Est-il possible de courir avec des jambes variqueuses

vodke net - Est-il possible de courir avec des avantages et des dommages aux jambes variqueuses

L'alcoolIl retient le liquide dans les tissus, provoquant un œdème, chargeant ainsi en outre les veines.
FumeurLes vaisseaux deviennent fragiles. Des plaques sclérotiques se forment sur les parois des vaisseaux sanguins.

La course est-elle autorisée pour la maladie

L'opinion des médecins est que courir avec des varices n'est possible qu'au stade initial de la maladie. La condition principale est l'absence de perturbation des valves veineuses.

L'approche de ce problème ne doit se faire qu'après un examen approfondi et l'avis d'un médecin qualifié. Il déterminera le degré de varices des membres inférieurs et découvrira la charge admissible. Dans le cas contraire, le jogging peut entraîner une détérioration.

Une décision indépendante est lourde de complications graves qui peuvent menacer la santé et la vie du patient.

Règles fondamentales

Il ne faut pas oublier que même au stade initial de la maladie, les distances ne sont pas marathoniennes.

De plus, les règles suivantes doivent être respectées:

  1. Le rythme des runs est moyen voire lent selon l'état du pouls. Ses performances ne doivent pas dépasser 120 chocs en 60 secondes.
  2. Contrôle strict de l'état de la respiration.
  3. Il ne devrait y avoir aucun inconfort ni sensation de fatigue. La course est légère, contribuant à une contraction active des muscles des jambes, mais ne permettant pas leur forte tension.
  4. Temps d'entraînement - le matin, pas plus de 25 minutes.
  5. De plus, l'haltérophilie est inacceptable.
  6. Les vêtements pendant les cours doivent être confortables et ne pas restreindre les mouvements.

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Sélection du style

Afin d'obtenir un effet positif de courir avec des varices, ce qui améliore la circulation sanguine, augmente l'élasticité et l'élasticité des vaisseaux sanguins, ainsi que renforce les tendons et les veines articulaires, la charge doit être augmentée progressivement.

Toutes ces exigences sont pleinement compatibles avec le jogging, et non les courses de marathon ou de sprint.

La règle principale - ne pas nuire - peut être observée lors de la course sur des distances relativement courtes, en répondant aux exigences de modération et en tenant compte de l'endurance individuelle du corps.

Portez des chaussures à talons hauts

Nos veines sous l'influence de températures élevées se dilatent, ce qui entraîne une détérioration de l'écoulement du sang vers le cœur. Dans le même temps, le fluide s'évapore plus rapidement du corps, ce qui rend le sang plus visqueux et épais. C'est pourquoi le plus souvent la varicosité s'aggrave en été.

AdresseNe doit pasOn peut
Sur la plage
  • Pour être au soleil toute la journée
  • Ne buvez pas d'eau
  • Pour bronzer le matin et le soir
  • Nager
  • Marcher le long du rivage par l'eau
  • Soyez à l'ombre
  • Boire beaucoup d'eau
Dans la ville
  • Marcher dans des chaussures serrées
  • Marcher dans des chaussures à talons hauts
  • Parfois, détendez-vous en vous promenant dans la ville
  • Buvez de l'eau
  • Marchez dans des chaussures confortables
Au saunaAvec les varices, le sauna est contre-indiqué
  • Être dans le sauna au stade initial des varices (si le médecin le permet)
  • Suivez la procédure pendant 5 minutes maximum
  • Buvez de l'eau
  • Prenez une douche de contraste
Sauna russe
  • Déconseillé aux derniers stades des varices.
  • Avec exacerbation des varices
  • Recommandé dans les premiers stades de la maladie comme traitement
  • Passez au hammam pendant 7 minutes maximum
  • Après la procédure, prenez une douche de contraste
Bains, eau et autres procédures
  • Bains longs et chauds
  • Enveloppements chauds
  • Solarium
  • Massage chauffant
  • Physiothérapie chauffante
  • Thérapie de boue
  • Fartage
  • Bains de guérison à la température corporelle
  • Douche de contraste, douche de Charcot
  • Bains de contraste
  • cryothérapie

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Quelles chaussures sont meilleures?

Beaucoup de femmes portent des chaussures à talons hauts. Mais avec les varices, ces chaussures devront être abandonnées. Parce que les muscles du mollet sont en tension constante, à la suite de quoi le flux sanguin dans les veines profondes est perturbé et la charge entière tombe sur les veines superficielles.

Les valves des veines doivent travailler deux fois plus, donc elles ne peuvent pas supporter la charge. En conséquence, il y a un gonflement, une douleur. La taille optimale du talon doit être de 3-4 cm.

Où mieux courir

Le tapis roulant idéal n'est pas l'asphalte, mais les sentiers du parc. En plein air, le corps, en plus de l'activité locomotrice, qui aide à stabiliser la circulation sanguine, a également la possibilité d'enrichir le sang en oxygène.

Vous pouvez faire du jogging sur des appareils spéciaux (piste orbitale, vélo d'exercice, tapis roulant spécial) qui respectent pleinement toutes les exigences médicales.

Les chaussées en asphalte, les pavés, comme toute surface dure, ont un effet négatif sur le pied, ce qui risque de violer l'intégrité (rupture) de la valve veineuse. De plus, il existe une forte probabilité de provocation d'un caillot de sang avec obstruction ultérieure de la lumière veineuse.

Mode de vie sédentaire

Avec un mode de vie sédentaire, les veines malades peuvent difficilement pomper le sang dans le cœur. Pour que les veines fonctionnent plus facilement, vous devez faire travailler les muscles. Les muscles qui travaillent aident le sang à circuler dans les vaisseaux, ce qui fait que les valves veineuses se déplacent mieux et obstruent le flux de retour du sang. Par conséquent, un mode de vie sédentaire est l'ennemi des varices.

Quelques sports

Les varices chez les athlètes, en particulier s'entraînant régulièrement à la limite du possible, ne sont pas rares, et une fois qu'il arrive un moment où il n'est plus possible d'ignorer la maladie. Avant d'associer varices et sport, il est nécessaire de donner une évaluation objective de l'état de votre corps en général et de l'évolution de la maladie précitée en particulier. Bien sûr, vous pouvez évaluer indépendamment vos capacités et vos forces. Mais seul un spécialiste - un phlébologue peut déterminer la qualité de la maladie.

Lors de la consultation, le médecin tentera de découvrir les points suivants:

  1. Le degré de développement d'une maladie existante. Le fait est que beaucoup dépend de la négligence du trouble. Si la maladie est en rémission ou dans un état stable satisfaisant, les contre-indications ne concerneront que certains types de charges.
  2. La présence de stades compliqués de la maladie. Les complications indiquent une évolution défavorable de la maladie, par conséquent, dans tous les cas, elles nécessitent une attention particulière. Selon le degré de négligence des complications et la gravité de l'affection de l'organe malade, le médecin prendra certains rendez-vous et recommandations concernant les exercices physiques.
  3. Après avoir déterminé la qualité de l'état général du patient et la gravité des varices, le médecin vous dira quels sports faire avec les varices et lesquels ne devraient pas. Le spécialiste donnera également des recommandations générales sur la façon de ne pas se blesser sous des charges.

Avec les varices, certains sports doivent être abandonnés.

Le degré de varicesSymptômesQuel genre de sport tu ne peux pas faireQuel genre de sport puis-je faire
1 degréLourdeur dans les jambes après un effort physique sur les jambes
  • Escalade
  • Parachutisme
  • Course sprint
  • Levage de poids
Tous les autres sports, mais sans surcharge
2 degré
  • Vous faites de l'odème ou de l'hypertension
  • Engourdissement des doigts
  • Crampes légères
  • Interdiction des sports à 1 degré
  • Temps de course
  • Aérobie
  • Étape (danse)
  • Jogging (20-30 minutes)
  • Visites
  • Fitness (pas de musculation)
  • Yoga
  • Stretching
  • Bike
3 degré
  • Douleur dans les jambes
  • Convulsions
  • Vous faites de l'odème ou de l'hypertension
  • Cyanose des orteils
  • Les ulcères trophiques se forment
  • La peau est douloureuse, sèche
La plupart des sports ne peuvent pas être pratiqués.
  • Natation
  • Yoga
  • Stretching
  • Marche (20-30 minutes)
  • Qigong
4 degré
  • Une augmentation des ulcères trophiques rejoint tous les symptômes de 1 à 3 degrés.
  • La phlébite affecte de plus en plus les veines profondes et superficielles
Vous ne pouvez pas faire de sport
  • Yoga (vous devez choisir des asanas, consulter un médecin)
  • Stretching
  • Exercices couchés
  • Exercices de physiothérapie (la vidéo de cet article vous aidera à choisir les bons cours)

Ne négligez pas de porter des sous-vêtements de compression

Le port de bonnets de compression médicaux aide à améliorer l'état des membres malades pendant le jogging, ainsi que dans la vie quotidienne.

Ces produits ont un effet thérapeutique et prophylactique. De plus, ils empêchent le développement de complications sous forme de thrombophlébite, de thrombose et d'insuffisance lympho-veineuse.

Les sous-vêtements de compression - mi-bas, collants, bas - doivent être portés immédiatement avant le jogging.

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Les sous-vêtements de compression aideront à combattre la maladie

Le port de sous-vêtements compressifs fait partie d'un traitement complet des varices. Son action est basée sur le serrage des vaisseaux des jambes avec des forces différentes et la régulation correcte de la charge sur tous les départements. Le tonus vasculaire augmente.

En conséquence, l'inflammation des parois veineuses, la lourdeur et la fatigue des jambes disparaissent. Les sous-vêtements de compression sont très efficaces, mais vous devez choisir la taille uniquement avec un médecin.

Le seul problème est le prix. Mieux le lin est haut. De plus, le tricot de compression est indispensable si l'on vous prescrit des injections contre les varices.

Prévention des varices

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Les complications d'avertissement de l'événement avec des varices incluent la mise en œuvre de certaines recommandations qui prennent en compte les caractéristiques de la maladie. Parmi eux:

  1. La course doit être modérée et bénéfique, améliorer l'écoulement veineux, le tonus vasculaire et augmenter l'endurance. À cette fin, il est conseillé de courir sous la direction d'un entraîneur expérimenté. La meilleure méthode est le jogging léger en plein air dans une zone forestière ou en dehors de la ville.
  2. Les varices sur les jambes sont plus faciles à prévenir qu'à traiter, donc lors du jogging et de la gymnastique médicale, il est conseillé d'utiliser la compatibilité de méthodes telles que la natation, la douche de contraste, les longues marches.
  3. Une bonne marche du talon aux orteils et un contrôle de la posture deviendront une condition préalable pour prévenir la stagnation du sang dans les membres inférieurs et ainsi empêcher le développement de varices.
  4. Choisir les bonnes chaussures qui excluent les talons hauts aidera à prévenir la progression de la maladie.
  5. Si vous êtes longtemps assis, vous devez utiliser un repose-pied bas.

L'élimination de la probabilité de développer la maladie aidera le refus de la dépendance à croiser les jambes en position assise, entraînant une altération de la circulation sanguine.

Lorsque la course est contre-indiquée

Le stade initial des varices n'a aucune contre-indication à la course, s'il n'y a pas de dysfonctionnement des valves veineuses.

Les conditions suivantes sont contre-indiquées pour la course:

  1. La deuxième étape et les suivantes des varices.
  2. Thrombophlébite.
  3. Thromboembolie.

L'identification des changements pathologiques dans les vaisseaux des membres inférieurs est une contre-indication non seulement à la course, mais aussi à d'autres sports qui ont une charge importante sur les veines des jambes.

Le jogging dans de tels cas peut entraîner une tension excessive sur les jambes. La probabilité qu'un caillot de sang se détache est particulièrement dangereuse, ce qui peut entraîner sa pénétration dans l'artère pulmonaire par la circulation sanguine. Cette situation est lourde de risques de décès.

Seul un médecin peut déterminer s'il est utile de courir avec des varices. Parmi les indications particulières nécessitant une consultation avec un phlébologue concernant le jogging, il convient de noter:

  • sensation de lourdeur dans les jambes après l'entraînement;
  • gonflement des jambes;
  • douleur inconfortable.

Les jambes variqueuses sans surveillance appropriée par un médecin peuvent entraîner des conséquences potentiellement mortelles, dont la plus redoutable est un caillot de sang détaché qui peut bloquer la lumière de l'artère pulmonaire.

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Afin d'éviter des complications négatives, procéder à la mise en œuvre de toute activité physique avec des varices ne devrait être qu'après consultation avec un médecin.

Si possible, excluez les vols en avion et les longs trajets en bus, en voiture

Les longs vols et les longs trajets en bus et en voiture forcent les gens à être en position assise forcée pendant très longtemps. Les jambes gonflent, il y a un ralentissement du flux sanguin et, par conséquent, il existe un risque de caillots sanguins. De plus, ils affectent la formation de caillots sanguins et les charges hydrodynamiques lors du décollage et de l'atterrissage de l'avion.

S'il est toujours impossible d'empêcher le voyage, vous devez suivre des règles simples:

  1. Pendant le voyage, faites des mouvements simples avec vos jambes, empêchant la stagnation du sang.
  2. Si possible, promenez-vous dans la cabine du bus ou de l'avion. Lorsque vous voyagez en voiture, faites des arrêts réguliers et marchez pendant 10 minutes.
  3. Ne buvez pas d'alcool avant de voyager.
  4. Assurez-vous de boire de l'eau sur la route.
  5. Mettez des sous-vêtements de compression avant de voyager.

Long debout ou assis au même endroit

Souvent, en raison de leur profession, les gens doivent rester longtemps au même endroit ou s'asseoir à une table en continu. Pour éviter la stagnation, vous devez souvent passer d'un pied à l'autre ou vous promener régulièrement, vous reposer plus souvent. S'il est possible de s'allonger avec les jambes levées.

Ce qui est contre-indiqué en cas de varices est pertinent non seulement pour ceux qui souffrent de cette maladie, mais aussi comme mesures préventives pour prévenir les varices. Pour rendre vos jambes aussi belles que sur la photo, vous devez suivre des règles simples.

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Ce qui est contre-indiqué en cas de varices - bon pour des jambes saines

Dans cet article, nous avons examiné les limites des varices. Si vous suivez ces règles simples, combinées à un traitement médicamenteux, vous pouvez éviter un traitement chirurgical. Il est particulièrement important de les observer pour les personnes qui ont des contre-indications à l'élimination des varices.

Tatyana Jakowenko

Rédacteur en chef du Detonic magazine en ligne, cardiologist Yakovenko-Plahotnaya Tatyana. Auteur de plus de 950 articles scientifiques, y compris dans des revues médicales étrangères. Il a travaillé comme un cardiologist dans un hôpital clinique depuis plus de 12 ans. Il possède des méthodes modernes de diagnostic et de traitement des maladies cardiovasculaires et les met en œuvre dans ses activités professionnelles. Par exemple, il utilise des méthodes de réanimation cardiaque, de décodage de l'ECG, de tests fonctionnels, d'ergométrie cyclique et connaît très bien l'échocardiographie.

Depuis 10 ans, elle participe activement à de nombreux symposiums médicaux et ateliers pour médecins - familles, thérapeutes et cardiologists. Il a de nombreuses publications sur un mode de vie sain, le diagnostic et le traitement des maladies cardiaques et vasculaires.

Il suit régulièrement les nouvelles publications des journaux européens et américains cardiology revues, rédige des articles scientifiques, prépare des rapports lors de conférences scientifiques et participe à des cardiolcongrès ogy.

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