El sueño y el fitness van de la mano

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La Dra. Heather Foulds (PhD) de la Universidad de Saskatchewan (USask) y su grupo de aprendices han realizado una nueva investigación que verifica el vínculo entre el sueño y el ejercicio entre las mujeres de mediana edad.

La investigación ha revelado una distinción sustancial entre las mujeres con mayores grados de aptitud cardiovascular que obtienen mucho más sueño cada noche y una sensación mucho más relajada.

Aunque esta investigación se realizó antes de la pandemia, Foulds cree que este estudio de investigación todavía es adecuado para las mujeres que experimentan la pandemia.

"Hay más estrés subyacente y más desafíos", afirmó Foulds, profesora asistente en la Facultad de Kinesiología que se concentra en el bienestar indígena y el bienestar cardiovascular, y la Cátedra de Salud del Corazón y Cerebro de las Mujeres Indígenas de Carrera Temprana Heart & Stroke / CIHR en USask.

El sueño juega un papel vital en nuestro bienestar. A medida que las mujeres entran en la menopausia, que generalmente ocurre entre los 40 y los 50 años, pueden experimentar una disminución en la calidad de su sueño.

De hecho, la tarea física se ha relacionado con un aumento del sueño entre las personas mayores. La función de esta investigación fue averiguar si el ejercicio y / o la aptitud física están relacionados con la cantidad de sueño y la máxima calidad en mujeres de mediana edad. Esta investigación contrató a 114 mujeres sanas y equilibradas, de 30 a 55 años de Saskatoon, Saskatchewan, de 2015 a 2019.

Los participantes fueron identificados por su condición cardiovascular, resistencia y cuán literalmente enérgicos eran. El examen de aptitud cardiovascular se basó en el paseo. Se pidió a los participantes que caminaran lo más que pudieran, lo más rápido que pudieran en 6 minutos. Las mujeres que estaban aún más en forma pueden caminar más lejos y tenían la capacidad de mantener un ritmo mayor.

A continuación, mantuvieron la resistencia para examinar el estado de sus huesos y articulaciones. Hicieron que las personas sostuvieran una herramienta en la mano y la presionasen lo más ajustadamente posible. El dispositivo determinaba la cantidad de kilogramos que cada individuo podía presionar. Esto se hizo con ambas manos para obtener una cantidad total general de su resistencia de agarre.

Los participantes también completaron una encuesta para determinar su grado de ejercicio. El resultado de cada examen asistido dividió a los individuos en 2 categorías, los que estaban mucho más en forma y los que no lo estaban, para ofrecer una representación mucho más precisa de la conexión entre el grado de aptitud de cada individuo y su experiencia de sueño.

Tanto la cantidad de sueño como la calidad superior se revisaron con encuestas. La cantidad de sueño se determinó teniendo en cuenta la variedad de horas de descanso. La calidad superior del sueño se determinó con las respuestas que las mujeres abandonaron al conjunto de preguntas. Las preocupaciones limitaban la capacidad para irse a dormir, permanecer dormido, levantarse antes de lo planeado, y si realmente se sentían relajados al levantarse o si realmente se sentían cansados ​​o agotados.

Desde considerar qué tareas son factibles de realizar de forma segura y que no pondrán en peligro el bienestar de su hogar hasta equilibrar las obligaciones entre el funcionamiento de la casa y el cuidado de sus hijos, la pandemia también fue apropiada para la investigación

"Todas estas cosas pueden contribuir a la falta de sueño", afirmó Foulds.

Sin embargo, en general, la investigación ha revelado que las mujeres que son literalmente más energéticas y tienen un mayor grado de aptitud cardiovascular tienden a dormir mucho mejor.

El equipo de aptitud cardiovascular alta tuvo un período medio de sueño más alto de 7.04 horas en comparación con el equipo de aptitud reducida de 6.61 horas después de reajustar por edad, índice de masa corporal, área de la cintura y condición de la menstruación.

Se determinó que el porcentaje de mujeres con alta aptitud cardiovascular que realmente se sentían relajadas fue del 67 por ciento, en comparación con el 45 por ciento de las mujeres con aptitud cardiovascular reducida.

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