Η ανάκτηση από την έλλειψη ανάπαυσης διαρκεί περισσότερο από το αναμενόμενο

Κάποιος κοιμάται σε έναν καναπέ κάτω από κόκκινα μαξιλάρια

  • Μια τρέχουσα ερευνητική μελέτη έδειξε πόσο γρήγορα τα άτομα μπορούν να ανακάμψουν από την έλλειψη ανάπαυσης.
  • Μετά από 10 ημέρες στέρησης ανάπαυσης και επίσης 1 εβδομάδα θεραπευτικής ανάπαυσης, πολλές διαδικασίες γνωστικής αποτελεσματικότητας δεν είχαν επιστρέψει κανονικά.
  • Οι συγγραφείς της ερευνητικής μελέτης καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η ανάπαυση δεν είναι αποτελεσματικό μέσο για την καταπολέμηση του περιορισμού της ανάπαυσης.

Επικρατεί η τεχνογνωσία ότι η ανάπαυση είναι απαραίτητη για την ευεξία. Αυτό ισχύει για όλα τα ζωντανά ζώα. Ωστόσο, μια ολοκαίνουργια μελέτη συνιστά ότι η ικανότητα να «προλαβαίνεις» με άνεση αργότερα, είναι πολύ περισσότερο λανθασμένη αντίληψη παρά αλήθεια.

Ερευνητές στο Jagiellonian University στο Krak ów, Πολωνία, ανέλυσαν διεξοδικά τις τροποποιήσεις στη λειτουργία που σχετίζονται με απώλεια ανάπαυσης μεταξύ ενηλίκων. Τα αποτελέσματά τους εμφανίζονται στο περιοδικό PLOS ONE.

Οι συμμετέχοντες επένδυσαν για 10 ημέρες, αντιμετωπίζοντας μερική στέρηση ξεκούρασης, αποκτώντας περίπου το ένα τρίτο πολύ λιγότερη ανάπαυση από το κανονικό. Αυτό τηρήθηκε από μια πλήρη εβδομάδα θεραπείας.

Οι έρευνες των επιστημόνων συνιστούν ότι η στέρηση ανάπαυσης συνεπάγεται ένα υπόλοιπο φόρο στην ικανότητα. Τα ελλείμματα στην ικανότητα των ατόμων να πιστεύουν ότι συχνά τείνουν να συγκεντρώνονται καθώς προχωρά ο «μερικός περιορισμός ύπνου».

Το να προλάβεις είναι δύσκολο να το κάνεις

Τα άτομα δεν ανέκαμψαν άνετα από αυτές τις ελλείψεις ανάπαυσης-ούτε επίσης μετά από πρόσθετη ανάπαυση "μακιγιάζ" τις επόμενες ημέρες.

Η ποσότητα ανάπαυσης που απαιτούν τα άτομα διαφέρει σε μεγάλο βαθμό. Ωστόσο, στα πρότυπα, οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά για να διατηρήσουν την κορυφαία ικανότητά τους.

Η Dr Stephanie M. Stahl είναι βοηθός καθηγήτρια επαγγελματικής φαρμακευτικής αγωγής και επίσης επαγγελματικής νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα στην Ινδιανάπολη

Ο Δρ Stahl, που δεν συσχετίστηκε με τη μελέτη, επικεντρώνεται σε φάρμακα ανάπαυσης. Σε συνάντηση με το "Detonic.shop", συζήτησε τη σημασία αυτής και επίσης συγκρίσιμων ερευνών.

"Αυτή η μελέτη προσθέτει σε ένα μεγάλο αριθμό αποδεικτικών στοιχείων ότι ο ανεπαρκής ύπνος έχει αρνητικές επιπτώσεις στη λειτουργία μας κατά τη διάρκεια της ημέρας", ισχυρίστηκε. «Αυτή η μελέτη επισημαίνει ιδιαίτερα ότι ακόμη και μια μικρή διάρκεια απόκτησης μόνο 1-2 ωρών κάτω από τον στόχο μας για 7 ώρες και περισσότερο ύπνο προκάλεσε επιμονή στην εξασθένηση, ακόμη και μετά από 1 εβδομάδα απόκτησης επαρκούς ύπνου».

Ένας κουρασμένος κόσμος

Στη σημερινή ενεργό υδρόγειο, είναι εξαιρετικά χαρακτηριστικό για τους μεγάλους να εγκαταλείπουν την ανάπαυση για δουλειά, διασκέδαση, καθώς και διάφορους άλλους παράγοντες.

Πολλά άτομα αγνοούν τα αποτελέσματα αυτής της χαμηλής, επίμονης στέρησης ανάπαυσης στην ψυχολογική και επίσης σωματική τους ευεξία. Πολλά άτομα πιστεύουν ότι μπορούν, ωστόσο, να ξεκουραστούν ξεκουράζοντας πολύ περισσότερο τις διακοπές του Σαββατοκύριακου.

Στο, η ολοκαίνουργια μελέτη συνιστά ότι θα μπορούσαμε να υπερεκτιμήσουμε σημαντικά αυτήν την ικανότητα. Ωστόσο, το έγγραφό τους, οι επιστήμονες έχουν κατά νου ότι η διακοπείσα ανάπαυση επικρατούσε συνεχώς σε συγκεκριμένα επαγγέλματα, όπως υγειονομική περίθαλψη, διασκέδαση, καθώς και μεταφορές Το «Θόλωση των ορίων μεταξύ εργασίας και ιδιωτικής ζωής».

Παρόλο που, αρκετοί υπάλληλοι ημερήσιας βάρδιας λειτουργούν αυτήν τη στιγμή από την κατοικία, οδηγώντας σε «Η διαταραχή του ρυθμού της ξεκούρασης είναι μία από τις συχνές παρενέργειες της εξ αποστάσεως εργασίας», η ικανότητα λειτουργίας από άλλη τοποθεσία ήταν στην πραγματικότητα ένα πλεονέκτημα για αρκετούς. η διεθνής πανδημία, δεν είναι όλα καλά.

οι ιδιώτες ερευνητές έχουν κατά νου.

Σύγχρονη Μια σφαίρα που δεν ξεκουράζεται ποτέ. Παρόλο που η ζωή είναι σημαντικά γρήγορη, και το άγχος για την εκτέλεση, τη δημιουργία και την ολοκλήρωση είναι πάντα παρόν. Εμείς που μπορεί να ωφελήσουμε την αποδοτικότητα των εργαζομένων, παραμελεί μια ουσιαστική αλήθεια της ανθρώπινης βιολογίας:

Είμαστε καθημερινά ζώα. Επιπλέον, έχουν προχωρήσει στην ουσία για να ξεκουραστούν το βράδυ και να είναι έντονοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

«Η χρόνια στέρηση ύπνου είναι ένα πολύ ανεπαρκώς αναγνωρισμένο πρόβλημα στην κοινωνία μας», απαιτούμε μια ελάχιστη ποσότητα ανάπαυσης κάθε 24 ώρες. τον κίνδυνο ατυχημάτων, συμπεριλαμβανομένων ατυχημάτων με μηχανοκίνητα οχήματα ».

Ο. «Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρκίνου, λοίμωξης και άνοιας ».

«Μια μεγάλη μελέτη δημοσιεύτηκε νωρίτερα φέτος στο Nature Communications, που έδειξε ότι 6 ώρες ύπνου ή λιγότερο σε τακτική βάση [σε ηλικία 50 και 60 ετών] αύξησαν τον κίνδυνο άνοιας κατά 30%».

Η ανάκαμψη έλαβε υπόψη. Το: «Θα τα φτιάξω αργότερα»

Η λανθασμένη αντίληψη της τυπικής ιδέας του Recovery ότι μια μικρή αλλαγή της ανάπαυσης σίγουρα δεν θα επηρεάσει την ευεξία κάποιου είναι λανθασμένη.

Από την απώλεια ανάπαυσης είναι αυτό που γοήτευσε την ομάδα μελέτης πολλούς. Σε μια ολοκαίνουργια ερευνητική μελέτη, οι ιδιωτικοί ερευνητές χρησιμοποίησαν καινοτόμες διαδικασίες αφύπνισης.

Η ενέργεια αυτή ήταν συνεχής ακτιγραφία, όπου οι μονάδες ανίχνευσης σώματος έλεγχαν τους βαθμούς εργασιών των ατόμων. Οι ερευνητές επιπλέον έλεγχαν καθημερινά το εγκεφαλικό έργο του ΗΕΓ και χρησιμοποίησαν επίσης διαφορετικές εξετάσεις υποκειμενικής και επίσης αμερόληπτης γνωστικής αποτελεσματικότητας.

Ανακαλύφθηκε ότι, μεταξύ αυτών των διαδικασιών, τα ποσοστά απόκρισης επανήλθαν στα πρότυπα μετά από 1 εβδομάδα ξεκούρασης.

"Η τρέχουσα μελέτη υποδηλώνει ότι η επταήμερη ανάρρωση μετά από περιορισμό ύπνου 7 ημερών είναι αρκετή μόνο για να αντιστραφεί η ταχύτητα αντίδρασης στην αρχική, ενώ τα άλλα συμπεριφορικά, κινητικά και νευροφυσιολογικά μέτρα δεν δείχνουν τέτοια βελτίωση."

Δείγματα συγγραφέων ερευνητικών ερευνών δημιουργούν: «κάπως αδύναμη», οι διαστάσεις ήταν αρκετά μικρές, παρόλα αυτά, οπότε η ερευνητική μελέτη ήταν Dr σύμφωνα με τον Stahl

"Οι νευροσυμπεριφορικές συνέπειες της χρόνιας μερικής στέρησης ύπνου δεν μπορούν να ξεπεραστούν εύκολα και διαρκούν πολύ περισσότερο από ό, τι αναμένεται."

Σε τελική σκέψη, οι ιδιώτες ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι διάφορες άλλες λέξεις, δεν πρέπει να σκεφτούμε ότι ένα άτομο θα ανακουφιστεί εύκολα και γρήγορα στο πρότυπο τηρώντας έναν περιορισμό διάρκειας ανάπαυσης, ξεκουράζοντας πολύ περισσότερο αργότερα. Τα ελλείμματα μπορεί να μην είναι τόσο εύκολα.

Δρ στην ικανότητά μας να πιστεύουμε ξεκάθαρα και επίσης να λειτουργούμε αποτελεσματικά μπορεί να βιώσει. Ο Aric Prather Ph, University D., είναι συνεργάτης καθηγητής ψυχιατρικής στην Καλιφόρνια του Σαν Φρανσίσκο, In Dr ένα e-mail στο MNT, Prather

"Αυτή η μελέτη παρέχει περαιτέρω αποδείξεις ότι μπορεί να υπάρχει σημαντικό κόστος για παρατεταμένη απώλεια ύπνου που δεν αποκαθίσταται εύκολα", δήλωσε ο Δρ. Ότι αυτή η μελέτη περιλαμβάνει την τοποθέτηση αποδείξεων σχετικά με τη σημασία της ανάπαυσης.

δημιουργήθηκε. (*)