Parandage laste toitumist nende tervislikumate lõunakasti võimalustega

Vahetage kujundid riisiküpsiste vastu, krõpsud popkorni jaoks ... vanemad saavad nende tervislikemate lõunakastide võimalustega parandada oma laste toitumist

Neli viiest peamise õppeasutuse õpilasest tarbib iga päev moosiga pakitud lõunasööki, pakkudes teile emasid ja isasid umbes 5 dollarit nädalas. See on kogu Austraalia nädalas praktiliselt 20 miljonit söögikasti.

Kuid 9 kümnest neist sisaldab oletatavaid "vabalt valitud toite", nagu kook, laastud, müslibatoonid ja puuviljamahl. Need toidud ei ole tervisliku ja tasakaalustatud toitumise jaoks hädavajalikud, samuti sisaldavad need palju hüdrogeenitud rasva, suhkrut ja soola ning kiudainesisaldust. 10% tavalise lõunakasti võimsusest pärineb nendest valikulistest toitudest.

Hõivatud emad ja isad peavad leidma asendusained neile valikulistele toitudele, mis pole mitte ainult tervislikud ja tasakaalustatud, vaid lisaks sellele väga lihtsad, ökonoomsed ja maitsvad. Meie uuring näitab, et emad ja isad saavad teha tervislikumaid vahetustehinguid, maksmata neile lisakulusid.

Mida peaksid noored tarbima

Tervislikud söögikastid võivad mängida tohutut kohustust, mõjutades soodsalt õpilaste harjutamist klassis, õpetuslikke saavutusi, heaolu ja kaalu.

Üldiselt peaks noortel olema toiduvalik viiest põhitoidurühmast: köögiviljad ja köögiviljad; puuvili; teraviljatoidud (peamiselt täistera ja ka kiudainerikkad); tailiha, samuti kana, kala, munad, tofu, pähklid ja seemned; piim, jogurt kui ka juust (või valikud).

Vahetage kujundid riisiküpsiste vastu, krõpsud popkorni jaoks ... vanemad saavad nende tervislikemate lõunakastide võimalustega parandada oma laste toitumist

Sõltuvalt vanusest ja soost peaksid noored sööma iga päev kuskil 4,500–7,000 kilodžauli vahel. Kuid see on lisaks oluline, kust nad selle jõu saavad. Noortel soovitatakse piirata hüdrogeenitud rasva, soola ja suhkruga kaetud tarbimist.

Tervislik ja tasakaalustatud söögikast ei pea olema kallis, kulukas ega aeganõudev.

Tervislik ja tasakaalustatud süvend näitaks kindlasti näiteks noori, kes tarbivad ühte puuvilja- või köögiviljavalikut, mõnda jogurtit ja paari riisiküpsist. Lõunasöögi ajal saavad noored tarbida põhilisi võileibu, katet või rulli või põhitoidu meeskonna toimeainetest, näiteks köögiviljaga täisterapastast valmistatud jääke.

Kuidas muuta ebatervislikku toitu tervisliku ja tasakaalustatud toiduga

Vanemad on meile tegelikult teatanud, et soovivad nii probleemivaba kui ka ökonoomset toitu, mida nende noored tarbivad. Niisiis lõime tervisliku ja tasakaalustatud söögikasti programmi nimega SWAP IT. Selles programmis pakume lihtsaid soovitusi rämpstoidu vahetamiseks, näiteks noored tervislikumaks, sarnaselt kulule, eelistusele, välimusele ja ettevalmistusajale.

Vahetage kujundid riisiküpsiste vastu, krõpsud popkorni jaoks ... vanemad saavad nende tervislikemate lõunakastide võimalustega parandada oma laste toitumist

Oludeks võite vahetada

  • Riisiküpsiste kujundid. See näitab kindlasti 159 palju vähem kJ, 77% palju vähem hüdrogeenitud rasva kui ka 39% palju vähem soola
  • suupistete laastud. See on 176 palju vähem kJ, 57% palju vähem hüdrogeenitud rasva, 56% palju vähem soola
  • kook pikelettidele soovitab 464 palju vähem kJ kui ka 63% palju vähem suhkrut.

Võib-olla on kõige mugavam punkt proovida tagada, et teie noored järgiksid alkoholi tarbimist.

Meie uuring näitas, et SWAP IT toetas nii emasid ja isasid kui ka õpilasi, et vähendada valikuliste toitude energiat igal nädalal 600 kJ võrra. Uuringud soovitavad, et elanike liigse kaalu astmete mõistlikuks mõjutamiseks piisab mõnest nädalast 600kJ langusest.

Seda saab asutustele esitada

Vanemad mõistetakse sageli hukka kahjulike söögikastide pärast.

Kuid rämpstoitu reklaamitakse nii emadele ja isadele kui ka noortele, mida tavaliselt maskeeritakse kui tervislikke ja tasakaalustatud valikuid. Nii lapsevanemad kui ka noored vaatavad tunnis koguni 10 mugava toidu reklaami. Ja enamus emasid ja isasid teatavad, et nende noore “pesteri jõud” mõjutab seda, mida nad oma lõunakastis toppivad.

Vanemad teatasid meile, et soovivad toidupoodi jäädes väga kergesti ligipääsetavaid üksikasju. Nii saime emad ja isad, et registreeruda SWAP IT-sse, kasutades oma asutuse tavalist suhtlusrakendust. Ligikaudu kaks kolmandikku peamistest asutustest kasutas selliseid rakendusi.

Motiveerisime emasid ja isasid vahetamise ettepanekutega igal nädalal, saates nende telefonidele pressiteateid. Leidsime, et 84% emadest ja isadest on sellised, et sõnumid on otse nende telefonidele välja saadetud.

Uuringud näitavad, et 4 viiest peamise asutuse juhist nõustuvad, et kolledži kohus on säilitada emadele ja isadele tervislikud ja tasakaalustatud lõunakastid. Leidsime, et SWAP-i saab asutustele nende suhtlemisrakendustega juurutada, kulutades palju vähem kui 5 USA dollarit ühe asutuse kohta.

Investeeringud tervisliku ja tasakaalustatud toitumise reklaamimisse on kulutõhusad, kuna meditsiiniasutustes lõpetatakse palju vähem inimesi, samuti suureneb efektiivsus.