Verbessern Sie die Ernährung von Kindern mit diesen gesünderen Lunchbox-Optionen

Tauschen Sie die Formen gegen Reiscracker, Chips gegen Popcorn … Eltern können die Ernährung ihrer Kinder mit diesen gesünderen Lunchbox-Optionen verbessern

Vier von fünf Hauptschülern essen jeden Tag ein vollgepacktes Mittagessen, was Sie Mütter und Väter um etwa 5 AUD pro Woche zurückdrängt. Das sind praktisch 20 Millionen Lunchboxen in ganz Australien wöchentlich.

Aber 9 von 10 davon enthalten vermeintliche „diskretionäre Lebensmittel“ wie Kuchen, Pommes Frites, Müsliriegel sowie Fruchtsäfte. Diese Lebensmittel sind für eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht unbedingt erforderlich und enthalten häufig viel gehärtetes Fett, Zucker sowie Salz und enthalten weniger Ballaststoffe. 40% der Energie in einer gewöhnlichen Lunchbox stammen aus diesen optionalen Lebensmitteln.

Vielbeschäftigte Mütter und Väter müssen Ersatz für diese optionalen Lebensmittel finden, die nicht nur gesund und ausgewogen, sondern auch sehr einfach, sparsam und lecker sind. Unsere Studie zeigt, dass Mütter und Väter gesündere Tauschgeschäfte tätigen können, ohne dass ihnen zusätzliche Kosten entstehen.

Was Jugendliche konsumieren sollten

Gesunde Lunchboxen können einen großen Beitrag leisten, um das Verhalten der Schüler in der Klasse, die schulischen Leistungen, das Wohlbefinden sowie das Gewicht positiv zu beeinflussen.

Im Allgemeinen sollten Jugendliche eine Auswahl an Lebensmitteln aus den 5 Kern-Food-Teams haben: Gemüse sowie Gemüse; Obst; Getreidenahrungsmittel (hauptsächlich Vollkornprodukte sowie solche mit hohem Ballaststoffgehalt); mageres Fleisch sowie Huhn, Fisch, Eier, Tofu, Nüsse sowie Samen; Milch, Joghurt sowie Käse (oder Auswahl).

Tauschen Sie die Formen gegen Reiscracker, Chips gegen Popcorn … Eltern können die Ernährung ihrer Kinder mit diesen gesünderen Lunchbox-Optionen verbessern

Je nach Alter und Geschlecht sollten Jugendliche zwischen 4,500-7,000 Kilojoule pro Tag essen. Aber es ist auch wichtig, woher sie diese Kraft beziehen. Es wird empfohlen, dass Jugendliche ihren Konsum von gehärtetem Fett, Salz und Zuckerguss einschränken.

Eine gesunde und ausgewogene Lunchbox muss nicht teuer, kostspielig oder zeitaufwändig sein.

Eine gesunde und ausgewogene Pause würde zum Beispiel darauf hinweisen, dass Jugendliche ein Angebot an Obst oder Gemüse, etwas Joghurt sowie ein paar Reiskekse verzehren. Beim Mittagessen können die Kleinen ein einfaches Sandwich, eine Decke oder ein Brötchen oder Reste aus den Wirkstoffen des Core-Food-Teams wie veggie-beladene Vollkornnudeln verzehren.

Wie man ungesunde Lebensmittel durch gesunde und ausgewogene ersetzt

Eltern haben uns bereits mitgeteilt, dass sie problemlose und kostengünstige Lebensmittel wünschen, die ihre Kinder zu sich nehmen möchten. Also haben wir ein gesundes und ausgewogenes Lunchbox-Programm namens SWAP IT entwickelt. In diesem Programm bieten wir einfache Vorschläge für die Umstellung von Junk Food für Jugendliche, z. B. auf gesündere Lebensmittel, die in Bezug auf Kosten, Vorlieben, Aussehen und Vorbereitungszeit ähnlich sind.

Tauschen Sie die Formen gegen Reiscracker, Chips gegen Popcorn … Eltern können die Ernährung ihrer Kinder mit diesen gesünderen Lunchbox-Optionen verbessern

Für Umstände können Sie umtauschen

  • Formen für Reiskekse. Dies bedeutet sicherlich 159 kJ viel weniger, 77% viel weniger gehärtetes Fett sowie 39% viel weniger Salz
  • Chips für Snacks. Das sind 176 kJ viel weniger, 57% viel weniger gehärtetes Fett, 56% viel weniger Salz
  • Kuchen für Hecht schlägt 464 viel weniger kJ sowie 63% viel weniger Zucker vor.

Vielleicht ist einer der bequemsten Punkte, die Sie tun können, zu versuchen, sicherzustellen, dass Ihre Kinder sich an den Alkoholkonsum halten.

Unsere Studie hat herausgefunden, dass SWAP IT Mütter und Väter sowie Schüler dazu befähigt, die Energie aus optionalen Lebensmitteln jede Woche um 600 kJ zu senken. Die Forschung empfiehlt eine kleine Verringerung von 600 kJ pro Woche, um das Ausmaß des Übergewichts der Bevölkerung sinnvoll zu beeinflussen.

Es kann Institutionen vorgelegt werden

Eltern werden oft für schädliche Brotdosen verurteilt.

Aber Mütter und Väter sowie Jugendliche werden mit einer Reihe von Junk-Food beworben, die üblicherweise als gesunde und ausgewogene Auswahl getarnt werden. Sowohl Eltern als auch Jugendliche sehen bis zu 10 Convenience-Food-Anzeigen pro Stunde. Und die Mehrheit der Mütter und Väter berichten, dass die „Pest-Macht“ ihres Kindes beeinflusst, was sie in ihre Lunchbox stopfen.

Die Eltern teilten uns mit, dass sie sich beim Aufenthalt im Lebensmittelgeschäft sehr leicht zugängliche Details wünschen. Daher haben wir Mütter und Väter dazu gebracht, sich über die normale Interaktionsanwendung ihrer Institution bei SWAP IT zu registrieren. Etwa zwei Drittel der wichtigsten Institutionen nutzten solche Anwendungen.

Wir motivierten Mütter und Väter jede Woche mit Tauschvorschlägen, indem wir Pressemitteilungen auf ihre Handys schickten. Wir haben 84% der Mütter und Väter gefunden, die die Nachrichten direkt auf ihre Telefone gesendet haben.

Untersuchungen haben ergeben, dass 4 von 5 Hauptinstitutsleitern darin übereinstimmen, dass es die Pflicht eines Colleges ist, Mütter und Väter zu unterstützen, gesunde und ausgewogene Lunchboxen zu laden. Wir haben festgestellt, dass SWAP IT mit ihren Interaktionsanwendungen zu einem Preis von deutlich weniger als 1,800 AUD pro Institution in Institutionen eingeführt werden kann.

Investitionen in die Werbung für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind kosteneffizient, da weniger Personen in medizinischen Einrichtungen landen und die Effizienz gesteigert wird.