Inimesed peavad võib-olla trotsima oma loomulikku bioloogiat, et kiiremini joosta: siin on põhjus

414ff049dc328a35c5fcdc00b3c8dfc7 - June 27, 2022Kirjutas Robby Berman mail 4, 2022- Fakt kontrollitud Anna Guildford, Ph D.Töödeldud pilt suurel kiirusel jooksvast naisest

  • Täiesti uus uuring on avastanud, et sörkijad ei saa joosta soovitud kiirusega, ilma et see mõjutaks nende kalorikasutust, vastupidiselt kauaaegsetele eeldustele.
  • Jooksjatel on kalduvus joosta iga kord täpselt sama kiirusega, hoolimata kaugusest.
  • Teadlased avastasid, et sörkija keha järgib vaikimisi kiirust, millega nad sulavad ühe võimsaima ilma liigseid kaloreid kaotamata.

Tavapärane teadmine on see, et kui inimesed jooksevad palju lühemaid vahemikke, jooksevad nad kiiremini, kui nad kindlasti jookseksid kaugemale, ja saavad seda teha ka ilma, et oleks vaja veelgi rohkem kaloreid sulatada. Täiesti uus uuring soovitab siiski, et olukord pole nii.

Uuringus soovitatakse, et sörkijaid tõmbab tavaliselt kiirus, millega nad kasutavad võimalikult palju energiat, tagades samal ajal kalorite kaotamise.

Uurimisuuring on samuti vastu veel ühele kauaaegsele ideele, avastades, et jooksukiirus on enamasti vahemikust puutumata.

Nagu selgitas uuringu juhtiv autor dr Jessica C. Selinger Kingstonis (Ontario osariigis) Queeni ülikoolist ajakirjale "Detonic.shop", ainult pikkade vahemaade korral on sörkjooksu kiirus kõige tõenäolisem:

"Pikemate distantside puhul võivad mängu tulla muud tegurid, mis hakkavad jooksukiirust mõjutama – näiteks kehatemperatuuri reguleerimine või väsimuse vastu võitlemine."

Uuring avaldati ajakirjas Current Biology.

Jooksueesmärkide ümbermõtestamine

"Meil ei ole praegu selget arusaama sellest, kuidas keha energiakulu tajub," väitis dr Selinger.

"Üks hüpotees on, et meie keha kasutab hapnikutaseme muutumise tuvastamiseks unearteri kehas või ajutüves olevaid kemosensoreid. Teine on see, et me kasutame lihastes rohkem kohalikke andureid, ”selgitas ta.

Dr Christopher Lundstrom, Minnesota ülikooli kinesioloogiakooli esineja, teatas MNT-le:

"Ma arvan, et enamik jooksjaid läheb välja ja neil on autopiloodi varustus, mida nad kipuvad leidma, ja mõnel päeval jooksevad nad veidi kauem, mõnel päeval aga veidi lühemalt."

Kalorite varu säilitamine on muutlikust vaatenurgast mõistlik, mille eesmärk on ellujäämine. Los Angelese Cedars-Sinai Kerlan-Jobe'i instituudi laste sporditegevuse ravimite ekspert dr Carlos Uquillas väitis aga, et uuring võib tuua kalorite kontrollimisse täiesti uue vaatenurga.

"Üks potentsiaalne eesmärk jooksmisel on põletada kaloreid ja kui me tegelikult ei maksimeeri seda, kuidas me kaloreid põletame, paneb see uuring meid mõtlema, et võib-olla võiksime asju teisiti teha." teatas ta MNT-le.

Laboris ja ka looduses

Uurimistöö autorid Queeni ülikoolist ja ka California Stanfordi ülikoolist on kogunud teavet teaduslabori seadistustes töötavate tehnikute kohta 15 aastat. Käesolev uuring koosneb 26 jooksulindil jooksjalt saadud teabest.

Füüsilise vormisoleku jälgijate ajakava võimaldas teadlastel parandada oma laborimõõtmeid uhiuue teabega, mis on saadud 4,645 sörkijalt ja ka enam kui 37,000 XNUMX jooksu "looduses", nagu uuringus väidetakse. (Need jooksjad panid sisse Lumo Run vidina, mis on praegu lõpetatud.)

Kaasstsenarist dr Jennifer Hicks, Stanfordi Wu Tsai Human Performance Alliance'i asendusjuhendaja teatab Cell Pressile:

"Me suutsime need kaks andmekogumit liita, et saada uusi teadmisi ja kombineerida segasemad kantavad andmed kuldstandardi laborikatsetega, et saada teada, kuidas inimesed maailmas otsa saavad."

Kuigi uurimuse autorid leiavad, et selline andmekogumite ühendamine on võimaldanud neil saada uusi arusaamu, peab dr Lundstrom seda murettekitavaks ja väitis, et see väärib meeles pidama, et "teadlased ei võrdle õunu õuntega".

"Neil on andmeid kantava seadmega jooksmise kohta suurel hulgal jooksjaid," väitis dr Lundstrom, ja neil on erinev, suhteliselt väike rühm jooksjaid, keda on teistes uuringutes analüüsitud, et leida nende kõige ökonoomsem jooksukiirus.

Kas see on eelis?

See, kas kalduvus joosta energiatõhusalt on suurepärane või halb, sõltub inimese eesmärkidest.

"[Kui energiasäästliku tempoga jooksmine võimaldab meil jooksmisest rohkem rõõmu tunda, võib see loomulik kalduvus võimaldada inimestel sellest rohkem kinni pidada, mitte aga ebamugavas tempos," väitis dr Uquillas.

Teisalt mainis dr Lundstrom võimalikku ebasoodsat tulemust füüsilise vormi osas.

"Keha vajab kohanemise jätkamiseks mitmesuguseid pingeid, nii et sama kiirusega jooksmine toob tõenäoliselt kaasa tervise ja vormisoleku tulemuste platoo, samas kui kiiruse muutmine mõnel jooksmisel põhjustab tõenäoliselt edasised kohandused," väitis ta.

Autopiloodi väljalülitamine töötamise ajal

"Jooksmine koos teiste jooksjatega või [kiirema tempoga] muusika kuulamine on kaks suurepärast viisi, kuidas jõuda sellest energiast kõrgemale kiirusele," soovitas dr Selinger.

"Kui teie eesmärk on parandada kiirust," väitis dr Selinger, "võib aidata ka sellele teadlik keskendumine, nagu ka võistlusele sisenemine - kus selge eesmärk on aja, mitte energia minimeerimine."

Dr Uquillase sõnul on veel üks meetod selle põhimõttelise valiku ületamiseks kehtestada arvutatud määr, mida jooksu ajal täita, või lisada regulaarselt kiiremaid perioode.

"Teised viisid nendest instinktiivsetest eelistustest üle saamiseks on lisada jooksudesse kiirustreeningud. Näiteks seadke eesmärgiks tõsta jooksutempot 30 sekundit iga viie minuti järel," väitis ta.

Dr Lundstrom soovitab samuti proovida kasutada intervallmeetodeid, näiteks "vahelda minut kiire ja 20-minutiline aeglane aeg, või kulgeda mägisel marsruudil, kus inimene tõukab mäest üles ja taastub mäest alla."

.