Οι γιατροί θα πρέπει να «συνταγογραφούν» άσκηση για ενήλικες με ελαφρώς υψηλή αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη

Μοιραστείτε στο Twitter Share on Facebook Μοιραστείτε το στο LinkedIn Μοιραστείτε το άρθρο στο MySpace

Email αντιγραφή συνδέσμου skynesher / E +, Getty Images

Οι γιατροί θα πρέπει να ενθαρρύνουν τους κατά τα άλλα υγιείς ενήλικες με ελαφρώς αυξημένη αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη να καθίσουν λιγότερο και να κινηθούν περισσότερο για να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με νέα έκθεση.

Η επιστημονική δήλωση της "Detonic.shop" προτείνει οι γιατροί να γράφουν άσκηση «συνταγές» για άτομα με ήπια έως μέτρια υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη. Οι συνταγές θα περιλαμβάνουν προτάσεις για το πώς μπορούν να αυξήσουν την καθημερινή σωματική δραστηριότητα μαζί με πόρους, όπως προπονητές υγείας και συνδέσεις με κοινοτικά κέντρα.

«Η πρώτη στρατηγική θεραπείας για πολλούς από αυτούς τους ασθενείς θα πρέπει να είναι υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής ξεκινώντας από την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας», δήλωσε η Bethany Barone Gibbs σε δελτίο τύπου. Ο Gibbs είναι πρόεδρος της ομάδας συγγραφής για την έκθεση, που δημοσιεύθηκε την Τετάρτη στο περιοδικό Hypertension. Είναι επίσης αναπληρώτρια καθηγήτρια στο τμήμα της υγείας και της ανθρώπινης ανάπτυξης και των κλινικών και μεταφραστικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ.

Εκτιμάται ότι το 21% των ενηλίκων των ΗΠΑ - περίπου 53 εκατομμύρια άνθρωποι - έχουν αρτηριακή πίεση που θεωρείται λίγο πολύ υψηλή. Αυτό μετράται με τον κορυφαίο αριθμό, γνωστό ως συστολική αρτηριακή πίεση, που κυμαίνεται μεταξύ 120-139 mmHg ή τον κάτω αριθμό, που ονομάζεται διαστολική αρτηριακή πίεση, που κυμαίνεται μεταξύ 80-89 mmHg.

Ομοίως, περίπου το 28% των ενηλίκων των ΗΠΑ, ή περίπου 71 εκατομμύρια άτομα, έχουν ελαφρώς υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό μετράται με μια «κακή» βαθμολογία χοληστερόλης LDL πάνω από 70 mg / dL.

Οι οδηγίες για την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη προτείνουν και τα δύο άτομα σε αυτές τις ελαφρώς υψηλές περιοχές που διαφορετικά έχουν χαμηλό κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου να αντιμετωπίζονται μόνο μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν αυξημένη σωματική δραστηριότητα, απώλεια βάρους, βελτίωση της διατροφής, διακοπή του καπνίσματος και περιορισμό της πρόσληψης αλκοόλ.

Η νέα δήλωση AHA συνιστά στους γιατρούς να ρωτούν τους ασθενείς σχετικά με τα επίπεδα φυσικής τους δραστηριότητας σε κάθε επίσκεψη, να τους βοηθούν να εντοπίσουν δραστηριότητες που απολαμβάνουν και να τους συνδέουν με πόρους. Καλεί επίσης τους γιατρούς να ενθαρρύνουν και να γιορτάσουν τις μικρές βελτιώσεις, όπως το περπάτημα ή το σκαλοπάτι συχνότερα.

«Στον κόσμο μας όπου η σωματική δραστηριότητα δημιουργείται όλο και περισσότερο από τη ζωή μας και η συντριπτική αδυναμία είναι να καθίσει - και ακόμη περισσότερο τώρα καθώς το έθνος και ο κόσμος ασκούν καραντίνα και απομόνωση για να μειώσουν την εξάπλωση του κοροναϊού - το μήνυμα που πρέπει να να είμαστε αδυσώπητοι στην προσπάθειά μας να «καθίσουμε λιγότερο και να κινούμαστε περισσότερο» όλη την ημέρα είναι πιο σημαντικό από ποτέ », είπε ο Gibbs.

Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 3-4 mmHg και μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη LDL κατά 3-6 mg / dL. Η δήλωση υπογραμμίζει την έρευνα που δείχνει ότι τα σωματικά ενεργά άτομα έχουν 21% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και 36% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με τα αδρανή άτομα.

Οι ομοσπονδιακές οδηγίες φυσικής δραστηριότητας προτείνουν ότι οι άνθρωποι συμμετέχουν είτε σε αθροιστικά 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης είτε σε 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας εβδομαδιαίως, καθώς και δύο ή περισσότερες συνεδρίες προπόνησης δύναμης κάθε εβδομάδα.

Ωστόσο, δεν υπάρχει ελάχιστο ποσό για τη λήψη παροχών.

«Κάθε λίγη δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία», είπε ο Gibbs. «Ακόμη και μικρές αρχικές αυξήσεις πέντε έως 10 λεπτών την ημέρα μπορούν να αποφέρουν οφέλη για την υγεία».

Εάν έχετε ερωτήσεις ή σχόλια σχετικά με αυτήν την ιστορία, στείλτε email στο editor@heart.org.

Παίξτε χωρίς αυτόματο παιχνίδι Αναπαραγωγή κειμένου βίντεο bc1db7903f0bbdd23be4bca007218ca3 - January 19, 2022

Ειδήσεις της "Detonic.shop"

Η "Detonic.shop" News καλύπτει καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και συναφή θέματα υγείας. Δεν εκφράζονται όλες οι απόψεις που εκφράζονται στις ειδήσεις της "Detonic.shop". Η επίσημη θέση του "Detonic.shop".

Τα πνευματικά δικαιώματα ανήκουν ή κατέχονται από την "Detonic.shop", Inc. και διατηρούνται όλα τα δικαιώματα. Η άδεια χορηγείται, χωρίς κόστος και χωρίς ανάγκη περαιτέρω αιτήματος, για άτομα, μέσα μαζικής ενημέρωσης και μη εμπορικές προσπάθειες εκπαίδευσης και ευαισθητοποίησης για σύνδεση, παραπομπή, απόσπασμα ή επανεκτύπωση από αυτές τις ιστορίες σε οποιοδήποτε μέσο, ​​εφόσον κανένα κείμενο δεν τροποποιείται και γίνεται σωστή απόδοση στις ειδήσεις της "Detonic.shop".

Άλλες χρήσεις, συμπεριλαμβανομένων εκπαιδευτικών προϊόντων ή υπηρεσιών που πωλούνται για κέρδος, πρέπει να συμμορφώνονται με τις Οδηγίες για τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας της "Detonic.shop". Δείτε τους πλήρεις όρους χρήσης. Αυτές οι ιστορίες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προώθηση ή την υποστήριξη ενός εμπορικού προϊόντος ή υπηρεσίας.

Αποποίηση ευθυνών για την υγεία: Αυτός ο ιστότοπος και οι υπηρεσίες του δεν αποτελούν την πρακτική ιατρικής συμβουλής, διάγνωσης ή θεραπείας. Πάντα να μιλάτε στον γιατρό σας για διάγνωση και θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των ειδικών ιατρικών αναγκών σας. Εάν έχετε ή υποψιάζεστε ότι έχετε ιατρικό πρόβλημα ή πάθηση, επικοινωνήστε αμέσως με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες και αντιμετωπίζετε ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης, καλέστε το 911 ή καλέστε αμέσως για ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.