Sportlase süda, kuidas normaalset seisundit taastada

Süda pumpab verd kehaehituse abil, mis toimetab organitele ja kudedele kohustusliku hapniku. Juhul, kui südamelihas ei tööta piisavalt, võib keha ülesehitada hüpoksia - kahjulik seisund mitte ainult selle tunnustega (õhupuudus, nõrk koht ja nii edasi), kuid kujutab endast otsest ähvardust inimelule.

Sport väldib selliseid kahjulikke asjaolusid. Igasuguse kehalise koormuse korral suureneb lihaskoe vajadus hapniku järele, mis tähendab, et süda hakkab töötama eriti intensiivselt, et oleks võimalus pumpada täiendavat verd. Nii harjuvad müokardid saavutatava kõrgenenud massiga ja jõuavad peagi pärast neid normaalrežiimi. Isegi teravad massid ei karda haritud konkreetset inimest, sest tema süda on valmis varsti vigastusteta üles ehitama (rütmi muutma).

Lisaks kutsub südame sügavuse tõstmine esile ainevahetusprotsesse ja see võimaldab müokardil, veresoontel ja verel endal lihtsalt paraneda ja uueneda. Selgesõnaliselt väheneb veres halva LDL-kolesterooli sisaldus, mis põhjustab ateroskleroosi - peamist põhjust südame isheemiatõveks koos järgneva müokardiinfarktiga.

Südamelihaste treenimist peaks jälgima sobiv arst. Südame maksimaalselt ohutuks pumpamiseks ärge unustage, et see võib olla pikk käik

On ülitähtis mitte lubada südamelöögisageduse ületamist 180, kuid püüab siiski teha pikki harjutusi, mille südametasu on 130 lööki.

Treeningud peaksid olema sagedased väga pikka aega, vähemalt 3 korda nädalas tunnis. Elundit on võimalik venitada kaks korda poole 12 kuu jooksul. Harjutused südame pumpamiseks eriti mitte. Igasugune kehaline juhendamine on asjakohane, esmane tegur on see, et südamelöök jääb kindlaksmääratud piiridesse.

Daamidele sobib ujumine, töötamine või hüppenöör. Mehed saavad lihasorganit ohutult harjutada ka rauaga treenides. Kuidas neid soovitusi jälgida ja pulssi normaalses raamistikus hoida:

  1. Tehke ühikute vahel 30 sekundit pause.
  2. Kahe kurnamisühiku asemel tehke vaheajaga 5–15 kordust.
  3. Mõõtke südamelööke: vasaku randme või unearteri piirkonnas olev keskmine sõrm sõltub löögist 6 sekundi jooksul ja korrutage kogus kümnega. Nii saate koguse minutiga.
  4. Südametasu (südametasu) ekstra täpseks mõõtmiseks võite osta südametasu monitori.

Intensiivsed harjutused sisaldavad tohututes kogustes toitainete vitamiine. Kõige olulisem neist:

  • retinool (A-vitamiin);
  • B-rühma toitevitamiinid;
  • tokoferool (E-vitamiin);
  • F-vitamiin;
  • rutiin (P-vitamiin).

Vihjeosade hulgas peaksid tsink, seleen, magneesium ja kaalium meeldima kõige rohkem. Need ained on kasulikud mitte ainult südamelihase jaoks, vaid aitavad lisaks inimese kehaehitusele. Oluline on süüa korralikult, vähendades täiustatud süsivesikute tarbimist ja suurendades taimsete kiudude tarbimist. Südamele kasulikud toidud hõlmavad järgmist:

Südame lihaskoe kipub peale skeleti lihaskoe pärast koormuse lõppemist naasma oma autentsesse olekusse, langedes paindlikkus aktiivseks esinemiseks. Pärast kuu pausi hakkab süda mõõtmisel madalamale minema. Pealegi tugineb sellise kursuse tempo masside varasemale etapile - mida kauem on sportlane tegelenud, seda aeglasemalt kaotab ta vormi.

Eriline oht ähvardab neid inimesi, kes on sunnitud või lõpetavad teadlikult järsku treeneritöö. See viib peamiselt autonoomsete mõjude halvenemiseni südames. Manifestatsioonid võivad esineda ebamugavuse, õhupuuduse, jäsemete ülekoormuse, rütmihäirete, kuni raskete arütmiate ja vereringehäirete korral.

Kõik adaptiivsed reaktsioonid suurendavad sportlikku efektiivsust ainult füsioloogiliste treeningrežiimide abil. Asjatundliku sporditegevuse nimel toimub kohanemismehhanismide purunemine tavaliselt siis, kui süda ei ülekoormata. Sarnased patoloogilised nähtused juhtuvad tingimustes, kui võistluste saavutamiseks kasutatakse sünteetilisi stimulante - elujõudu ja anaboolseid aineid.

Detonic - ainulaadne ravim, mis aitab võidelda hüpertensiooniga kõigil arenguetappidel.

Detonic rõhu normaliseerimiseks

Ravimi taimsete komponentide keeruline toime Detonic veresoonte seintel ja autonoomne närvisüsteem aitavad kaasa vererõhu kiirele langusele. Lisaks hoiab see ravim tänu ainulaadsetele komponentidele, mis osalevad letsitiini sünteesis aminohape, mis reguleerib kolesterooli metabolismi ja hoiab ära aterosklerootiliste naastude moodustumise, ateroskleroosi arengut.

Detonic mitte sõltuvust tekitav ja võõrutussündroom, kuna kõik toote komponendid on looduslikud.

Üksikasjalik teave Detonic asub tootja lehel www.detonicnd.com.

Võib-olla soovite teada saada uutest ravimitest - Cardiol, mis normaliseerib ideaalselt vererõhku. Cardiol kapslid on suurepärane vahend paljude südamehaiguste ennetamiseks, kuna need sisaldavad ainulaadseid komponente. See ravim on oma ravimite omaduste poolest parem kui sellised ravimid: Cardiline, Detonic. Kui soovite teada üksikasjalikku teavet selle kohta Cardiol, minge tootja veebileht.Leiad vastused küsimustele, mis on seotud selle ravimi kasutamisega, klientide ülevaadetega ja arstidega. Samuti saate teada Cardiol kapslid teie riigis ja tarnetingimused. Mõnel inimesel õnnestub selle ravimi ostmisel saada 50% soodustust (kuidas seda teha ja hüpertensiooni raviks pillid 39 euro eest osta, on kirjutatud tootja ametlikul veebisaidil.)Cardiol südamekapslid

Bradükardia

Madalam südametasu ei ole alati hea tervise tõend. Umbes kolmandikul sportlastest on madal südametasu koos selliste ilmingutega:

  • vähenenud efektiivsus;
  • halvasti talutav kõrgendatud mass;
  • uni on häiritud;
  • tung toidu kukkumise järele;
  • silmades võib olla perioodiline pearinglus ja tumenemine;
  • väljastama hingamist;
  • tundub, et pakiline valu rinnus;
  • kaalutluse fookus väheneb.

Sellised kaebused kaasnevad tavaliselt väsimuse või nakkusprotsessidega. Seega, kui alandate südametasu 40 minutile või palju vähemale löögile ühe minuti jooksul, soovite uurida südant ja siseorganeid, et luua näiliselt patoloogilisi kohandusi.

Hüpertroofia

Paksenenud lihaskihi moodustumine on seotud halastamatu võimendumisega südames sisalduva stressi ulatuses. See käivitab kontraktiilsete valkude kõrgenenud moodustumise, südamemass suureneb. Pikemas perspektiivis muutub see hüpertroofia üheks lähenemisviisiks, et kohaneda sporditegevuse masside suurendamiseks. Lihaskoguse suurenemise karistused avalduvad selliste kohanduste tüübis:

  • müokard on diastoolide intervalli kaudu halvasti taastatud;
  • kodade ulatus suureneb;
  • südamelihase erutuvus suureneb;
  • impulsi juhtivus on häiritud.

Kõik need elemendid kutsuvad esile rütmi ja süsteemse vereringe mitmesuguste probleemide, valude väljanägemise. Intensiivse koormuse korral tekivad õhupuudus ja katkestustunne, pearinglus, valu rinnus. Äärmuslikes tingimustes suureneb lämbumine, mis on südame bronhiaalastma või kopsuturse ilming.

Südame rütmi rikkudes antakse füsioloogilisele võimendusele peamine koht parasümpaatilise närvisüsteemi toonides, mis on kuulus kogu intensiivse sporditegevuse ajal. See provotseerib bradükardiat, impulsside juhtivuse aeglustumist atrioventrikulaarsõlmes kuni 1 või 2 tasemeni.

Tavaliselt tuvastatakse ventrikulaarne ekstrasüstool. Need kohandused avalduvad kõige sagedamini ületreeningu sündroomis ja kordavad südamelihase ebapiisavat taastamist.

Pikaajalised vastupidavusstressid võivad põhjustada kodade virvendust, supraventrikulaarse ja ventrikulaarse tahhükardia rünnakuid. Arütmia teaduslik tähtsus suureneb paljudel juhtudel kaasasündinud kõrvalekallete korral südame juhtimissüsteemi ehitamisel ja toimimisel. Näiteks Wolf-Parkinson-White sündroomide olemasolu või pikenenud QT-intervall võib põhjustada ootamatu inimkaotuse.

Suurenenud parasümpaatiline toon viib madalama mitte ainult pulsitasu piiridesse, vaid lisaks perifeersete arterite resistentsusesse, seejärel väheneb vererõhk sportlastel kui koolitamata sõpradel. Kuid enamik ei tunne seda tegelikult, sest stressivahemiku jooksul aktiveerub vereringe - vereringe minut ja insult suurenevad. Kui kompenseerivad mehhanismid nõrgenevad, ei ole hemodünaamilised kohandused piisavad.

Heaolu halvenemine võib olla seotud ka infektsiooni, arütmia, allergilise reaktsiooni, trauma, dehüdratsiooniga. Sellistes tingimustes juhtub minestus, kiire ajaperioodi fantaasiarikka ja ettenägeliku puudumine, pooride ja naha kahvatus, värisemine jalutades, iiveldus. Rasked asjaolud võivad põhjustada teadvuse puudumist.

Selleks, et need kohanemismehhanismid südamelihases omaks saaksid, peaks inimesel olema kindel sporditegevus väga pikka aega ja professionaalselt koos ühise juhendamisega. Tavaliselt on sporditegevuse süda moes, kui töötate liigse tempoga sporditegevuse nimel, mis nõuab head vastupidavust. Sellised liigid hõlmavad pikamaa tööd, lumelauasõitu, triatloni ja rattasõitu.

Eriti tõhusate sporditegevuste (tõstmine, maadlus, poks, videomängud jms.) Korral areneb hüpertroofia kaugjuhitavatel tingimustel sageli, pärast mida reeglina on sportlane eelsoodumus südamepatoloogiale.

Suurenenud kehaline koormus suurendab südame kokkutõmbeid. Fikseeritud rongiga muutub süda ekstra keskkonnasõbralikuks ja lülitub kulutõhusale elujõu tarbimisele, samas kui südametasu (HR) ei suurenda palju. See juhtub tõe tõttu, et elund suureneb mõõtmisel, südamelöögid aeglustuvad ja kontraktsioonirõhk suureneb.

Sageli on sportlastel häiritud variatsioonimehhanism, mille tõttu süda ei talu suurt koormust. Konkreetsel inimesel on järgmised märgid:

  1. Bradükardia Seda iseloomustab unehäired, kehv soov toidule, hingamise väljaandmine. Inimene võib kogeda kiireloomulist valu rinnus, tähelepanu keskpunkt on vähenenud. Ta ei salli masse, perioodiliselt uimane. Sageli on sellised kaebused seotud kehaehituses esinevate nakkustega. Kui südamelõiv on madalam kui 40 lööki, tuleks organeid uurida.
  2. Hüpertroofia. Intrakardiaalse stressi jätkuv suurenemine põhjustab lihaskihi tõusu. See avaldub kodade mõõtmise tõusu, impulsside juhtivuse halvenemise, südamelihase kõrgendatud erutatavuse korral. Samal ajal kogeb sportlane pearinglust, valu rinnus, õhupuudust.
  3. Arütmia. Raskete masside korral on parasümpaatilise süsteemi toonides füsioloogiline paranemine. See seisund põhjustab arvukalt südame patoloogiaid: ventrikulaarne ekstrasüstool, kodade virvendus, tahhükardia. Sportlane võib tunda rinnavalu, südamepekslemist ja õhupuudust. Tal on minestus.
  4. Hüpotensioon. Vererõhu aste on sportlastel madalam kui ebatavalistel inimestel. See toimub perifeersete arterite vähenenud resistentsuse tõttu ja sellega kaasneb tavaliselt bradükardia ja madal pulss. Hüpotensioon võib põhjustada energiapuudust, peavalu ja pearinglust.

Ülekaaluline

Kahjuks ei tea täiskasvanud ja erapooletud isikud tavaliselt isegi seda, kuidas südant tugevdada. Alustuseks puudutavad südamespetsialisti nõukogud sööki. Südame valdavaks vaenlaseks on turske.

Uuringud on tõestanud, et kaaluprobleemide tõttu suureneb insuldi ja südame rünnakute võimalus 20 korral. Töötamine kümnete lisakilode organisatsioonis nõuab keha põhilisi kohandusi:

  • 4 korda koormust südamele;
  • hüpertroofia vasaku vatsakese tundub;
  • veri muutub trombotsüütide koormuse vähenemise tõttu eriti viskoosseks ja paksuks.

Ainus töökindel lähenemine kehakaalu langetamisele ja kogu füüsise töö hõlbustamisele - õige toitumine. Puu- ja köögiviljade koguse suurendamine toidukavas, lahja liha ja piimatoodete valimine tavalisest rasvasisaldusest, kommide ja jahu piirangud kuuluvad lihtsalt tervisliku tarbimise reeglite hulka.

Aeroobne rong

Kui teil pole aimugi, kuidas oma südant tugevdada, annab südamespetsialisti soovitus teile teada sobiva lähenemisviisi. Kehalise koormuse puudumine toob kaasa mitte ainult lisaraskuse, vaid lisaks kogu organismi nõrgenemisele.

Arstid soovitavad juhendamist alustada järk-järgult, kuna äärmine koormus ärritab asjade seisu. Keha “äratamiseks” on abiks hommikune väike rong, mis peaks hõlmama jalgade ja käte tõstmist, kiikumist, paigal jalutamist, pagasiruumi, jäsemete ja õlgade pööramist. Viiest minutist võib jõudu tõsta piisav.

Vähemalt kaks või kolm korda nädalas võtke aega eriti elavateks tegevusteks. See on seotud tantsimise, töötamise, aeroobika, jalgrattasõidu või kõigi teiste südamekoormustega. Teise võimalusena sobivad isegi öised jalutuskäigud kiires tempos.

Linnaparkides on üha enam levinud näha väikseid üksikisikute võistkondi, kelle pulgad on võrreldavad suusatamistega. Põhjamaade jalutuskäik on äärmiselt stiilne kehaharjutus, mis treenib vastupidavust, parandab koordinatsiooni ja stabiilsust ning põletab 46% lisaenergiat vastupidiselt tavalisele jalutuskäigule. Skandinaavia jalutamistreenerid teavad, kuidas südame heaolu parandada.

Kardioloogide nõukogud kuulavad kolme peamist kardioteavitust:

  1. Järgige südamelööke. Optimaalne väärtus on 120–130 lööki minutis.
  2. Ärge määrake teavet. Lähemal ülikooli staadionil pole enese ammendamiseks väärtuslikke tunde. Aeroobne rong peaks lõppema mitte rohkem kui 60 minutit, nõrkade laevadega pool tundi.
  3. Jälgige režiimi. Soovitud lõpptulemus kannab 2-3 treeningut nädalas.

Spordil on inimeste heaolu osas optimistlikud tulemused. Kehasisene rasvade hulk on vähenenud, mis vähendab kehakaalu probleemide tõenäosust. LDL-kolesterooli ja kogu triglütseriidi sisaldus veres väheneb ning liigse tihedusega lipoproteiin-LDL-kolesterooli (HDL) osakaal suureneb. HDL ldl-kolesterool on valmis südameprobleemidega silmitsi seisma.

Kapillaaride tihedus südamelihases suureneb ja verestress väheneb. Koolitus koos toiduplaaniga avaldab kasulikku mõju diabeedihaigetele. Inimesed, kes tunnevad muret sporditegevuse pärast, kergem on hoolitseda tüütute seisundite eest kehalise koormuse tagajärjel, leevendab närvipinget. Seega tõstab ühisrong inimelu taset.

Kehalise koormuse puudumist võetakse arvesse ühte paljudest südameprobleemide ohuelementidest. Terved nooremad isikud kinnitasid, et pärast madratsi lõõgastumist on südame jõudlus madalam kui 10-15%. Suurimat madalamat südametegevust täheldati teemadel, kellel oli kõige rohkem hapnikutarbimist (MIC) varem kui uurimise alguses.

Paksusega segatud kehaliste harjutuste puudumine on lääneriikide peamine negatiivne külg. Lisakilode olemasolul suureneb südameprobleemide tõttu elu kaotamise võimalus 2,5 korda. Haiguslike kaaluprobleemide oluline põhjus on rongi puudumine. Südame rünnaku kolm kõige olulisemat ohuelementi on suitsetamine, hüpertensioon ja liiga suur LDL-kolesterool. Kõigi kolme elemendi juuresolekul suureneb südamerünnaku tõenäosus indiviidil 5 korda.

Naised on tunduvalt vähem kui mehed ohus ägedate südameprobleemide korral kogu rongi jooksul või mitu tundi pärast seda. Näib, et keskealised daamid kannatavad südamerünnakute all palju vähem kui samas vanuses mehed. Selle põhjuseks on tõde, et naissoost hormooni östrogeeni tõttu on HDL ldl kolesterool naistel 25% suurem kui meestel.

Viimastel aastatel on kasvanud ilmseks, et intensiivse vastupidavusalase sporditegevuse nimel töötamine ei avalda südamele kahjulikku mõju. Ühise juhendamise korral kohaneb süda raskete massidega ja see on eriti tõhus kogu kehalise pingutuse ajal.

Normaalse kehalise koormuse mõjul süvenduvad südame õõnsused ja selle lihasevaheseinad kasvavad paksemaks, mis võimaldab südamel ühe verega ühe verega rohkem verd pumbata. Süda, mis on läbinud sellised kohanemisvõimalused, nimetatakse sporditegevuseks. „Sportlik süda” on normaalne füsioloogiline kohanemine tavalise kehalise koormusega, ehkki varem mõeldi seda patoloogiast.

Südamel on ainulaadne oskus kohaneda fikseeritud ja intensiivse kehalise koormusega. Kohanemismehhanismid on aktiveeritud ning müokardis hakkavad toimuma elektrofüsioloogilised ja morfoloogilised kohandused. Nende abil on võimalik arendada elujõudu, mis on treenimata südamega inimestele ligipääsmatu ja mis võimaldab teil sporditegevuses häid eesmärke saavutada.

- süda on suurema efektiivsusega ja kohaneb tugeva kehalise koormusega;

- Südames on patoloogilisi kohandusi, mis on tingitud ekstreemspordi massidest.

- Parandab kapillaaride vereringet südames. See toimub tänu praeguste kapillaaride kasvule ning tänu hiljutiste leiutamisele ja kasvule.

- südamemassi füsioloogiline paranemine. Samal ajal suurenevad müokardirakkude elujõud, suureneb kontraktiilsus (südame kontraktsioonide tempo ja energia).

- südameõõnsuste füsioloogiline kasv, põhjustades selle võimekuse tõusu. Kehalise pingutuse ajal suurendab see südame kokkutõmbunud vere kogust iga kontraktsiooni korral (insuldi kogus). Seetõttu annab veri skeletilihaskoele ja kõik siseorganid paranevad. Lisaks langevad müokardi elujõu hinnad.

- Kui lihaskoe on lõdvestunud või keskmise stressi all, töötab sporditegevus süda tasuval režiimil. Seda võiks jälgida aeglustunud südametasu - kuni 60–40 lööki minutis. Vereringe aeglustub lisaks ja vere stress väheneb. See suurendab diastooliperioodi - lõik, mille jooksul müokard lõõgastub. Enamasti on süda lõõgastunud, mistõttu müokardi elujõud ja hapnikuvajadus vähenevad.

- Liigse massi korral võib südametasu saavutada 200–230 lööki ja süda pumpab tavaliselt kuni 30–40 liitrit minutis. Sellistel ülemäärastel massidel aktiveeruvad reguleerimismehhanismid, mis hõlbustavad südame treenimist vere efektiivse ümberjaotamise, lihaskoe soontes olevate veresoonte kasvu, madalama vereringeringekindluse, täiendava tagatise vereringe ja kõrgenenud hapniku tõttu. keha kudedes. Kõik see on saavutatav tänu pikendatud kohanemisintervallile.

Sporditegevuste korral suurendab vastupidavus MOS-i. Haritud jalgratturite jaoks on suurim MOC umbes 35 L verd minutis, treenimata ainult 20 L / min. Kestvusporditegevustes peab süda tegelema suure hulga sissetuleva verega, mis tähendab pidevat koguse ülekoormust.

Teine märkimisväärne muudatus, mis on seotud teie harjutustega, on hommikuse südametasu madalam. Korralikult haritud sportlastel ei ole hommikune südametasu alla 30 löögi / min ebatavaline. Madalam hommikupulsis toimub autonoomse närvisüsteemi mõju all. Autonoomne närvisüsteem koosneb kahest elemendist - sümpaatilisest ja parasümpaatilisest.

Tavaolukorras säilitatakse nende elementide vahel kindel stabiilsus. Treeneri vastupidavuse mõjul hakkab domineerima parasümpaatiline närvisüsteemi osa, mis mõjutab vaguse närvi - närvi, mis kontrollib südamerütmi. Vaatamata madalamale puhkeolekutasule jääb korralikult haritud sportlaste südametasu muutumatuks või väheneb vaevalt.

Treeneri mõju vastupidavusele mõjutab südame mõõtmine järk-järgult. Pideva ülekoormuse tõttu suureneb lisaks vasaku vatsakese kogus. Vaheseina paksus (vasakut ja õigeid vatsakesi eraldav sein) ja vasaku vatsakese tagaseina paksus suurenevad, mis aitab kaasa südame vaheseinte ülimale pingele. Hiiglaslik vasak vatsake, hiiglaslik löögikogus ja madal südametasu on tavalise vastupidavustreeningu tulemused.

EKG kõrvalekalded

EKG-l saate avastada vasaku vatsakese tõusu, mida on vastupidavussportlastel märgata palju sagedamini kui “siloviki” sees. EKG-l näete kipsikimpu sobiva jala puudulikku blokeerimist, mis on tingitud südame tipu lihasmassi suurenemisest. 10% -l kestvussportlastest on ST-faasis (kardiogrammi faas) kõrvalekalded.

Selle nähtuse kohta pole selgitusi, kuid enamik konsultante kaldub arvama, et need kõrvalekalded ei näita südamelihase kahjustatud jõudlust. Kerge rongi ajal kaovad kõrvalekalded ST-faasis täielikult. Südamepatoloogiaga kannatajatel kasvavad koormuse kõrvalekalded palju rohkem.

Sporditegevuse südamega kaasnevat ebaregulaarset EKG lõõgastumisel ei saa tavaliselt eristada südame ägedast rünnakust. Kui kardiogrammi uuriv südamearst ei tea, et konkreetne inimene on sportlane, oletab ta koheselt, et tal on mis tahes vormis südame talitlushäire või südamehaigus. Tänu kiirustavatele ja kiirustavatele valikutele satuvad paljud tervislike isikute sportlased kriitiliselt raskesse olukorda.

Korralikult haritud vastupidavussportlastel võib vasaku vatsakese lihasein saavutada paksuse 13 mm. Seina paksus üle 13 mm näitab südame patoloogilist suurenemist. Kestvussportlastel on lihasmassi ja südame hulga vahel normaalne suhe (st massi ja koguse suhe on normaalne). Energiasportlastel suureneb ainult vatsakeste lihasmass - 30–70%, mis tähendab, et massi ja koguse suhe lisaks suureneb.

Mõned kaubad soovivad menüüs lihtsalt neid inimesi, kes hoolivad veresoonte ja südame heaolust. Tumelillad ja oranžid puuviljad tugevdavad veresoonte vaheseinu, rohelised ja teraviljad annavad keha füüsisele kiudaineid ning linaõli ja kalaõli kasvavad oluliste Omega-3 hapete allikateks.

Sageli tekib küsimus, kuidas tugevdada inimeste ravitavat südant ja veresooni. Meie "mootori" peaarst on pikka aega läbimõeldud sarapuu. Marjapuljong vähendab stressi, tugevdab närvisüsteemi, kõrvaldab tahhükardia ja arütmia, parandab aju vereringet.

Üks supilusikatäis puuvilju valatakse 300 ml vett ja keedetakse pool tundi. Lase joogil seista, suru ja võta 50 ml varem kui iga söögikord.

Südame ehitus

Süda on meie elu muusa. Kuid isegi see võib olla ebaefektiivne ja ei kasuta meie kehaehitust pealaest jalatallani läbivate veresoonte süsteemi. Veresoonte ja südame täielikku arenemist nimetatakse kardiovaskulaarsüsteemiks. Selle valdav roll on vitamiinide transport meie keha kõikidesse kudedesse ja organitesse ning ainevahetuse eritumine. Sama hästi, kui säilitada füüsise toimimiseks optimaalne sisemine seade.

Just südame ja veresoonte abil satub kopsudest pärit hapnik kõikidesse organitesse

Süda ise on lihaseline organ, pump, mis juhib verd kahe vereringe ringi kaudu.

  • Üks ring läbib kopse, koht, kus veri on küllastunud hapnikuga, ja välistab ka süsinikdioksiidi
  • Teine ring kulgeb läbi keha ja varustab kõiki elundeid ja kudesid hapnikuga. Tegelikkuses on kaks pumpa ja igaüks koosneb kahest kambrist: aatriumist ja vatsakesest. Atria funktsioneerib vere reservuaare, millest veri siseneb vatsakestesse, mis seejärel viimaste allahindluse tõttu välja visatakse.

Nagu mainisin, on süda lihaseline organ. Vastupidiselt skeletilihastele on selle lihaskoe struktuursed võimalused selles, et südamelihas sisaldab 20% täiendavaid mitokondreid. See selgitab südame elujõu võimalusi. See kasutab elujõuliseks kasutamiseks täielikult rasvhappeid ja glükoosi.

Süda koosneb kahest poolest - vasakust ja õigest. Igal poolel on aatrium ja vatsake (joonis 5.1). Sobiva vatsakese arter viib kopsudesse ja seda nimetatakse kopsuarteriks. Vasaku vatsakese arter viib füüsise juurde ja seda nimetatakse aordiks. Atria ja vatsakesed, vatsakesed ja arterid on eraldatud ventiilidega, mis peatavad vere tagasivoolu.

Siinussõlmest pärinevate {elektriliste} impulsside mõjul tõmbub süda kokku: esiteks aatrium, mille järel vatsake. Veri surutakse aordi ja levib kogu kehaosas. Lõõgastudes väheneb koolitamata konkreetse inimese süda 60–70 korda minutis. Koormuse all võib südamelöökide mitmekesisus vanusele tuginedes areneda 160–220-ni.

Olles andnud suure vereringe ringi, naaseb veri sobivasse aatriumi. Lõõgastumisel on tagastatav veri 75% hapnikuga küllastunud ja intensiivse rongiga ainult 20%. Sobivast aatriumist siseneb veri sobivasse vatsakesse, misjärel kopsuarterisse. Kopsudes lastakse veri süsinikdioksiidist välja ja küllastatakse hapnikuga.

Sigaretid, espresso ja alkohol

Ebatervislikest harjumustest loobumine on meie kontroll-loendis võib-olla ülitähtis kaup. Järgmisel vaheajal tööl saate unistada ainult sellest, kuidas oma südant tugevdada. Südamearstide nõukogud on sel juhul kategoorilised:

  • Nikotiin. See aitab suurendada vere stressi ja vere viskoossust, suurendab südametasu ja hävitab veresoonte vaheseinu.
  • Alkohol. Südamekoormus joobeseisundis suureneb mitmel korral. Mürgitate selle tegelikult mürgiste ainetega. Joogid kannatavad kardiovaskulaarsetest vaevustest tavaliselt 3 korda rohkem.
  • Kohv. Söömine rohkem kui 4 tassi maitsestatud jooki päevas võib põhjustada südamerünnakuid, eriti kui juhtute segama espressot ja sigarette.

Kas soovite oma südant tugevdada? Õige lõõgastuse meenutamiseks südamespetsialisti nime esindavad nõukogu. Tööstress, unepuudus, ajavööndi muutus - emotsionaalne ülepinge mõjutab kardiovaskulaarsüsteemi toimimist.

Kuidas pumbata südame- ja sporditegevust hinge

Äkiline südameseiskus võib juhtuda vastandina valesti kavandatud treeningu taustale, mis on terav stress, stress ja melanhoolia, treenige pärast haigust. Provotseerivad elemendid on pärilik eelsoodumus ja dopingumaaklerite võtmine.

Süda annab end tunda endiste meistrite sees. Juhendamise lõpetanud inimene on autonoomsete häirete mõjust südamele. See seisund ilmneb südame rütmi, õhupuuduse, ebamugavustunde ja jalgade ja käte stagnatsiooni rikkumise tüübi piires.

Mõnikord juhtub sportlikel lastel südame sündroom. Noorematel meestel ei arene anumate kooslus lisaks meestele ka välja. Nende kehaehitus ei ole alati valmis kasvavaks koormuseks. Laevad ei toeta müokardi hüpertroofia tõusu korral. See põhjustab noorukis arvukalt südamehaigusi, kelle isa ja ema tohutule spordile andsid.

  1. Puudus (kaasasündinud ja ostetud).
  2. Reumaatilised vaevused.
  3. Hüpertensioon
  4. Isheemiline haigus

Lastele on vastunäidustatud sportida järgmistel juhtudel:

  • hamba ja ENT organite infektsioonid;
  • arütmia;
  • klapi prolaps;
  • müokardiit;
  • südamehaigused;
  • siseorganite pidevad patoloogiad;
  • kardiopsühhoneuroos;
  • IRR koos olulise kursusega;
  • vanuse 6 aastat.

Sportlaste heaolu peaksid jälgima arstid. Nende töö sisaldab järgmisi toiminguid:

  • heaolu loengud sportlaste ja treenerite seas;
  • südamehaiguste ennetamine;
  • rutiinse diagnostika läbiviimine;
  • füüsilise treeningu ulatuse ja selle sügavuse juhtimine, tuginedes kehaehitusele.

See peaks vähendama südamepatoloogia esimese signaali koormust. Juhul, kui meistri jaoks on amet kutsealaks sissetulek ja ametialane väljavaade, nõuab treeneritööst ja konkurentidest eemaldamine arvestavat meetodit.

Regulaarne intensiivne kehaline koormus viib südamelihase õõnsuste tõusuni ja selle paksenemiseni. Sportlik süda on vähenenud palju vähem, kuid tugevam, see annab piisavalt lihaskoe ja siseorganite dieeti, sobivad elujõuallikad. Ületreenimisega juhtuvad südamelihase vaevused.

Lugege seda teksti

Bradükardia - lõõgastumisel tõeliselt madal südametasu, kuni 25 lööki / min. Ohutu arütmia (südame rütmihäired); juhtub 60% juhtudest. Kodade virvendus - kahjuliku rütmihäire kestused. Need kestused tunduvad kõige äkilisematel hetkedel, mistõttu võib analüüs olla väga tülikas. Südame blokaad. 10% juhtudest toimub Wenckebachi tüüpi arteriovenoosse blokaadi esmane või teine ​​diplom, mis on tingitud madalast südametasust lõõgastumisel. Juhtivuse rikkumine on tihedalt seotud juhendamise sügavusega ja kaob pärast rongi peatumist.

Vt lisaks ootamatu inimkaotus noorematel sportlastel.

Sildid: südame sporditegevus ravimitreening jansen

Ajavahemiku “sportlik süda” lõi 1899. aastal saksa teadlane Henschen. See muutus on tingitud fikseeritud intensiivsest füüsilisest koormusest kui adaptiivsest kohanemismehhanismist nendega kohanemiseks. Sportlik süda on spetsiaalselt kohandatud pikendatud kehalise koormusega töötamiseks. Kuid äärmise stressi korral toimuvad selles patoloogilised kohandused, mis vähendavad selle jõudlust.

Kas on oluline tegeleda sporditegevuse südamega? Kui kohandused on oma olemuselt füsioloogilised, ei ole ravi vajalik

Sportlastel on elutähtis meeles pidada dieeti, tööd ja lõõgastumist. Sporditegevuses osalevate inimeste toitumine peaks olema ratsionaalne

Toidukava peaks hõlmama liha- ja kalakaupu, kodujuustu, rohelisi ja puuvilju. Ärge unustage paari täisväärtuslikku und, mis peaks olema vähemalt 8 tundi päevas. Halvad harjumused tuleks unustada.

Sportlaste haiguse näitajate väljaselgitamisel on oluline ja hädavajalik läbi viia ravimeetmeid. Isegi kõige eeskujulikumad ja töökamad sportlased soovivad oma kehalisi harjutusi enda huvides piirata. Füüsilised treeningud lakkavad kiiresti

Erilist tähelepanu pööratakse dieedile, mis peaks olema täisväärtuslik, rikastatud valkude ja toitevitamiinidega. Arst teeb ettepanekuid haiguse aluseks

Samuti võib olla oluline jälgida lõõgastumisintervalli mõne aja pärast pärast nakkuslikku või erinevat haigusvormi. Ärge jätke tähelepanuta arsti soovitusi seoses haiguse raviga. Sellisel juhul on kehaehituse heaolu taastamine palju kulukam kui sporditegevuse tulemuste saavutamine.

Kardiovaskulaarsüsteemi muutused vastupidavustreeningu mõju all

EKG kõrvalekalded

Oma elukutse tipus püsib sportlase süda sama tohutu. See võib vaevu langeda, kuid ei kasva kunagi ebatavaliseks südameks. Pole ühtegi viidet selle kohta, et hilisemas eas inimesed, kellel on sportlik südameteadmine, pakuksid lisaks südameprobleemidele probleeme kui need, kes pole kunagi sporditegevust teinud.

Laienenud sporditegevuse süda on kehaehituse normaalne füsioloogiline kohanemine, kuid paljud spordisüdamega seotud küsimused jäävad siiski vastuseta. Näiteks pole jätkuvalt selge, miks ei arene kõigil sportlastel sporditegevuse süda. Treenitud sportlased, kellel ei tohiks olla sportlikku südant, pakuvad samasuguseid ülemääraseid tulemusi kui majaomanikud.

Esmakordselt registreeriti sportlase ootamatu inimkaotuse juhtum juba 490. aastal eKr. Legendi järgi jooksis Kreeka noorem sõdur Fidippid maratonilt Ateenasse 42 kilomeetrit, et teatada kreeklaste võidust pärslaste üle. Ta süda ei kannatanud sellist koormust.

Täna teavitab Ameerika Ühendriikide noorte sportlaste äkksurma riiklik register igal aastal kuni 115 äkilise inimkaotuse olukorda. Enamasti tekivad südameprobleemid sporditegevuses osalevatel inimestel, mis võivad olla seotud pikendatud kehaliste harjutustega, mis meenutavad maratonitööd. Spetsiifiline oht võib olla seotud ka ootamatute üleminekutega lõdvestumisest kehalise ületöötamiseni ja vastupidi või koormusega, mis suurendab rindkeres sisalduvat stressi.

Ootamatu inimkaotuse sagedus treeneritööde ajal suureneb iga oskusliku sportlase ja harrastaja seas igal aastal.

Selles süsteemis „nõusta arsti!” Rääkisime kahjulikust tervisest tuntud vertebroloogi, selgroo neurokirurgi Igor Anatolyevich Borschenkoga.

Arvatakse, et sportlik tegevus, kardiotreening on südamele kasulik. Kuid sportlase süda on tavaliselt laienenud. Vastupidavuse kasv saavutatakse südame vaheseinte venitamisega ja vastavalt sellele selle kasuliku koguse suurendamisega. Sporditegevustes võib esineda sellist tegurit nagu südame hüpertroofia, see suurendab seda. Ja ravimite osas on olemas hüpertroofilise kardiomüopaatia analüüs. See võib olla ka südame laienemine. Ja see võib olla signaal haigusest. Kas nende asjaolude vahel on midagi laialt levinud?

Südame laienemisel on palju põhjuseid. Üks neist on lihasrakkude (kardiomüotsüütide) paisumine, kõige sagedamini stressi tõttu. See tähendab, et kui me harjutame südant, siis see kasvab proportsionaalselt, ühtlaselt, harmooniliselt. See on haruldase konkreetse inimese või sportlase normaalne müokardi hüpertroofia. Kuid süda võib suureneda ka täiendaval eesmärgil, näiteks haiguse korral.

Tavaliselt, vastupidi, see on nõrgenenud süda. See ei suuda pumpada õiget verekogust ja sellest tulenevalt venitada. See on justkui lämbunud oma isikliku verega ja venitatud aeglaselt nagu kummipall. See laienenud kardiomüopaatia näitab äärmuslikke südamehaigusi. See on esmane erinevus haritud ja haige südame vahel.

Paljud harjutavad mõtlematult, mõistmata tõenäoliselt, kuidas sporditegevused kehaehitust mõjutavad. Mis juhtub südamega kogu kardiotreeningu ajal? Mis on aeroobika ja kuidas see erineb anaeroobsest rongist? Miks on kardiotreening seotud aeroobikaga?

töötamine, ujumine, rongirataste, jalgratta, ustest väljas videomängude treenimine - kõik need on kardiomassid. Erinevalt koormab kaalutud võimlemine palju vähem südant. Mõnikord on energiakoolitus kasulik kindlatele lihasmeeskondadele, kuid sageli on need südamele ohtlikud, kuna need on seotud järskude üleminekutega lõdvestumisest suurele koormusele. Sellised üleminekud on südamele väga kahjulikud, lisaks ülekoormusele või südametsoonist väljumisele.

? ülekaalus treeneripool;

? harjutuse lihtne läbimine (see on nn haakimine).

Kui kõik kolm elementi on aktuaalsed, võib coaching olla kasulik.

Kuid kui hakkame koheselt jooksma või nagu aktiivselt ütlema, nagu inimesed ütlevad - aktiivselt harjutama, siis teeme paratamatult endale haiget. Kas koormate südant või vigastate kõõluseid või sidemeid.

Arst on alati professionaalsete sportlaste treenerite või võistlejate juures. Enne treenimist või võistlejaid peaks sportlane oma heaolu hindamiseks läbima minimaalse eksami. Ja alles pärast seda algavad kursused.

Kui tegemist on algajate sporditegevusega, siis inimeste kohta, kes üritavad elada tervislikku eluviisi, mille jaoks nad jõuavad tervishoiuliikmeks, tekib täiesti erinev olukord. Arst uurib ostjat kohe - kohe kategooria alguses. Üksikisik kannab minimaalselt testimist. Ja see on ka kõik. Ja siis saate seda teha kuus kuud, 12 kuud - ja ei mingeid meditsiinilisi parandusi!

Muidugi, kui üksikisik seda soovib, võib ta suure tõenäosusega nõuda läbivaatamist. Kuid reeglina seda ei juhtu. Siia sattunud mees seadis simulaatoril saadud isikliku ohu ja ohu tõttu endale mõned nõuded - näiteks otsustas ta, et soovib tänapäeval sellises tempos täpselt 10 km ületada. Täielik algatus!

Kui aga välist juhtimist ei ole, peaksime juhtima ise.

Mis tahab olla juhendatud, kontrollides iseennast kogu treeneritöö vältel? Millised on õige olemise standardid?

Isegi kui arst teid läbi vaatab, teeb ta seda niipea - näiteks treeneri tsükli alguses, keskuses või finišis. Kuid inimese seisund muutub pidevalt. Meie temperament tavaliselt tõuseb, meeleolu langeb, treeneritöö keerukus klassist klassi tõuseb, oleme võimelised haigeks jääma või lihtsalt piisavalt magama.

Valdav kriteerium on südamelöök.

Südametasu kogu juhendamise ajal, nende vahel pärast une, on ülioluline kriteerium, millest lähtuda.

? Lõõgastudes peaks südametasu olema 60–80 lööki minutis. Kui tunnete hommikust, olgugi et madratsis ebalevus, tunnete oma südame pekslemist - peate seda kuulama. Reeglina tunneme me tõesti, et süda lööb tingimusel, et see lööb tavaliselt rohkem kui 80 lööki minutis. Kui süda lööb hommikul eriti intensiivselt kui tavaliselt, tähendab see tõenäoliselt seda, et eelõhtul või varasematel päevadel oli treeneritöö äärmuslik. See on ületreenimise esmane signaal.

? Treeneritöö ajal peaks südametasu olema optimaalne. Selle arvutamiseks soovite kasutada kindlat meetodit. Selgesõnaliselt, kui juhtub, et lahutate oma vanuse aastates 220-st, võiksite teada saada maksimaalse lubatud impulsi kogu töötamise, ujumise, simulaatoritel treenimise jms jooksul. Nii et kui üksikisik on 40 aastat varasem, lahutage 40 220-st ja saate 180.

Kordan, et see on ülimalt lubatud impulss 40–12 kuud eelmise konkreetse inimese jaoks. Enamikeni ei tohiks siiski jõuda. Kardiotreeningu ajal peaks südametasu olema maksimaalselt 70–80%. Näiteks üksikisiku jaoks 40 aastat varem - 126 kuni 144 lööki minutis. See on täpselt optimaalne pulss, mille juures juhendamine annab mõju, kuid ei koorma südamelihast üle.

Kui juhite südamelööke ja vältite ülekoormusi, saavutab süda kogu treenimise ajal järk-järgult energiat ja kogub varusid ilma ohtu seadmata.

Kui inimene töötab jooksulindil, eriti väga heas terviseklubis, näeb ta oma sissepääsu juures kiirgavat monitori, kus nagu kosmoselaeva ekraanil kuvatakse füsioloogilisi näitajaid. Sõltuvalt neist saate tõsta või vähendada töötempot.

Lõpuks võib olla selline maamärk nagu korralik olemine. Alustuseks peaks tark ja konkreetne inimene tõrjuma - igal ajal ja kõikjal.

Millised kahjulikud märgid kogu rongis viitavad sellele, et süda on ülekoormatud ja soovib peatuda, koormust vähendada?

Ületreenimine vähendab oluliselt immuunsust. Ja mitte koheselt, vaid mõne päeva, isegi nädala jooksul. Ja kui ületreening on pikk, siis langeb immuunsus palju, mida indiviid ei suuda silmitsi seista ei viiruste ega vähkkasvajatega.

Valdavad standardid, mida peate kuulama, on laialt levinud meel ja vaist. Treeneritöö ajal peate teadma head meelt ja rahulolu. Kui tunnete, et see on teie jaoks väga tülikas, soovite aeglustada. Lõppude lõpuks, kui koormus põhjustab äärmist õhupuudust ja katkestusi südametöös, on see juba tohutu sümptom.

Sporditegevuses võib olla selline tegur nagu diastooli defekt. Kõigepealt pakub süda - see on süstool. Ja siis peaks see diastoolil täiesti ära jahutama. Siin on kogu see puhkus ülekoormatud sportlasel ja seda ei panda tähele. Mis pähe tuleb, kui juhtute alati täiskoormusega töötama?

Kui südamelöögitasu on lihtsalt liiga suur, pole südamel aega end maha rahuneda ja koronaararteritesse ei jõua kunagi piisavalt verd. See viib tõeni, et kogu ülekoormuse ajal süda nälgib. Ja aja jooksul võib juhtuda müokardirakkude düstroofia. Katastroofi sisuliselt ei juhtu, see on südamerünnak. Mingil eesmärgil näib, et kõik kardavad ainult südamerünnakut.

Ei, see ei saanud areneda: paljudel inimestel on suured varud. Kuid isegi neid tarbitakse järk-järgult ja vähehaaval kogunevad heaoluprobleemid. Kuid dekompenseerimine, see tähendab reservide ammendumine, toimub sageli järsult. Sel sekundil jõudis haigus ilmselgelt siia ootamatult, kuigi me ise provotseerisime seda pikka aega.

Teine tingimus: lõpetage tingimusteta

? sööge erinevaid, võtke iga päev toidukavas toidud, mis sisaldavad rikkalikult valku, toitevitamiini, mineraale ja kiudaineid;

? säilitada normaalse kehaehituse kaal;

? anda soov madala rasvasisaldusega toiduplaanile Pidage meeles, et rasvad sisaldavad kaks korda rohkem energiat kui sama kogus süsivesikuid või valke;

? võtke toiduplaanis arvesse piisavalt rohelisi, puuvilju ja teravilju, et aidata vähendada rasvade tarbimist;

? söö keskmisi suhkrukoguseid;

? kasutage mõõdukalt soola (kuni 5 g päevas), et vähendada kõrgenenud verestressi võimalust;

? loobuge alkoholist või vähemalt tarbige alkoholi mõõdukalt (kuni 30 g päevas puhast alkoholi);

? Küpseta ilma küllastunud rasva kasutamata

? segada toiduplaani süstemaatilise kehalise juhendamisega.

Äärmise vaskulaarse ateroskleroosiga patsiendid peavad pärast arstiga kokkuleppimist ja ka toiduplaani võtmist võtma statiine - ravimeid, mis vähendavad vere LDL-kolesterooli taset.

Isegi paljud arstid kujutavad ette, et suitsetamisest loobumine võib olla ainult tahtmise pingutus. Kuid see pole nii. Rahvusvaheliste uuringute kohaselt suudab ainult 5% suitsetavatest inimestest ise sigarettidest loobuda.

Suitsetamisest loobumise katse ajal tunduvad paljud inimesed ärritunud, agressiivsed, ärevad, heitunud, pisarad. Tavaliselt suurenevad need märgid kolmandal päeval pärast täielikku lõpetamist, kuid siis muutuvad need lihtsamaks. Põhimõtteliselt kestab võõrutussündroom reeglina kaks kuni 4 nädalat.

Kui inimene suitsetab natuke või tal pole väljendunud võõrutussündroomi, saate selle käitumise ravimite abita kaotada. Ja vastavalt statistikale soovib enamik suitsetavaid inimesi ravimeid. Ravimeid on kahte vormi - nikotiini sisaldav ja nikotiinivaba.

? Nikotiini sisaldavad ravimid aitavad sigarette "koorida", vähendades nikotiini annust järk-järgult. Selliseid fonde on kolme vormi: plaastrid, inhalaatorid ja närimiskummid. Arstid soovitavad kasutada plaastrit: see soovib kleepida ainult kohe pärast päeva. On 16- ja 24-tunniseid plaastreid. Suurtele suitsetavatele inimestele, kes ei saa hakkama ja ei kasuta hommikust sigaretti, on ööpäevaringne plaaster eriti sobiv. Nikotiinipreparaatide kogu ravi vältel ei saa suitsetada: ainult sõltuvus sellest suureneb.

? Nikotiinivabad ravimid on soovitatavad inimestele, kes on valmis tubakast loobuma, kuid mitte koheselt. Nende ravimite võtmise ajal võib inimene suitsetada, kuid ei saa sellest rõõmu. Nikotiinivabu ravimeid on kaks - Champix (varenikliin) ja Tabex (tsütiiniin). Varenikliini võttes loobub inimene nädala pärast sigareti suitsetamisest ja kaheksandal päeval võib ta suitsetamisest täielikult loobuda. Selliseid ravimeid võite võtta ainult pärast arstiga kokkuleppimist: neil on vastunäidustusi!

Kuidas suitsetamisest loobuda, võtavad venelased koheselt ühendust mobiiltelefoniga. Meie riigis on Ftiisiopulmonoloogia teadusuuringute instituudis (Peterburi, Ligovsky pr., 2) avatud tubakatarbimisest loobumiseks tasuta nõuandev telefonikeskus. Keskosa juhib MD Olga Sukhovskaya.

Abitelefon isikutele, kes otsustavad suitsetamisest loobuda: 8-800-200-0-200.

Ravi

Kui kannatanud inimesel on südameprobleeme, siis tuleks sporditegevus edasi lükata.

Tunnustatud sporditegevuse südamega tuleks isegi sportlase ja treeneri negatiivse vastuse korral rakendada kindlaid meetmeid. Esimene asi, mida teha, on katkestada harjutus varem kui vasaku vatsakese hüpertroofia taandareng ja EKG normaliseerimine.

Enamasti piisab ülejäänud režiimi jälgimisest ainult stressist. Kuid südamelihase elutähtsate kohanduste diagnoosimisel võib olla oluline võtta ravimeid.

Pärast kardiovaskulaarsüsteemi töö tõhustamist saate motoorset režiimi järk-järgult arendada, alustada juhendamist delikaatses režiimis, suurendades järk-järgult koormust. Sel juhul on oluline meeles pidada südamelihase ülekoormamise võimalust ja järgida kõiki raviarsti soovitusi.

Toidukava peaks hõlmama rikkalikult toiteväärtusega vitamiine, puuvilju, kala, maitsetaimi. Võimalik, et peate piirama soola, säilitusainete, praetud, rasvade kasutamist. Tähtis on süüa siiski väikestes osades, ilma et kõht oleks ülekoormatud.

Toitumisnõustaja võib anda üksikasjalikumaid ettepanekuid pärast konkreetse mõjutatud isiku heaoluga tutvumist.

Sporditegevuse südamega tegelemiseks on mitmeid põhimeetodeid. Kuid ükski neist ei leevenda seda sündroomi ilma lõputa. Fakt on see, et katkised alad, nagu ka suitsetaja kopsud, ei toimi isegi täieliku taastamise korral kunagi varem kui varem.

  1. Kirurgiline sekkumine.
  2. Motoorika täielik tagasilükkamine.
  3. Südame lihase tugevdamine ravimitega.
  4. Kasutatava koguse suurendamine mittetöötavate alade kompenseerimiseks.
  5. Kardiostimulaatori paigaldamine.

Spetsiaalse südametegevuse sündroomi varases staadiumis ravimiseks on kõige mugavam metoodika, mis mõjutab meditsiinilise sekkumise tõttu motoorse treeningu allahindlust koos täieliku tugevnemisega. Teisel kohal on tõus südame kasulikus koguses. Just see probleem kompenseerib oskuslikud sportlased noorte vigu ja vigastusi, mis on seotud füüsise ületreenimisega.

Kui aga kardiovaskulaarse koe muutused on patoloogilised või armi sidekude osaliselt blokeerib elutähtsad arterid, siis klassikaline teraapiametoodika siin ei aita. Ainult sunnitud katabolism on teostatav (eriti kahjulik ettevõtmine, mis võib lõppeda ebameeldivate karistustega) või kirurgiline sekkumine.

Praegu on purustatud koe kirurgiline eemaldamine laseriga eriti laialt levinud kui isegi kümme aastat varem. Kokkupõrke lihase võtmepiirkondades toimuvate õnnetuste korral on tulusate kirurgiliste protseduuride võimalused siiski palju väiksemad kui 10%.

Kardiostimulaatori seadistamine võiks olla sobilik just inimestele, kes läbivad sporditegevuse südant, vanusega seotud degeneratiivsete kohanduste kõrval vatsakeste õrnades kudedes.

Ainus tõhus metoodika, mis võib sporditegevuse südame sündroomi täielikult kaotada, on doonori südame siirdamine. Seetõttu on selle peatamine lihtsam kui kümme aastat pärast seda, kui sporditegevuse elukutse tipp langeb kirurgi noa alla ja ähvardab valesti tahtlike treenerikomplekside tõttu tema isiklikku elu.

Millised on patoloogilised kohandused

Enamasti tunnustatakse sportlasi järgmiste asjaoludega:

  • Vasaku aatriumi laienemine on südamekambri koguse suurenemine.
  • Hüpertroofiline kardiomüopaatia - südame vasaku (palju vähem tavaliselt paigaldava) vatsakese vaheseinte muutus ja paksenemine.
  • Bradükardia - madalam südametasu.
  • Fitnessi hüpotensioon (madal vererõhk) on kohanemisreaktsioon fikseeritud kehalise koormuse korral.

Kui laps hakkab eelkoolieas intensiivselt harjutama, siis südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi moodustamise lõpetamata tehnika tõttu rikutakse adaptiivseid reaktsioone. On tõestatud, et pärast 7–10 kuud alates 5–7 aastat varem olnud beebi sportimise algusest suureneb müokardi paksus ja vasaku vatsakese lihasmass, kuid selle venitamist ei toimu. Samal ajal on südame insuldi hulga arengu puudumine ülioluline.

Südamelihase hüpertroofia ilma õõnsuse laienemiseta on tingitud südame liigsest sümpaatilisest toonist ja tundlikkusest stressihormoonide liikumise suhtes. See võib selgitada müokardi stressi ja ebaökonoomse elujõu tarbimise suurt diplomit.

Lastel on soovitatav kõigi hemodünaamiliste parameetrite ekstra sagedane jälgimine kui täiskasvanute sportlaste rühmas, piisava valgu- ja toitevitamiinisisaldusega dieedil, lisaks säästvale treenimisele järk-järgult, EKG koos kehaliste hinnangutega konkurentidest varem .

Lastele on vastunäidustatud treenida:

  • siseorganite pidevad vaevused;
  • infektsioonikolded ENT organites, hammas;
  • südame defektid;
  • klapi prolaps;
  • koos ülekantuga;
  • rütmihäired;
  • kaasasündinud juhtivuse probleemid;
  • neurotsirkulatsiooniline düstoonia, eriti sümpaatilise närvisüsteemi kõrgendatud koormusega.

Kõik mõistavad, et sporditegevuse südame füsioloogilist laienemist piiravad vastuvõetavad piirid. Liiga hiiglaslik südamekogus (üle 1200 cc), isegi vastupidavust harjutavate sportlaste seas, võib olla signaal südame füsioloogilise laienemise üleminekust patoloogilisele. Märgatav suurenemine südames (tavaliselt kuni 1700 cmXNUMX) tähendab patoloogilisi protsesse, mis arenevad südames.

Pikendatud kehalise koormuse mõjul aktiveeritakse kontraktiilse valgu süntees, põhjustades südame vaheseinte paksenemist. Müokardimassi progresseeruva arenguga kaasnevad mitmed ebasoodsad hetked.

Esiteks, hüpertrofeerunud müokardi korral ei hoia arterid ja kapillaarid tempot mõõtmis-kardiomüotsüütide tõusuga, mis põhjustab müokardile verevarustuse halvenemist.

Teine eesmärk on see, et äärmise hüpertroofia korral süveneb müokardi täielik jahutamine, paindlikkus ja nõrgenemise oskus.

Kolmas eesmärk on kodade mõõtmise tõus, mis mõjutab rütmihäireid ebasoodsalt. Hüpertroofiliste kohanemisvastaste kohandumiste kasvule tuleks mõelda kui ootamatu inimkaotuse ohuküsimusele.

Vaatamata südame eriti ökonoomsele tööle on rütmi aeglustumise ja äärmise bradükardia (vähem kui 40 lööki minutis) tõttu sportlased efektiivsust vähendanud. Öösel, kui üksikisikute südametasu väheneb, võib see sportlastel olla nii tugev, et tundub meele hüpoksia.

Mõne sportlase vererõhk langeb madalamale kui 100/60 mm Hg, mis on tavaliselt adaptiivne reaktsioon ja tähistab tavaliselt kohanemise rikkumist. Madal vere stress ei pruugi juhtuda ja ilmneb juhuslikult. Märkides madala stressi olemasolu, peaksite läbima tervisekontrolli.

Olge teadlik! Oht on see, et füsioloogiline sporditegevus muutub sportlase jaoks hõlpsalt ja peaaegu märkamatult patoloogiliseks. Ja isegi kardiomüopaatia korral võib haigus jääda nähtamatuks tõesti väga kaua.

1. Asümptomaatiline. Sellisel juhul ei pruugi sportlane midagi kahtlustada, välja arvatud see, et ta märkab madalamat töövõimet, kõrgemat väsimust pärast treeneritööd ja kerget peapööritust. Haiguse asümptomaatilise teadusliku laadi analüüsi läbiviimise peamine metoodika on ehhokardiograafia, mis näitab müokardi hüpertroofia näitajaid ja selle venitatavuse halvenemist diastooliga.

2. Arütmiline. Seda võimalust väljendab mitmesuguste südame rütmihäirete ja juhtivusprobleemide tuvastamine. Enamasti tunnevad sportlased paroksüsmaalset tahhükardiat ja ekstrasüstoleid meenutavaid arütmiaid. Need kindla aja jooksul esinevad rütmihäired ei pruugi inimest oluliselt häirida, kuid kui intensiivne sporditegevuse juhendamine jätkub, võib tunduda müokardi äärmine elektriline ebastabiilsus, mis võib põhjustada ootamatu inimkaotuse.

Mõni sportlane läbib „pärsitud siinusõlme sündroomi“, millega kaasneb bradükardia (hõre südametasu), mille soodushind on alla 40 löögi minutis. Seda seisundit saab parandada ja paljudel sportlastel normaliseerub intensiivne kehalise treeningu lõpetamisel kogu partii. Selle kardiomüopaatia variandi kindlakstegemiseks kasutavad arstid Holteri jälgimist.

3. Kardiomüopaatia koos müokardi kontraktiilsuse stressiga, millega kaasneb aeglasem taastamine pärast juhendamist. Sellistel sportlastel suureneb südame kiirenenud vere hulk vaatamata kiirenenud südametasule vaevu ja isegi väheneb. Mõnel sportlasel kogu kehalise pingutuse ajal verestress langeb. Haiguse selle variandi kindlakstegemiseks on kõige mugavam lähenemine stressi ehhokardiograafiale.

4. Kombineeritud võimalus. See ühendab kõigi eespool kirjeldatud valikute arvukad ilmingud.

EKG kõrvalekalded

Kuidas see saab

Sportlik süda saavutatakse tänu treenerikursuse valele planeerimisele. Tavaliselt hakkab see arenema noorena. Faktor on see, et sageli on kõigil ülemäärase tempoga energiaspordiga seotud põhiosadel gaggle ehitus. See on iga treeneri jaoks lihtsam ja äriliselt väärt. Ja kui uustulnuk satub juba loodud gruppi, allub ta sageli võrreldavatele massidele, näiteks neile, kes on olnud hõivatud kauem kui 12 kuud.

Seetõttu võib olla:

  • Ületreening;
  • Krooniline halb enesetunne
  • Immuunsuse kahjustus;
  • Maksarakkude kahjustus.

Kuid otsustav tegur, mis näib, on sporditegevuse süda. Faktor on see, et iga treenerit alustav sportlane varieerib koormuse sügavust, tuginedes oma õigele olemusele. Heaolu on sageli lihtne otsustada kahe elemendi järgi:

  1. Suhkru kogus veres. See määrab hapniku üldise määra. Kui suhkur saab otsa, hakkab sportlane iiveldama, jõuetuks ja uimaseks.
  2. Pulss.

Ja see on pulss, mis vastutab sporditegevuse südame moodustumise eest. Koolituse mehhanism on väga lihtne. Arvestades algaja ettevalmistamatust raskete masside jaoks, tõuseb südametasu tavaliselt rasvade põletamise tsoonist kõrgemale. Süda üritab palavikuliselt stressi lahendada. Nendel hetkedel saate jälgida pumpamist ja tavaliselt isegi valu rinnus.

Mida see viib?

  1. Kogu südamelihase kogus suureneb, tööpõrandal on väiksem.
  2. Sidekude kattub tavaliselt pärgarteriga (mis varem või hiljem võib põhjustada südame rünnakut);
  3. Sidekude häirib kontraktsiooni täielikku amplituudi.
  4. Koguse suurenemise korral, kui kontraktsioonide rõhk on madalam, saab süda stabiilselt suuremat koormust.

Lõpptulemusena võib töötava mehhanismi lakkamine olla väga kurnav.

Kahjuks ei kuulu juhendamise elemendid alati sporditegevuse südames. Väga sageli esineb südamelihase hüpoksia ja suurenenud koormus järgmistel juhtudel:

  • Kofeiini kuritarvitamine;
  • Elujõu kuritarvitamine;
  • Kokaiini tarvitamine (ühekordne või pideva aluse peal);
  • Peamiselt klenbuteroolil ja efedriinil põhinevate ülitõhusate rasvapõletite (näiteks) kasutamine.

Reeglina võib ükskõik milline neist elementidest koos keskmise sügavusega juhendamisega viia katastroofiliste tulemusteni, mis võivad pöördumatult mõjutada standardit ja eeldatavat eluiga.

Esita küsimus
Svetlana Borszavich

Perearst, kardioloog, aktiivse tööga teraapias, gastroenteroloogias, kardioloogias, reumatoloogias ja immunoloogias koos allergoloogiaga.
Sujuvad üldised südamehaiguste diagnoosimise ja ravi kliinilised meetodid, samuti elektrokardiograafia, ehhokardiograafia, koolera jälgimine EKG-l ja vererõhu igapäevane jälgimine.
Autori välja töötatud ravikompleks aitab märkimisväärselt ajuveresoonte vigastuste ning ainevahetushäirete korral aju- ja veresoonkonnahaiguste korral: hüpertensioon ja diabeedist põhjustatud tüsistused.
Autor on Euroopa terapeutide seltsi liige, regulaarselt osalenud kardioloogia ja üldarsti valdkonna teaduskonverentsidel ja kongressidel. Ta on korduvalt osalenud Jaapani eraülikoolis rekonstrueeriva meditsiini uurimisprogrammis.

Detonic