Vylepšete stravu dětí pomocí těchto zdravějších možností krabičky na oběd

Vyměňujte tvary za rýžové krekry, hranolky za popcorn ... rodiče mohou zlepšit stravu svých dětí s těmito zdravějšími možnostmi obědů

Čtyři z 5 žáků hlavní instituce každý den konzumují oběd s jamem, což vám dává maminky a táty zpět kolem 20 $ za týden. To je prakticky 10 milionů boxů na oběd v celé Austrálii týdně.

Ale 9 z 10 z nich zahrnuje údajná „jídla podle vlastního uvážení“, jako jsou koláče, hranolky, müsli tyčinky i ovocné šťávy. Tato jídla nejsou nezbytná pro zdravou a vyváženou stravu a mají obvykle vysoký obsah hydrogenovaných tuků, cukru i solí a také obsah vlákniny. 40% energie v běžném boxu na oběd pochází z těchto volitelných potravin.

Zaneprázdněné maminky a táty potřebují najít náhražky těchto volitelných potravin, které jsou nejen zdravé a vyvážené, ale navíc velmi snadné, ekonomické a chutné. Naše studie odhaluje, že maminky a otcové mohou provádět zdravější výměny, aniž by je to stálo navíc.

Co by mladí měli konzumovat

Zdravé krabičky na oběd mohou hrát obrovskou povinnost při příznivém ovlivňování praktik žáků ve třídě, školních úspěchů, wellness i hmotnosti.

Mládež by obecně měla mít výběr jídel od 5 hlavních týmů pro potraviny: zeleninu i zeleninu; ovoce; obilné potraviny (hlavně celozrnné a také s vysokým obsahem vlákniny); libové maso, stejně jako kuře, ryby, vejce, tofu, ořechy i semena; mléko, jogurt i sýr (nebo výběr).

Vyměňujte tvary za rýžové krekry, hranolky za popcorn ... rodiče mohou zlepšit stravu svých dětí s těmito zdravějšími možnostmi obědů

V závislosti na jejich věku i pohlaví by mladí lidé měli každý den jíst někde mezi 4,500 7,000–XNUMX XNUMX kilojoulů. Je to ale navíc nezbytné tam, kde tuto sílu získávají. Doporučuje se, aby mladí lidé omezili konzumaci hydrogenovaného tuku, soli a cukru.

Zdravý a vyvážený box na oběd nemusí být drahý, nákladný nebo časově náročný.

Zdravé a vyvážené místo by jistě naznačovalo, že například mladí lidé konzumují jednu nabídku ovoce nebo zeleniny, nějaký jogurt a pár rýžových sušenek. Na oběd mohou mladí lidé konzumovat základní sendvič, pokrývku nebo rohlík nebo zbytky vyrobené z aktivních složek základního týmu potravin, jako jsou celozrnné těstoviny plné zeleniny.

Jak změnit nezdravé jídlo za zdravé a vyvážené

Rodiče nás vlastně informovali, že si přejí bezproblémové i ekonomické stravování, které chtějí jejich mladí lidé konzumovat. Takže jsme vytvořili zdravý a vyvážený program na oběd s názvem SWAP IT. V tomto programu dodáváme snadná doporučení pro výměnu nezdravých potravin, která mohou mladí lidé používat, například zdravější, podobná nákladům, preferencím, vzhledu i přípravné době.

Vyměňujte tvary za rýžové krekry, hranolky za popcorn ... rodiče mohou zlepšit stravu svých dětí s těmito zdravějšími možnostmi obědů

Za určitých okolností můžete vyměnit

  • Tvary pro rýžové sušenky. To jistě znamená 159 mnohem méně kJ, 77% mnohem méně hydrogenovaných tuků a 39% mnohem méně solí
  • chipsy na občerstvení. To je o 176 mnohem méně kJ, 57% mnohem méně hydrogenovaného tuku, 56% mnohem méně soli
  • dort pro pikelety naznačuje o 464 mnohem méně kJ a 63% mnohem méně cukru.

Snad nejpohodlnějším bodem, který můžete udělat, je pokusit se zajistit, aby vaše děti dodržovaly konzumaci vody.

Naše studie zaměřená na SWAP IT podporovala maminky a otce i žáky, aby každý týden snížili spotřebu volitelných potravin o 600 kJ. Výzkum doporučuje malý pokles o 600 kJ každý týden, který má smysluplně ovlivnit populační stupně nadměrné hmotnosti.

Může být předložen institucím

Rodiče jsou často odsouzeni za škodlivé krabičky na oběd.

Ale baterie nezdravých potravin jsou inzerovány matkám a otcům i mladým lidem, obvykle maskovaným jako zdravé a vyvážené výběry. Rodiče i mladí lidé si prohlížejí až 10 reklam na výhodné jídlo za hodinu. A většina maminek a tátů uvádí, že „síla otroků“ jejich dítěte má vliv na to, co napěchují ve svém boxu na oběd.

Rodiče nás informovali, že si přejí velmi snadno přístupné podrobnosti, když zůstanou v obchodě. Takže jsme získali maminky a otce, kteří se zaregistrovali do SWAP IT pomocí aplikace pro běžnou interakci jejich instituce. Asi dvě třetiny hlavních institucí takové aplikace využívaly.

Maminky a táty jsme každý týden motivovali výměnou návrhů zasíláním tiskových oznámení na jejich telefony. Našli jsme 84% matek a otců, kteří měli zprávy zasílané přímo do jejich telefonů.

Výzkum odhaluje, že 4 z 5 hlavních ředitelů institucí souhlasí s tím, že je povinností školy udržovat maminky a otce, aby nakládali zdravé a vyvážené obědové balíčky. Umístili jsme SWAP IT, který lze zavést do institucí s jejich aplikacemi interakce za cenu mnohem nižší než 1,800 XNUMX USD na instituci.

Investice do reklamy na zdravou a vyváženou stravu jsou nákladově efektivní, protože ve zdravotnickém zařízení končí mnohem méně jednotlivců a zvyšuje se účinnost.