Ορισμένες προσεγγίσεις διαχείρισης του άγχους ενδέχεται να θέσουν σε κίνδυνο τη σωματική υγεία και τους κινδύνους ευεξίας σε όλο το COVID-19

στρες

Το "Κρατήστε ήρεμο και συνεχίστε" μπορεί να μην είναι ο καλύτερος κανόνας όταν περιλαμβάνει τον χειρισμό του στρες και του άγχους στο πλαίσιο του COVID-19.

Μια ολοκαίνουργια ερευνητική μελέτη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Τορόντο εντοπίζει ότι η γνωστική εκτίμηση, μια συνηθισμένη μέθοδος που χρησιμοποιείται για τον χειρισμό του άγχους και του άγχους ενός κινδύνου ευεξίας, μπορεί να καταλήξει να αναπτύξει έναν καλύτερο κίνδυνο για τη δημόσια υγεία και ευεξία σε όλη την πανδημία.

Για να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους και του άγχους, τα άτομα χρησιμοποιούν συχνά τη μέθοδο αντιμετώπισης για να μειώσουν την ανησυχία, καθώς και τον φόβο, ερμηνεύοντας εκ νέου τις διαθέσιμες περιστάσεις.

«Όταν αισθάνεσαι άγχος για την υγεία σου, μπορεί να προσπαθήσεις να κάνεις τον εαυτό σου να σκεφτεί την κατάσταση με τρόπο που να σε βοηθά να παραμείνεις ήρεμος», δηλώνει ο Brett Ford, βοηθός καθηγητής στο τμήμα ψυχολογίας στο U του T Scarborough καθώς και μεταξύ των συγγραφέων της ερευνητικής μελέτης.

«Αλλά φαίνεται να υπάρχει μια ανταλλαγή. Όσοι χρησιμοποιούν στρατηγικές αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουν μια απειλή για την υγεία - σε αυτήν την περίπτωση από το COVID-19 - μπορεί να καταλήξουν σε κίνδυνο συμπεριφορών υγείας. "

Ενώ η επανεκτίμηση μπορεί να διαρκέσει πολλά είδη, στο πλαίσιο του COVID-19, μπορεί να υποδηλώνει ότι η πανδημία δεν είναι μεγάλη συμφωνία - ή ότι είναι ένα σημείο που σίγουρα θα ανατινάξει γρήγορα.

«Σε πολλές περιπτώσεις, η επανεκτίμηση είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να βοηθήσουμε στην ψυχική μας υγεία», δηλώνει η Άντζελα Σμιθ, Ph D. εκπαιδευόμενη και επικεφαλής συγγραφέας της ερευνητικής μελέτης. «Ωστόσο, οι συνέπειες της χρήσης της σε περίπτωση πανδημίας μπορεί να οδηγήσουν σε υποβάθμιση της ζωτικής σημασίας της λήψης των απαραίτητων προφυλάξεων για την υγεία».

Στην ερευνητική μελέτη, που κυκλοφόρησε στο περιοδικό Ψυχολογική Επιστήμη, Smith, Ford, καθώς και οι συν-συγγραφείς τους χρησιμοποίησαν πληροφορίες από 2 διαφορετικές μελέτες που πήραν τον έλεγχο μιας διάρκειας 3 μηνών ξεκινώντας από την πανδημία που σημειώθηκε τον Φεβρουάριο του 2020. Ανακάλυψαν ότι άτομα που μείωσαν αποτελεσματικά την ανησυχία όταν αντιμετώπισαν το COVID-19 ήταν συναισθηματικά πολύ πιο υγιείς, ωστόσο πολύ λιγότερο πιθανό να συμμορφωθούν με παραπομπές δημόσιας υγείας και ευεξίας, όπως η χρήση μάσκας ή κοινωνικής απόστασης.

«Ο φόβος μας παρακινεί να κάνουμε ενέργειες που προστατεύουν τη σωματική μας υγεία, η οποία είναι πραγματικά σημαντική κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας - όχι μόνο για άτομα, αλλά και από την άποψη της κοινότητας-υγείας», δηλώνει η Ford.

Η Ford περιλαμβάνει ότι είμαστε εκπαιδευμένοι να χρησιμοποιούμε ό, τι συσκευές προσφέρουμε για να αντιμετωπίσουμε το άγχος και το άγχος, ωστόσο υπάρχει επίσης η απαίτηση να κατανοήσουμε τις μεταγενέστερες επιπτώσεις της χρήσης αυτών των συσκευών, ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε κίνδυνο για την υγεία και την ευεξία στην περιοχή, όπως το COVID-19 .

Αυτό που προτείνει επίσης είναι ότι τα μηνύματα υγείας και ευεξίας που στοχεύουν στη μείωση της ανησυχίας, όπως το "Keep Calm and Carry On", μπορεί πραγματικά να αποτρέψουν και να διαφημίσουν λιγότερες ενέργειες υγείας και ευεξίας.

«Το να αναζητάς άνεση σε περιόδους άγχους - όταν χρειάζεται περισσότερη άνεση - μπορεί να δημιουργήσει ένα δύσκολο δίλημμα όταν πρέπει να δώσεις προτεραιότητα στη σωματική υγεία», δηλώνει η Ford, ειδικός στις επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία του πώς σκέφτονται τα άτομα καθώς και στο χειρισμό τα συναισθήματά τους.

Η ερευνητική μελέτη, η οποία έλαβε χρηματοδότηση από τις Κοινωνικές Επιστήμες, καθώς και από το Συμβούλιο Έρευνας Ανθρωπιστικών Επιστημών του Καναδά (SSHRC), καθώς και μια τιμή U of T COVID-19 Student Engagement, ανακάλυψε εφικτές επιλογές στα μειονεκτήματα της χρήσης της επανεκτίμησης για να μείνει ξεκάθαρο από ανησυχία. Οι επιστήμονες δηλώνουν ότι, όταν αντιμετωπίζουν το COVID-19, τα άτομα μπορούν να χρησιμοποιήσουν την επανεκτίμηση για να αναπτύξουν κοινωνικά προσανατολισμένα ευνοϊκά συναισθήματα όπως αγάπη, εκτίμηση, ενσυναίσθηση ή εκτίμηση.

«Τα συναισθήματα που νιώθουμε όταν αισθανόμαστε καλά για τους άλλους, όπως η ευγνωμοσύνη προς τους πρώτους εργαζόμενους, στην πραγματικότητα παρέχουν συναισθηματική άνεση χωρίς να διακυβεύονται συμπεριφορές όπως η κοινωνική απόσταση», δηλώνει ο Smith.

«Είμαστε ενθουσιασμένοι με αυτά τα ευρήματα επειδή υπάρχουν μορφές ρύθμισης συναισθημάτων που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να διαχειριστούν το άγχος της πανδημίας που δεν κοστίζει αυτές τις ζωτικές προστατευτικές συμπεριφορές υγείας»

Όσον αφορά το γιατί λειτουργούν αυτά τα συναισθήματα, ο Σμιθ δηλώνει ότι μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να παρέχει έναν πόρο σύνδεσης με άλλους που παραμένουν σε μια δύσκολη περίσταση.

«Είναι αναμφισβήτητο ότι οι άνθρωποι βιώνουν ανησυχία και άγχος ως μέρος αυτής της πανδημίας. Δεν μπορούμε να αφαιρέσουμε αυτήν την αρνητικότητα από την κατάσταση, αλλά μπορούμε να προσθέσουμε κάποια θετικότητα σε αυτήν - κάποια συμπόνια, κάποια ευγνωμοσύνη », δηλώνει.

«Κάνοντας αυτό προστατεύουμε τόσο τον εαυτό μας όσο και τις κοινότητές μας.»