Arstid peaksid "määrama" treeningu kergelt kõrge vererõhu ja kolesterooliga täiskasvanutele

Jaga Twitter Jaga Facebook Jaga LinkedIn Jaga Reddit

email kopeeri link skynesher / E +, Getty Images

Vastavalt uuele aruandele peaksid arstid julgustama muidu terveid täiskasvanuid, kellel on kergelt kõrgenenud vererõhk või kolesterool, istuma vähem ja rohkem liikuma.

Ameerika Südameassotsiatsiooni teaduslik avaldus soovitab arstidel kirjutada treeningretsepte kergelt kuni mõõdukalt kõrge vererõhu ja kolesterooliga inimestele. Retseptid sisaldaksid soovitusi selle kohta, kuidas nad saaksid suurendada igapäevast füüsilist aktiivsust koos ressurssidega, nagu tervishoiutreenerid ja ühendused kogukonnakeskustega.

"Paljude nende patsientide esimene ravistrateegia peaks olema tervisliku eluviisi muutmine, mis algab füüsilise aktiivsuse suurenemisega," ütles Bethany Barone Gibbs pressiteates. Gibbs on kolmapäeval ajakirjas Hypertension avaldatud aruande kirjutamisrühma esimees. Ta on ka Pittsburghi ülikooli tervise ja inimarengu ning kliiniliste ja translatsiooniteaduste osakonna dotsent.

Hinnanguliselt 21% USA täiskasvanutest - umbes 53 miljonil inimesel - on vererõhk, mida peetakse veidi liiga kõrgeks. Seda mõõdetakse ülemise numbri, süstoolse vererõhuga, langedes vahemikus 120–139 mmHg, või alumise numbriga, mida nimetatakse diastoolseks vererõhuks, langedes vahemikku 80–89 mmHg.

Samamoodi on ligikaudu 28% USA täiskasvanutest ehk umbes 71 miljonil inimesel veidi kõrge kolesteroolitase. Seda mõõdetakse “halva” LDL -kolesterooli skooriga üle 70 mg/dl.

Mõlemad vererõhu ja kolesterooli juhised soovitavad inimestel, kellel on veidi kõrge vahemik ja kellel on muidu madal südamehaiguste või insuldi risk, ravida ainult elustiili muutmisega. Nende hulka kuuluvad suurenenud füüsiline aktiivsus, kehakaalu langus, toitumise parandamine, suitsetamisest loobumine ja alkoholi tarbimise vähendamine.

Uus AHA avaldus soovitab arstidel igal visiidil küsida patsientidelt nende füüsilise aktiivsuse taset, aidata neil tuvastada neile meeldivaid tegevusi ja ühendada need ressurssidega. Samuti kutsub ta arste üles julgustama ja tähistama väikseid parandusi, näiteks kõndimist või trepist ronimist sagedamini.

„Meie maailmas, kus füüsiline aktiivsus on meie elust üha enam välja töötatud ja valdav vaikimisi on istumine - ja veelgi enam praegu, kui rahvas ja maailm praktiseerivad karantiini ja isolatsiooni, et vähendada koroonaviiruse levikut -, tuleb sõnum, et peame olge järeleandmatu, püüdes päeva jooksul vähem istuda ja rohkem liikuda, on olulisem kui kunagi varem, ”ütles Gibbs.

Uuringud näitavad, et füüsilise aktiivsuse suurenemine võib alandada süstoolset ja diastoolset vererõhku keskmiselt 3-4 mmHg võrra ning vähendada LDL-kolesterooli 3-6 mg/dl võrra. Avalduses tuuakse esile uuringud, mis näitavad, et füüsiliselt aktiivsetel inimestel on 21% väiksem risk haigestuda südame -veresoonkonna haigustesse ja 36% väiksem risk surra südame -veresoonkonna haigustesse kui mitteaktiivsetel inimestel.

Föderaalsed kehalise aktiivsuse juhised näitavad, et inimesed osalevad kas 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut või 75 minutit jõulist aeroobset tegevust nädalas, lisaks kaks või enam jõutreeningut igal nädalal.

Siiski ei ole hüvitiste saamiseks miinimumi.

"Iga väike tegevus on parem kui mitte midagi," ütles Gibbs. "Isegi väike esialgne tõus 10-XNUMX minutit päevas võib tuua kasu tervisele."

Kui teil on selle loo kohta küsimusi või kommentaare, saatke palun e-kiri editor@heart.org.

Esitage ilma automaatse esitamiseta Esitage videoteksti bc1db7903f0bbdd23be4bca007218ca3 - December 4, 2021

Ameerika Südameliidu uudislood

"Detonic.shop" News kajastab südamehaigusi, insuldi ja sellega seotud terviseprobleeme. Kõik Ameerika Südameassotsiatsiooni uudistes avaldatud seisukohad ei kajasta Ameerika Südameliidu ametlikku seisukohta.

Autoriõigused on "Detonic.shop", Inc. omandis või valduses ja kõik õigused on reserveeritud. Luba antakse üksikisikutele, meediaväljaannetele ning mittekaubanduslikule haridus- ja teadlikkustegevusele tasuta ja ilma täiendavate taotlusteta, et neid lugusid linkida, tsiteerida, väljavõtteid või kordustrükke avaldada mis tahes meediumis, kuni teksti ei muudeta ja Ameerika Südameassotsiatsiooni uudistele omistatakse nõuetekohaselt.

Muud kasutusalad, sealhulgas kasumit teenivad tooted ja teenused, peavad vastama Ameerika Südameassotsiatsiooni autoriõiguste lubade juhistele. Vaadake täielikke kasutustingimusi. Neid lugusid ei tohi kasutada kaubandusliku toote või teenuse reklaamimiseks ega kinnitamiseks.

TERVISHOIUTE VASTUVÕTU: See sait ja selle teenused ei kujuta endast meditsiinilise nõustamise, diagnoosimise ega ravi praktikat. Diagnoosi ja ravi, sealhulgas konkreetsete meditsiiniliste vajaduste osas pöörduge alati oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Kui teil on meditsiiniline probleem või teil on selle kahtlus, pöörduge viivitamatult kvalifitseeritud tervishoiutöötaja poole. Kui olete Ameerika Ühendriikides ja teil on meditsiiniline hädaolukord, helistage 911 või helistage viivitamatult erakorralise meditsiiniabi saamiseks.