Füüsilise tegevuse ajal tõuseb rõhk - milline peaks olema norm

Meditsiinipraktikas väljendatakse vererõhu normi numbrite 120/80 kujul. Kuid see vererõhk on üsna haruldane, enamasti on inimestel normaalsetest väärtustest kõrvalekalded, samas kui nad tunnevad end hästi. Seda vererõhku nimetatakse töötavaks.

Rõhk võib päeva jooksul ühes või teises suunas pisut muutuda. Seda võivad mõjutada närvipinge, stressirohke olukord, tõsine konflikt või füüsiline aktiivsus.

Kui füüsilise tegevuse ajal tõuseb vererõhk, siis on see inimese normaalne seisund. Reeglina stabiliseeruvad indikaatorid lühikese aja jooksul algsel tasemel.

Siiski on olemas klappkülg, mis kehtib olukordades, kus vererõhk tõuseb märkimisväärselt, kuigi pikka aega püsib see kõrgenenud, mille tagajärjel täheldatakse negatiivseid sümptomeid.

Sellega seoses on vaja mõista, millist survet füüsilise koormuse ajal peetakse meditsiinipraktikas normaalseks ja mida peetakse normist kõrvalekaldumiseks?

Miks tõuseb vererõhk füüsilise tegevuse ajal?

Kõik inimesed, kes spordiga tegelevad, olenemata tema tüübist, on kas kohanud või isegi ise tundnud, mida vererõhu tõus tähendab. Võimalik, et selline olukord pani meid mõtlema, kas see on norm või mitte.

Füüsilise koormuse ajal ja pärast seda paraneb inimkehas vereringe, mille tagajärjel mõjutavad hüpotalamust, aju poolkera ja neerupealised.

Selle tulemusel vabaneb hormoon (adrenaliin) vereringesüsteemi, suureneb pulss, verevoolu tugevus ja kõik see kokku viib vererõhu tõusuni.

Paljud inimesed imestavad ja mis on sellise kasvu norm? Milline peaks olema vererõhk füüsilise tegevuse ajal ja pärast seda? Tavaliselt on harilik kaaluda suurenemist mitte rohkem kui 25 mm Hg, eeldusel, et see on lühikese aja jooksul tagasi algsel tasemel.

Vere liikumise kiirus sõltub füüsilise aktiivsuse intensiivsusest, tänu millele paraneb südame ja veresoonte töö:

  • Veri hakkab veresoontest aktiivsemalt voolama, samal ajal kui see "puudutab" kõiki inimkeha siseorganeid ja -süsteeme.
  • Keha ei tunne hapnikupuudust.
  • Veresoonte seinad tõmbuvad intensiivsemalt kokku, mille tagajärjel muutuvad nad elastseks ja elastseks.
  • Ainevahetus, hormonaalne taust paraneb.

Kõigist eeltoodust võime järeldada, et pärast sporti tõuseb vererõhk, kuid see on norm, kui lubatud piire ei ületata.

Vererõhk ja kontroll pärast treeningut ja treeningu ajal

On teada, et hüpertensiooni ajal on optimaalne füüsiline aktiivsus kasulik kogu kehale, avaldab soodsat mõju kardiovaskulaarsüsteemi toimimisele. Kuid keha ülekoormuse ajal toimuvad negatiivsed protsessid, mis kahjustavad inimese seisundit.

Selle teabega seoses peate kõigepealt veenduma, et pärast kehalist aktiivsust ei esine vererõhu järsku langust ega liiga tugevat hüpet.

Esiteks on äärmiselt oluline hoolitseda oma tervise eest, külastada arsti, teha ennetavaid uuringuid. Kui inimene soovib oma ellu spordikomponendi tuua, on soovitatav kõigepealt konsulteerida oma arstiga intensiivse spordiga seotud vastunäidustuste olemasolu osas.

Teiseks, kui inimesed tegelevad spordiga professionaalselt, siis peaks neil olema reegel - mõõta vererõhku 20 minutit enne treenimist ja 10 minutit pärast treeningut mõõta uuesti näitajaid.

On vaja esile tõsta teisi soovitusi, mis aitavad vererõhku kontrollida:

  1. Sporditegevuse ajal on vaja kanda “õigeid” riideid. Peate oma valiku peatama riietel, mis võimaldavad kehal hingata ja veri ringleb vabalt kogu inimkehas.
  2. Kui sporditegevused toimuvad siseruumides, peab tingimata olema toimiv ventilatsioonisüsteem (või mõni muu ventilatsiooni ja värske õhu sissevõtu süsteem).

Füüsilise tegevuse ajal on soovitatav kehas vedelikku täiendada. Soovitav on juua umbes 2–2,5 liitrit tavalist gaseerimata vedelikku päevas. See arv ei hõlma vedelaid esmakursusi, teesid, mahlasid ja puuviljajooke.

Tavalise vee võib asendada mineraalveega, mis on küllastunud kasulike mikroelementidega, mis aitavad kaasa südame ja teiste siseorganite täielikule tööle.

Miks langeb rõhk spordi ajal?

Füüsilise tegevuse ajal ei saa vererõhu näitajad mitte ainult tõusta, vaid ka langeda. Miks see juhtub ja mis on selle põhjus?

Sellist pilti täheldatakse nendes olukordades, kui inimesel on tavaelus parasümpaatioonia. Kui sellise diagnoosi korral kogeb inimene stressi ja närvipinget, võib tema rõhk väheneda 20 mmHg võrra.

Parasümpatikotoonia korral võib täheldada vererõhu järsku langust, reeglina selliste hüppeliste tõusude põhjuseid ei tuvastata.

Lisaks ei tõuse sellistel inimestel vererõhk füüsilise koormuse ajal, pigem väheneb 10 mmHg-ni (nii süstoolne kui ka diastoolne). Treeningu ajal järsu languse taustal ilmnevad järgmised sümptomid:

  • Terav nõrkus.
  • Hägused silmad.
  • Valu rinnaku piirkonnas.
  • Hingeldus.

Parasümpaatioonia korral on tõsine füüsiline aktiivsus vastunäidustatud, lubatud on ainult kõndimine või aeglane jooksmine. Eraldi tasub esile tuua muid spordi vastunäidustusi:

  1. Vererõhu järsud muutused, mida täheldatakse tavaelus.
  2. Kardiovaskulaarsüsteemi patoloogia, halvenenud südamefunktsioon.
  3. Kui rõhk pärast 20 minutit pärast treenimist ei ole normaliseerunud.

Igal juhul, kui treeningu ajal tõusevad vererõhunäitajad kõrgemaks, kuid pärast treeningu lõppu normaliseeruvad, siis on see loomulik protsess ja paanikaks pole põhjust. Vastupidisel pildil, kui rõhk hüppab järsult, tunneb inimene end halvasti ja indikaatorite normaliseerimine on probleem, peate nõu pidama arstiga. Selle artikli video räägib teile, kuidas treenida kõrge või madala vererõhuga.

Esita küsimus
Tatyana Jakowenko

Ajakirja peatoimetaja Detonic veebiajakiri, kardioloog Yakovenko-Plahotnaya Tatjana. Rohkem kui 950 teadusartikli autor, sealhulgas välismaistes meditsiiniajakirjades. Ta on kliinilises haiglas töötanud kardioloogina üle 12 aasta. Ta omab südame-veresoonkonna haiguste diagnoosimise ja ravi kaasaegseid meetodeid ning rakendab neid oma kutsetegevuses. Näiteks kasutab see südame elustamismeetodeid, EKG dekodeerimist, funktsionaalseid teste, tsüklilist ergomeetriat ja tunneb ehhokardiograafiat väga hästi.

10 aastat on ta olnud aktiivne osaleja arvukatel meditsiinisümpoosionidel ja töötubades arstidele - peredele, terapeutidele ja kardioloogidele. Tal on palju publikatsioone tervisliku eluviisi, südame- ja veresoonkonnahaiguste diagnoosimise ja ravi kohta.

Ta jälgib regulaarselt Euroopa ja Ameerika kardioloogiaajakirjade uusi väljaandeid, kirjutab teadusartikleid, koostab ettekandeid teaduskonverentsidel ja osaleb Euroopa kardioloogiakongressidel.

Detonic