, car il élimine la consommation de graisses animales et implique la consommation de grandes quantités de fruits et légumes riches en graisses végétales contenant des stérols, qui ont une structure similaire à le cholestérol et stimuler la baisse du cholestérol total.

Une étude publiée en janvier 2016 dans la revue Nutrients a prouvé qu'un régime riche en antioxydants augmente le bon cholestérol dans le sang contre les triglycérides, ce qui réduit à son tour les risques d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance cardiaque et d'autres maladies graves. Les aliments riches en antioxydants comprennent le chocolat noir, les baies, les avocats, les noix, le chou, les betteraves et les épinards.

Sur la base des valeurs du HDL élevé uniquement, il n'est pas possible d'établir un diagnostic ou de faire des recommandations. Il est nécessaire de voir tous les indicateurs de profil lipidique accru - la concentration dans le test sanguin du cholestérol total, sa mauvaise et bonne fraction, les triglycérides et le coefficient athérogène. En fonction du reste du tableau clinique, le médecin peut faire certaines prescriptions.

Les causes les plus courantes d'hypercholestérolémie (HDL) sont les régimes alimentaires déséquilibrés, le manque d'exercice et les mauvaises habitudes. Afin de normaliser le profil lipidique, vous devez d'abord agir sur cette triade étiologique.

Un régime quotidien est recommandé. Les viandes grasses, le saindoux, les plats épicés, frits, fumés, la restauration rapide et les produits laitiers gras sont exclus de sa composition. La préférence est donnée aux produits végétaux, qui non seulement normalisent les valeurs des HDL et des LDL, mais ont également un certain nombre d'effets bénéfiques sur le macro-organisme.

Des taux de HDL sélectivement élevés dans le profil lipidique à des valeurs modérées ne sont pas une indication pour la prescription de médicaments et sont ajustés par un régime alimentaire. Si les écarts par rapport à la norme sont plus graves et que plusieurs paramètres lipidiques sont affectés, après consultation, le médecin peut prescrire des médicaments du groupe des statines - Rosart, Rosuvastatin, Atorvastatin et autres.

Comment augmenter le HDL avec des médicaments?

En cas de violations graves, le médecin est responsable de la correction du contenu en lipoprotéines. Comment augmenter le bon cholestérol avec des médicaments? L'auto-administration et l'utilisation de médicaments peuvent avoir un effet très négatif sur la santé.

Le médecin déterminera exactement comment augmenter le bon cholestérol sans conséquences. Ils recourent à l'utilisation de médicaments si de faibles concentrations de lipoprotéines deviennent permanentes et augmentent le risque de diverses maladies.

Médicaments qui augmentent le HDL:

    Les statines sont conçues pour réduire les fractions de LDL. Le mécanisme d'action est le suivant: les substances actives se lient aux lipoprotéines de basse densité et les éliminent du sang, rétablissant l'équilibre. Les plus couramment prescrits sont la rosuvastatine, Actalip>holesterin lpvp 04 2 - Qu'est-ce que le cholestérol HDL et comment il affecte la santé

Stressant le moins possible

Changer le niveau de cholestérol dans le corps est un processus assez compliqué. Surtout quand il s'agit de lipoprotéines de haute densité.

L'augmentation des lipoprotéines de basse densité est facile. Il suffit de manger plus d'aliments riches en cholestérol.

Les lipoprotéines de haute densité sont principalement constituées de protéines, de sorte que sa synthèse dans le corps est plus compliquée.

Afin d'augmenter le niveau de lipoprotéines de haute densité, il est nécessaire d'exclure l'utilisation de médicaments contenant des stéroïdes anabolisants, des corticostéroïdes.

Il faut être exposé le moins possible à des situations stressantes. Le système nerveux central affecte également considérablement le déséquilibre du cholestérol dans le corps. Avec une exposition constante au système nerveux, des lipoprotéines de haute densité sont consommées.

Dans certains cas, lorsque le coefficient athérogène est trop élevé et que le régime alimentaire et le mode de vie actif ne conduisent pas à la normalisation de ce coefficient, il est nécessaire d'utiliser une pharmacothérapie.

Selon ce qui est devenu une source de déséquilibre des lipoprotéines, différents médicaments sont pris: statines, phénobarbital, insuline, fibrates. Tous ces médicaments peuvent réduire le niveau de lipoprotéines de faible densité, modifiant ainsi le niveau d'athérogénicité.

Des compléments nutritionnels, mais uniquement après avis d'un médecin!

Si toutes les méthodes pour augmenter le cholestérol HDL n'ont pas réussi, alors des suppléments nutritionnels peuvent être essayés. Néanmoins, des médecins réputés avertissent que les suppléments conçus spécifiquement pour augmenter le cholestérol HDL ne sont pas encore pleinement compris. Il n'est pas non plus prouvé qu'ils peuvent minimiser les risques de crises cardiaques.

L'utilisation de remèdes populaires à faible HDL

La médecine alternative a dans son arsenal de nombreuses recettes qui contribuent à augmenter le bon cholestérol. Certains remèdes maison ont même été empruntés par des fabricants de médicaments homéopathiques et de compléments alimentaires.

  1. Une cuillère à soupe avec une colline de feuilles de mûres séchées est versée avec de l'eau bouillante (250 g), a insisté pendant environ une heure. Passez à travers le filtre, buvez 50 g avant les repas.
  2. 200 g de jus de carotte frais sont mélangés avec la même quantité de jus de betterave et 150 g de céleri pressé. Ils essaient de boire le mélange tout de suite. La procédure est répétée tous les deux jours pendant deux semaines.
  3. 200 g de fleurs de tilleul infusent 250 g d'eau bouillante, insistez 40-50 minutes. Passez à travers le filtre, buvez la boisson tout au long de la journée.

Un bon cholestérol est nécessaire pour maintenir un fonctionnement normal. Avec sa diminution, le risque de développer des pathologies vasculaires augmente. Une alimentation bien choisie, une éducation physique, un refus de dépendance sont les meilleurs moyens de maintenir une concentration normale de HDL.

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Svetlana Borszavich

Médecin généraliste, cardiologist, avec un travail actif en thérapie, gastro-entérologie, cardiologie, rhumatologie, immunologie avec allergologie.
Maîtrise des méthodes cliniques générales pour le diagnostic et le traitement des maladies cardiaques, ainsi que l'électrocardiographie, l'échocardiographie, la surveillance du choléra sur un ECG et la surveillance quotidienne de la pression artérielle.
Le complexe de traitement développé par l'auteur contribue de manière significative aux lésions cérébrovasculaires et aux troubles métaboliques du cerveau et aux maladies vasculaires: hypertension et complications causées par le diabète.
L'auteur est membre de la Société européenne des thérapeutes, participant régulier à des conférences et congrès scientifiques dans le domaine de cardiologie et médecine générale. Elle a participé à plusieurs reprises à un programme de recherche dans une université privée au Japon dans le domaine de la médecine reconstructive.

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