Sports pour hypertension Sports pour patients hypertendus

Les indications de pression pour un individu typique et un athlète professionnel peuvent varier considérablement. Habituellement, les capacités de compensation du corps entraînent la réalité que la pression chez les personnes qualifiées est un peu plus faible que chez les personnes ordinaires. Ceci est pensé à la norme - le cœur d'un athlète professionnel pompe de gros volumes de sang, pour cette raison, à une pression typique de 120/80, l'athlète professionnel serait en danger d'hypertension. Pour faire du sport avec ou sans hypertension, si la maladie dépasse considérablement la norme, un professionnel de la santé sportive vous en informera.

Causes de l'hypertension chez les athlètes professionnels

Il est essentiel de discuter de l'hypertension chez les individus associés au sport à un moment où les chiffres sur l'appareil atteignent 140/90 et plus. Si pour un individu commun, de tels chiffres sont exclus et mentionnent un (tout premier) degré d'hypertension modéré, alors de tels chiffres ne sont pas souhaitables pour un athlète professionnel - ils les assimilent instantanément à la classification des individus présentant un risque accru de cardiopathologies.

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Déjà avec ces indications, les athlètes professionnels sont menacés d'un arrêt cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral, même s'il continuera à participer à la remise en forme physique.

Intéressant! Les personnes qui ont pratiqué le sport de haut niveau et en ont fait leur principale profession risquent instantanément de développer une hypertension.

Parmi les athlètes professionnels, les maladies cardiovasculaires sont les plus courantes:

  • parachutistes,
  • plongeurs,
  • les personnes pratiquant des sports de force.

Pendant l'entraînement actif, le cœur de l'athlète professionnel fonctionne selon un mode accru, pour l'usure. Le système cardiovasculaire subit une surcharge considérable, et pour offrir au corps l'énergie essentielle, le cœur doit augmenter sa fréquence de contractions afin de pomper de gros volumes de sang.

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Une plongée brusque dans l'hypertension artérielle a lieu non seulement lorsqu'il s'agit d'une charge accrue - les athlètes professionnels sont également vulnérables à d'autres éléments de danger qui provoquent des catastrophes cardiaques, en particulier:

  • stress inquiet, en particulier avant un concurrent, passer les exigences, etc.,
  • l'inquiétude, le stress et l'anxiété pour le résultat, le point de vue des autres,
  • absence de sommeil, qui accompagne une excitabilité accrue du système nerveux,
  • augmentation du poids corporel,
  • consommation extrême de sel.

L'activité physique intégrée à ces éléments peut provoquer une hypertension et déclencher un arrêt cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

L'impact de la tension sur le corps

Dans le travail d'un athlète professionnel, de nombreux cycles de base peuvent être différenciés qui existent dans presque tous les sports, qu'il s'agisse de charges de puissance avec une barre ou de natation. L'exposition à un exercice accru a un impact considérable sur les lectures de l'hypertension artérielle.

Avant une occasion essentielle, un athlète professionnel met en mouvement toutes les forces du corps, son système cardiovasculaire commence à fonctionner de manière plus active, et lors de l'exécution d'un travail spécifique, le muscle cardiaque passe par sa tension optimale. Une ou plusieurs éjections sanguines efficaces se produisent, déclenchant le resserrement de la paroi de l'organe.

La plus grande pression est offerte par des charges fixes, par exemple, en soulevant une barre, lorsque le cœur fonctionne en mode augmenté pendant le temps le plus rapide possible. Mais les charges vibrantes, par exemple, une course de patinage sur glace d'un kilomètre et demi, ont besoin d'une circulation plus dosée de la charge, en même temps, le cœur garde un tel mode de mobilisation plus longtemps.

De tels changements dans le travail du cœur provoquent l'avancement d'une tension majeure pour le corps, l'hypertension se produit. Bien sûr, un athlète professionnel ressent une telle tension à presque chaque exercice, mais aux points de retournement, des éléments supplémentaires sont constitués, de sorte que les athlètes professionnels eux-mêmes déclarent que l'adrénaline est hors échelle, c'est-à-dire que le corps est activé au maximum pendant une durée spécifique.

Puisque le système cardiovasculaire, comme tout autre, a besoin de repos, il n'est pas toujours possible pour les athlètes professionnels de l'offrir. Un programme d'entraînement dense, une école d'entraînement, des compétiteurs - toutes ces occasions ne permettent pas à l'individu de se détendre, et le cœur - à récupérer du sport. Il en résulte des résultats terribles - presque tous les athlètes professionnels de la statique qui ont réellement atteint l'âge de 30 ans sont détectés avec de l'hypertension, et les athlètes professionnels associés à des sports dynamiques ont un nombre légèrement inférieur.

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Entraînement du cœur et du capillaire

Pour les athlètes professionnels et les individus qui ne sont pas associés aux sports experts, la meilleure option pour entraîner leur corps est l'entraînement aérobie. Ce type d'activité solidifie complètement le système cardiovasculaire, aide à élargir la circulation sanguine et à abaisser l'hypertension artérielle. Lors de séances d'entraînement, les athlètes professionnels entraînent en outre l'endothélium - la choroïde de la muqueuse, qui répond de manière particulièrement spectaculaire aux impulsions nerveuses du corps.

Important! Pour que l'hypertension artérielle soit régulière, il est conseillé de ne pas se contenter de faire du sport, mais également de faire des exercices de gymnastique supplémentaires qui tonifient le corps.

L'aérobic aquatique, le yoga et le qigong chinois, promus par le professionnel accrédité Lee Holden, sont des méthodes exceptionnelles pour se solidifier physiquement. Il est à noter qu'il est possible de participer à ces types d'exercices pour les patients hypertendus, dont l'hypertension artérielle est à un niveau continuellement élevé.

Quand l'hypertension est un signal de pathologie

À l'âge de la force athlétique et de la force, quelques jeunes athlètes professionnels considèrent l'état de leur système cardiovasculaire. Dans les clubs de santé où les débutants s'entraînent, et bien plus encore, vous ne verrez pas un individu gérer les indications de son activité.

Néanmoins, les médecins suggèrent fortement qu'en cas de charge accrue sur le cœur, de gérer son traitement avec des méthodes aussi simples qu'un tonomètre-bracelet. Ce gadget peut être requis pour le centre de fitness pour l'entraînement, il est simple à transférer et à utiliser.

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Le bracelet-tonomètre sera particulièrement utile pour les patients qui présentent des éléments dangereux pour la progression de l'hypertension, de la mauvaise génétique, des maladies cardiovasculaires, etc. Il est essentiel de tirer la sonnette d'alarme lorsqu'un athlète professionnel présente les signes suivants:

  • inconfort brusque derrière le sternum et à l'emplacement de l'omoplate,
  • une crise de vomissements ou de nausées graves survenues sans facteur évident,
  • sensation d'absence d'oxygène, essoufflement, crise d'asthme,
  • le regard de panique et de stress et d'anxiété sans aucun facteur,
  • problèmes de coordination des motions,
  • vole avant les yeux, s'assombrit dans les yeux, appelle dans les oreilles,
  • étourdissements graves.

Dans ce cas, il est essentiel de terminer l'exercice et de parler à un professionnel de la santé du sport, si cela n'est pas possible, vous devez vous rendre à une fenêtre ouverte, respirer profondément l'air frais, détendre vos muscles, soulager le stress et l'anxiété et la panique . S'il n'y a pas d'amélioration de l'état, ils nettoient le visage de l'individu avec une serviette froide, proposent Valocordin à prendre, une ambulance nous est contactée au centre de fitness.

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Comment sélectionner l'exercice idéal

Les personnes confrontées à des restrictions sportives recherchent une charge alternative pour le corps. Il est assez clair que les athlètes experts ne peuvent pas abandonner la procédure d'entraînement du jour au lendemain, pour cette raison, avec la progression de l'hypertension, les athlètes professionnels choisissent un sport associé avec un niveau de tension plus faible, où ils peuvent révéler leur activité.

Dans les pathologies graves, les médecins ne restreignent pas entièrement l'exercice, mais suggèrent de le doser. Vous pouvez commencer à vous entraîner après une crise hypertensive en marchant. La vitesse et la portée augmentent à mesure que l'état du client s'améliore. Le pouls ne doit pas dépasser 2 battements par seconde.

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Il agit pour faire des vergetures, qui en elles-mêmes préparent complètement le corps à une tension accrue. Ils ne mettent aucune tension sur le cœur, mais sont exceptionnellement utiles. Quinze minutes d'entraînement quotidien suffisent pour maintenir le corps en excellente forme. Ils passent à la course à pied, même simple, juste après la suggestion d'un professionnel de la santé.

Des charges telles que la natation fonctionneront, en outre, vous pouvez faire de la gymnastique aquatique dans la piscine. De telles activités sportives pour l'hypertension ne feront pas de mal, mais elles ajouteront à la formation du système cardiovasculaire humain.

Gym et course pour l'hypertension Entraînements sportifs et respiratoires pour l'hypertension Exercice et gymnastique pour l'hypertension

Detonic - un médicament unique qui aide à lutter contre l'hypertension à tous les stades de son développement.

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Detonic pas de syndrome de dépendance et de sevrage, car tous les composants du produit sont naturels.

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Tatyana Jakowenko

Rédacteur en chef du Detonic magazine en ligne, cardiologist Yakovenko-Plahotnaya Tatyana. Auteur de plus de 950 articles scientifiques, y compris dans des revues médicales étrangères. Il a travaillé comme un cardiologist dans un hôpital clinique depuis plus de 12 ans. Il possède des méthodes modernes de diagnostic et de traitement des maladies cardiovasculaires et les met en œuvre dans ses activités professionnelles. Par exemple, il utilise des méthodes de réanimation cardiaque, de décodage de l'ECG, de tests fonctionnels, d'ergométrie cyclique et connaît très bien l'échocardiographie.

Depuis 10 ans, elle participe activement à de nombreux symposiums médicaux et ateliers pour médecins - familles, thérapeutes et cardiologists. Il a de nombreuses publications sur un mode de vie sain, le diagnostic et le traitement des maladies cardiaques et vasculaires.

Il suit régulièrement les nouvelles publications des journaux européens et américains cardiology revues, rédige des articles scientifiques, prépare des rapports lors de conférences scientifiques et participe à des cardiolcongrès ogy.

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