¿Es posible correr con piernas varicosas beneficio y daño

Red de vodke: ¿es posible correr con varices en las piernas?

AlcoholRetiene líquido en los tejidos, causando edema, cargando adicionalmente las venas.
De fumarLos vasos se vuelven frágiles. Se forman placas escleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos.

¿Está permitido correr por la enfermedad?

La opinión de los médicos es que correr con venas varicosas solo es posible en la etapa inicial de la enfermedad. La condición principal es la ausencia de interrupción de las válvulas venosas.

Enfoque este problema solo debe ser después de un examen exhaustivo y el consejo de un médico calificado. Determinará el grado de varices de las extremidades inferiores y determinará la carga permitida. En el caso contrario, trotar puede causar deterioro.

Una decisión independiente está llena de complicaciones graves que pueden representar una amenaza para la salud y la vida del paciente.

Reglas fundamentales

Debe tenerse en cuenta que incluso en la etapa inicial de la enfermedad, las distancias no son maratón.

Además, se deben observar las siguientes reglas:

  1. El ritmo de las carreras es promedio o incluso lento, dependiendo del estado del pulso. Su rendimiento no debe superar los 120 golpes en 60 segundos.
  2. Control estricto sobre el estado de la respiración.
  3. No debe haber molestias ni sensación de fatiga. Correr es ligero, lo que contribuye a una contracción activa de los músculos de las piernas, pero no permite su fuerte tensión.
  4. Tiempo de entrenamiento: por la mañana, no más de 25 minutos.
  5. Además, el levantamiento de pesas es inaceptable.
  6. La ropa durante las clases debe ser cómoda, no restringir el movimiento.

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Selección de estilo

Para lograr un efecto positivo al correr con venas varicosas, lo que mejora la circulación sanguínea, aumenta la elasticidad y elasticidad de los vasos sanguíneos, así como fortalece los tendones y las venas articulares, la carga debe aumentarse gradualmente.

Todos estos requisitos son totalmente consistentes con correr, y no con carreras de maratón o carreras de velocidad.

La regla principal, no hacer daño, se puede observar al correr distancias relativamente cortas, cumpliendo con los requisitos de moderación y teniendo en cuenta la resistencia individual del cuerpo.

Use zapatos de tacón alto

Nuestras venas bajo la influencia de altas temperaturas se expanden, esto conduce a un deterioro en la salida de sangre al corazón. Al mismo tiempo, el líquido se evapora más rápido del cuerpo, lo que hace que la sangre sea más viscosa y espesa. Es por eso que con mayor frecuencia la varicosidad empeora en el verano.

ZonaNo debeUno puede
En la playa
  • Estar al sol todo el día
  • No bebas agua
  • Tomar el sol por la mañana y por la tarde.
  • Nadar
  • Caminar por la orilla por el agua
  • Estar en la sombra
  • Tomar mucha agua
En la ciudad
  • Caminando en zapatos ajustados
  • Caminando en zapatos de tacón
  • A veces relájate mientras caminas por la ciudad
  • Beba agua
  • Caminar en zapatos cómodos
En saunaCon las venas varicosas, la sauna está contraindicada.
  • Estar en la sauna en la etapa inicial de las venas varicosas (si el médico lo permite)
  • Tome el procedimiento por no más de 5 minutos.
  • Beba agua
  • Tomar una ducha de contraste
Sauna rusa
  • No recomendado en las últimas etapas de las venas varicosas.
  • Con exacerbación de venas varicosas
  • Recomendado en las etapas iniciales de la enfermedad como tratamiento.
  • Estar en la sala de vapor por no más de 7 minutos.
  • Después del procedimiento, tome una ducha de contraste
Baños, agua y otros procedimientos.
  • Baños largos y calientes
  • Envolturas calientes
  • Solarium
  • Masaje de calentamiento
  • Fisioterapia de calentamiento
  • Terapia de barro
  • Depilación
  • Baños curativos de temperatura corporal
  • Ducha de contraste, ducha de Charcot
  • Baños de contraste
  • Crioterapia

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¿Qué zapatos son mejores?

Muchas mujeres usan zapatos de tacón alto. Pero con las venas varicosas, tales zapatos tendrán que ser abandonados. Debido a que los músculos de la pantorrilla están en tensión constante, como resultado se altera el flujo de sangre en las venas profundas y toda la carga cae sobre las venas superficiales.

Las válvulas de las venas tienen que funcionar el doble, por lo que no pueden hacer frente a la carga. Como resultado, hay hinchazón, dolor. El tamaño óptimo del talón debe ser de 3-4 cm.

Donde es mejor correr

La cinta de correr ideal no es el asfalto, sino los senderos del parque. En el aire fresco, el cuerpo, además de la actividad locomotora, que ayuda a estabilizar la circulación sanguínea, también tiene la oportunidad de enriquecer la sangre con oxígeno.

Puede trotar en dispositivos especiales (pista de órbita, bicicleta estática, cinta de correr especial) que cumplan con todos los requisitos médicos.

Los pavimentos de asfalto, los adoquines, como cualquier superficie dura, tienen un efecto negativo en el pie, como resultado de lo cual existe el peligro de violar la integridad (ruptura) de la válvula venosa. Además, existe una alta probabilidad de provocación de un coágulo de sangre con el posterior bloqueo de la luz venosa.

Estilo de vida sedentario

Con un estilo de vida sedentario, las venas enfermas apenas pueden bombear sangre al corazón. Para que las venas funcionen más fácilmente, debe hacer que los músculos funcionen. Los músculos activos ayudan a que la sangre fluya a través de los vasos, lo que hace que las válvulas venosas se muevan mejor y obstruyen el flujo de retorno de la sangre. Por lo tanto, un estilo de vida sedentario es el enemigo de las venas varicosas.

Algunos deportes

Las venas varicosas en los atletas, especialmente entrenando regularmente al borde de lo posible, no son infrecuentes, y una vez llega un momento en el que ya no es posible ignorar la enfermedad. Antes de combinar varices y deporte, es necesario dar una valoración objetiva del estado de tu organismo en general y del curso de la enfermedad mencionada en particular. Por supuesto, puede evaluar de forma independiente sus capacidades y fortalezas. Pero solo un especialista: un flebólogo puede determinar la calidad de la enfermedad.

En la consulta, el médico intentará descubrir los siguientes puntos:

  1. El grado de desarrollo de una dolencia existente. El hecho es que mucho depende del descuido del trastorno. Si la enfermedad está en remisión o en una condición estable y satisfactoria, entonces las contraindicaciones se referirán solo a algunos tipos de cargas.
  2. La presencia de etapas complicadas de la enfermedad. Las complicaciones indican un curso desfavorable de la enfermedad, por lo tanto, en cualquier caso, requieren atención especial. Dependiendo del grado de negligencia de las complicaciones y qué tan gravemente afectado esté el órgano enfermo, el médico hará ciertas citas y recomendaciones con respecto a los ejercicios físicos.
  3. Habiendo determinado la calidad del estado general del paciente y la gravedad de las venas varicosas, el médico le dirá qué deportes hacer con las venas varicosas y cuáles no. El especialista también dará recomendaciones generales sobre cómo no hacerse daño bajo cargas.

Con las venas varicosas, algunos deportes deben abandonarse.

El grado de varicesLos síntomas¿Qué tipo de deporte no puedes hacer?¿Qué tipo de deporte puedo hacer?
1 gradoPesadez en las piernas después del esfuerzo físico en las piernas.
  • Escalada de roca
  • Paracaidismo
  • Carrera de sprint
  • Levantamiento de pesas
Todos los demás deportes, pero sin sobrecarga.
2 grado
  • Edema
  • Entumecimiento de los dedos
  • Calambres leves
  • Prohibición de deportes en 1 grado
  • Tiempo corriendo
  • Aeróbicos
  • Paso (bailando)
  • Trotar (20-30 minutos)
  • El andar
  • Fitness (sin levantamiento de pesas)
  • Yoga
  • Estiramiento
  • Bicicleta para adultos
3 grado
  • Dolor en las piernas
  • Convulsiones
  • Edema
  • Cianosis del dedo del pie
  • Se forman úlceras tróficas.
  • La piel es dolorosa, seca.
La mayoría de los deportes no se pueden practicar.
  • Swimming
  • Yoga
  • Estiramiento
  • Caminando (20-30 minutos)
  • Qigong
4 grado
  • Un aumento en las úlceras tróficas se une a todos los síntomas de 1-3 grados.
  • La flebitis afecta cada vez más las venas profundas y superficiales.
No puedes hacer deporte
  • Yoga (debe elegir asanas, consultar a un médico)
  • Estiramiento
  • Ejercicios de mentira
  • Ejercicios de fisioterapia (el video en este artículo lo ayudará a elegir las clases correctas)

No descuides usar ropa interior de compresión

El uso de medias de compresión médica ayuda a mejorar la condición de las extremidades enfermas durante el trote, así como en la vida cotidiana.

Estos productos tienen un efecto terapéutico y profiláctico. Además, previenen el desarrollo de complicaciones en forma de tromboflebitis, trombosis e insuficiencia linfovenosa.

La ropa interior de compresión (hasta la rodilla, medias, medias) debe usarse inmediatamente antes de trotar.

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La ropa interior de compresión ayudará a combatir la enfermedad.

Usar ropa interior de compresión es parte de un tratamiento integral para las venas varicosas. Su acción se basa en exprimir los vasos de las piernas con diferentes fuerzas y la correcta regulación de la carga en todos los departamentos. El tono vascular aumenta.

Como resultado, la inflamación de las paredes venosas, la pesadez y la fatiga de las piernas desaparecen. La ropa interior de compresión es muy efectiva, pero debe elegir el tamaño solo con un médico.

El único problema es el precio. Cuanto mejor es la ropa, más alta es. Además, las prendas de punto de compresión son indispensables si le recetan inyecciones contra las venas varicosas.

Prevención de varices

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Las complicaciones de advertencia del evento con venas varicosas incluyen la implementación de ciertas recomendaciones que tienen en cuenta las características de la enfermedad. Entre ellos:

  1. Correr debe ser moderado y beneficioso, mejorar el flujo venoso, el tono vascular y aumentar la resistencia. Para este fin, es aconsejable correr bajo la guía de un entrenador experimentado. El mejor método es correr ligeramente al aire libre en una zona forestal o fuera de la ciudad.
  2. Las venas varicosas en las piernas son más fáciles de prevenir que de tratar, por lo que al hacer footing y gimnasia médica, es aconsejable utilizar la compatibilidad de métodos como la natación, la ducha de contraste y las caminatas largas.
  3. Caminar adecuadamente desde el talón hasta los dedos de los pies y controlar la postura se convertirá en un requisito previo para prevenir el estancamiento de la sangre en las extremidades inferiores y, por lo tanto, evitar el desarrollo de venas varicosas.
  4. Elegir el calzado adecuado que excluya los tacones altos ayudará a prevenir la progresión de la enfermedad.
  5. Si está sentado durante mucho tiempo, debe usar un reposapiés bajo.

La eliminación de la probabilidad de desarrollar la enfermedad ayudará a rechazar la adicción a cruzar las piernas en una posición sentada, lo que da como resultado un flujo sanguíneo deficiente.

Cuando correr está contraindicado

La etapa inicial de las venas varicosas no tiene contraindicaciones para correr, si no hay un funcionamiento deteriorado de las válvulas venosas.

Las siguientes condiciones están contraindicadas para correr:

  1. La segunda y posteriores etapas de las venas varicosas.
  2. Tromboflebitis
  3. Tromboembolismo.

La identificación de cambios patológicos en los vasos de las extremidades inferiores es una contraindicación no solo para correr, sino también para otros deportes que tienen una carga significativa en las venas de las piernas.

Trotar en estos casos puede provocar un estrés excesivo en las piernas. De particular peligro es la probabilidad de que se desprenda un coágulo de sangre, como resultado de lo cual puede ingresar a la arteria pulmonar a través del torrente sanguíneo. Esta situación está cargada de posibilidades de muerte.

Solo un médico puede determinar si es útil correr con venas varicosas. Entre las indicaciones especiales que requieren consulta con un flebólogo con respecto a trotar, debe tenerse en cuenta:

  • sensación de pesadez en las piernas después del entrenamiento;
  • hinchazón de las piernas;
  • dolor incomodo

Las piernas varicosas sin la supervisión adecuada de un médico pueden tener consecuencias potencialmente mortales, la más formidable de las cuales es un coágulo sanguíneo desprendido que puede bloquear la luz de la arteria pulmonar.

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Para evitar complicaciones negativas, la implementación de cualquier actividad física con venas varicosas solo debe realizarse después de consultar con un médico.

Si es posible, excluya volar en aviones y viajes largos en autobuses, automóviles

Los vuelos largos y los viajes largos en autobuses y automóviles obligan a las personas a permanecer sentadas durante mucho tiempo. Las piernas se hinchan, hay una desaceleración en el flujo sanguíneo y, como resultado, existe el riesgo de coágulos sanguíneos. Además, afectan la formación de coágulos sanguíneos y cargas hidrodinámicas durante el despegue y aterrizaje de la aeronave.

Si aún es imposible evitar el viaje, debe seguir reglas simples:

  1. Durante el viaje, haga movimientos simples con las piernas, evitando el estancamiento de la sangre.
  2. Si es posible, camine alrededor de la cabina del autobús o avión. Cuando viaje en automóvil, haga paradas regulares y camine durante 10 minutos.
  3. No beba alcohol antes de viajar.
  4. Asegúrese de beber agua en la carretera.
  5. Póngase ropa interior de compresión antes de viajar.

Permanezca de pie o siéntese en un lugar

A menudo, las personas, en virtud de su profesión, tienen que estar paradas en un lugar durante mucho tiempo o sentarse en una mesa continuamente. Para evitar el estancamiento, a menudo debe cambiar de un pie a otro o caminar periódicamente, descansar más a menudo. Si es posible acostarse con las piernas levantadas.

Lo que está contraindicado en el caso de las venas varicosas es relevante no solo para quienes padecen esta enfermedad, sino también como medidas preventivas para prevenir las venas varicosas. Para hacer que tus piernas sean tan hermosas como en la foto, debes seguir reglas simples.

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¿Qué está contraindicado en caso de varices? Bueno para piernas sanas

En este artículo, examinamos las limitaciones de las venas varicosas. Si sigue estas reglas simples, combinadas con el tratamiento farmacológico, puede evitar el tratamiento quirúrgico. Es especialmente importante observarlos para las personas que tienen contraindicaciones para la eliminación de las venas varicosas.

Tatyana Jakowenko

Editor en jefe de la Detonic revista online, cardiologist Yakovenko-Plahotnaya Tatyana. Autor de más de 950 artículos científicos, incluso en revistas médicas extranjeras. Ha estado trabajando como cardiologist en un hospital clínico durante más de 12 años. Posee métodos modernos de diagnóstico y tratamiento de enfermedades cardiovasculares y los implementa en sus actividades profesionales. Por ejemplo, utiliza métodos de reanimación del corazón, decodificación de ECG, pruebas funcionales, ergometría cíclica y conoce muy bien la ecocardiografía.

Durante 10 años, ha sido una participante activa en numerosos simposios y talleres médicos para médicos: familias, terapeutas y cardiologistas. Tiene muchas publicaciones sobre estilo de vida saludable, diagnóstico y tratamiento de enfermedades cardíacas y vasculares.

Realiza un seguimiento regular de nuevas publicaciones de Europa y América. cardiolrevistas científicas, redacta artículos científicos, prepara informes en congresos científicos y participa en cardiolcongresos de ogy.

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